12 eccezionali benefici per la salute del manganese

Il manganese è un minerale essenziale che è necessario per il nostro corpo in piccole quantità, e, di conseguenza, è spesso indicato come una delle tracce di minerali. Il nostro corpo contiene, al massimo, 20 mg di manganese. Si è concentrata principalmente nel fegato, pancreas, reni e le ossa. Questo minerale è necessario per il corretto funzionamento del nostro cervello e del sistema nervoso.

Ci sono molti altri importanti vantaggi di manganese che sono stati inclusi in questo articolo. Continua a leggere per saperne di più su di loro.

Manganese - Una breve

Manganese, un componente attivo dell'enzima manganese superossido dismutasi, è necessario per il corretto funzionamento degli enzimi, assorbimento dei nutrienti, la guarigione della ferita, e lo sviluppo delle ossa nel corpo. La carenza di manganese può causare dolori articolari, la salute delle ossa poveri, e problemi di fertilità. Studi hanno dimostrato che si ha la necessità di prendere quasi 12 mg di manganese su una base quotidiana per la salute ottimale.

Questo minerale traccia è un forte antiossidante che distrugge i radicali liberi nel corpo.

Ora, la domanda che si pone è importante, quali sono le fonti di manganese? Questo minerale traccia si trova in quantità variabili in spezie, erbe aromatiche, chiodi di garofano, zafferano, germe di grano, crusca, frutta a guscio, cozze, ostriche, vongole, cacao in polvere, cioccolato fondente, di zucca tostati, semi di zucca, di lino, semi di sesamo, burro di sesamo, peperoncino in polvere, semi di soia tostati e semi di girasole.

Come Manganese è benefico

1. Rafforza le ossa
2. Distrugge i radicali liberi
3. Controlla i livelli di zucchero
4. Tratta Epilessia
5. Controlla il metabolismo Tasso
6. Tratta Infiammazione e distorsioni
7. Previene l'osteoporosi
8. Buon per Tiroide Salute
9. Allevia la sindrome di PMS
10. Aids assorbimento della vitamina
11. Buono per la salute del cervello
12. Aumenta l'energia e l'efficienza funzionale nel corpo

Benefici per la salute di manganese

Diamo uno sguardo alla gamma di benefici per la salute di manganese ha da offrire.

1. Rafforza le ossa

Il manganese è essenziale per il normale sviluppo della struttura ossea umana (1). Aiuta a aumentare la densità minerale della colonna vertebrale (2). Si è anche dimostrato di essere utile per le donne in post-menopausa. La carenza di manganese nelle donne dopo la menopausa può aumentare la quantità di minerali in traccia e causare fratture minori. La ricerca è in corso per stabilire una prova concreta che il manganese possono aiutare a prevenire l'osteoporosi e molte altre malattie.

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2. Distrugge i radicali liberi

Il manganese ha proprietà antiossidanti, che aiutano a controllare l'attività dei radicali liberi nel nostro corpo (3). Questi radicali liberi possono danneggiare le cellule umane e portare al cancro e altre malattie pericolose. Quindi, è di vitale importanza per aggiungere sorgenti o integratori alimentari ricchi di manganese per la vostra dieta per scongiurare il rischio di molte malattie.

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3. Controlla i livelli di zucchero

Manganese in grado di controllare i livelli di zucchero nel sangue nel nostro corpo e aiutare a prevenire il diabete. Il manganese può normalizzare la sintesi e la secrezione di insulina nel sangue per controllare il livello di zucchero. Questo aiuta anche a regolare gocce imprevedibili in zucchero nel sangue, il che rende la vita più facile per i diabetici (4).

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4. Tratta Epilessia

L'epilessia è un disturbo fastidioso, e la carenza di manganese può innescare crisi epilettiche. Manganese può agire come vasodilatatore e svolge una chiave nel trattamento di crisi per le sue qualità antiepilettici (5). È possibile utilizzare integratori di manganese nel controllo delle crisi epilettiche minori e maggiori.

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5. Controlli Metabolismo Vota

Regolazione del metabolismo del nostro corpo è una funzione essenziale di manganese. Enzimi manganese attivato sono utili per metabolizzare il colesterolo, gli amminoacidi, carboidrati e vitamine come la vitamina E e vitamina B1. Inoltre aiuta nel corretto funzionamento del fegato. Il manganese può aiutare nel metabolismo della glutammina (aminoacido) ed è parte integrante del DNA polimerasi (6).

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6. Tratta Infiammazione e Distorsioni

Cure manganese distorsioni e infiammazioni aumentando il livello di superossido dismutasi (7). Questo accade per le sue proprietà antiossidanti. Dismutasi carenza dismutasi (SOD) può essere osservato in pazienti con artrite. SOD ha proprietà anti-infiammatorie che possono alleviare l'artrite. Manganese può contribuire ad aumentare la sintesi e il funzionamento di SOD, contribuendo così a ridurre i sintomi della malattia.

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7. Previene l'osteoporosi

Integratori di manganese può dare sollievo da osteoporosi e osteoartrite in quanto questo minerale essenziale può aggiungere alla densità ossea e la densità minerale. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare specificamente l'impatto di manganese sulla salute delle ossa (8).

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8. Buon per Tiroide Salute

Potrebbe non essere a conoscenza di molti altri integratori minerali per disturbo della tiroide di iodio altro, giusto? Ma, il manganese è anche molto essenziale per la salute della tiroide.

Il manganese è un co-fattore essenziale per vari enzimi come tiroxina, un ormone vitale nella ghiandola tiroidea. E 'importante mantenere il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea per evitare problemi di salute. Questo può essere utile per mantenere la corretta appetito, metabolismo, il peso e l'efficienza del sistema di organi (9).

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Sindrome PMS 9. Allevia

Molte donne possono soffrire di sindrome premestruale (PMS). Manganese aiuta a gestire sbalzi d'umore e ridurre il mal di testa, depressione e irritabilità. Le donne che soffrono di gravi sintomi di PMS sono invitati a consumare integratori di manganese (10).

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10. Aids vitamina Assorbimento

Il manganese può essere utile l'assorbimento di vitamine essenziali come la vitamina B, vitamina E, e minerali. Essa svolge un ruolo importante nelle reazioni enzimatiche richieste per l'assorbimento e l'utilizzazione delle vitamine ottenuta dal cibo (11).

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11. Buono per la salute del cervello

Il manganese è risultato essere molto essenziale nel trattamento di molti disturbi nervosi. Questa struttura di manganese è dovuta alla disponibilità di superossido dismutasi, che distrugge i radicali liberi dalle vie neurali. Manganese lega anche con i neurotrasmettitori, regolando così la trasmissione di impulsi elettrici in tutto il corpo e migliorare la funzione cognitiva (12).

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12. Aumenta l'energia e l'efficienza funzionale nel corpo

Manganese può anche fornire energia immediata e garantire il corretto funzionamento del corpo. Esso regola il metabolismo del glucosio, in modo da garantire una corretta distribuzione di energia in ogni cellula del corpo. Inoltre, garantisce un corretto assorbimento del glucosio nei muscoli e organi (13).

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Una parola di cautela

Anche se il manganese offre un sacco di benefici per la salute, è necessario limitarne il consumo ed essere consapevoli dei suoi effetti collaterali. Qui di seguito sono alcune cose che dovete tenere a mente:

• Assicurarsi che si consuma la quantità prescritta dal vostro fornitore di cure mediche. Il sovradosaggio può essere fatale.

• Non consumare integratori di manganese all'interno di una o due ore di prendere un antiacido. Questo perché antiacidi sono noti per ridurre l'assorbimento di manganese nel corpo.

• Le persone che ricevono la nutrizione attraverso IV dovrebbero evitare di consumare integratori di manganese del tutto.

• I bambini di età inferiore ai cinque possono essere colpite se inalano manganese.

• Utilizzo di integratori manganese con antibiotici chinolonici può essere fatale.

• Manganese costituisce il trio di tracce di minerali tossici nel corpo, e la loro carenza o un uso eccessivo può causare gravi danni. Assicurarsi che non si inala che per un lungo periodo in quanto può portare ad una serie di disturbi mortali come il Parkinson.

• Quelli con disturbi del fegato dovrebbe evitare l'assunzione di integratori di manganese in quanto possono portare a tremori o disturbi mentali.

• Le persone che soffrono di carenza di ferro dovrebbero evitare totalmente il suo consumo come il loro corpo cerca di assorbire il più di manganese possibile.

Raccomandazioni sanità pubblica

Gli apporti dietetici raccomandati dal National Academy of Sciences per le masse comuni sono i seguenti.

E 'evidente dai benefici di cui sopra che il manganese possono contribuire al vostro benessere generale in una varietà di modi.

Ci auguriamo che trovato questa informazione utile. Fateci sapere se conoscete altri modi di incorporare questo minerale essenziale nella vostra dieta.