Come influisce l'esercizio fisico sul sistema digestivo?

Ti capita spesso soffre di problemi digestivi come il gas o costipazione? Vi siete mai chiesti che cosa può effettivamente aiutare con i vostri disturbi di stomaco? Più di una volta che paghiamo alcuna attenzione a ciò che mangiamo e come viviamo, che il nostro sistema digestivo viene colpito.

Ma poi, lo sapevate che un regolare esercizio fisico può rendere il sistema digerente sano? A parte questo, ci sono altri effetti dell'esercizio fisico sul sistema digestivo che sono favorevoli! Voglio sapere di più? Allora continuate a leggere!

Il sistema digerente:

L'apparato digerente è più complesso di quello che ci mostrano in spot televisivi per antiacidi o antidolorifici. Esso comprende piedi di avvolgimento dell'intestino, l'intestino e lo stomaco. Il sistema digestivo aiuta a rompere il cibo e passa sostanze nutritive per la maggior parte delle parti del corpo. Aiuta anche allocano quanta energia sarà fornito il vostro corpo. Il nostro stile di vita, la dieta e la cultura del lavoro possono avere molti effetti negativi sul sistema digestivo, che può innescare complicazioni o addirittura inefficienza in questo intricato sistema (1).

Molte tecniche di rilassamento, attività fisiche ed esercizi sono stati conosciuti per aiutare il vostro corpo ad assorbire i nutrienti essenziali in modo più efficace. L'esercizio fisico può effettivamente aiutare l'apparato digerente (2), e seguito sono riportati i modi che mostrano come.

Top 2 Effetti dell'esercizio fisico sulla Apparato digerente:

1. Attiva la circolazione sanguigna:

L'esercizio fisico aiuta a migliorare il flusso di sangue nel vostro corpo, che comprende anche il sistema digestivo. Si dovrebbe ricordare di mantenere il corpo in movimento esercitando regolarmente. Questo aiuterà la digestione, in quanto garantisce che l'apparato digerente non è pigro ed è tenuto in movimento. Si dovrebbe considerare che esercitano regolarmente per battere un sistema digestivo lento. L'esercizio fisico può anche aiutare a sbarazzarsi di problemi come il gas, bruciore di stomaco, costipazione e crampi allo stomaco. Poiché incrementa la circolazione del sangue, esercizio è anche bene al cuore, pressione sanguigna e altre condizioni arteriose (3).

2. Fornisce una routine digerente:

Anche se l'esercizio è fondamentale per la salute dell'apparato digerente, non si può sminuire l'importanza di cibo adeguato per quanto riguarda la vostra salute digestiva. Ricordarsi di mangiare più cibi senza grassi e ricchi di fibre che sono ricchi di sostanze nutritive essenziali. Verdure come spinaci, broccoli, carote e spezie come aglio, zenzero e altri sono digestivi efficaci che sono particolarmente sani, se si combinano con una corretta routine. Spesso è più importante per dare al vostro corpo il tempo di digerire piuttosto che semplicemente ridurre le porzioni. Inoltre, se si tende a bere meno di 2 bottiglie di acqua ogni giorno, bere più di esso. Esercizio di solito indebolisce l'acqua dal corpo, e sudorazione può eliminare l'acqua necessaria per una corretta digestione. Questo può portare a complicazioni, ed è necessario per garantire che il sistema digerente funziona bene. L'esercizio fisico può aiutare a determinare in tal modo una corretta routine di digestivo (4).

Yoga per la digestione

Uno dei migliori esercizi per la digestione, lo yoga è un esercizio di bassa energia che si concentra sul rafforzamento e stretching i muscoli per contribuire a promuovere la digestione. Uno dei migliori pose per la digestione è il cammello pongono.

Camel Pose (Ustrasana):

Il cammello posa è molto buono per la digestione e l'intestino ed è anche un grande esercizio per la schiena. Sembra essere difficile da fare, e si è detto di influenzare negativamente la parte posteriore. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che Ustrasana non solo rafforza i muscoli della schiena, ma facilita anche problemi di stomaco e aiuta la digestione (5).

Attenzione:

Anche se moderata, eseguiti di routine ed esercizi leggeri come lo yoga Spinta la salute dell'apparato digerente, conoscere i propri limiti. Non overexert il tuo corpo oggi solo perché vi siete persi la sessione di ieri. Ricordate che questo è un esercizio graduale e il risultato non sarà sperimentato immediatamente.

Non allenarsi a stomaco pieno; può portare a molte complicazioni, come mancanza di respiro, nausea, vomito e anche sensazione di testa vuota. Se hai avuto un pasto piuttosto riempimento, fare una passeggiata o eseguire alcune posizioni yoga digestivi di base. Camminare è un esercizio che non è pesante sul corpo e ottiene il lavoro svolto, cioè migliora la digestione (6).

Allora siete pronti ad approfondire questi effetti dell'esercizio fisico sul sistema digestivo? Speriamo che siamo stati in grado di evidenziare come l'esercizio fisico aiuta il processo digestivo. Avete avuto qualsiasi altro effetto dell'esercizio fisico sulla digerente? Condividi con noi qui. Lascia un commento qui sotto.