30 meravigliosi vantaggi delle nocciole per la pelle, i capelli e la salute

La popolarità di nocciole sembra essere in aumento, in particolare con varie creme e cioccolatini pane nocciola a base versando pesantemente nei grandi magazzini. Tuttavia, nocciole e loro benefici si possono far risalire a tempi antichi. Era stato popolare come agente aromatizzante nei liquori e caffè, mentre il suo olio era stato popolare come mezzo di cottura. Un potente antiossidante, nocciola è una fonte di proteine ​​ideale per i vegetariani, soprattutto se si è in viaggio di perdita di peso. 100 grammi di questi rustico dado color marrone offre 15 g di proteine, che soddisfano oltre il 30% del fabbisogno giornaliero. E 'anche una ricca fonte di grassi sani, privi di colesterolo e sodio, incontrando il 93% delle vostre esigenze quotidiane di grasso.

Nocciole profilo nutrizionale:

Ecco un quadro completo del profilo nutrizionale di nocciole:

Cerchiamo di avere un assaggio della bontà di nocciole per la pelle, i capelli e la salute:

Benefici della pelle di nocciole:

1. Aiuta a ritardare l'invecchiamento precoce:

Una tazza di nocciole offre circa l'86% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. Contiene anche vitamina A e vitamina C, due potenti antiossidanti. Un effetto sinergico di queste vitamine previene l'insorgenza di linee sottili e rughe sulla pelle, ritardando così l'insorgenza precoce di segni di invecchiamento.

2. Mantiene la pelle idratata:

Nocciole, come accennato in precedenza, contengono la vitamina E in quantità abbondanti. Questa vitamina E insieme con i grassi di questo dado aiuta a idratare e idratare la pelle. E, in tal modo, le condizioni della pelle, mantenendola morbida e liscia. La pelle appare visibilmente radiosa con il minimo tinta di untuosità che appaiono da nessuna parte.

3. Mantiene a salvo da Harsh raggi UV:

È possibile applicare olio di nocciola sulla pelle. Questo fungerà da una crema solare naturale, si salvaguardia dagli effetti dannosi dei raggi UV dure. Basta mescolare poche gocce ciascuno di sesamo, avocado, noci e oli di nocciola e di applicare questo olio mescolato la pelle ogni giorno per ottenere protezione dai raggi UV.

4. Mantiene la pelle sana e fresca:

Ricco di antiossidanti, nocciole svolgono un ruolo vitale nel mantenere la pelle un aspetto più sano. Gli antiossidanti combattere i radicali liberi, che, se lasciato selvaggia, potrebbero danneggiare la pelle. Protegge anche la pelle dal cancro della pelle indotto dai raggi UVA / UVB. I flavonoidi insieme con gli antiossidanti stimola la rigenerazione delle cellule della pelle. Ciò elimina le cellule morte, il rendering di una pelle visibilmente più sana e più giovane.

5. Sicuro e delicato sulla pelle sensibile:

Dolci proprietà idratanti e condizionanti questo dado rende un idratante naturale perfetta per la pelle secca e sensibile.

6. Cura l'acne:

L'uso di queste noci ruggine color andare oltre nutella e muffin. Fanno un ottimo ingrediente scrub per la pelle incline insieme con chicchi di caffè. Crush 1 cucchiaino di nocciole tostate e mescolare insieme con ½ cucchiaino di polvere di caffè e ½ cucchiaino di zucchero in olio di cocco o olio di oliva. Utilizzare questo scrub per trattare l'acne.

I vantaggi dei capelli di nocciole:

7. Buon per capelli colorati:

Nocciole sono utilizzati come un ingrediente naturale in vari coloranti. Insieme con il rendering di una deliziosamente deliziosa tonalità marrone per i fili, nocciola assicura anche che il colore dura più a lungo. Inoltre, offre una protezione extra, mantenendo le trecce colorate condizionata e quindi assicurarlo dai danni provocati dall'applicazione chimica.

8. Rinforza i capelli:

È possibile utilizzare l'olio estratto da questi dadi nel vostro regime di cura quotidiana dei capelli. Basta applicare un po 'sul cuoio capelluto e dei capelli e massaggiare per qualche minuto. Lasciare tutta la notte e lavare il giorno dopo, se lo si desidera. È possibile utilizzare uno shampoo delicato. Ciò contribuirà a rafforzare i capelli dalle radici.

9. Buono per secchi e danneggiati Capelli:

I tuoi capelli sono troppo secca? Nocciola potrebbe venire in vostro aiuto. Aggiungere 2 cucchiai di nocciole finemente polverizzati a 2 uova e sbattere bene. Applicare il composto sul cuoio capelluto e capelli secchi. Lavare dopo 20 minuti con acqua tiepida e un buon shampoo. Ciò manterrà i capelli asciutti condizionata e addomesticata.

10. Dire addio a doppie punte:

Lascia la tua doppie punte una dose di buona salute da massaggiare qualche goccia di olio di nocciola. I danni spariranno nel tempo, lasciando i capelli sana e luminosa.

Benefici per la salute di nocciole:

Nocciole benefici per la salute sono in eccesso! Diamo uno sguardo a loro:

11. Una buona merenda per la dieta:

Chuck fuori quelli ad alto contenuto calorico Munches ora e prendere una manciata di nocciole per dare il vostro viaggio di perdita di peso un tocco gustoso. A solo 1 ml di nocciole vi darà 176 calorie con 3 grammi di fibre e 17 grammi di grasso. Si può usare come Munch pre-pasto come si riempie lo stomaco e ti impedisce di mangiare troppo i vostri pasti. Basta fare in modo di non andare al di là del livello raccomandato.

12. Buon per il cuore:

Questi kernel marrone sono buone fonti di grassi insaturi e manca il colesterolo. I grassi insaturi, in particolare l'acido oleico, ha il potenziale per frenare i livelli di LDL, promuovendo al contempo i livelli di HDL. Solo una tazza di queste noci soddisfare il 50% dei livelli di magnesio richiesti. Il magnesio svolge un ruolo importante nel regolare il livello di calcio. Un livello eccessivo di calcio è conosciuto per essere dannosi per la salute del cuore. Garanzie di magnesio il tuo cuore con la creazione di uno spazio per il suo 'riposo' e prevenire la sua superattività.

13. Innata potenza per il cancro Prevenire:

Nocciole sono potenze di alfa-tocoferolo, una variante vitamina E che è noto per possedere il potere di frenare il rischio associato con l'insorgenza del cancro della vescica di oltre il 50%. Questi dadi sono anche abbondanti fonti di manganese. Questo minerale è conosciuto per essere un ingrediente di un enzima antiossidante nei mitocondri, svolgendo così un ruolo importante nella prevenzione del cancro.

14. Buon per i muscoli:

Come accennato in precedenza, il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel mantenere il livello di calcio in movimento da e verso le cellule del corpo in modo sano. E ', quindi, aiuta nella contrazione muscolare, impedendo overstress sui muscoli. Questo, a sua volta, facilita la tensione muscolare e combatte e previene l'affaticamento muscolare, spasmi, crampi, e dolore. Gli studi suggeriscono anche che una buona dose di magnesio potrebbe effettivamente contribuire a rafforzare i muscoli.

15. Buona fonte di proteine:

Includere solo una tazza di nocciole nella vostra dieta quotidiana per raccogliere 17 grammi di proteine. È possibile ottenere una buona dose di fibra pure. Questo lo rende una grande opzione merenda per i vegetariani per aumentare la loro capacità di bruciare i grassi e lo sviluppo di massa magra.

17. Buon per i disturbi costipazione:

Essendo una ricca fonte di fibre [1 oz dà 2,7 grammi di fibre, incontrando il 10% del RDA], è possibile aggiungere questi dadi nella vostra dieta per mantenere i movimenti intestinali. Si legano con gli sgabelli, li allentare, e prevenire la stitichezza in tal modo.

18. Vantaggioso per articolare e la salute delle ossa:

Il magnesio, insieme al calcio, è essenziale per la salute e il benessere delle ossa e delle articolazioni. Il magnesio extra accumulato dalle ossa viene in soccorso quando v'è una carenza improvvisa di questo minerale. Inoltre, nocciole contengono manganese, un minerale che è la quintessenza per la crescita ossea e la forza. Non c'è da stupirsi, fa una scelta inevitabile per merenda in menopausa e post-menopausa per salvaguardare se stessi da osteoporosi e ossa girando fragili e porose.

19. Migliora la salute del sistema nervoso:

La vitamina B6 è una vitamina essenziale per il corretto funzionamento di aminoacidi. Questi acidi, a loro volta, svolgono un ruolo di regolazione nel mantenimento della salute del sistema nervoso. Una carenza di vitamina B6 è noto per ostacolare la sintesi di mielina [nervo guaina isolante responsabile per l'efficienza e la rapidità degli impulsi elettrici] che è essenziale per il funzionamento ottimale del sistema nervoso. La vitamina B6 è anche essenziale per la corretta produzione di vari neurotrasmettitori, tra cui l'adrenalina, la melatonina e la serotonina.

20. Peps Up la salute del sistema digestivo:

Manganese, l'attivazione enzimatica e catalizzante, è un minerale che svolge un ruolo importante nella sintesi colesterolo e acidi grassi. Questo minerale è anche un agente di carboidrati e proteine ​​essenziali metabolica. Più alto è il livello di manganese nel sistema corpo, migliore è il metabolismo di proteine ​​e carboidrati. Questo, a sua volta, tirare sulla salute del vostro sistema digestivo. La fibra presente in questi dadi assicura una corretta assimilazione delle sostanze nutritive, assicurandosi che i rifiuti e le tossine sono eliminate dal corpo attraverso le feci.

21. Migliora l'immunità Potenza:

Nocciole sono abbondanti con varie sostanze nutritive, compresi minerali assortiti come calcio, potassio, manganese e magnesio. Tutti questi nutrienti sono essenziali per garantire il flusso di sangue senza ostacoli nel corpo. Quando il sangue scorre attraverso il corpo senza ostacoli, il vostro potere di immunità ottiene una spinta. Questo, a sua volta, impedisce varie condizioni di salute indesiderati.

22. Beats stress e depressione:

Nocciole contengono una buona dose di acido alfa-linolenico, insieme agli acidi grassi omega 3. Questi elementi insieme con le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo efficace nel prevenire e alleviare varie condizioni psicologiche, tra cui l'ansia, lo stress, la depressione, e persino la schizofrenia. Questi elementi anche migliorare la vostra memoria e svolgono un ruolo importante nella sintesi di neurotrasmettitori come la serotonina. Afferrare un pezzo di nocciola incorporato cioccolato fondente per la lotta contro quei blues lontano.

23. Svolge un ruolo nel migliorare i livelli di fertilità:

I testi antichi rivelano che noccioli sono considerati come un simbolo di fertilità dai Celti. Gli studi suggeriscono che queste noci, infatti, possiedono il potere di ridurre i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la sensibilità all'insulina, e, quindi, aiuti a migliorare i livelli di fertilità.

24. Benefico per crampi mestruali:

Questi dadi dalle tinte marrone rustico sono ricchi di magnesio, vitamina E, calcio e altri nutrienti. Questi elementi sono noti per avere un impatto positivo per alleviare i crampi e aiutandovi marea sopra il ciclo mestruale in un modo migliore così.

25. Ricca fonte di ferro:

Gli studi suggeriscono che nocciole fanno un meraviglioso rimedio naturale per carenze di ferro e problemi di salute che sono sorti a causa della mancanza di ferro. Queste noci contengono ferro in buone dosi. I globuli rossi usare il ferro per l'assorbimento di ossigeno, quindi si schermatura da varie condizioni di salute. Una manciata di nocciole dà circa il 30% del valore giornaliera raccomandata di ferro.

26. Buona fonte di vitamina K:

La vitamina K è la vitamina di coagulazione del sangue. Essa svolge un ruolo significativo nel contrastare off eccessiva perdita di sangue innescando la sintesi delle piastrine, è la schermatura da situazioni di pericolo di vita in tal modo. Questa vitamina è essenziale per il corretto assorbimento del calcio, riducendo così il rischio di fratture correlate carenza di calcio.

26. Buono per incinte e in allattamento:

Una corretta alimentazione è importante durante la gravidanza per mantenere la salute del bambino della madre e di. E, nocciole sono ricche fonti di varie sostanze nutritive essenziali per una buona gravidanza, tra cui ferro e calcio. Assicurarsi che si mangiano questi dadi con moderazione insieme a una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura. Inoltre, assicurarsi che l'assunzione di liquidi è sufficiente per evitare problemi di stitichezza innescato a causa della assunzione di alimenti ricchi di fibre.

Donne che allattano può considerarli come un in-between spuntino per frenare quei morsi della fame indesiderati. Insieme a mantenere il pieno e dandovi quei nutrienti essenziali, nocciole anche voi un aiuto a tornare a plasmare in un modo più sano, se usata con giudizio in una dieta equilibrata.

27. Buon per neonati:

Il folato è un elemento essenziale che contribuisce alla crescita dei bambini. A soli 30 grammi di nocciole si incontreranno il 17% del valore giornaliero raccomandato di questo elemento essenziale.

28. Impedisce diabetici:

Nocciole è spesso consigliato dai medici come uno spuntino sano per coloro che sono sotto l'assedio del diabete, soprattutto di tipo 2. E 'caricato con fibra alimentare, che in realtà aiuta a mantenere te piena. Essendo a corto di GI, questi dadi sono noti per evitare che i livelli di zucchero nel escalation. Inoltre, nocciole alimentari possono effettivamente migliorare i livelli di HDL. Aumenta il livello di colesterolo buono, mentre abbassa il livello di colesterolo cattivo. Così, si potrebbe effettivamente proteggere dai rischi di alto livello di zucchero e colesterolo alto innescato condizioni di salute. Tuttavia, gli studi sono ancora a stabilire questi suggerimenti e, di conseguenza, si consiglia di stare al sicuro e consultare il proprio medico prima di includere queste noci in una dieta per diabetici.

29. Benefico per il controllo del livello di pressione sanguigna:

Nocciole, chiamato come cobnuts aka nocciole, sono noti per essere utile per le persone che soffrono di ipertensione. E 'una buona fonte di grassi sani, mentre le varianti grassi saturi fanno fino a soli 1,5 grammi in un'oncia di questi dadi. Inoltre vi dà 46 mg di magnesio, 193 grammi di potassio e 2,7 grammi di fibra dietetica. Una buona dose di potassio è essenziale per abbassare il livello di pressione sanguigna e ridurre i rischi associati con l'insorgenza di varie condizioni cardiovascolari, compreso ictus e paralisi.

30. Aiuta a Aumento di peso:

Essendo ricca di grassi sani, che consumano circa 2 once di questi croccanti, noci dolci potrebbe effettivamente aiutare a guadagnare peso in modo sano. Tuttavia, consultare il medico prima di iniziare a mangiare al fine di evitare inutili complicazioni.

I 10 modi per includere Nocciole nella vostra dieta:

Questi dadi piacevolmente dolci fanno una meravigliosa aggiunta ai vostri pasti. Possono essere gustato come snack in vari modi:

• Arrosto e sgranocchiare una manciata di noci come spuntini sani tra i pasti.
• Tritare grossolanamente e cospargerlo in cima il tuo cereali per la colazione preferita.
• Fare una nocciola nutella e utilizzarlo con il vostro pane, dosa, chapati, o Ildy.
• Secco arrosto e polvere di nocciole, si fondono con cacao amaro in polvere e si mescolano nel vostro frullato di proteine ​​come una dose aggiuntiva di proteine.
• Mescolare con le bacche nelle vostre integrali muffin per la colazione.
• Toss con i tuoi mescolate patatine fritte preferiti.
• Usalo come guarnizione per il vostro pollo o pesce piatto.
• Tostate, nocciole frantumate possono essere utilizzati nel vostro sugo per la pasta per un tocco di nocciola.
• Tostare i dadi e utilizzarlo nella vostra pasta o tagliatelle integrali.
• Aggiungere una manciata di nocciole, mentre rettifica i pancake lenticchie multicereali.

Nocciole sono imballati densamente con innumerevoli sostanze nutritive. Ora che avuto modo di conoscere i benefici incredibili nocciole e utilizza forniscono, provarli compresi nella vostra dieta quotidiana. Solo una tazza di queste ricche noci può essere incorporato in una forma o nell'altra nel vostro pasto ogni giorno. Assicurarsi che si sta saziare il vostro corpo con le sostanze nutritive necessarie.

Tuttavia, come già detto, le nocciole sono calorico delizie carichi. Quindi, cautela e utilizzarli in maniera giudiziosa e attenta, in modo da poter raccogliere i loro benefici reali. Verificare con il proprio medico prima di iniziare compresi i dadi, soprattutto se si è allergici ad altre noci.

Avete mai provato ad utilizzare le nocciole? Sono invitante buona. Fateci sapere se abbiamo lasciato fuori più bontà di questi dadi. Sentiti libero di condividere il tuo feedback con noi.