Top 10 semplici esercizi di ginnastica del cervello e suoi benefici

Una mente sana e tagliente è il mantra radice di una vita di successo e felice. Una serie di semplici esercizi può aumentare la funzione del cervello in un modo migliore, che ti fa più nitida, più intelligente e più sicuri. Questi esercizi sono noti come esercizi di ginnastica del cervello. Si compone di alcuni movimenti del corpo veramente facile che aiuta a convincere i due emisferi del cervello, mentre facendoli lavorare in sincrono.

Questi esercizi sono davvero semplice e può essere fatto da persone di tutte le età. Per lo più bambini e giovani adulti praticano attivamente esercizi di ginnastica del cervello. Ma attualmente, anche gli adulti e le persone di età troppo praticano questi esercizi. Ci sono vari benefici connessi con esercizi di ginnastica del cervello. I principali benefici connessi con le esercitazioni di ginnastica del cervello sono i seguenti:

1. Ti fa più intelligente e più nitide
2. Aumenta il livello di fiducia
3. Migliora la tua autostima
4. Rivitalizza i vostri meccanismi di guarigione naturale
5. Ripristina la salute e l'armonia
6. Migliora la vista dell'occhio
7. Aumenta la creatività e capacità di comunicazione
8. Ti dà una spinta quando si faccia la delusione o il rifiuto

Quindi, questi sono alcuni dei principali vantaggi di esercizi di ginnastica cerebrale. Ecco l'elenco dei primi 10 esercizi di ginnastica del cervello che sono facili ma molto efficace per la vostra salute generale e fitness.

I primi 10 esercizi di ginnastica del cervello sono i seguenti:

1. Crawl Croce

Sedersi o stare in piedi e con il gomito mano destra tocca il ginocchio sinistro in diagonale attraverso il vostro corpo. Allo stesso modo, ripetere l'esercizio con la mano sinistra tocca il ginocchio destro. Alternate le indicazioni come in una sfilata. Assicurarsi che si tocca il ginocchio con il gomito completamente e correttamente. Ripetere questa operazione per 2 - 3 minuti.

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2. Pensare ad un X

Chiudi gli occhi. Pensate alla lettera X e visualizzarlo. Notate come gli occhi di coordinate di connettersi a destra, campo visivo sinistro, superiore e inferiore intorno a un punto di messa a fuoco. Si noti l'organizzazione X-like e la simmetria nel vostro corpo come ogni lato del vostro fianco coordina con le spalle.

3. Pigri Eights

Estendere voi braccio dritto fuori di fronte a voi. Dovrebbe essere uguale al tuo livello della spalla. Con il pollice rivolto verso il soffitto, lentamente e dolcemente tracciare la forma di una grande figura 8. Mentre si disegna l'8, cercare di mettere a fuoco gli occhi sul pollice.

4. Collo Rolls

Cadere la testa in avanti e rilassare le spalle. Mentre la respirazione, chiudete gli occhi e facilmente ruotare la testa da un lato all'altro. Provate a fare piccoli cerchi mentre si respira profondamente. Fare 4-5 lato completo a parte i movimenti!

La respirazione 5. Belly

Mettere le mani sul ventre. Espirate in brevi piccoli sbuffi attraverso la bocca. Immaginate che si sta cercando di mantenere un galleggiante piuma in aria. Fate questo processo fino a sentire i polmoni vuoti. Ora inspirate profondamente se stessi riempiendo totalmente come un palloncino. Ora espira lentamente. Ripetere questo 3 o 4 volte.

6. Pulsanti cervello

Ci sono due aree vuote sotto la clavicola, che è di circa 1 pollice fuori dal centro del petto. Usando il pollice e le dita di una mano, strofinare energicamente queste aree per 50 secondi mentre riposare l'altra mano sopra il vostro ombelico come si guarda da sinistra a destra.

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7. L'Energia Yawn

Come si inizia a sbadigliare, usando la punta delle dita di entrambe le mani, premere leggermente il punti stretti vicino le guance dove guance coprono i molari superiori e inferiori. Fare un suono sbadiglio rilassato e profondo mentre dolcemente accarezzare via la tensione e lo stress. Ripetere questa operazione per quattro o più volte.

8. Il pensiero Cap

Usando una mano alla parte superiore del vostro ciascun orecchio, cercare di srotolare parti curve dolcemente dei bordi esterni di entrambe le orecchie insieme. Continuare fino a raggiungere la parte inferiore delle orecchie. Ripetere 3 - 4 volte.

9. The Elephant

È necessario inserire il vostro orecchio sinistro sulla spalla sinistra. Si estende il braccio sinistro, come la proboscide di un elefante e disegnare il segno dell'infinito di fronte a voi, che attraversa nel mezzo. Assicurarsi che le ginocchia sono rilassati. È possibile passare armi dopo 4 - 5 segni completi.

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10. Punti positivi

Toccare delicatamente i punti sopra la metà degli occhi tra il sopracciglio e l'attaccatura dei capelli con la punta delle dita di ogni mano. Chiudi gli occhi. Respirate profondamente e lentamente per alcuni secondi. Ora rilasciare, rilassarsi e ripetere questa operazione per 3 volte.

Eseguendo questi semplici esercizi cerebrali ginnastica al giorno al mattino o durante il tempo del giorno in cui vi sentite stressati o esaurito, sarà sicuramente ri-gain che l'energia positiva e le funzioni cerebrali in un modo molto corretto.