Top 10 ragioni per cui dovreste smettere di mangiare

Eccesso di cibo e condividere l'obesità un un nesso evidente. Ma gli effetti di eccesso di cibo va oltre la semplice salute fisica. Si può ostacolare la vostra salute mentale, la stima di sé, la vita familiare, la vita professionale e la vita sociale troppo.

Perché si dovrebbe evitare Rimpinzarsi?

Qui ci sono 10 cose scioccanti che sarebbe sicuramente mettere il vostro eccesso di cibo-compulsivo o emotivo-al termine.

1. Harms la pancia:

La pancia è solo la dimensione del vostro pugno chiuso. Sì! Quindi, ti senti ancora che si dovrebbe mangiare hamburger che super dimensioni con quel qualcosa in più grande porzione di patatine fritte e non dimenticare la grande bicchiere di cola? Se la vostra risposta è sì, allora vi sbagliate. Si stanno costringendo il vostro stomaco per allungare oltre la sua capacità effettiva. Questo, a sua volta, causerà un sconvolto pancia, seguito dal disagio, gonfiore, bruciore di stomaco, nausea, eruttazione, e scoreggiare.

2. Conduce ad aumento di peso e obesità:

Eccesso di cibo, come ho già detto, provoca aumento di peso indesiderato, e per un periodo di tempo ti rende obesi. E, questo è particolarmente vero quando si tratta di mangiare emotivo. Nel tentativo di alleviare le vostre emozioni, si tende a indulgere in binge eating. E, si opta per calorico delizie cariche, come alimenti ad alto contenuto di zucchero e prelibatezze fritte profonde, il che significa che sarà riempire il vostro corpo con gli animali sani. Questo, a sua volta, si mette a un rischio maggiore di obesità.

3. Maggiore rischio di malattie cardiovascolari:

Eccesso di cibo si mette a rischio di sviluppare vari problemi cardiovascolari. Grassi eccessivi avranno depositato nelle arterie. Questo, a sua volta, blocca l'Arterie e blocca il flusso di sangue, che contribuisce a varie condizioni cardiovascolari, tra cui l'aterosclerosi e arresto cardiaco.

4. Il diabete a portata di mano:

Questo è un altro effetto spaventoso di indulgere in eccesso di cibo. Molte volte, il corpo perde il potenziale di ingerire e metabolizzare lo zucchero presente in essa. I livelli di eccesso di zucchero, quando lasciato un-metabolizzato, spesso provoca un picco dei livelli di insulina. Questo, a sua volta, invita il diabete.

5. Si soffre di problemi di pelle:

Se si soffre di pelle sblocchi, si può dare la colpa a tutti coloro cibi grassi che si consumano ogni giorno! A parte questo, i livelli elevati di zucchero troppo possono erodere l'umidità dalla pelle. La pelle disidratata è il terreno fertile per varie malattie della pelle, tra cui l'eczema.

Quando la pelle perde sostanze nutritive, si tratta facilmente sotto l'attacco dei radicali liberi che innescano l'insorgenza precoce di invecchiamento. Quindi, se si mantiene indulgere in una dieta non sana, essere pronti per le rughe e linee sottili!

6. Stress emotivo e infelicità:

Eccesso di cibo è noto per innescare stress emotivo. Se si avvia alla ricerca di appagamento emotivo nel vostro cibo, non sarete mai in grado di soddisfare le vostre esigenze emotive, anche dopo sei pieno! Non importa quanto si mangia, ci si può comunque sentire come la vostra vita manca qualcosa. Questo, a sua volta, vi verrà chiesto di mangiare di più e di più per affrontare questo senso di vuoto, che in ultima analisi portare ad obesità e altri problemi di salute.

7. Elevato rischio di infertilità:

Le donne, in particolare, soffrono di problemi di infertilità a causa di binge eating. Si tratta di un circolo vizioso in cui si inizia a causa di binging tuoi problemi di infertilità. Questo, a sua volta, peggiora la condizione e il ciclo continua. Il tuo ciclo mestruale potrebbe essere disturbato; si potrebbe sviluppare la sindrome dell'ovaio cistica Poly. I livelli di fertilità tuffo ad un livello basso di tutti i tempi. Basta fare in modo che non soccombere allo stress emotivo e guardare fuori per comfort alimenti per evitare questi problemi.

8. La vostra immagine sociale saranno in gioco:

Gli studi hanno dimostrato che le persone obese e in sovrappeso hanno livelli più bassi di autostima di una persona sottile. Ancora una volta, è un processo ciclico. La gente cerca di compensare questo danno d'immagine sociale eccesso di cibo, il deterioramento delle condizioni ancora di più.

9. Conduce alla perdita dei capelli:

Eccesso di cibo potrebbe svuotare le sostanze nutritive dal vostro corpo. E la carenza di vitamina, a sua volta, fa scattare capelli e cuoio capelluto varie condizioni, tra cui la perdita di capelli, forfora, cuoio capelluto traballante, e così via.

10. Conduce a Organ Malfunzionamento:

Eccesso di cibo può portare a insufficienza multiorgano e questo non è tattica intimidatoria! Il vostro stomaco, fegato, rene e altri organi vitali coinvolti nel processo di digestione sono sottoposti a sforzare quando si mangia troppo, che porta a danni, e insufficienza d'organo in ultima analisi.

Suggerimenti per smettere di mangiare troppo:

Ma non tutto è perduto! Il primo passo è quello di accettare che si soffre di un disturbo alimentare, eccesso di cibo è un disturbo. Una volta accettato questo fatto, si può quindi adottare misure per frenare l'eccesso di cibo. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a controllare più di mangiare:

• Mangia lentamente.
• Masticare ogni porzione lentamente e con la massima cura.
• Mangiare con le mani.
• Usare piatti più piccoli e più piccole parti.
• Non lasciare mai spazi lunghi tra i pasti.
• Munch uno spuntino sano tra i pasti.
• Bere un sacco di acqua.
• Lavarsi i denti, non appena si completa un pasto.

Indulgere te stesso, di tanto in tanto nel cibo che ami, è del tutto accettabile. Ma i problemi sorgono quando si inizia a vivere per mangiare, invece di mangiare per vivere! Quindi, non consentono cibo di prendere in consegna la vostra vita. Non lasciare che ti controllo. Ricordati che sei il padrone della tua vita, non danno il potere a qualsiasi altra cosa!

Ti mangiare troppo? Hai provato a smettere? Che cosa ha funzionato per voi? Condividi i tuoi suggerimenti con noi nella sezione commenti qui sotto.