Triple Drop Set Work Out - Che cosa è e come farlo a destra?

Nessuno vuole ammalarsi come malattia ci lascia sensazione basso e cupo. Per non parlare, preoccupato! Dopo tutto, il costo dei farmaci e visite in ospedale hanno cielo vertiginosamente. Se non si dispone di un'assicurazione medica, una malattia può impostare indietro, sia fisicamente che finanziariamente.

Prevenzione meglio che curare:

È per questo che il detto 'prevenire è meglio che curare' è tanto il punto cruciale della vita di oggi. E 'meglio prevenire le malattie piuttosto che la visita di un medico. Si potrebbe anche risparmiare i soldi per la pensione!

Un corpo sano può mantenere le malattie e le malattie a bada. È possibile rimanere in buona salute dal consumo di alimenti sani e in seguito un regime di esercizio per costruire la forza, la resistenza e il fitness. Varie forme di esercizi aiutano a mantenere il corpo in forma. Grazie alle campagne mediatiche e programmi di sensibilizzazione, che stanno facendo le persone consapevoli dei benefici di esercizio. Le persone stanno prendendo sul serio, che è evidente con il numero di centri benessere e fitness in tutta la lunghezza e la larghezza di ogni città.

Body Building:

Allenamento con i pesi è un ottimo modo per costruire la massa muscolare, tonificare il corpo, e anche capannone grasso. Rafforza le varie parti del corpo. Body builders appositamente amano l'esercizio set goccia. A differenza di atleti, non sono interessati con la capacità di resistenza o la forza. Sono più in miglioramenti cosmetici. L'esercizio goccia impostato è orientata principalmente verso o accrescere la dimensione del muscolo. I muscoli sono scioccati con l'aggiunta di stress. Questo insieme di esercizio aiuta i muscoli a crescere in un tempo molto breve.

Nel 1947, Henry Atkins, direttore della rivista Culture corpo, ha creato questa particolare forma di sollevamento di peso e lo ha chiamato il sistema multi-poundage. E 'stato inizialmente pensato per essere utilizzato su bilancieri. Nel corso degli anni, è noto da molti nomi come metodo di stripping, decrescente insiemi, insiemi striscia, eseguendo il rack e così via. Set goccia ora è una parte molto importante della formazione del corpo avanzata. Molto pochi atleti, sportivi effettivamente fare le serie a scalare come questi non danno potere o la velocità. Ci sono una serie di variazioni di questi esercizi.

L'idea alla base di goccia Set:

Gli esercizi goccia impostare può essere fatto sulle campane bar, manubri, o macchine. La logica dietro di esso è che si inizia l'esercizio con un peso fino a raggiungere fallimento e quindi diminuire il peso e continuare fino a raggiungere di nuovo il fallimento. Continuare questo ancora una volta ed è noto come il set goccia tripla. E 'meglio fare l'esercizio su macchine o manubri come lei non c'è bisogno di perdere tempo a cambiare i pesi.

Il set goccia Work Out:

Si inizia facendo pesi molto pesanti, per poi passare ai pesi medi e poi la luce.

• Se stai facendo lat pull down con pila di 100 sterline, a raggiungere il fallimento dopo aver fatto 12 ripetizioni. Si raggiunge un fallimento positivo quando le 11 ripetizioni sono difficili, ma ancora raggiungere. I 12 ripetizioni sono molto duri. Si tratta di un unico insieme goccia.
• È quindi a nudo il peso verso il basso. Iniziare a fare il lat tira verso il basso con uno stack di 80 chili. Continuare fino a raggiungere di nuovo un fallimento positiva. Questo è un insieme doppia goccia.
• Striscia il peso a pila 60 libbre e continuare con le ripetizioni. Questo è noto come un insieme goccia tripla.
• E 'molto facile a oltre esercizio con questo metodo. Si consiglia di fare solo un insieme goccia tripla.
• È possibile cambiare il tempo di esercizio di intensificare esso.

Goccia Set Dieta:

• L'assunzione di proteine ​​deve essere alto mentre si fanno gli esercizi set goccia.
• I carboidrati dovrebbero essere controllati e solo grassi sani dovrebbero essere consumati.

Il set goccia tripla non dovrebbe essere un regime di esercizio a lungo termine. Consultare un esperto di salute e fitness, che vi dirà per quanto tempo è necessario per fare il calo tripla impostato per raccogliere i suoi benefici.

Hai provato il set goccia tripla? Era troppo difficile? Che è il nostro esercizio preferito per costruire massa muscolare? Condividi con noi nella sezione commenti.