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Se siete alle prese con la perdita di peso e su un belvedere costante per nutriente, a basso contenuto calorico cibo- allora la tua ricerca finisce qui. Rabarbaro può essere il componente perfetto nel vostro peso regimi di dieta di perdita.
Il rosato rosso, rabarbaro lungo inseguito appartiene alla famiglia vegetale, ma è spesso trattato come un frutto. Condivide una stretta somiglianza con sedano e fa rapidamente la sua strada in dolci deliziosi. I loro gambi possono anche essere consumati crudi. Rhubarbs sono una meravigliosa fonte di vitamina C e sono una miniera di vari minerali tra cui calcio, ferro, potassio e manganese, solo per citarne alcuni.
Essi agiscono come un lassativo naturale delicato. La presenza di fibra alimentare lo rende un favorito tra quelli su un regime di perdita di peso. Rabarbaro offre un bouquet di vantaggi e di includerlo nella vostra dieta può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di salute ambiziosi.
(Fonte: USDA Nazionale di nutrienti database)
Principio | Valore nutritivo | Percentuale di rda |
---|---|---|
Energia | 21 kcal | 1% |
Carboidrati | 4,54 g | 3% |
Proteine | 0,90 g | 2% |
Grasso totale | 0,20 g | 1% |
Colesterolo | 0 mg | 0% |
Fibra alimentare | 1,8 g | 5% |
Vitamine | ||
Folato | 7 μg | 2% |
Niacina | 0,300 mg | 2% |
Acido pantotenico | 0,085 mg | 1.5% |
Piridossina | 0,024 mg | 2% |
Riboflavina | 0,030 mg | 2% |
Tiamina | 0,020 mg | 2% |
Vitamina a | 102 iu | 3.5% |
Vitamina c | 8 mg | 13% |
Vitamina e | 0,27 mg | 2% |
Vitamina k | 29,3 μg | 24% |
Elettroliti | ||
Sodio | 4 mg | 0.5% |
Potassio | 288 mg | 6% |
Minerali | ||
Calcio | 86 mg | 8.5% |
Rame | 0,021 mg | 2% |
Ferro | 0,22 mg | 3% |
Magnesio | 12 mg | 3% |
Manganese | 0,196 mg | 8.5% |
Fosforo | 14 mg | 2% |
Selenio | 1,1 μg | 2% |
Zinco | 0,10 mg | 1% |
Fito-nutrienti | ||
Carotene-α | 0 μg | — |
Carotene-β | 61 μg | — |
Crypto-xantina-β | 0 μg | — |
Luteina-zeaxantina | 170 μg | — |
Abbondante in fibra alimentare e minerali essenziali, rabarbaro serve come un ortaggio meraviglioso. Essi offrono una serie di benefici per la pelle, i capelli e la salute. Date un'occhiata a suoi vari vantaggi:
Il rabarbaro è un agente antibatterica e antimicotica naturale che lo rende un vegetale pelle sana. I benefici della pelle sono i seguenti:
Il rabarbaro è una miniera di vitamina A. Questo antiossidante naturale aiuta a neutralizzare i radicali liberi e aiuta a ritardare i sintomi di invecchiamento, come le rughe e lines.Thus sottili, rabarbaro mantiene la pelle giovane e luminosa prevenendo i danni delle cellule dai radicali liberi.
Il rabarbaro è un agente antibatterico e antimicotico naturale e aiuta a proteggere la pelle dai infezioni varie. Rabarbaro crudo, sotto forma di una pasta, era stato sostenuto da professionisti della medicina alternativa come applicazione topica per varie infezioni della pelle.
Questo ortaggio ricco di minerali è vantaggiosa anche per i capelli. Qui di seguito sono Rabarbaro benefici per capelli:
Lascia la tua capelli un nuovo look con rabarbaro!
Radice di rabarbaro contiene una buona dose di acido ossalico che è noto per rendere una tonalità marrone chiaro o biondi ai capelli. La presenza di acido ossalico rende il colore dei capelli durano più a lungo e non danneggia il cuoio capelluto con sostanze chimiche aggressive.
Rabarbaro è una fonte naturale di ferro, calcio, magnesio, vitamina C, B-vitamine, colina e folati. I minerali potenziare rabarbaro con una sorprendente serie di benefici per la salute. Essi sono di seguito indicate:
Vuoi ottenere quel corpo perfettamente tonico? Raggiungere il vostro peso ideale può essere reso facile con l'aggiunta di rabarbaro per la vostra dieta. 100 grammi di rendimenti rabarbaro appena 21 calorie. Esso contiene un sacco di fibra alimentare, minerali, vitamine, così come gli antiossidanti polifenolici. L'azione sinergica di tutti questi nutrienti migliora il tasso di metabolismo del corpo e garantisce l'eliminazione del grasso indesiderato. Lo stelo e radice di rabarbaro containsanthraquinones - reina e emodina. Questi ingredienti hanno lassativo naturale e le proprietà catartiche, che lo rende un vegetale preferito per coloro che sono su un basso contenuto di grassi rigorosa, dieta a basso contenuto calorico.
Le persone con carenza di vitamina K soffrono di prolungata time.In la coagulazione del sangue a scenari peggiori, può anche portare alla morte. Rabarbaro contiene una buona quantità di vitamina K, circa 35,7 mcg in una tazza. Questa vitamina è essenziale per l'avvio del processo di coagulazione quando uno si infortuna. Ecco un altro buon articolo che consente di sapere altri alimenti ricchi di vitamina K.
Le varianti rosse di rabarbaro contengono notevoli quantità di flavonoidi polifenolici, tra cui la zeaxantina, beta-carotene e luteina, rispetto alle varietà verdi. Questi nutrienti sono convertiti in vitamina A dal corpo umano. Così, l'assunzione regolare di gambi di rabarbaro rosso aiuta a migliorare la propria visione, mentre ritardare l'insorgenza di varie malattie degli occhi.
Rabarbaro è dotato di antiossidanti in quantità in eccesso. Essa ha il potenziale per frenare i radicali liberi che innescano i danni delle cellule, che porta al cancro. Rabarbaro crudo manca licopene, gli antiossidanti noto per le sue proprietà anti-tumorali, ma la cottura dei gambi attiva questo antiossidante. Il consumo regolare di rabarbaro cotto può ritardare l'inizio dei tumori polmonari e cavità orale in chi usa tabacco e tali agenti cancerogeni. Ma, per favore ricordate che i pazienti con tumori ormono-sensibili dovrebbero evitare di rabarbaro.
Avete bisogno di una dose giornaliera di 25 grammi di fibre alimentari per garantire movimenti intestinali naturali. Rabarbaro produce 9,9% della dose giornaliera raccomandata (RDA) di fibra alimentare. È possibile includere nella vostra dieta per regolare i movimenti intestinali. La ricca presenza di fibre nella rabarbaro permette di agire come un dolce lassativo naturale. Questo è il motivo per cui è considerato come uno dei rimedi naturali più efficaci per la stitichezza. Ma, si consiglia di prodotti lassativi stimolanti come il rabarbaro non dovrebbero essere usati per più di una settimana senza consultare il medico.
Eliminare le tossine dal corpo è molto essenziale, soprattutto quando si sta cercando di perdere peso. Il rabarbaro è ricca di fibre e ha una splendida proprietà lassative come accennato prima. Questo lo rende un meraviglioso agente disintossicante.
Una persona richiede una dose giornaliera di 60 mg di vitamina C per keepthe vasi sanguigni funzionanti in modo normale. Questa vitamina è essenziale per la sintesi del collagene, l'elemento chiave necessaria per la sintesi, manutenzione e riparazione di vasi sanguigni. Si possono incontrare il 17% della RDA di questa vitamina con una singola porzione di rabarbaro.
Un corpo sano e un cervello sano è ciò che vi terrà nella parte superiore del vostro gioco.
100gms dei fusti del rabarbaro fresco è sufficiente a rendere 29,3 microgrammi di vitamina K che soddisfa circa il 24% della RDA. Insieme con la salvaguardia del cervello da danno neuronale, questa vitamina è noto a svolgere un ruolo centrale nell'offerta di sollievo alle persone che soffrono di Alzheimer. L'uso regolare di gambi di rabarbaro è noto anche per aumentare la memoria e ritardare l'insorgenza di demenza.
Le donne in fase della menopausa passare attraverso i vari sconvolgimenti fisici ed emotivi come eccessive sudorazioni notturne e vampate di calore. Il rischio di osteoporosi aumenta anche durante questo periodo. Il rabarbaro ricca di calcio aiuta ad alleviare alcuni di questi sintomi della menopausa.
Gambo rabarbaro è ben noto per la ricca presenza di fibre e galloyl-estere, un colesterolo inibizione chimica. Compreso il rabarbaro nella vostra dieta aiuta a mantenere il cuore sano controllando i livelli di colesterolo.
Aumento del livello di viscosità del sangue innesca la coagulazione, che a sua volta può causare ictus, trombosi venosa profonda, così come altri disturbi cardiovascolari critici. Rabarbaro è noto per abbassare i livelli di viscosità del sangue che proteggono il corpo contro tali problemi di salute.
Con l'aumento dell'inquinamento, i livelli di stress e scelte di vita non sani, il sistema immunitario del corpo prende una picchiata. Rabarbaro è una fonte naturale di vitamina C che migliora livelli di immunità del corpo. Eatrhubarb regolarmente per contrastare fuori raffreddore, tosse e altre infezioni.
Rabarbaro è una fonte naturale di manganese che ha il potenziale per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, è consigliabile per i diabetici di includere tale radice color rosso nella loro dieta quotidiana per mantenere un controllo sui loro livelli di zucchero.
Gambo rabarbaro è una buona fonte di ferro, calcio, magnesio, vitamina C, B-vitamine, colina e folati. La colina svolge un ruolo fondamentale nel determinare la salute del cervello del feto. Le donne incinte hanno bisogno di 450 mg di colina al giorno, mentre le donne che allattano dovrebbero consumare circa 550 mg di questo nutriente. Un gambo di rabarbaro crudo contiene 3.1gms di colina, che lo rende una scelta perfetta per le donne che allattano.
L'assunzione giornaliera di rabarbaro fresco aiuta a mantenere i livelli di pressione sanguigna sotto controllo. Questo ti protegge contro cuore potenzialità e le malattie cardiovascolari.
Ora è possibile mantenere i denti e le ossa sane da sgranocchiare questo ortaggio ricco di calcio. La ricca presenza di vitamina K nel rabarbaro aiuta nella formazione e il rafforzamento delle ossa.
Rabarbaro è povera di sodio e di grassi saturi, che rende un'opzione vegetale eccellente per coloro che soffrono di malattie cardiache correlate.
Per raccogliere i sorprendenti benefici per la salute dal rabarbaro, ecco un facile da fare ricetta dolce si può provare - rabarbaro croccante!
Ciò che è necessario?
La lista degli ingredienti è sufficiente per fare 2 porzioni.
Provate questa ricetta dolce goloso di rabarbaro croccante e godere dei suoi vari benefici per la salute.
In qualunque modo di usarli, si sono sicuramente intenzione di ottenere un sacco di vitamine, minerali, fibre e molto altro ancora. Includere Rhubarbs nella vostra dieta quotidiana per raggiungere la perdita di peso efficace.
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