15 migliori fonti di antiossidanti

Ti capita spesso di sentire letargico? Avete pensato che il vostro corpo manca qualcosa, e che ti fa noioso e senza vita per tutto il giorno? Si potrebbe essere a corto della quantità di antiossidanti necessari nel vostro corpo.

Ma non c'è nulla di cui preoccuparsi! Ci sono alcuni alimenti che sono eccezionalmente ricche fonti di antiossidanti. E la parte migliore è che sono così comuni e facilmente reperibili che è possibile includere nella vostra dieta subito!

Vuoi saperne di più sugli antiossidanti e gli alimenti che li contengono? Continuare a leggere!

Che cosa è un antiossidante?

Antiossidante è una molecola che interrompe il processo di ossidazione. L'ossidazione è una reazione a catena in una cella che conduce infine al danno o la morte della cellula.

Il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti aiuta a terminare il processo di ossidazione, mantenendo in tal modo le cellule sane. Dopo tutto, il tuo corpo è costituito da cellule. Eventuali danni a qualsiasi cella può avere un effetto a cascata sulla vostra salute generale.

E poi in seguito sono i cibi migliori che sono ricchi di antiossidanti. Assicurati di includere nella vostra dieta!

1. Limone:

Limone appartiene alla famiglia degli agrumi. La frutta gialla contiene vitamina C, che è un potente fonte di antiossidanti. Lime è anche una ricca fonte di antiossidanti.

2. Fragola:

La fragola cercando luminosa è una grande fonte di vitamina C. Il tuo corpo non può immagazzinare la vitamina C per un uso successivo. Pertanto, è necessario consumare vitamina C quasi regolarmente.

3. Dadi:

Noci sono ricche fonti di vitamina E, che a loro volta sono una grande fonte di cibo per la fornitura di antiossidanti per il vostro corpo. A differenza di vitamina C, vitamina E può essere memorizzato nel vostro corpo insieme con il grasso nel fegato. Insieme con i dadi, si può anche avere mandorle, noci, pistacchi, noci pecan, ecc, infatti, uno studio dice che le persone che mangiano noci vivono circa due anni in più rispetto a quelli che non lo fanno.

4. Broccoli:

Broccoli, la pianta verde, ha una elevata quantità di vitamina C, rendendo un'altra fonte di cibo ricco nella quantità di antiossidanti. Insieme con la vitamina C, broccoli ha anche selenio. Il selenio aiuta a combattere i danni alle cellule del corpo umano.

Si può mangiare questo ortaggio dalla famiglia del cavolo sia per torrefazione, rosolare o fumante esso.

5. Egg:

L'uovo è la scelta di cibo più comune in tutto il mondo. Contiene vitamina E che è necessario per terminare il processo di ossidazione.

6. Pesce:

Pesce ha una elevata quantità di selenio, una sostanza chimica che aiuta a risparmiare le cellule del corpo umano da sempre rotto o danneggiato in qualsiasi forma. Tra i pesci, si può consumare diversi tipi, come frutti di mare per mantenere l'adeguata quantità di antiossidanti che scorre nel corpo.

7. Riso integrale:

E 'vero che il riso integrale è un alimento che non solleticare le vostre papille gustative. Ma poi, ha numerose proprietà nutritive. E 'a basso sulle calorie ed è anche senza glutine. Il riso integrale contiene anche polifenoli che sono composti potenti che aiutano a fermare il processo di ossidazione.

8. Mirtillo:

Cranberries sono piccoli arbusti che sono noti per le loro elevate proprietà antiossidanti. Il frutto è solitamente elaborato per fornire il succo nel mercato. Cranberries hanno anche flavonoidi che aumentano l'attività antiossidante nel corpo.

9. Fagioli:

I fagioli sono altro che i semi della pianta. Essi contengono cisteina, che è un antiossidante che aiuta a scovare i radicali liberi dal corpo.

10. Anguria:

Uno degli alimenti più popolari, l'anguria è anche una fonte importante di antiossidanti. L'anguria è una ricca fonte di glutatione, che protegge le cellule dalle tossine. È anche ricco di vitamina C, aggiungendo alle sue proprietà di essere una fonte di cibo antiossidante.

11. Vino Rosso:

Il vino rosso che viene preparato da uve di colore scuro contiene polifenoli. Questi aiutano a contrastare il processo di ossidazione nel corpo umano.

12. Ripe Banane:

Spesso gettiamo via le banane troppo mature in pattumiera. È interessante notare che, il più maturo di una banana, maggiore è la proprietà antiossidanti che contiene. Una banana matura gioca un ruolo importante nel controllo del processo di ossidazione nel corpo.

13. Caffè:

Il caffè è una ricca fonte di antiossidanti. Ma qui è una parola di cautela - scegliere con cura i chicchi di caffè, come quelli normali hanno un alto contenuto di pesticidi spruzzati su di loro. Sii saggio e optare per caffè biologico.

14. Avena:

Avena sono noti per essere in buona salute. Insieme con la proprietà di abbassare il colesterolo, l'avena sono anche una fonte di antiossidanti. Proprio come nel caso di chicchi di caffè, si consiglia di scegliere l'avena che sono prodotte biologicamente.

15. Tè nero:

Spesso è il tè verde che è associato con benefici per la salute. Ma il tè nero ha anche proprietà antiossidanti. Si può bere il tè nero durante la colazione o fa pianura al mattino.

Ci auguriamo che la lista degli alimenti che contengono antiossidanti aiuta meglio a pianificare la vostra dieta. Sei a conoscenza di altri prodotti alimentari che sono ricchi di antiossidanti? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto!