18 Benefici astanti dei semi di Fenugreek (Methi) per la pelle, i capelli e la salute

Il fieno greco è un'erba le cui foglie ed i semi sono stati utilizzati da millenni. Il fieno greco, comunemente indicato come 'Methi' in Hindi, 'Menthulu' in Telugu, 'Vendhayam' in Tamil, 'Uluva' in malayalam, 'Menta' in Kannada, 'Meth' in Punjabi, 'Methi Dane' in Marathi e 'Methi 'in bengali, ha fatto un posto permanente per se stessa in molte famiglie. Tradizionalmente, semi di fieno greco sono stati utilizzati come condimento per promuovere una migliore salute e come un potente pozione capelli. Ma ricerche recenti indicano che si può fare molto di più. Da aggiungere sapore ai piatti e il controllo del diabete al lavoro indurre, semi di fieno greco hanno avuto diversi benefici per la pelle, i capelli e la salute.

 

Quali semi di fieno greco possono fare per voi

Vantaggi della pelle

1. Avere effetti anti-invecchiamento
2. Curare l'acne
3. Idratare la pelle

Vantaggi per capelli

1. Prevenire la perdita dei capelli
2. Aggiungere brillantezza
3. Combattere la forfora
4. Prevenire incanutimento precoce

Benefici alla salute

1. Diabete aiuto controllo
2. Prevenire gli attacchi cardiaci
3. Aiutare a prevenire il cancro
4. Alleviare crampi mestruali
5. Migliorare la Breast Milk Production
6. Ridurre il colesterolo
7. Contribuire a ridurre il dolore a causa di artrite
8. Aiutare la digestione
9. Aiutare con la perdita di peso
10. Migliorare la funzione renale
11. Proteggere il fegato

Vantaggi della pelle

1. Effetti avere anti-invecchiamento

Semi di fieno greco può avere benefici sorprendenti per la vostra pelle, compreso eliminando i segni dell'invecchiamento come rughe e linee sottili.

Quello che ti serve

• 1 cucchiaio di semi di fieno greco impregnati durante la notte
• 1 cucchiaio di yogurt bianco

Cosa devi fare

1. Frullare i semi di fieno greco e yogurt fino a formare una pasta liscia.
2. Applicare questa pasta sul tuo viso.
3. Tenere in posa per 30 minuti e poi risciacquare con acqua fredda.

Perché funziona

Semi di fieno greco germinati mostrano una notevole quantità di attività antiossidante e combattono i radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento (1).

Lo yogurt ha l'acido lattico che esfolia delicatamente la pelle (2). Inoltre lascia la pelle sensazione più liscia e morbida.

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2. Curare l'acne

Coloro che sono affetti da acne può dare semi di fieno greco una prova, perché sono molto efficaci per sbarazzarsi di acne.

Quello che ti serve

4 cucchiai di semi di fieno greco imbevuto durante la notte in acqua

4 tazze di acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungere i semi di fieno greco per l'acqua e lasciate sobbollire per 15 minuti.
2. Scolare l'acqua e lasciate raffreddare.
3. Usando un batuffolo di cotone, tamponare l'acqua sul viso due volte al giorno. Conservare l'eccesso in frigorifero.

Perché funziona

Fieno greco ha un composto denominato diosgenin che ha proprietà anti-infiammatorie e antibatterici (3). Questo aiuta a combattere il fieno greco contro l'acne.

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3. Idratare la pelle

Semi di fieno greco può aiutare a idratare e nutrire la vostra pelle e rimuovere ogni traccia di secchezza.

Quello che ti serve

• 1 cucchiaino polvere di semi di fieno greco
• Acqua 1 cucchiaio

Cosa devi fare

1. Mescolare la polvere di fieno greco e acqua per fare una pasta liscia.
2. Usando un batuffolo di cotone, applicare la pasta su tutto il viso.
3. Keep it on per mezz'ora. Risciacquare con acqua.

Perché funziona

Semi di fieno greco impediscono la pelle da ottenere grossolani o secca. La consistenza scivolosa idrata la pelle (4).

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Vantaggi per capelli

Perdita di capelli 4. Prevenire

Il fieno greco è estremamente efficace nel rafforzare i capelli dalle radici e il trattamento dei problemi follicolari.

Quello che ti serve

• 1 cucchiaio di semi di fieno greco
• Olio di cocco 1 tazza

Cosa devi fare

1. Mettere l'olio di cocco e semi di fieno greco in un vaso di muratore. Sigillare il vaso e conservarla per tre settimane in un luogo fresco, lontano dalla luce diretta del sole.
2. Scolare l'olio e utilizzarlo per massaggi con oli.

Perché funziona

Semi di fieno greco hanno gli ormoni che aiutano a promuovere la crescita dei capelli (5). Sono una buona fonte di proteine ​​e acido nicotinico che rafforzano il fusto del capello e prevenire la rottura.

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5. Aggiungere brillare

Per rendere i capelli aspetto lucido e lucido, provare a utilizzare una maschera capelli fieno greco.

Quello che ti serve

• 2 cucchiai di semi di fieno greco
• Acqua 1 tazza

Cosa devi fare

1. Mettere a bagno i semi interi di terra in acqua bollente e lasciare per una notte.
2. Quando i semi girare viscido al tatto, li macinare in una pasta. Applicare il composto sul cuoio capelluto e le radici, e poi lungo tutta la lunghezza dei vostri capelli.
3. Tenere in posa per 30 minuti e lavare via.

Perché funziona

Fieno greco semi contengono lecitina, una sostanza emulsionante (6). Quando imbevuto di acqua, i semi producono una sostanza scivolosa che impartisce lucentezza ai capelli.

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6. Combattere la forfora

La forfora è un disturbo comune di capelli, e superfici in genere durante l'inverno.

Ci sono vari trattamenti e le procedure per il trattamento di forfora. Uno dei più cure di base ed efficaci sta usando semi methi. Essi sono anche una cura efficace per cute secca e dermatiti.

Perché funziona

La forfora è di solito causata da una cute secca o infezione fungina. Il fieno greco aiuta a rimuovere la forfora (7).

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7. Prevenire incanutimento precoce

Una parte della medicina popolare, semi di fieno greco sono stati utilizzati per un lungo periodo di tempo per evitare l'ingrigimento dei capelli.

Perché funziona

Semi di fieno greco hanno proprietà che aiutano i capelli mantenere il suo pigmento (8). Questo aiuta a ritardare ingrigimento.

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Benefici alla salute

8. Aiuto controllo del diabete

I diabetici sono spesso raccomandati per includere semi di fieno greco nella loro dieta a causa degli effetti positivi che possono avere sulla loro salute.

Perché funziona

Gli studi condotti sugli effetti di semi di fieno greco sul diabete di tipo 2 hanno prodotto risultati favorevoli (9). Si è constatato che semi di fieno greco aiutano il controllo di zucchero nel sangue e riducono la resistenza all'insulina.

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9. Prevenire attacchi di cuore

Semi di fieno greco mostrano un effetto significativo sulla salute cardiovascolare. Proteggono il cuore da gravi danni durante un attacco di cuore.

Perché funziona

Gli attacchi cardiaci sono una delle principali cause di morte, e si verificano quando un'arteria che conduce al cuore ottiene intasato. Semi di fieno greco prevenire ulteriori danni al cuore e contrastare lo stress ossidativo che si verifica nel corso di un attacco di cuore (10).

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10. Prevenire il cancro

Studi hanno dimostrato che l'olio estratto dai semi di fieno greco può aiutare a combattere contro il cancro.

Perché funziona

Uno studio condotto per studiare gli effetti antitumorali di fieno greco ha trovato che combatte olio fieno greco nei confronti di alcune linee cellulari di cancro (11).

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11. Alleviare crampi mestruali

Gli studi hanno dimostrato che i semi di fieno greco può anche aiutare a ridurre il dolore dei crampi mestruali e altri sintomi associati con le mestruazioni.

Perché funziona

Semi di fieno greco hanno proprietà anti-infiammatorie e analgesiche, motivo per cui gli studi hanno cercato di studiare l'effetto che potrebbe avere sul dolore causato da mestruazioni (12). Si è constatato che la polvere semi di fieno greco ha ridotto notevolmente il dolore e sintomi quali affaticamento, mal di testa e nausea.

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12. Migliorare la Breast Milk Production

In Asia, semi di fieno greco sono stati utilizzati dalle donne per aumentare la loro produzione di latte materno.

Perché funziona

Questa erba contiene fitoestrogeni che incrementa la produzione di latte durante l'allattamento (13). Bere tè fieno greco sembra aumentare l'offerta di latte materno nelle madri, che promuove l'aumento di peso nei neonati (14).

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13. Ridurre il colesterolo

La ricerca ha dimostrato che i semi di fieno greco aiutano ad abbassare il livello di colesterolo, in particolare il colesterolo 'cattivo' o LDL nel nostro corpo.

Perché funziona

Semi di fieno greco hanno un flavonoide chiamato naringenin che abbassa i livelli di lipidi nei pazienti con colesterolo alto (15).

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14. Contribuire a ridurre il dolore da artrite

L'artrite è una malattia che causa l'infiammazione in una o più articolazioni. Questo provoca dolore severo, e più che la regolarità di usura e rottura dei muscoli congiunti.

Perché funziona

Il fieno greco ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che aiutano a ridurre il dolore causato da artrite (16).

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15. Aiutare la digestione

Per coloro che soffrono di disturbi di stomaco, fieno greco può essere un vantaggio.

Perché funziona

Si tratta di un trattamento efficace per la gastrite e indigestione. Aiuta a prevenire la stitichezza, così come problemi digestivi creati da ulcere allo stomaco. Questo perché si tratta di un tonico digestivo naturale, e le sue proprietà lubrificanti aiutare a lenire il vostro stomaco e l'intestino (17).

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16. Aiutare nella perdita di peso

Se si sta cercando di perdere peso, l'aggiunta di semi di fieno greco per la vostra dieta è un must.

Perché funziona

Semi di fieno greco impediscono l'accumulo di grasso e migliorare il metabolismo dei lipidi e del glucosio che aiutano nella perdita di peso (18).

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17. Migliorare la funzione renale

L'ingestione di semi di fieno greco è stato collegato a una migliore reni funzionanti.

Perché funziona

Semi di fieno greco hanno flavonoidi polifenolici che migliorano la funzione renale e prevenire il deterioramento delle cellule formando una membrana che li circonda (19).

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18. Fegato Protect

Il tuo fegato purifica il corpo dalle tossine. Una lesione al fegato può avere un grave impatto sulla vostra salute. Una delle principali cause di diminuzione della funzionalità epatica è eccessiva assunzione di alcol, e gli studi hanno dimostrato che i semi di fieno greco sono molto efficaci nel controllare l'impatto dell'alcol sul tuo fegato.

Perché funziona

Semi di fieno greco proteggere il fegato dalla tossicità di alcol (20). L'eccessiva assunzione di alcol può causare danni al fegato cronica. I composti polifenolici presenti nei semi di fieno greco ridurre i danni al fegato e aiutano a metabolizzare l'alcol.

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Selezione e Stoccaggio

Semi di fieno greco sono facilmente reperibili nei negozi e mercati dipartimentali. Sono disponibili come semi e nella forma in polvere pure. Semi di fieno greco devono sempre essere conservati in un luogo fresco e buio in contenitori di vetro a chiusura ermetica. Questo li mantiene fresco più a lungo, fino a diversi mesi. Fieno greco in polvere seme dovrebbe essere conservato in frigorifero in un pacchetto chiuso ermeticamente.

Grafico nutrizionale

Attenzione

Dimensioni di servizio 100 grammi
Quantità per servizio
Calorie 323	Calorie dal grasso 54
Valore giornaliero%
Grasso totale 6g	10%
Grasso saturo 1g	7%
Colesterolo  0gm	0%
Sodio 67mg	3%
Carboidrati totali 58g	19%
Fibra alimentare 25g	98%
Proteine ​​23g
I valori giornalieri percentuali sono basati su una dieta calorica di 2.000. I valori quotidiani possono essere più elevati o inferiori a seconda delle esigenze caloriche.
Vitamine
Importi per servizio selezionato	% dv
Vitamina a	60.0iu	1%
Vitamina	C3.0mg	5%
Tiamina	0.3mg	21%
Riboflavina	0.4mg	22%
Niacina	1,6mg	8%
Vitamina b6	0,6mg	30%
Folato	57.0mcg	14%
Vitamina b1	20.0mcg	0%
Minerali
Importi per servizio selezionato	% dv
Calcio	176mg	18%
Ferro	33.5mg	186%
Magnesio	191mg	48%
Fosforo	296mg	30%
Potassio	770mg	22%
Sodio	67.0mg	3%
Zinco	2,5mg	17%
Rame	1,1mg	56%
Manganese	1,2mg	61%
Selenio	6,3mcg	9%

Semi di fieno greco non dovrebbe essere consumato da donne in gravidanza, perché può portare a contrazioni precoci (21). Il consumo di semi di fieno greco a destra prima della consegna può anche causare un neonato di avere un odore del corpo insolito.

Semi di fieno greco interagire con alcuni farmaci per via orale, compresi i farmaci anticoagulanti e anti-diabetici. Se si utilizzano questi farmaci, è meglio consultare il proprio medico prima di includere semi di fieno greco nella vostra dieta.

Inoltre, i bambini non deve essere somministrato fieno greco in qualsiasi forma. Il consumo di tè fieno greco è stato collegato a perdita di coscienza nei bambini.