16 vantaggi straordinari di Raspberries per la pelle, i capelli e la salute

Un frutto.

E che un frutto, lasciate che vi dica, si prende cura della maggior parte delle necessità nutrizionali su base giornaliera. Ti aiuta a combattere malattie gravi e anche aiuti nel loro trattamento.

Ha un sapore anche brillante - una manciata di loro avrebbe lasciato che ti chiede di più.

Un frutto.

Sapete già di cosa si tratta. Quindi, mi permetta al sodo e iniziare con quello che non lo fai!

Che cosa è un lampone?

Il lampone appartiene a numerose specie di piante della famiglia rosa. Esso è un frutto perenne, e la pianta ha legnoso. Dato il loro colore ricco e gusto succoso (e meravigliosi benefici, ovviamente), ralspberries sono uno dei frutti più consumati del pianeta.

Sono lamponi bene per voi? Ebbene, il frutto è grande in quanto offre numerosi vantaggi - alcuni di loro che sono la protezione contro malattie come il cancro e il diabete e la prevenzione di malattie legate al cuore.

E poi, abbiamo ORAC - che definisce lamponi distingue dalla maggior parte frutti. Conosciuto anche come Oxygen Radical assorbanza capacità, ORAC è un metodo per misurare il contenuto di antiossidanti di vari prodotti alimentari. Lampone ha uno dei valori ORAC elevati - una tazza del frutto ha un valore ORAC di 6058 pmoli per 100 grammi.

Solo per questo motivo, lamponi meritano una quantità generosa di spazio sul vostro piatto.

Prima di andare avanti, leggiamo un po 'della storia di questo frutto.

Storia Di Lamponi

Due delle varietà più comuni di lamponi sono quelli rossi e neri. Lamponi rossi si ritiene siano stati portati in Nord America da parte di individui preistorici, mentre quelli neri sono nativi per l'Occidente.

Ma, tutto sommato, ci sono oltre 200 varietà di lamponi. Ora, che è enorme, non è vero?

Anche se il frutto è dove la maggior parte si trovano i benefici, l'evidenza storica indica il valore delle sue foglie pure. In realtà, le foglie della pianta di lamponi sono ancora utilizzati per preparare tisane - che, a loro volta, vengono utilizzati per il trattamento di alcuni problemi digestivi.

E 'noto che il re Edoardo I d'Inghilterra aveva incoraggiato la coltivazione di lamponi nel paese. E George Washington era noto per aver coltivato lamponi a Mount Vernon, con quanto più di 40 varietà di essere disponibile per il momento la guerra civile scoppiata.

La storia del frutto, per ovvie ragioni, non esisterebbe se non fosse per i suoi nutrienti. E qui, diamo uno sguardo alle sostanze nutritive di questo frutto ha.

Lampone fatti nutrizionali

Scopri qui il valore nutrizionale di lamponi:

Nutriente	Unità	1 valore per 100.0g	1,0 tazza di 123g	1,0pint come acquistato, resa 312g	10 lamponi 19g
Prossima
Acqua	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energia	Kcal	52	64	162	10
Proteine	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Lipidi totali (grassi)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Carboidrati, per differenza	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Fibra, alimentazione totale	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Zuccheri, totali	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minerali
Calcio, ca.	Mg	25	31	78	5
Ferro, fede	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnesio, mg	Mg	22	27	69	4
Fosforo, p	Mg	29	36	90	6
Potassio, k	Mg	151	186	471	29
Sodio, na	Mg	1	1	3	0
Zinco, sci	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamine
Tiamina	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavina	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacina	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamina b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folato, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamina b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamina a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamina a, u	Iu	33	41	103	6
Vitamina e (alfa-tocoferolo)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamina d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamina d	Iu	0	0	0	0
Vitamina K (phylloquinone)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipidi
Acidi grassi, totali saturi	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Acidi grassi, monounsaturated totale	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Acidi grassi, totale polinsaturi	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Colesterolo	Mg	0	0	0	0
Altro
Caffeina	Mg	0	0	0	0

Ed ora, veniamo alle incredibili benefici lampone.

Benefici per la salute di lamponi

Scopri qui alcuni dei migliori benefici per la salute di lamponi:

1. Aiutare a combattere il cancro

Secondo l'American Institute for Cancer Research, lamponi sono ricchi di acido ellagico, che ha mostrato la capacità di prevenire vari tipi di cancro (1). Questi includono i tumori della pelle, del polmone, della vescica, al seno, e l'esofago. Questo perché l'acido ellagico è stato trovato per utilizzare vari metodi di lotta contro il cancro in una sola volta. L'acido ellagico agisce come antiossidante, disattiva agenti cancerogeni specifici, e rallenta la riproduzione di alcune cellule tumorali.

Numerosi studi sono stati condotti su lamponi neri troppo - sono stati trovati per alterare i geni e riportarli alla normalità (nel caso di cancro esofageo), e aiuto nel trattamento (2). Lamponi neri sono stati trovati anche a ripristinare l'attività soppressiva del tumore, favorendo in tal modo il trattamento del cancro (3).

Secondo uno studio americano, lamponi rossi hanno un ruolo minore da svolgere nel trattamento di tumori dello stomaco e del colon (4). Sono stati trovati anche a inibire la crescita delle cellule del cancro del collo dell'utero (5).

Un altro studio americano aveva sostenuto le proprietà chemopreventive di lamponi neri, soprattutto nel caso di tumori del cavo orale (6). Queste proprietà anti-cancerogene di lamponi sono da attribuire prevalentemente alla presenza di antociani. Questi antociani sono naturalmente presenti composti che offrono il pigmento colorato di frutta e verdura. Essi inibiscono trasformazione cellulare, sopprimono l'infiammazione, e indurre il normale funzionamento nelle cellule tumorali (7).

In realtà, lamponi hanno il 40% in più contenuto di antiossidanti di mirtilli e fragole (frutti considerati tra i migliori per la prevenzione del cancro) (8). Gli studi hanno anche dimostrato che l'estratto di lampone può impedire la migrazione di tumore al sistema linfatico.

2. Mantenere la salute cardiovascolare

Essere ricchi di fibre, queste bacche aiutano a mantenere la salute del cuore. Una tazza di lamponi contiene 8 grammi di fibra (9). Un altro motivo lamponi sono ottimi per il cuore è, sì, antociani. Berry frutti sono uno dei pochi alimenti che contengono antociani sia la pelle e la carne.

I dati della ricerca afferma che una mera assunzione di 0,2 milligrammi di antociani al giorno può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache nelle donne in postmenopausa. Questi composti hanno un ruolo centrale nel ridurre il danno ossidativo e l'infiammazione correlata a malattie cardiovascolari (10). In realtà, lamponi contengono altri polifenoli bioattivi che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache (11).

Le antocianine in lamponi hanno anche una varietà di altri effetti sui vasi sanguigni e piastrine che si traducono in un cuore sano (12). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sulla quantità di antociani esattamente richiesti e la relativa diminuzione del rischio di malattie cardiache.

In uno studio canadese, l'assunzione di estratto di lampone ha abbassato i livelli ematici di pressione in topi da laboratorio (13) - che indicano possibilità simili negli esseri umani. Livelli di bassa pressione sanguigna ridurre il rischio di malattie cardiache. In realtà, l'importanza di lamponi per il cuore si fa sentire non solo ora, ma dal 18 ° secolo - quando erboristi e altri medici considerato il frutto ideale per prevenire la malattia (14).

Lamponi sono stati trovati anche ad ampliare le arterie, che aiuta il flusso sanguigno uniformemente e impedisce l'accumulo di placca (15). Le antocianine in lamponi inibiscono la formazione di coaguli di sangue nell'eventualità di ictus. Le bacche contengono anche l'acido salicilico che ha proprietà cardioprotettivo simili a quella dell'aspirina (16).

La vitamina C è un altro composto in lamponi che è noto per prevenire le malattie cardiache - in quanto previene la formazione della placca (17).

Lamponi contengono una sostanza chimica chiamata lampone chetone, che aumenta la produzione di un ormone proteina chiamata adiponectina. Secondo gli studi, i livelli più elevati di adiponectina sono stati collegati a un rischio ridotto di attacchi di cuore (18).

3. Migliorare la fertilità e migliorare la salute sessuale

Gli alti livelli di antiossidanti nel lamponi potrebbero proteggere lo sperma dal danno ossidativo. La vitamina C e magnesio nel frutto migliorare la fertilità maschile e la produzione di testosterone, rispettivamente (19). Grazie alle loro proprietà di fertilità d'amplificazione, lamponi possono anche fare per un perfetto spuntino prima di coricarsi.

Gli antiossidanti sono ritenuti anche per proteggere la concezione embrione palo, diminuendo in tal modo il rischio di aborto spontaneo (20).

Lamponi contengono anche proantocianidine che rilassano i vasi sanguigni e permettono al sangue di fluire verso le aree sensibili per una maggiore eccitazione. Lo zinco nel frutto aiuta a stimolare la libido (21).

4. Aiutare il trattamento del diabete

Secondo un rapporto pubblicato dalla Michigan State University, altri fitonutrienti in lamponi sono stati trovati a lavorare con alcuni ormoni inattivo nel corpo per migliorare l'equilibrio di insulina e l'equilibrio di zucchero nel sangue - migliorando così le condizioni di individui obesi che hanno il diabete di tipo 2 (22).

Inoltre, secondo uno studio slovacco, lamponi potrebbero essere inclusi nella dieta di persone che stanno cercando di gestire le prime fasi del diabete di tipo 2 (23).

Perdita di peso 5. Aiuti

Ciò può essere attribuito alla fibra e manganese in lamponi. Fibra, come avevamo già discusso, mantiene il pieno più a lungo e si scoraggia dal binging. Infatti, la fibra in una porzione di lamponi è più di una porzione di fiocchi di crusca o avena stessa. Il manganese aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi più velocemente (24).

La quantità di calorie in lamponi sono bassi, e sono senza grassi, in modo che potessero essere un sano Oltre alla vostra dieta perdita di peso. Le bacche sono anche a basso indice glicemico (GI). Gli alimenti a basso contenuto di GI hanno poco impatto sulla glicemia - di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue sono improbabili a picco.

Secondo uno studio americano, i chetoni lampone in lamponi sono stati trovati ad avere un potenziale di perdita di peso nei test preliminari sui roditori (25). Risultati simili potrebbero essere possibili in esseri umani, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo aspetto. I chetoni lampone sono stati trovati anche per prevenire l'aumento di peso nei topi a causa di una dieta ricca di grassi. Ora, questo sembra promettente per noi esseri umani, non è vero?

I chetoni lampone potrebbero anche aumentare la ripartizione di grasso, che potrebbe eventualmente contribuire alla perdita di peso (26). Ciò si ottiene aumentando il metabolismo dei lipidi, che sembra essere la funzione primaria di chetoni lampone (27).

Abbiamo già visto chetoni lampone aumentano i livelli di adiponectina. Questa proteina ha trovato per accelerare la disgregazione dei grassi (28).

Lamponi contengono anche un altro composto chiamato resveratrolo - questo converte il grasso cattivo nel corpo in grasso buono, che aiuta a bruciare le calorie (29).

6. Boost salute degli occhi

I flavonoidi e composti polifenolici in lamponi offrono ottima salute visione (30).

7. Migliorare l'immunità

I phytochemicals in lamponi, specialmente quelli neri, sono stati trovati per influenzare i processi immunitari relativi alla immunoterapia (trattamento di una malattia, stimolando la risposta immunitaria) (31). Questo potrebbe essere un importante collegamento per il trattamento di disturbi legati ad un sistema immunitario debole.

Secondo Washington State University, lamponi sono superfruits che permettono al corpo per scongiurare infezioni correlate alla scarsa immunità (32).

Un'altra ragione lamponi potrebbero essere grande per immunità è la presenza di vitamina C. La vitamina idrosolubile potrebbe aiutare stimolare l'immunità (33). Lamponi contengono anche beta-carotene che aiutano rinforza il sistema immunitario (34).

Proprietà 8. Sono anti-infiammatori

Lamponi neri possiedono proprietà anti-infiammatorie, a maggior ragione, alla radice della pianta - secondo uno studio coreano (35). Lamponi sono stati trovati anche per il trattamento della colite ulcerosa combattendo l'infiammazione (36).

Le proprietà anti-infiammatorie di lamponi neri sono così potenti che la frutta viene utilizzato come ingrediente per sviluppare vari prodotti farmaceutici.

Le proprietà anti-infiammatorie di lamponi può essere attribuita alla presenza di antociani, un tipo di flavonoidi che proteggono la parte acquosa delle nostre cellule e contrastano l'infiammazione (37). Le bacche riducono i vari mediatori infiammatori associati con la condizione. Tuttavia, abbiamo po 'di ricerca per quanto riguarda il numero di lamponi necessarie per trattare di infiammazione. L'opzione migliore è quello di incorporare lamponi nella vostra dieta (preferibilmente una porzione) e raccogliere i frutti.

È inoltre possibile includere le vinacce a bacca nella vostra dieta per aiutare a prevenire l'infiammazione, in particolare quella relativa alle cellule cardiovascolari (38).

9. Potenzia la tua memoria

Fitonutrienti, ancora una volta! Lamponi sono ricchi di questi composti che hanno dimostrato di migliorare e mantenere la funzione di memoria (39). I polifenoli in lamponi sono noti per migliorare il declino cognitivo legato all'età (40).

10. Aiuto rallentare l'invecchiamento

Frutti come lamponi che sono imballati con antiossidanti grande lavoro per la vostra pelle. Essi, prima di tutto, prevenire gli effetti dannosi del sole. Il che significa anche che impediscono arrossamento se la pelle è sensibile. La presenza di vitamina C nel lamponi loro un alimento ideale per prevenire il cancro della pelle (41) fa.

Secondo uno studio della Serbia, i chetoni lampone nel frutto sono stati trovati ad avere potenziale utilizzo nel settore cosmetico. Questo è causa di tiliroside, un composto di lampone trovato per inibire la produzione di melanina ai livelli intracellulari (42). Quindi, tiliroside potrebbe essere un potenziale agente sbiancante pelle per uso in prodotti cosmetici. In realtà, alcune creme solari contenenti olio di lampone come uno degli ingredienti hanno dimostrato di migliorare la salute della pelle, offrendo una migliore antiossidante e attività di protezione ai raggi UV (43).

I ellagitannini in lamponi offrono protezione contro l'invecchiamento precoce, dato il loro effetto antiossidante (44).

11. Migliorare la digestione

Foglie di lampone sono stati utilizzati per una corretta digestione per un tempo molto lungo. Le foglie della frutta sono stati trasformati in tè, che sono stati utilizzati per le cure digestivi e altri disturbi correlati (45).

Lamponi sono anche uno degli alimenti ricchi di fibre (46). E, come sappiamo, una maggiore quantità di fibre nella dieta significa una migliore digestione. Uno dei motivi lamponi hanno un alto contenuto di fibre è la loro struttura interna - frutto costituito da diverse sezioni individuali, ciascuno con il proprio seme che circonda un nucleo centrale. Questa struttura aggregata aumenta il contenuto di fibre del frutto.

Fibra aggiunge anche calorie per la vostra dieta, che è vantaggioso in ogni caso (47).

Foglie di lampone sono utilizzati anche per il trattamento di disturbi del tratto gastrointestinale (48).

Tuttavia, si prega di consultare il proprio medico prima di utilizzare lamponi per il trattamento di problemi digestivi. Questo perché frutti di bosco con piccoli semi possono costituire un pericolo per gli individui che hanno diverticolite. I semi potrebbero ostruire le tasche che si sviluppano a livello intestinale e causare l'infezione (49).

12. Alleviare Artrite

Secondo uno studio americano, i polifenoli in lamponi in grado di offrire una protezione della cartilagine e rendere le condizioni artritiche meno grave (50). Il consumo regolare di lamponi rossi può aiutare l'infiammazione trattare e mantenere la salute delle articolazioni (51).

Lamponi rossi inibiscono anche il riassorbimento osseo, una condizione in cui il calcio viene trasferito dal tessuto osseo al sangue (52). Ciò accade quando le ossa contengono livelli insufficienti di calcio.

Salute delle donne 13. Aiuti

Lamponi, e soprattutto le foglie della pianta, hanno grandi benefici per le donne durante la gravidanza. Uno studio afferma che le donne l'ingestione di foglie di lampone sono molto meno probabilità di avere le loro membrane rotte durante il travaglio. Essi hanno anche una maggiore possibilità di evitare un taglio cesareo, pinze, o la nascita di vuoto (53). L'ingestione di foglie di lampone può anche ridurre il lavoro, e la buona notizia - senza effetti collaterali per la madre o il suo bambino / neonati.

Come usare il tè del lampone per il lavoro? L'uso di lamponi per la gravidanza origina via del ritorno al passato. Secondo erboristi inglesi, le donne in gravidanza che hanno preso il tè foglie di lampone non sarebbe verificarsi problemi durante il travaglio. I nativi americani credevano che il tè potrebbe aiutare a far fronte con la nausea durante la gravidanza (54).

14. Promuove la salute dei tessuti e vasi sanguigni

Sappiamo lamponi sono ricchi di vitamina C, che è richiesta per la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo. La vitamina guarisce le ferite e forma tessuto cicatriziale. La vitamina C è necessaria anche per formare una proteina importante (collagene) necessari per la produzione dei vasi sanguigni (55). Questa proteina viene utilizzata per sintetizzare tessuto connettivo - essenziale per la formazione della pelle, ossa e cartilagini. Oltre a favorire la produzione di vasi sanguigni, ma aiuta anche a rafforzare le loro pareti (56).

Lamponi contengono anche ferro. Il minerale svolge un ruolo fondamentale nella formazione dei globuli rossi (57). Questi globuli rossi trasportano l'ossigeno ai muscoli che aiutano a sostentamento energetico. Quale è il motivo per cui gli atleti con bassi livelli di ferro avvertono affaticamento e debolezza.

15. Migliorare la salute dei capelli

I lamponi sono ricchi di folati pure. Il folato aiuta nella formazione dei globuli rossi sani che trasportano l'ossigeno a ogni cellula del corpo. Questo è importante per i follicoli dei capelli anche come hanno bisogno di un adeguato flusso di sangue e ossigeno per la corretta crescita.

Inoltre, il contenuto di magnesio e silicio di lamponi rossi migliorare la qualità dei capelli. Il silicio è creduto per ispessire i capelli all'interno di una questione di settimane. Si potrebbe promuovere la crescita dei capelli più veloce pure (58).

16. Aiuta a combattere Eczema

I lamponi sono solitamente aggiunti preparati vegetali antibatterici per il trattamento di disturbi legati. E come per medicina popolare, le bacche sono spesso prescritti per il trattamento di condizioni come l'eczema (59).

Grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie, olio di semi di lampone può aiutare trattare malattie della pelle come eczema, oltre a eruzioni cutanee e altre lesioni della pelle (60).

Quello è circa i benefici meravigliosi di queste bacche popolari. Sono grandi, non è vero? Ma, come si fa a comprarli? E per quanto riguarda la loro conservazione?

Selezione e Stoccaggio

Selezione

Selezionando i lamponi giuste è piuttosto semplice. È necessario cercare le bacche morbide, carnose, e profondamente colorati. Evitare quelli con contusioni o ammaccature. O quelli che sono pastoso o bagnato.

Conservazione

Quindi, come per memorizzare i lamponi? Lo storage è abbastanza semplice anche. Le bacche migliore si può ottenere entro 2 - 3 giorni dall'acquisto. Refrigerare le bacche mentre sono ancora nella confezione - non lavati. Se avete acquistato le bacche in cartoni, li si può avvolgere in un involucro di plastica e conservare in frigorifero. Lavare solo prima di mangiare.

Se si desidera memorizzare i rimanenti bacche dopo aver mangiato alcuni, è possibile utilizzare un contenitore che offre una buona circolazione dell'aria. Questo è il modo in cui rimarrà fresco. Inoltre, assicurarsi di allineare il contenitore con tovaglioli di carta. Questo impedisce loro di attirare troppo l'umidità e ottenere ammuffito.

Come congelare lamponi?

Assicurarsi che le bacche sono completamente asciutti - perché non si vuole congelare bacche bagnate. Probabilmente si può accarezzare con un tovagliolo di carta prima del congelamento lamponi.

È inoltre possibile porre le bacche su un foglio di carta oleata. Questo impedisce loro di attaccare insieme. Posizionare la carta forno su una teglia, su cui è possibile inserire i frutti di bosco.

Naturalmente, lamponi sapore grande quando tutti si consumano da soli. Ma, che divertimento sarebbe? Compresa la frutta in vostri piatti è il vero affare - che è quello che vedremo ora.

Le ricette deliziose lamponi semplicemente non può mancare!

Lampone Ricette

1. Granola con frutta fresca

Quello che ti serve

• 5 tazze di avena senza glutine
• 2 tazze di lamponi congelati
• ½ tazza di noci
• ¼ di tazza di semi di chia
• ½ tazza di noci
• ½ tazza di olio di cocco
• 1 cucchiaio di cannella
• ½ cucchiaino di sale
• ¼ di tazza di sciroppo d'acero

Indicazioni

1. Preriscaldare il forno a 174o C.
2. Tritare i lamponi, noci pecan e noci a pezzetti.
3. Prendete una ciotola e combinare l'avena, semi di chia, cannella, olio di cocco, sciroppo d'acero, e sale.
4. Cuocere per circa 20 minuti o fino a quando il composto si è trasformato marrone chiaro.
5. Tenere da parte fino a quando non è fresco. È quindi possibile rompere lo distingue in muesli.

2. Lamponi freschi Dessert con yogurt e cioccolato

Quello che ti serve

• 1 cestino di lamponi freschi
• 220 grammi di yogurt magro
• 55 gr di cioccolato fondente

Indicazioni

1. Mescolare lo yogurt e frutti di bosco.
2. Sciogliere il cioccolato a fuoco medio.
3. Mettere il composto di yogurt e frutti di bosco in una ciotola e condire con cioccolato fuso.

3. Raspberry Parfait di mandorle

Quello che ti serve

• 1 tazza di yogurt magro
• 2 cucchiai di miele
• ½ cucchiaino di estratto di mandorla
• 1 cucchiaio di mandorle affettate
• Una manciata di lamponi

Indicazioni

1. Frullare il yogurt, estratto di mandorla, e il miele in una ciotola fino ad ottenere un composto liscio.
2. Dividere il composto in due piatti da dessert. Mettere i lamponi sulla parte superiore e guarnire con mandorle a lamelle.

4. Frutti di bosco con salsa di cioccolato

Quello che ti serve

• 1 ½ tazze di lamponi congelati
• 150 gr di cioccolato fondente biologico
• ¼ tazza di acqua
• 3 cucchiai di zucchero greggio
• 170 grammi di tofu ditta

Indicazioni

1. Sciogliere lo zucchero e il cioccolato a fuoco medio.
2. Aggiungere il cioccolato fuso, il tofu, e acqua per un frullatore e frullate fino a che liscio.
3. Aggiungerli a una ciotola.
4. Posizionare il budino di cioccolato in quattro ciotole e top con i frutti di bosco. Bacche congelati devono essere scongelati e svuotati prima di aggiungere.

Le ricette sembrano labbra smacking, anzi! Ma, Rhapsody lampone non sarebbe completa senza questi fatti incredibili. Dateci un'occhiata!

Lampone fatti

• La Scozia è famosa per i lamponi. Se si desidera una fornitura illimitata di questo frutto, è dove si deve andare. Infatti, nel 1950, lamponi sono stati trasportati dalla Scozia a Londra su un treno a vapore chiamato Raspberry speciale.
• Essi sono antiche. Il frutto è stato creduto di essere stato utilizzato fin dai tempi preistorici. Ha cominciato ad essere coltivata in Francia e in Inghilterra nel 1600.
• Essi sono disponibili in più colori. Rosso, nero, oro e viola. E un paio di più.
• Sono super squallido. Un lampone frutto contiene circa 100 a 120 semi. Puoi crederci?
• Se si sceglie un lampone, non maturerà più.
• Il frutto è simbolica. Profondamente. In certi tipi di arte cristiana, lamponi simboleggiano la gentilezza. Nelle Filippine, un bastone di lampone appeso fuori della casa si suppone per scoraggiare gli spiriti maligni. E in Germania, le canne sono legati al corpo di un cavallo per calmarlo.

I benefici sono grandi. I fatti sono grandi. E le ricette sono due grandi! Ma, come qualsiasi altra cosa a trovare là fuori in natura, lamponi hanno anche effetti collaterali.

Lampone foglia di tè Effetti collaterali

1. Interazioni farmacologiche

Se si utilizza antibiotici (soprattutto Linezolid), evitare di lamponi. Questo perché i frutti contengono un composto chiamato tiramina, che può causare un aumento improvviso e pericoloso i livelli di pressione arteriosa (61).

2. Potrebbe influenzare le madri in gravidanza e che allattano

Lamponi potrebbero stimolare la contrazione nell'utero di madri in gravidanza (62). Consultare il proprio medico prima dell'uso. E per quanto riguarda le madri che allattano, non c'è abbastanza ricerca. Quindi, evitare l'uso.

3. La diarrea

Lampone (in particolare la foglia) può agire come lassativo e diuretico. Quindi, le persone che assumono altri farmaci con effetti lassativi o diuretici devono astenersi dal consumare lamponi - in quanto ciò può portare a disidratazione e squilibri elettrolitici.

4. Reazioni allergiche

Alcuni individui potrebbero sviluppare un formicolio o sensazione di prurito in bocca subito dopo aver consumato lamponi. Questo potrebbe eventualmente portare a prurito sulla pelle.

Il viso, labbra e lingua potrebbero ottenere gonfia, con conseguente affanno o congestione. Alcuni individui potrebbero anche sviluppare nausea, dolori addominali, vertigini, e vertigini.

Questi effetti collaterali sono estremamente rari, con essendo stati riportati solo pochi casi. Tuttavia, fare attenzione.

Proprietà di lamponi

Prima di concludere, mi permetta di breve sui componenti più importanti di lamponi che li rendono quello che sono. Questi componenti sono ciò che rende il frutto così vantaggioso.

• Gli antociani

In poche parole, sono un potente gruppo di antiossidanti. Di solito, la frutta e verdura dai colori brillanti contengono il maggior numero di antociani. Alcuni dei vantaggi più importanti di antociani includono il mantenimento della salute del cuore, la prevenzione del cancro e obesità, e il miglioramento della funzione cognitiva (63).

• Acido ellagico

Si tratta di una sostanza naturale con numerosi vantaggi. La più importante di tutte è la prevenzione del cancro. L'acido potrebbe legarsi alle sostanze chimiche che causano il cancro, che potrebbero inibire la crescita delle cellule del cancro (64).

• ORAC

Chiamato anche l'Oxygen Radical assorbanza capacità, questo non è un ingrediente di lamponi, ma, come vi avevamo già parlato, è una scala che semplicemente ti dice quanto buona salute un alimento può essere. ORAC denota la capacità di un alimento particolare per neutralizzare i radicali liberi. Un punteggio più elevato ORAC significa più benefici. E lamponi sono piuttosto alti su questa scala.

• Acido salicilico

L'acido grandi opere per la pelle. Soprattutto quando si tratta di combattere l'acne, esfoliazione della pelle, e purifica la pelle.

• La quercetina

Questo è un pigmento pianta. Si tratta di un antiossidante con effetti anti-infiammatori e aiuta a prevenire condizioni come le malattie cardiache, asma e il cancro (65).

Ora si sa che cosa sono buoni per lamponi e perché si tratta di un sano Oltre alla vostra dieta. Un'ultima cosa.

Una parola sulla Raspberry Chetoni

Mai odore lamponi? Hanno un aroma allettante, non è vero? I chetoni lampone sono responsabili di questo aroma. Sono sostanze chimiche naturali presenti nel frutto e si ritiene che offrire alcuni vantaggi.

In tempi recenti, chetoni lampone sono stati sul radar - come qualcosa che possa magicamente aumentare la salute e la vitalità.

Ma, ci sono due lati di questa.

Alcuni studi hanno dimostrato i benefici, ma non sembrano seguire i buoni metodi scientifici. Quale è il motivo per cui v'è un'apprensione.

E gli effetti collaterali dei chetoni sono sconosciuti. Di solito sono considerati sicuri. Ma quando si tratta di integratori, v'è una mancanza di informazioni sugli effetti a breve termine oa lungo termine. E non ci sono studi di guardare ai potenziali interazioni alimenti o farmaci.

Quindi, vogliamo di tenere questo in mente - lamponi sono grandi. Il frutto è incredibilmente nutriente. E 'sempre meglio per ottenere i benefici di chetoni lampone in forma naturale, piuttosto che gli integratori. Così, consumare la frutta fresca. E stare lontano dai supplementi. Almeno finché non hanno una solida ricerca fatto in questo senso.

I lamponi sono grandi. Vai hanno 'em!

E…

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Saluti!