14 benefici incredibili e gli usi della proteina di soia

Vegetariani e diete vegane trovano spesso carente di proteine. La mancanza di proteine ​​animali nella loro dieta porta spesso a diverse carenze. Questo è dove i fagioli di soia entrano in foto. Fagioli di soia sono considerati una fonte di proteine ​​complete. Non c'è da meravigliarsi quindi che le forme di soia una parte integrante di una dieta vegana o vegetariana.

Ma semi di soia non sono solo per i vegani! Anche un mangiatore di carne può raccogliere i frutti di questo stupefacente fagiolo senza compromettere il gusto.

Fagioli di soia Valori nutrizionali:

• Ha proteine ​​di buona qualità.
• Contiene aminoacidi.
• Prodotti di soia contengono qualche calcio e ferro come il tofu cinese
• Buona fonte di fibre
• Basso contenuto di grassi saturi
• Priva di colesterolo e lattosio
• Alto contenuto di omega - 3 acidi grassi
• Buona quantità di antiossidanti
• Fitoestrogeni

Soy Protein Vantaggi:

1. Può essere usato come una proteina a base di carne:

Come accennato in precedenza, proteine ​​di soia agisce come un buon sostituto per le proteine ​​che si ottiene dal consumo di carne. Secondo la US Food and Drug Administration - 'proteine ​​di soia possono essere buoni sostituti per i prodotti di origine animale, perché, a differenza di alcuni altri fagioli, soia offre un 'profilo proteico completo'. Proteine ​​di soia possono sostituire gli alimenti di origine animale-che hanno anche proteine ​​complete, ma tendono a contenere più grassi, in particolare grassi saturi, senza bisogno di grandi aggiustamenti altrove nella dieta '.

Fagioli di soia contiene anche gli amminoacidi che svolge come parte essenziale per la produzione di insulina nel corpo.

2. Può abbassare il colesterolo LDL:

Tra cui un minimo di 4 porzioni di proteine ​​di soia nella vostra dieta ogni giorno può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, chiamato il colesterolo LDL, del 10%. La soia aiuta a bilanciare il livello di colesterolo cattivo senza impattare il livello di colesterolo buono o HDL colesterolo.

3. Previene le malattie di cuore:

Come accennato in precedenza, le proteine ​​di soia aiuta ad abbassare il livello di colesterolo LDL nel corpo, questo a sua volta può ridurre le probabilità di malattie cardiache drasticamente. Se si desidera mantenere il vostro cuore sano, assicurarsi che la vostra dieta consiste di proteine ​​di soia. In questo modo non solo aiuterà a ridurre il colesterolo nel tempo, ma anche aggiungere alle vene sane, e migliorare il flusso di sangue al cuore.

4. Energia Booster:

Le proteine ​​della soia contengono aminoacidi che possono essere trovati nel tofu e latte di soia. Questi aminoacidi possono essere utilizzati efficacemente dal corpo e convertiti in energia.

5. Riduce rischi per la salute

Proteine ​​della soia è utile anche nella prevenzione di diverse altre gravi condizioni di salute. Può impedire cellule tumorali del colon, cancro alla prostata e, in alcuni casi, curare l'osteoporosi anche.

6. Gravidanza:

Si consiglia di utilizzare prodotti a base di soia durante la gravidanza a beneficiare dei suoi numerosi benefici per la salute. Latte di soia fortificato contiene una buona quantità di vitamina D, a differenza di altri prodotti lattiero-caseari. La vitamina D è essenziale per le ossa più forti di madre e del bambino. Le donne incinte possono ottenere la vitamina D da esposizione al sole e anche dal consumo di latte di soia. Quindi, se non si ottiene il tempo sufficiente al sole o sono intolleranti al lattosio, si può godere di soia benefici del latte.

7. Obesità e diabete:

Proteine ​​della soia è utile nel controllare l'iperglicemia e perdere peso. Il diabete è una grave condizione medica. L'inclusione di semi di soia nella dieta può non solo controllare l'obesità, ma anche aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel corpo. Questa è la scelta di cibo ideale per i pazienti diabetici!

8. Prevenzione del cancro:

Fitochimici Genistein- che si trovano nella soia possono abbassare il rischio di cancro al seno e alla prostata. La genisteina può prevenire il cancro per arrestare le cellule tumorali di crescere. Si può consumare latte di soia 1 tazza di tofu o ½ tazza o anche semi di soia per essere protetti dal rischio di cancro.

9. Sintomi della menopausa:

I fitoestrogeni agisce come estrogeno sintetico che protegge le donne dalla perdita di tessuto osseo grave e aiuta a mantenere un cuore sano. Proteine ​​della soia aiuta anche a mantenere le ossa forti e l'equilibrio del calcio nelle donne in postmenopausa.

10. Prevenire l'osteoporosi:

L'osteoporosi è una malattia causata a causa di età e problemi ormonali. Il contenuto di fitoestrogeni nella soia può aumentare l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo e aiutare nella prevenzione della perdita di massa ossea. Per ottenere il miglior beneficio, sempre comprare il latte di soia che è fortificato con un po 'di calcio in più e anche vitamina D.

11. Infant Formula:

Molti i neonati sono in grado di digerire il latte materno e anche la formula regolare. Il latte di soia può essere una vita di salvataggio in queste situazioni. Più tardi, una volta che il bambino è abbastanza grande da mangiare solidi, altri prodotti di soia possono essere aggiunti alla sua dieta per dare la sua salute una spinta.

Coagulazione 12. Sanguigno:

Olio di soia contiene acidi grassi omega 3. Quindi, se non si vuole consumare prodotti a base di alghe o di pesce, olio di soia è la soluzione migliore per ottenere quantità sufficienti di acidi grassi omega 3 nel corpo.

13. Ossa sane:

Anche gli uomini soffrono di ossa deboli e possono ottenere carichi di beneficio dal consumo di soia. Questo è utile per mantenere le ossa forti e anche per prevenire la perdita di minerali. Semi di soia può anche aiutare l'artrite più bassa in qualche cases.Thus, i benefici di semi di soia sono incredibili!

14. Crescita delle cellule e rigenerazione:

Olio di soia è una ricca fonte di vitamina con la piccola struttura molecolare che può penetrare l'epidermide. La soia può effettivamente si annidano all'interno del vostro struttura cellulare e l'aiuto nello stimolare la sintesi di collagene ed elastina con altre proteine. Queste proprietà sono essenziali per la crescita cellulare e per invertire la cella anormale formazione.

15. Pigmentazione:

Prodotti per la cura della pelle a base di soia aiutano a uniformare il tono della pelle e può anche ridurre la pigmentazione che si verificano a causa di cambiamenti ormonali e l'esposizione al sole. La soia ha una buona quantità di vitamina E, acidi grassi, e anche la lecitina che sono grandi per la pelle, anche se applicato localmente. Questo aiuta anche a guarire e rigenerare le cellule della pelle, grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Quindi, questi sono stati alcuni benefici incredibili di proteine ​​di soia. Non importa la tua preferenza alimentare vegetariano o di carne a base, tra cui semi di soia nella vostra dieta fa un sacco di senso. E hanno un sapore gustoso troppo!

Hai trovato questo articolo utile? Non condividere il tuo feedback con noi nella sezione commenti qui sotto!