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L'altezza è un fattore essenziale che determina la personalità generale di un individuo. Pur essendo breve, non è in alcun modo compromettere le capacità di un individuo, è un fatto che le persone alte diventano spesso al centro dell'attenzione. Alcune persone statured brevi soffrono non solo di una mancanza di fiducia, ma anche di fronte a certe difficoltà in alcuni aspetti della loro vita.
Così, sta aumentando la propria altezza naturalmente davvero possibile? Se sì, come? Questo è quello che stiamo andando a vedere in questo post. Continua a leggere!
Circa il 20 per cento o più del nostro altezza del corpo dipende dal nostro ambiente, le attività, e la dieta. Quindi, possiamo aumentare la nostra altezza in modo naturale, seguendo alcune regole fondamentali nella nostra vita quotidiana.
E 'un fatto ben noto che il nostro corpo cresce e si rigenera i tessuti, mentre ci riposiamo. Sonno adeguato e di riposo sono assolutamente essenziali per un corpo in crescita. Si ritiene che l'ormone della crescita umano (HGH) è prodotto naturalmente nel nostro corpo durante il suono, profondo e sonno ad onde lente. In crescita i bambini e gli adolescenti dovrebbero avere almeno otto a 11 ore di sonno adeguato ogni notte, al fine di raggiungere la loro altezza massima. E 'estremamente importante per garantire che si dispone di un ambiente di sonno adeguato. Dovrebbe essere sereno, e non deve avere i rumori molesti o luci forti. Ecco alcuni consigli per essere sicuri di ottenere un buon sonno:
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Lo yoga è un grande e relativamente meno faticoso per aumentare la tua altezza naturalmente. Lo yoga migliora la forma fisica generale del tuo corpo, che è utile per dare una spinta alla velocità con cui si cresce.
Certe posizioni yoga facilitare il rilascio di ormoni della crescita che inducono nel corpo. Gli esercizi di stretching e di bilanciamento coinvolti nello yoga rafforzare i muscoli e migliorare la postura del corpo. Prova yoga pone come pongono il Triangolo (Trikonasana), Cobra posa (Bhujangaasana), Montagna posa (Tadasana), Piacevole posa (Sukhasana), e l'albero di posa (vrikshasana). È inoltre possibile aggiungere Surya Namaskar al vostro regimetoo fitness.
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Fin dall'infanzia, l'accento deve essere posto sul mantenimento della giusta postura. Alcuni semplici modi per migliorare la propria postura includono le seguenti pratiche - seduto dritto su una sedia, mantenendo le spalle dritte e il mento alto, mantenendo i fianchi sopra i piedi mentre si cammina o in piedi può, ecc Inoltre, ricordarsi di non curvare mentre si cammina.
Una spina dorsale dritta e una schiena forte può aiutare ad aumentare la tua altezza. Allineare il collo e la testa senza piegare o dinoccolato. Avere un buon cuscino e un materasso corpo-friendly sono importanti nel mantenere la schiena dritta.
Va notato che le spalle non dovrebbero piegarsi mentre si cammina o in piedi. Incurvando dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Una buona postura ti fa sembrare alto, intelligente e sicuro di sé.
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Una dieta equilibrata è assolutamente essenziale per ottenere una corretta alimentazione. Stare lontano dal cibo spazzatura ad ogni costo. Evitare i grassi saturi, bevande gassate e cibi zucchero-caricati eccessivi, in quanto questi possono causare un impatto negativo sul vostro modello globale di crescita. Essere sicuri di ottenere tutte le vitamine ei minerali che il vostro corpo ha bisogno al fine di avere una crescita sana. Ci sono molti altri alimenti che possono aiutare a mantenere una dieta equilibrata.
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È possibile garantire che l'altezza non viene influenzata da fattori esterni o interni. Quindi, tenere a mente un paio di cose:
L'assunzione di farmaci e alcol in giovane età può essere estremamente dannoso (7). Il consumo di questi può portare a una crescita stentata e la malnutrizione, impedendo in tal modo di raggiungere l'altezza massima. L'assunzione di caffeina dovrebbe essere limitato, in particolare tra i bambini, in quanto può compromettere la capacità di addormentarsi (8). Come i bambini e gli adolescenti richiedono una buona otto a 11 ore di sonno profondo, la caffeina può limitare che in larga misura, quindi, indirettamente, contribuendo alla bassa statura.
Oltre a questo, gli steroidi sono stati trovati per inibire la crescita delle ossa nei bambini piccoli, lesiva dei loro altezza. La ricerca ha dimostrato che i bambini e gli adolescenti che utilizzano gli inalatori tendono a crescere fino a circa mezzo pollice più corta rispetto ad altri asma colpite. Questo perché questi inalatori dispensare quantità relativamente piccole dello steroide chiamato budesonide (9).
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Certe malattie infantili possono anche causare una crescita stentata. Questi possono essere evitati mediante immunizzazione regolare e l'assunzione di un sacco di vitamina C (che si trova in agrumi come arancia, pompelmo e limone). Ci sono un certo numero di modi in cui puoi rafforzare il sistema immunitario - per mangiare insieme e cibi freschi ed evitando i cibi elaborati e idrogenati come la margarina molto popolare.
Una dieta sana porterà ad un sistema immunitario sano. Incorporare un sacco di frutta, verdura, legumi, cereali integrali e alimenti ricchi di antiossidanti e omega - 3 acidi grassi nella vostra dieta per mantenere un sano sistema immunitario (10).
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Se avete raggiunto i vostri metà degli adolescenti e grandine da una famiglia in cui tutti i membri sono alti, ma trovare te stesso di essere ancora a corto, allora potrebbe essere il momento di visitare un medico. Alcune condizioni mediche possono essere rilevati in una fase iniziale. Quindi, se si sta facendo tutto il necessario, ma ancora non si è visto una notevole crescita, consultare un medico.
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Se una persona è alta, ma manca di fiducia, è di alcuna utilità. Quindi, è molto importante per costruire la fiducia fin dall'infanzia e coltivare come si invecchia. È possibile prendere parte alle attività scolastiche, o di entrare in un club e trascorrere del tempo perseguire i vostri interessi e hobby. Tutti questi agiscono verso aumentare il vostro umore e vi darà un senso di benessere, influenzando così i vostri livelli di fiducia. Se si dispone di una mentalità positiva e sono pieno di fiducia, anche una bassa statura non sembrano essere un ostacolo per voi. Quindi, costruire la vostra fiducia!
Ora che sapete che cosa dovete fare per aumentare la tua altezza, si deve anche sapere qualcosa di altrettanto importante - i fattori che possono influenzare la tua altezza.
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Essendo alto non è nel nostro controllo, è vero? Bene, anche se lo è, è vero solo in parte!
Fattori genetici e non genetici hanno un ruolo importante nel determinare la nostra altezza. La nostra altezza è regolata dalla “ormone della crescita umano (HGH)”. HGH è secreto nel nostro corpo dalla ghiandola pituitaria, ed è necessario per la corretta crescita delle ossa e delle cartilagini.
La nostra altezza è determinata da diversi geni. Se entrambi i genitori sono brevi, non significa che non sarà alto. Tuttavia, se la maggior parte dei membri della vostra famiglia da entrambi i lati sono di bassa statura, quindi le prossime generazioni hanno più probabilità di essere breve. I fattori genetici sono completamente fuori dal nostro controllo. Si è trovato che circa il 60 al 80 per cento della differenza di altezza è direttamente legata a fattori genetici (11).
È possibile calcolare l'altezza proiettata. Ecco come -
Ci sono diversi fattori non genetici che influenzano l'altezza in una certa misura. Essendo alto è associato con la crescita, e quindi, essendo breve può essere attribuito alla nutrizione inadeguata, mancanza di attività fisica, postura scorretta, etc.
Alcuni altri fattori non genetici che possono influenzare la tua altezza includono:
Fattori non genetici possono essere controllati in misura seguendo uno stile di vita sano fin dall'infanzia.
Non aspettare più a lungo. Iniziare subito e si potrebbe anche vedere voi stessi diventare più alto! Inoltre, ci dicono come questo post ti ha aiutato. Non commento nel box sottostante.