5 Le Risoluzioni Mangiate-Salutarie dovreste prendere in considerazione prendere questo nuovo anno

Il nuovo anno è dietro l'angolo, ed è quel periodo dell'anno in cui si è tutto pompato, annotando una lista di risoluzioni che si desidera portare a termine il prossimo anno. E 'del tutto possibile che l'entusiasmo potrebbe spegnersi a metà strada, ma a volte, un inizio è tutto ciò che serve per fare la differenza. I sondaggi indicano che si risolve più popolari coinvolgono diete, perdita di peso, ecc In linea con questo tema, questo elenco dà una prospettiva diversa per vivere sano e perdere peso. E 'sicuramente più fattibile e gestibile. Date un'occhiata a cinque risoluzioni cibo facile per un sano nuovo anno.

La prima risoluzione - tenere sotto controllo il livello di zucchero Cravings

La soluzione è semplice. Se si deve davvero soddisfare la vostra golosità, assicurarsi di indulgere in dolci che hanno un sacco meno zucchero rispetto al solito. L'americano medio consuma circa 22 cucchiaini di zucchero al giorno. Ciò equivale a 355 calorie, che è abbastanza superiore al livello consentito. Tuttavia, non è necessario uscire completamente lo zucchero. Abbattere è un ottimo inizio per una buona salute.

La seconda risoluzione - Aumenta la tua fibra assunzione

Ci sono numerosi cibi naturali che sono ricchi di fibre, un nutriente essenziale. Minimizza il rischio di un buon numero di tumori, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. L'aggiunta di fibra alla vostra dieta può anche aiutare a sottrarre alcuni pollici fuori la tua vita. La dose giornaliera raccomandata di fibra è di circa 21 a 38 grammi. I sondaggi dicono che, in media, le persone consumano solo circa 14 grammi di fibre. I cereali integrali sono ricchi di fibre. Si potrebbe iniziare con prodotti integrali nella vostra dieta per cominciare.

La terza risoluzione - caricare sulle verdure

La dieta giornaliera raccomandata suggerisce di avere circa tre porzioni di verdura ogni giorno, che ovviamente molto pochi lo fanno. Non ci sono molte persone che amano le verdure, ma sono ricchi di fibre e nutrienti essenziali. Torrefazione verdure porta a caramellare gli zuccheri presenti in essi, e questo aumenta il loro gusto, che li rende estremamente sano, e molto delizioso. Cottura delle verdure per la cena è così facile. Hai solo bisogno di tagliare in su, aggiungerli alla padella, e pop in forno. Essi arrosto splendidamente dal tempo di finire il resto della vostra cucina.

La quarta risoluzione - prende per Omega-3

Il modo più naturale per caricare l'omega - 3 acidi grassi è pesce. Ma ci sono molti, le fonti più naturali vegetariani e integratori disponibili sul mercato. Si potrebbe optare per noci, avocado, e di lino, se non sei un salmone, tonno, sardine o amante. Oppure si potrebbe anche acquistare alcuni integratori over-the-counter. Questi acidi grassi aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Gli studi hanno trovato che le persone che consumano omega - 3 sono regolarmente a un minor rischio di ipertensione. Si dice che questi nutrienti anche aiutare a rafforzare e migliorare il vostro umore. E, chi non piace essere felice?

Il quinto Risoluzione - mangiare meno carne

Questo è probabilmente il più difficile risoluzione, e la soluzione è quella di come il tofu di più. Sì, sarà salvare il pianeta, se si riduce l'apporto di carne. Mangiare meno carne aiuterà anche il vostro cuore. Si consumano grassi saturi minore, che, secondo la ricerca, aumenta il colesterolo LDL. Il tofu è un grande, la sostituzione sano. Potrebbe essere un prodotto blando di per sé, ma assorbe il sapore come un pezzo di spugna, che lo rende un grande stir-fry o accompagnamento ad una marinata.

Non suonano facile? Sono davvero! Queste risoluzioni sarà veramente aiutare a fare l'anno prossimo più sana e più felice. Così smettere di pensare, raccogliere la sfida, e avere un sano Anno Nuovo!