15 vantaggi straordinari di Pecans per la pelle, i capelli e la salute

Noci stanno diventando sempre più popolari come snack croccante e nutriente. Noci pecan sono uno dei più popolari commestibile noci originaria del Nord America e Messico. L'albero di pecan è un grande albero a foglie decidue appartenente alla famiglia noce. Un tipico pecan ha una ricca shell butirroso che è dorata fuori e dentro beige. Il kernel occupa il 40% al 60% dello spazio all'interno del guscio. Questo kernel ha una superficie scanalata ma è leggermente più ovale. Il pecan ha un sapore ricco e burrosa dolce e la consistenza che può essere attribuita a suoi alti livelli di oli monoinsaturi. Pecan hanno un contenuto di grassi superiore al 70%, che è il più alto tra tutti i dadi. Pecan sgusciate sono disponibili tutto l'anno, mentre i pecan sgusciate sono disponibili in autunno.

Pecan disponibili in varie dimensioni, come mammut, extra-large, grandi, medie, piccole e nano. Sono disponibili in varie forme anche come noci interi, metà del pecan, pezzi, granuli e pasti. Il loro sapore ricco burrosa li rende adatti sia per i piatti dolci e salati. La famosa “torta di pecan” è un piatto classico sudamericano che utilizza pecan come ingrediente principale. Pecan prime possono essere salati o zuccherati e fare per un delizioso spuntino. Possono essere spruzzato sopra i dolci, in particolare gelati e gelati. Essi sono anche ampiamente usati in pasticceria come aggiunta biscotti, dolci e torte. Burro di noci pecan è una diffusione popolare per pane, pane tostato, ecc

Così qui sono i vantaggi di mangiare noci pecan:

Benefici per la salute dei pecan:

Come la maggior parte altre noci, noci pecan contengono sostanze nutritive diverse, minerali, antiossidanti e vitamine che offrono alcuni meravigliosi benefici per la salute.

1. La salute cardiovascolare:

Pecan sono ricchi di fibre che aumenta la salute del tuo cuore, riducendo il rischio di malattia coronarica e prevenire alcune forme di cancro. Esso contiene anche grassi monoinsaturi come l'acido oleico con antiossidanti fenolici che sono sani per il cuore e aiutano a prevenire la malattia coronarica e ictus. Secondo la ricerca, noci pecan può aiutare a prevenire la malattia coronarica, inibendo l'ossidazione indesiderata di lipidi nel sangue.

2. Digestive Health:

La fibra contenuta in pecan promuove la salute del colon e facilita i movimenti intestinali regolari. Permette colon per lavorare a maggiori livelli di efficienza pulendo il sistema gastrointestinale. Inoltre, previene la stitichezza e riduce il rischio di colite, cancro del colon ed emorroidi.

3. Aiuta nella perdita di peso:

La ricerca ha indicato che una dieta composta di frutta secca, come noci pecan aiuta a perdere peso. Questo perché consumo di noci migliora sazietà e aumenta il metabolismo.

4. Riduce il rischio di cancro al seno:

Pecan contengono acido oleico, un acido grasso che è stato trovato per ridurre il rischio di cancro al seno. E 'stato dimostrato per promuovere un aumento di invasività delle cellule del cancro al seno attraverso la promozione di migrazione e la proliferazione delle cellule del cancro al seno.

5. Ossa e dei denti di salute:

Il fosforo è uno dei minerali più abbondanti nel corpo dopo il calcio. Quasi il 85% di fosforo si trova nelle ossa e nei denti, mentre l'altro 15% si trova nelle cellule e tessuti. Oltre la pulizia del rifiuti dal corpo, il fosforo, insieme al calcio, promuove la salute delle ossa e dei denti. Questo minerale è anche vitale per la crescita e la riparazione delle cellule e dei tessuti così come la produzione di DNA e RNA. Infine, impedisce dolore muscolare che può verificarsi a causa di esercizio.

6. Benefici anti-infiammatori:

Pecans sono ricche di magnesio che è noto per i suoi benefici anti-infiammatori. Studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di magnesio riduce indicatori infiammatori nel corpo come CRP (proteina C-reattiva), TNF (Tumor Necrosis Factor alpha) e IL6 (interlukin 6). Si riduce anche l'infiammazione nelle pareti arteriose, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari, artrite, malattia di Alzheimer e altre malattie infiammatorie.

7. Riduce la pressione sanguigna:

Magnesio pecan ha dimostrato di aiutare la pressione sanguigna più bassa. Sebbene noci pecan non può curare l'ipertensione, che aiutano abbassarlo.

8. Riduce il rischio di ictus:

Studi hanno dimostrato che il consumo di 100 mg di magnesio al giorno riduce il rischio di ictus del 9%. Pecan essere una buona fonte di magnesio può far parte della vostra dieta per raccogliere questo beneficio.

9. Proprietà anti-cancro:

Pecan sono ricchi di sostanze fitochimiche come l'acido ellagico polifenolica antiossidante, la vitamina E, beta-carotene, luteina e Zea-xanthin. Questi composti hanno un ruolo importante nella rimozione di radicali tossici senza ossigeno, in tal modo proteggere il corpo da malattie, il cancro e le infezioni. Acido ellagico possiede proprietà anti-proliferative che inibiscono legame al DNA di alcuni cancerogeni come nitrosammine e idrocarburi policiclici, proteggendo così il corpo umano da tumori.

10. Rafforza il sistema immunitario:

Pecan sono una ricca fonte di manganese, che è un potente antiossidante. Questo minerale traccia aiuta a stimolare il sistema immunitario e protegge le cellule nervose dai danni dei radicali liberi. Un adeguato apporto di manganese è di vitale importanza per la conduzione nervosa e la funzione del cervello.

Benefici della pelle di Pecan:

Pecan, come la maggior parte altre noci, sono ricchi di nutrienti come lo zinco, la vitamina E, la vitamina A, acido folico e fosforo, che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della buona pelle. I vari benefici di pecan per la pelle sono i seguenti:

11. Evita problemi di pelle:

L'aspetto esterno della nostra pelle dipende da come trattiamo dall'interno. Così, una nutrizione adeguata è inevitabile per il mantenimento di una pelle sana e prevenire i problemi della pelle. Le tossine all'interno del vostro corpo possono rendere la pelle soffre da sblocchi causando, ottusità e l'olio in eccesso. Pecan sono una buona fonte di fibra che può fare meraviglie per la vostra salute e, di conseguenza, per la vostra pelle. Aiuta nella eliminazione delle tossine e dei rifiuti dal corpo, migliorando in tal modo l'aspetto della vostra pelle.

12. Aiuta a mantenere carnagione chiara:

Pecan contengono zinco che aiuta a mantenere la salute della pelle da guardia contro le infezioni. La vitamina A d'altra parte è un antiossidante che vi dà una carnagione chiara.

Vantaggi 13. Anti-aging:

Pecan contengono numerosi antiossidanti tra cui l'acido ellagico, vitamina A e vitamina E. Questi antiossidanti combattono ed eliminano i radicali liberi, che sono responsabili di causare l'invecchiamento precoce della pelle. Così, noci possono impedire la comparsa dei segni di invecchiamento come linee sottili, rughe e pigmentazione.

Vantaggi per capelli di Pecan:

Proprio come la nostra pelle, capelli sani è anche il riflesso di un corpo sano. Così, i nostri follicoli piliferi richiedono adeguato apporto di sostanze nutrienti vitali per mantenere la loro salute e prevenire problemi di capelli. Il valore nutrizionale di pecan li rende vantaggioso per i vostri capelli.

14. Stimola la crescita dei capelli:

Pecan sono un'ottima fonte di L-arginina, un amminoacido che, quando applicato localmente aiuta trattare la calvizie maschile, così come favorire la crescita di capelli sani. Il flusso di sangue in tutto il corpo vibrante e alle radici dei capelli è vitale per la crescita dei capelli sani e del cuoio capelluto. L-arginina è utile a questo riguardo quanto migliora la salute delle pareti delle arterie rendendole più flessibili e meno inclini a coaguli di sangue che possono bloccare il flusso di sangue.

15. Previene la perdita dei capelli:

L'anemia è una delle cause più comuni di perdita di capelli. E 'causata da carenza di ferro nel sangue. Pecan, essendo una buona fonte di ferro, possono essere inclusi nella vostra dieta per migliorare i livelli di ferro nel sangue e, di conseguenza, la perdita dei capelli combattimento.

Valore nutrizionale del pecan:

Pecan hanno più di 19 vitamine e minerali, vitamina A, vitamina E, acido folico, calcio, magnesio, zinco, fosforo, potassio e diverse vitamine B. Il suo profilo nutrizionale è spiegato qui di seguito:

• Calorie e grassi: pecan sono una ricca fonte di energia con un 100 grammi al servizio che fornisce 690 calorie. Sono una buona fonte di grassi insaturi, che comprende circa il 60% di grassi monoinsaturi e 30% di grassi polinsaturi. Un once di noci prime fornisce 20 grammi di grasso di cui 11 grammi è grasso monoinsaturo, 1,7 grammi è grassi saturi e il rimanente viene polinsaturi grassi. La stessa porzione di noci fornisce 1 g di acido alfa-linolenico (ALA).

• Carboidrati: una porzione oncia di noci pecan fornisce 3,9 grammi di carboidrati. Lo stesso servizio si compone di 2,7 grammi di fibra alimentare e 1,1 grammi di zucchero. Una porzione oncia di noci fornisce circa il 10% della dose giornaliera raccomandata di fibra.

• Vitamine: Pecans sono un'ottima fonte di vitamina E, in particolare gamma-tocoferolo con 100 serve fornendo 25 g di questa vitamina. Essi contengono anche diverse vitamine del gruppo B in particolare tiamina, che è noto anche come vitamina B - 1. Un'once di noci pecan fornisce 0,18 grammi di tiamina, che è, rispettivamente, pari al 15% e il 16% della dose giornaliera raccomandata per gli uomini e le donne.

• Minerali: Come affermato in precedenza, noci pecan contengono una grande varietà di minerali. Sono un'ottima fonte di manganese e rame. Una porzione oncia di noci pecan fornisce il 52% e il 66% della dose giornaliera raccomandata di manganese per uomini e donne, rispettivamente.

• Proteine: pecan sono ricchi di proteine ​​con un'once che fornisce 2,6 grammi di questa sostanza nutritiva. Tale importo soddisfa il 5,6% del fabbisogno proteico giornaliero per le femmine adulte e del 4,6% per i maschi adulti.

• Flavonoidi: I flavonoidi sono fondamentalmente un grande gruppo di sostanze a base di piante. Questi funzionano come antiossidanti per combattere l'infiammazione che porta a malattie cardiovascolari e altre malattie croniche. Una porzione di 3,5 once noci fornisce 34 mg di flavonoidi che è abbastanza alto in confronto ad altri dadi.