15 Cibi e bevande molto malsani dovresti evitare

Il nostro stile di vita moderno ha sicuramente reso la vita facile. Ogni giorno, nuove invenzioni portare in più il comfort. Ma questo stile di vita 'comoda' ha portato la propria quota di problemi. La nostra salute soffre di tutti i giorni e c'è stato un picco di malattie stile di vita. Il motivo principale alla base di queste malattie è la maggiore assunzione di cibo malsano. La maggior parte del cibo che mangiamo oggi offre poco o nessun nutrizione. Al contrario, si accumulano sulla sterlina e grilletto infiammazione. Essi riducono anche il valore nutrizionale degli alimenti. Sì, la maggior parte di questi cibi non sani sapore grande, ma è che una ragione sufficiente per giocare con la vostra salute? Uno stile di vita sano richiede l'assunzione di cibo nutriente con un regolare esercizio fisico. Una dieta equilibrata fornisce l'alimentazione necessaria per il vostro corpo. Inoltre aiuta a mantenere il peso corporeo ideale.

Elenco dei malsani alimenti e bevande - Top 15:

Ora si potrebbe finire chiedendo da cosa cibo elementi rientrano nella categoria di cibi non sani. Ebbene, questi prodotti alimentari sono quasi diventato una parte della nostra vita come noi li consumiamo in maniera regolare. Dal pollo alla griglia di KFC al cheese burger di Mc.Donald di, noi non possiamo resistere a consumarli. Non abbiamo nemmeno conto che stiamo caricando i nostri corpi con grasso malsano saturi, grassi trans e colesterolo. Gli esperti sanitari e nutrizionisti spesso criticano fast food come insalubre. Qui di seguito sono gli alimenti più sani che sono estremamente malsano e ingrasso:

1. Maionese:

Noi tutti piacerebbe avere la maionese sui nostri panini, hamburger, impacchi e pizze. Non abbiamo nemmeno conto che stiamo caricando i nostri corpi con grasso indesiderato e calorie. La maionese non è così malsana, se si consumano con moderazione. Ma ci piace una spessa crosta di maionese. Solo un quarto di tazza di maionese al servizio può caricare il vostro corpo con 360 calorie e 40 grammi di grasso. Quindi, limitare il suo consumo. Passare a condimenti a basso contenuto calorico come la senape, salsa, salsa barbecue o salsa taco. È inoltre possibile utilizzare la maionese leggera, che contiene solo 35 calorie e 3,5 grammi di grassi in un cucchiaio.

2. Grassi trans:

Grassi trans è un grasso tossico che aumenta il colesterolo cattivo e riduce il colesterolo buono. Ha inoltre danneggia i vasi sanguigni. Basta un cucchiaio di esso racchiude un enorme 100 calorie, che è, fuori rotta, non va bene per il vostro giro vita. Il burro è un opzione più sana. È possibile consumare una piccola quantità di burro montato disponibile in vasche. In caso contrario, andare per i grassi trans marche liberi di bastone margarina.

3. Ghee:

Ghee è un ingrediente preferito nelle ricette indiane. Si tratta essenzialmente di burro chiarificato dal sapore intenso. Solo poche gocce di ghee, aggiungere carichi di sapore a qualsiasi cibo, dalle verdure alla carne. E non causa alcun danno a patto che si sta consumando poche gocce. Ma, si dovrebbe tenere a mente che ghee è ad alto contenuto di grassi saturi e il consumo eccessivo può aumentare i livelli di colesterolo. L'olio di oliva è un sostituto sano per ghee. È inoltre possibile combinare un cucchiaino di olio d'oliva con mezzo cucchiaino di ghee di gettare verdure arrosto o al vapore.

4. Latte intero Yogurt:

In precedenza, abbiamo accennato come i prodotti di latte intero possono aumentare l'apporto calorico. Interi prodotti lattiero-caseari del latte, come ad esempio yogurt intero di latte, non sono migliori in quanto hanno l'effetto simile sul tuo corpo. E 'importante tenere d'occhio il vostro dimensione delle porzioni. A solo 1 tazza porzione della piena grassi yogurt contiene 160 calorie. Invece, è possibile passare a yogurt magro libero, che contiene solo 110 calorie.

5. French Fries:

Le patate fritte sono senza dubbio uno dei più amati spuntini. Le patate croccanti e croccanti sono irresistibili e noi di solito finiscono per mangiare più di quanto dovremmo. Il fatto è che queste patatine aggiunge chili alla vostra struttura. E 'importante fare esercizio fisico moderato o consumare più frutta e verdura. Indulgenza occasionale è, naturalmente, accettabili e innocuo.

6. Hot Dogs:

Hot dog gusto incredibile, ma e sono estremamente malsano! Quasi l'80% delle loro calorie provenienti da grassi saturi malsano. La carne lavorata utilizzata in esso aumenta il rischio di malattie cardiache e il cancro del colon. Quindi, cercare di ridurre il consumo di hot dog. Andare per le opzioni più sane come le salsicce di tacchino o di pollo magro, che contengono grassi minore. Essi sono anche buone fonti di proteine ​​di alta qualità.

7. Bacone:

Bacone può fare tutto bene con il mondo o giù di lì, dire che gli amanti di pancetta! Ma gli amanti di pancetta dovrebbero tenere a mente che il loro cibo preferito è caricato con sali malsani e grassi saturi. È possibile aggiungere piccole quantità di pancetta per le verdure a gustare il sapore senza riempire il vostro corpo con grasso malsano. È anche possibile utilizzare come guarnizione spruzzando pancetta sbriciolata su un contorno di cavoli di Bruxelles o un insalata di verdure. Il suo sapore salato e fumoso migliora anche il sapore di altri piatti.

8. Theatre popcorn:

Questo spuntino teatro popolare è caricato con calorie e grassi. Questi kernel popcorn vengono estratti in enormi quantità di olio di cocco, che contiene più del 90% di grassi saturi. Inoltre, nei teatri, la maggior parte di noi indulgere in l'abitudine di sgranocchiare questi snack. Una dimensione del pacchetto media contiene 20 tazze di popcorn. Imballa circa 1200 calorie e 60 grammi di grassi saturi in esso. Il loro contenuto calorico è equivalente a 3 grandi hamburger fast food dimensioni. Il contenuto di grassi saturi in esso, è equivalente a un bastone pieno di burro. Come la maggior parte prodotti alimentari non salutari, hanno anche un sostituto sano sotto forma di basso cal-aria spuntato o popcorn a microonde. Questi popcorn contiene solo 30 calorie in 1 tazza di servire.

9. Tostapane Pasticceria:

Questi dolci sono considerati un trattamento prima colazione, ma sono il cibo unhealthiest per iniziare la giornata con. Composto da farina bianca, questi contengono toni di zuccheri aggiunti. Anche i sapori di frutta non derivano da una vera e propria frutta. Una porzione di due pasticcerie confezione tostapane contiene un enorme 10 cucchiaini di zucchero. Questi possono drasticamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue, accompagnati da un incidente di energia a metà mattina. Quindi, evitare questi pasticcini e cercare una sana alternativa. Si può provare il grano intero pane spalmata pita con un sottile strato di burro di arachidi. È inoltre possibile farcire con mele o fragole affettate.

10. Deep Dish Pizza:

Siamo tutti innamorati di pizza piatto profondo a causa della sua crosta spessa e densa che offre un grande gusto. Ma la pasta in eccesso nella crosta può aumentare notevolmente il valore calorico. Inoltre, i condimenti formaggio e carne grassa latte intero ingrasso composto di pancetta, salsiccia e peperoni anche aggiungere più calorie. Una porzione due fetta può caricare il vostro sistema con 1300 calorie e 24 grammi di grassi saturi che ostruisce le arterie. E 'difficile dare la tua pizza preferita, ma non è necessario farlo. Optare per una pizza sottile crosta che contiene meno amido e ha verdure come cipolle, peperoni, funghi e broccoli, invece di condimenti a base di carne. Questo vi sazierà e fornire nutrimento al costo di soli 250 calorie!

11.Granola:

Questo potrebbe essere uno shock come muesli è generalmente considerato un alimento sano. Ma, il fatto è che questa gustosa colazione cereali contiene più zuccheri e troppo poco fibra. Essendo alto contenuto di zucchero, solo una tazza porzione di muesli in grado di fornire 600 calorie al vostro sistema. Ed è quasi un -Terza del fabbisogno giornaliero di una donna media. Quindi, sostituire muesli con un cereale croccante, che contiene più fibra di zucchero. Si può provare con un cucchiaio di frutta secca come noci, mandorle, ecc, o frutti di bosco per soddisfare la vostra golosità. Se non si vuole rinunciare alla vostra muesli del tutto, cospargere una piccola quantità di basso contenuto di grassi o yogurt senza grassi. È inoltre possibile aggiungere alcune fragole o mirtilli per più nutrizione.

12. Involucri:

Le piccole foglie di lattuga e fette sottili di carne deli in un involucro di sembrare una scelta nutriente per la maggior parte di noi. Ma, le focacce utilizzati nella preparazione di questi involucri possono aggiungere 300 calorie al vostro sistema. Oltre al formaggio, salumi e diffusione in essi contengono non meno di 700 calorie. Preparato da cereali raffinati, la maggior parte degli involucri non contengono abbastanza fibra. Controllare sempre le informazioni nutrizionali di qualunque involucro e scegliere quella preparata da cereali integrali. Nel preparare l'impacco a casa, è possibile saltare il formaggio e scegliere un'opzione più sana come l'avocado. È possibile utilizzare senape piccante al posto di maionese. È inoltre possibile aggiungere alcune verdure extra come peperoni verdi, cipolle, pomodori e lattuga.

La maggior parte delle bevande insalubri:

Sono dati sotto l'elenco di bevande malsane che si dovrebbe evitare per una vita sana:

13. Latte Intero:

Tutti noi giuriamo sulla promozione della salute qualità del latte. Ricco di calcio e altri nutrienti vitali, è utile per le persone di tutte le età. Ma il latte intero contiene grassi saturi, che solleva i livelli di colesterolo e scatena l'infiammazione. Essa comporta anche arteriosclerosi. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe rinunciare consumo di latte. Tutto quello che devi fare è optare per scremato latte magro (senza grassi) o 1%. Scremato e il latte magro fornisce tutti i nutrienti vitali. Alcuni di loro sono calcio, proteine, vitamine D e B - 12 e potassio. Si combatte anche le cose cattive di entrare nel vostro corpo. Il latte da fonti vegetali come il latte di soia, latte di mandorle, latte di cocco, ecc, sono anche salutari, anche se non sono così nutriente come il latte animale.

14. Bibite e bevande dolci:

Bibite e bevande zuccherate sono una vista normale in ristoranti e supermercati. Ma, pochi di noi sono consapevoli del fatto che quasi il 100% delle calorie in soda normale provengono da zucchero o di alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais. In realtà, è considerato il vero colpevole dietro l'obesità. Ha inoltre danneggia i denti e porta alla formazione di cavità. Alcuni studi hanno dimostrato che le bevande a base di cola può indebolire le ossa. Trasformati bevande zuccherate, come tè in bottiglia, sport e bevande energetiche, ecc, possono anche aumentare drasticamente il consumo di calorie senza fornire nutrienti. L'acqua naturale è la migliore alternativa per queste bevande che idrata il corpo senza fornire calorie in eccesso. Altre bevande che sono a basso contenuto di calorie e contengono antiossidanti sani comprendono tè verde e nero. Quindi questa è una delle bevande più salutari che dovrebbero essere evitati.

15. Bevande alcoliche:

Le bevande alcoliche sono uno spreco assoluto quando si tratta di fornire l'alimentazione. Siamo consapevoli degli effetti negativi dell'alcol sulla nostra salute. Le calorie disponibili a alcool sono calorie vuote, che il corpo non può utilizzare per produrre energia. Il tuo fegato è costretto a scomporre l'alcol in acidi grassi, che vengono accumulati nel fegato. L'eccessiva esposizione al alcol provoca la morte delle cellule del fegato e del cervello. Un bicchiere di vino contiene circa 170 calorie, mentre una bottiglia di birra contiene 150 calorie. Una porzione di 1,5 once di liquore colpo di rum, vodka, gin o whisky contiene 105 calorie. Così, hanno queste bevande con moderazione. Sostituirli con minerale o acqua gassata con un pizzico di limone o lime, tè caldo o freddo o caffè o dieta bevande analcoliche.

Questi sono l'elenco dei cibi non sani da evitare. Anche se grandi nel gusto, questi alimenti compromettere la vostra salute. La buona notizia è che hai sostituti sani per ciascuno di essi. Quindi, non pensare due volte prima di evitare questi cibi e utilizzando i loro omologhi nutrienti.

Non si mangia sano? Ti indulgere in uno di questi elenco cibo malsano? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.