8 modi semplici per aumentare l'altezza nei bambini

Come genitori, tutti noi vogliamo che i nostri figli a crescere fino ad essere adulti di altezza. Nel mondo di oggi, molti bambini sono molto più alto di quello che i loro genitori sono stati durante la loro infanzia. Tuttavia, v'è una piccola percentuale di bambini che non sono così alti come i loro coetanei. I genitori interessati alla ricerca di modi sani per assicurarsi che i loro figli crescere più alto. Cibi sani che promuovono la crescita e l'esercizio fisico sono fantastiche opzioni in quanto non richiedono di prendere qualsiasi cosiddetti farmaci per promuovere altezza nei bambini.

Pertanto, è il momento ideale per voi di iniziare con la pratica in modo che i tuoi compagni di classe non ha colpito il picco di crescita, mentre si restare indietro.

Come aumentare l'altezza in bambini

Non c'è nessun segreto per aumentare l'altezza durante la notte. Potreste aver visto gli annunci sui giornali e in televisione che pretendono di accelerare altezza, ma mi creda, la maggior parte di loro sono falsi. In realtà non hanno alcun impatto sulla crescita degli esseri umani. Al contrario, mangiare tali farmaci senza prescrizione può portare a diverse complicazioni fisiche.

Quindi, non si dovrebbe mai prendere sul serio tali pubblicità. E 'ancora possibile per aumentare l'altezza quando si è giovani. Inoltre, raggiungere l'obiettivo in questo settore ha bisogno di impegno e pazienza. Ecco alcune semplici linee guida che lavorano veramente per aumentare l'altezza di bambini.

1. Dieta equilibrata per la crescita complessiva

Il primo passo per l'acquisizione di altezza sta mangiando una dieta equilibrata. Se veramente si vuole avere un'altezza invidiabile, si dovrebbe tenere da parte gli hamburger, coca cola, e patatine. Passare ad uno stile di dieta sana al posto dei cibi spazzatura. Una dieta equilibrata ti fa più forte con ogni mezzo. Combina i tuoi piatti con tutti i tipi di sostanze nutritive che contengono proteine, carboidrati e grassi. Si può mangiare tutte le cose con moderazione, ma evitare tutti i carboidrati o grassi pasti alla volta.

Come parte di una dieta sana, aggiungere un sacco di proteine ​​magre. La lista dovrebbe includere fresche di pollame, carne, soia, pesce e latticini. Queste proteine ​​fresche vi aiutano a costruire i muscoli, rafforzare le ossa e stimolare la crescita del corpo. Provate a stare lontano dai carboidrati semplici come torte, pasticceria, pizza, dolci e soda. Mangiare adeguate quantità di vitamina D e calcio anche. Verdure a foglia verde, i prodotti lattiero-caseari sono buone fonti di calcio. Studi hanno dimostrato che lo zinco stimola efficacemente la crescita corporea. Quindi, provare ad aggiungere alimenti ricchi di zinco, come il germe di grano, semi di zucca, arachidi, granchio e zucca nella vostra tabella di cibo quotidiano. Cercate di includere tutti i prodotti alimentari per aumentare l'altezza nei bambini.

2. Esercizi di stretching

Stretching è uno dei modi più efficaci per aumentare l'altezza del bambino. Semplici esercizi di stretching che coinvolgono sono un must. Un esercizio è possibile ottenere il vostro bambino da provare è di stare in piedi contro un muro con la schiena verso di essa. Chiedergli di alzare le mani e allungare per quanto gli è possibile. Il passo successivo è quello di sedersi con la schiena contro il muro sulla punta dei piedi e allungare i muscoli della gamba. Questo può essere ripetuto dieci volte al giorno.

Un altro fantastico esercizio di stretching è quello di ottenere il vostro bambino a sedersi sul pavimento con le gambe a parte il più ampio possibile. Lascialo piegare alla sua vita e allungare a toccare le dita dei piedi, circa quattro volte su ogni gamba. Questo è un esercizio utile in quanto aiuta a l'allungamento della spina dorsale e migliora la sua postura.

3. Esercizi pensili

Il vostro amore ragazzo appeso al bar al parco giochi ea casa? Beh, che è grande! esercizi Hanging sono efficaci nel allungamento e raddrizzare la schiena di tuo figlio. Pull-up sono un ottimo modo per promuovere la crescita, in modo da incoraggiare il bambino a praticare questo regolarmente.

Chin-up sono anche impressionanti esercizi che stimolano la crescita che il vostro bambino amerà. Assicurarsi che si esercita ogni giorno per circa 10 minuti.

4. Yoga

Asana yoga come il Surya Namaskar sono ideali per aiutare i bambini crescono alte. La posa permette al corpo di allungare completamente, favorendo la crescita in altezza. Assicurarsi che il bambino fa semplici esercizi di respirazione prima di cominciare.

Chakrasana è un altro grande esercizio di yoga che otterrà il vostro bambino ad allungare il suo intero corpo. Ciò comporta disteso sulla schiena con le gambe divaricate. Ottieni il tuo bambino a piegare le ginocchia, toccando le natiche e piegare i gomiti in modo che le dita toccano le spalle. Il passo successivo è quello di respirare e spingere il corpo fino a creare una U, rimanendo in questa posizione a lungo possibile.

5. Skipping

Skipping è un attivo che molti ragazzi amano e può essere utilizzato come un esercizio per promuovere la crescita del vostro bambino. Mentre salta, il suo corpo si allunga e, di conseguenza, cresce alcuni pollici ogni volta che esegue questo esercizio.

6. Nuoto

Questo è un altro grande allenamento per rendere il vostro bambino crescere più alto. Aiuta anche lui esercitare tutto il suo corpo, dandogli forza e salute.

7. Pesi caviglia

Questo è un altro modo efficace per migliorare l'altezza del bambino. L'unico scopo di questo allenamento è di allungare la parte inferiore del corpo. La cartilagine tra le ginocchia del vostro bambino è allungato, facendolo più alto. Assicurarsi che i piccoli pesi sono utilizzati e aumentare la loro come il vostro bambino cresce.

8. Jogging

Non c'è fine ai benefici del jogging, anche per gli adulti. Per rendere il vostro bambino crescere più alto, incoraggiarlo a fare jogging tutti i giorni e accompagnarlo in modo che si tratta di un'esperienza più piacevole.

Con questi otto esercizi, si può aiutare il bambino a crescere più alto e aiutarlo hanno una visione sana della vita per essere fisicamente attivi!