5 suggerimenti semplici per costruire la tua resistenza mentale

Vuoi aumentare la vostra resistenza mentale? Vi siete mai chiesti che cosa le passi per la padronanza mentale sono? Beh, non sono niente dura, ma semplici abitudini che si possono inculcare e seguire ogni giorno dalla comodità della vostra casa. E questo post si occupa esattamente con quelle semplici abitudini!

Continuate a leggere per ottenere il vostro cervello ronzio di nuovo la marcia più alta:

Come aumentare Mental Stamina - fattori che influenzano:

Questi possono essere cose semplici che non si nota molto e diamo per scontato, come il tempo che passi dormire, mangiare o che esercitano. Questi hanno un grande impatto, che ci crediate o no, il tuo cervello e la resistenza mentale.

Qui ci sono alcune cose che puoi fare per la costruzione di resistenza mentale:

1. Mangiare a destra:

Una corretta alimentazione è la chiave per aumentare la resistenza mentale. Il cervello ha una grande richiesta di energia e nutrienti per funzionare bene. Questo rimane insoddisfatto se non si prendono abbastanza nutrienti. Una “dieta cervello sano” comprende proteine ​​e ferro. Si dovrebbe anche stare lontano da zuccheri trasformati e prendere un multivitaminico quotidiano.

Tra cui mandorle, mirtilli e noci nella dieta ha molti benefici per il cervello. Essi lavorano con la riduzione di zuccheri nel sangue e possono migliorare la cognizione, secondo gli esperti del cervello. Gli esperti attribuiscono i loro benefici per la salute degli importi ricchi di omega - 3 acidi grassi, e per una buona quantità di antiossidanti nei mirtilli.

2. Sonno adeguato:

Il cervello ha bisogno di riposo. Durante il sonno, il cervello riceve alcuni “me time” che si utilizza per ricostruire le sue reti neurali e fare un po 'di pulizia mentale di primavera. Perdendo il sonno porta via questo tempo di guarigione. E questo influenza la vostra resistenza mentale così come acume.

3. Esercizio è la chiave:

Riposo ed esercizio fisico, entrambi sono molto importanti per il cervello. Ecco come migliorare la resistenza mentale attraverso di loro. Ecco perché, gli esperti ci dicono di esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti ogni giorno. Questo funziona non solo sui muscoli del nostro corpo, ma mantiene anche il nostro cervello lavora alla sua capacità ottimale.

Anche 5 minuti a piedi intorno al vostro edificio può il tuo cervello capacità di resistenza in modo sostanziale. Esercitando all'aperto ha più benefici per il cervello che esercitare all'interno della vostra casa.

4. Gestire lo stress:

Abbiamo tutti sentito parlare gli effetti debilitanti dello stress sul nostre menti e corpi. Lo stress è una delle principali 'mentale' divaricatore.

Vi suggeriamo di rivolgersi a esercizi di visualizzazione per domare questo mostro. Tutto quello che dovete fare è immaginare che siete in un posto rilassante ogni volta che siete sopraffatti. Anche meditare e rilassarsi consapevolmente ogni gruppo muscolare dalla punta dei piedi alla testa durante la meditazione. Questo avrà un effetto cerebrale aumentando.

5. Concentrazione rende Cervello Perfetto:

Per aumentare la resistenza del cervello, includere giochi che richiedono concentrazione, come gli scacchi o dama cinese. Scarabeo, Monopoli e carte anche lavorare bene in quanto richiedono strategia, analisi, e la resistenza. Questi lavorano insieme per aumentare la resistenza mentale.

Ma, assicurarsi di ridurre i videogiochi. Essi possono fare più male che bene.

6. Meditazione funziona bene:

Meditate spesso. Tutto quello che dovete fare è sedersi in un angolo tranquillo e svuotare la mente da pensieri. Sì, è un po 'difficile da praticare in principio. Ma, diventa più facile con il tempo. Questo aiuta a rilassare la mente e anche mantenerlo sano.

7. Praticare la respirazione profonda:

Profonda respirazione addominale si riempie i polmoni di ossigeno che migliora le funzioni cerebrali. Una pratica regolare respirazione profonda è quindi eccellente per upping resistenza mentale e acutezza. Si rilassa anche la mente, che migliora ancora una volta la resistenza mentale.

Avvertenze:

Non bisogna mai girare di sovrasterzo the-counter rimedi a base di erbe () che pretendono di contribuire a rafforzare la resistenza mentale. Essi possono fare più male che bene.

La strada per una mente chiara, concentrata e forte è quella di vivere disciplinato, il pensiero di controllo e mangiare a destra. Non riempire la vostra mente con pensieri positivi, come la positività è un ottimo tonico del cervello!

Quindi, seguire le istruzioni di cui sopra oggi per una vita più sana! Se avete domande o commenti, condividere con noi nella sezione commenti qui sotto!