10 migliori frutti per la salute

I frutti sono molto benefico per la salute, soprattutto quelli di seguito elencati che contengono un sacco di vitamine e antiossidanti. L'inclusione di questi frutti nella vostra dieta è un must. La frutta deve essere consumati nella sua forma naturale. Frutta secca o in scatola contengono elaborati zucchero che spinge totalmente il conteggio calorico verso l'alto. Quindi, ecco la lista dei nostri frutti miracolosi per la salute.

1. Uve:

Uva contengono vitamine A, C, B6 e acido folico, così come un sacco di antiossidanti. Le uve sono a basso contenuto di calorie. Una tazza contiene circa 100 calorie.

Benefici:

• Essi prevenire l'invecchiamento, problemi renali, affaticamento, costipazione, asma, problemi di vista, malattie cardiache, l'emicrania, ecc
• Essi possono contribuire a migliorare la digestione.

2. Arance:

Le arance sono una grande fonte di vitamina C. Inoltre contengono le vitamine del gruppo B e altri minerali. Un grande arancione contiene circa 80 calorie.

Benefici:

• Arance contengono un composto chiamato limioid che aiuta a curare molte diverse forme di cancro.
• Arance buoni per i pazienti di alta pressione sanguigna, indigestione, e malattie cardiache.
• Le arance sono buoni per la vostra pelle e il sistema immunitario.

3. Mele:

Le mele contengono vitamine del gruppo B oltre alla vitamina C, minerali e antiossidanti. Sempre mangiare la pelle su Apple perché contiene fibra preziosa che aiuta la digestione. Una mela di medie dimensioni contiene circa 70 calorie.

Benefici:

Gli antiossidanti nelle mele può aiutare:

• Per combattere il cancro
• Per ridurre il colesterolo e l'arteriosclerosi
• Per prevenire le malattie cardiache e il diabete
• Per aiutare la digestione

4. Pere:

Pere sono una grande fonte di vitamina C, fibre, vitamina K e rame. Una grossa pera è di circa 100 calorie.

Benefici:

Le vitamine in pere aiutano il sistema immunitario a:

• Per combattere le infezioni
• Per aiutare la digestione
• Per abbassare il colesterolo
• Per prevenire la perdita della vista

5. Fragole:

Le fragole sono basso contenuto di calorie. Una tazza di fragole (intero) è a soli 45 calorie. Esso contiene fenoli, vitamina C, fibre, vitamine del gruppo B, vitamina K, e un sacco di minerali.

Benefici:

I fenoli in fragole sono responsabili per fare le fragole:

• Anti-cancro
• Cuore-protettivo
• Antinfiammatorio

In aggiunta a quanto sopra, le fragole prevengono anche la vista il deterioramento e l'artrite reumatoide.

6. Le pesche:

Pesche sono una buona fonte di vitamina A e potassio. Una grande pesca contiene circa 60 calorie.

Benefici:

Pesche aiutano a:

• Bagliore della pelle
• Digestione
• Migliorare la salute in pazienti con asma, vescica e calcoli renali, gotta, bronchite, gastrite e la pressione alta.

7. Pompelmo:

Pompelmo è una grande fonte di vitamina C che ha molti benefici per la salute. Pompelmo ha anche una elevata concentrazione del licopene fitonutrienti. Pompelmo è di grandi dimensioni, ma contiene solo circa 100 calorie

Vantaggi: pompelmo è un bene per:

• Il sistema immunitario
• Condizioni infiammatorie come l'artrite reumatoide e l'asma, e l'abbassamento del colesterolo.

Il licopene fitonutrienti nel pompelmo aiuta a prevenire e combattere il cancro.

8. Prugne:

Prugne sono un'altra buona fonte di vitamina C e vitamina A. Esso contiene anche la fibra, B2 e potassio. Una prugna contiene solo 30 calorie.

Benefici:

• Prugne aumentano l'assorbimento del corpo di ferro che è essenziale per la produzione di sangue e di energia. Pertanto, le prugne sono una scelta eccellente per chiunque con l'anemia.
• Impediscono contro visione deterioramento, asma, malattie cardiache e l'artrite.

9. Ciliegie:

Le ciliegie contengono ha un'alta concentrazione di vitamine A e C. Una tazza intera è a soli 75 calorie

Vantaggi di ciliegie:

• Migliorare il sistema immunitario
• Contribuire ad alleviare condizioni infiammatorie
• Abbassare il colesterolo
• Prevenire la perdita della vista

In aggiunta a quanto sopra, le ciliegie anche fornire sollievo da gotta, artrite, mal di testa, la fibromialgia e malattie cardiache.

10. Pomodoro:

Il pomodoro è un frutto! Non sono d'accordo? Clicca qui. È una fonte di vitamina C, così come le vitamine A, K, E e le vitamine B. Esso contiene anche la fibra; e una varietà di minerali tra cui ferro e potassio. Esso contiene 32 calorie per tazza.

Benefici:

Il licopene nei pomodori aiuta:

• Combattere il cancro, in particolare del colon, del pancreas e della prostata
• Ridurre il rischio di malattie cardiache o ictus
• Abbassare il colesterolo
• Pressione sanguigna bassa,
• Condizioni infiammatorie come asma e l'emicrania
• Assist diabetici a mantenere la glicemia sotto controllo.

Nota: la frutta a basso indice glicemico produrre insulina a poco a poco; che dà l'energia di lunga durata e non aumenta di zucchero nel sangue che è essenziale non solo per le persone con diabete, ma per chiunque su una dieta dimagrante.

Mangiare sano per rimanere in buona salute!