11 vantaggi straordinari di Rye per la pelle, i capelli e la salute

Anche se grano intero è il più ricercato sana alternativa, tutta la segale, date le sue innumerevoli benefici si è ritagliato un posto speciale per sé tra i freaks di salute. Rye, membro della famiglia di grano, è un cereale molto nutriente con un sapore ricco e palato-saziante. A basso contenuto di calorie, è una buona fonte di fibre. E, questi due fattori rendono più attraente per gli appassionati di perdita di peso. Mentre farina di segale è ampiamente usato per la cottura del pane di segale, si ottiene anche fiocchi di segale e segale incrinato. Arrivare a conoscere i benefici di segale come si legge su.

Benefici per la salute di Rye:

1. Evita Childhood Asthma:

Secondo vari studi, l'assunzione regolare di cereali integrali come grano di segale previene il rischio di asma infantile. Lo studio indica anche il potenziale di tutto questo grano per contrastare di bronchiale risposta iper.

2. Ostacola Off rischi cardiovascolari:

Questo grano è una buona fonte di fibre. Regolare assunzione di cibi ricchi di fibre è essenziale per mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo. Così, questo cereale aiuta a mantenere vari disturbi cardiovascolari innescati da livelli elevati di colesterolo a bada.

Agente 3. Naturale anti-cancerosa:

La fibra di segale si lega con le tossine nel colon e vampate di quegli ingredienti nocivi dal corpo umano. Così, salvaguarda le cellule del colon di venire sotto l'attacco di cancro. 1-3 tazza di segale rende più di 1 - 3 della dose giornaliera raccomandata di fibre. Gli antiossidanti fenolici - - anche aiutare a scavenging i radicali liberi che altrimenti causano stress ossidativo e il cancro grilletto. Così, segale può essere utilizzato per tenere a bada il cancro.

4. Per le donne in menopausa:

Segale è una ricca fonte di lignina, che è noto per possedere proprietà phytoestrogenic. In questo modo questo cereale per facilitare vari sindrome da menopausa, aiutandovi marea attraverso in modo più efficace ed efficiente. Lignan, un presente fitonutrienti in segale, protegge le donne in menopausa da cancro al seno, nonché vari disturbi cardiovascolari, tra cui l'aterosclerosi.

5. Bene per i diabetici:

La presenza di fibre in quantità ricche in tutto segala impedisce la fluttuazione della glicemia nei diabetici. Così, aiuta a prevenire l'iperglicemia in queste persone.

6. Rye per perdita di peso:

Coloro che sono su un regime di perdita di peso può fare uso del basso contenuto calorico e ricca natura fibra di segale pep la pianificazione. Insieme a tenervi pieno per un periodo di tempo più lungo, agisce come un agente disintossicante naturale stanare le tossine in un modo migliore. Più basso è il livello di appetito e tossiche sono, migliore sarà la perdita di peso sarà.

7. Impedisce Calcoli biliari:

I ricchi di fibra insolubile in segale aiuta a migliorare il potere digestivo e riducendo la produzione di succhi di bile. Pertanto, aiuta a prevenire la formazione di calcoli biliari.

Vantaggi per capelli di Rye:

8. Favorisce la crescita dei capelli:

Dare i capelli una buona dose di magnesio con segale. Sì, questo micronutriente previene la caduta dei capelli e la calvizie, allo stesso tempo, fornisce i capelli più spessi e più a lungo.

9. Shampoo naturale:

Addio al vostro shampoo subito. Questo cereale cereali integrali può essere utilizzato per la pulizia del capello. Basta preparare uno shampoo come miscela con 2-3 cucchiai di farina di segale e acqua calda. Applicare sul cuoio capelluto e capelli bagnati, dare un buon massaggio, e risciacquare. Follow-up con un condizionatore profondo per un pelo visibilmente liscia.

Benefici della pelle di Rye:

10. Purifica la pelle:

Il magnesio presente nel grano di segale è in grado di disintossicare l'epidermide e mantenere la pelle pulita e chiara. Le persone che soffrono di allergie possono prendere l'aiuto di segale.

11. Ritarda il processo di invecchiamento:

Questo grano è una buona fonte di vari minerali, tra cui calcio, ferro, zinco e magnesio. Tutti questi minerali svolgono un ruolo fondamentale nel facilitare i vari segni di invecchiamento, come le linee sottili, rughe, macchie, ecc Gli antiossidanti di combattimento segale i radicali liberi. Così, l'inclusione di segale nella vostra dieta è sicuro di rallentare l'invecchiamento e si dono la pelle perfetta avete la passione per.

Una parola di cautela:

Rye è un grano di glutine. Quindi, se siete allergici al glutine e sono affetti da condizioni come sprue celiaca o enteropatheis glutine-sensibile, allora è consigliabile escludere segale dalla vostra dieta. Come segale è ricca di fibre, il consumo eccessivo di esso può portare a problemi di gas e gonfiore.

I fatti di Rye nutrizionali:

Si può avere uno sguardo al valore nutrizionale di Rye secondo la tabella USDA indicato di seguito

Consigli di cucina:

• Mettere i grani di segale sotto esecuzione fredda e risciacquare abbondantemente per eliminare la polvere e altre particelle indesiderate da loro.
• Per una segale più morbida, immergere i grani di segale lavati durante la notte. Per 1 porzione di segale, aggiungere 2½ porzioni di acqua e cuocere per circa 180 minuti.
• Se si utilizza i fiocchi, quindi aggiungere 3 porzioni di acqua per sempre 1 porzione di fiocchi di segale.

La segale è un grano intero molto sano e può, senza dubbio, essere incluso come parte della nostra dieta. Quindi iniziare ad usarlo oggi per raccogliere i frutti di segale.