5 incredibili motivi Come aiutano le patate dolci nella perdita di peso

Patate dolci e la perdita di peso? Non è che un ossimoro? Non proprio! Pochissimi di noi sono consapevoli dei benefici per la salute di patate dolci, perché le patate sono sempre stati classificati nella 'famiglia grasso”. Ma le patate dolci sono ricche di sostanze nutritive che offrono benefici mille. E, la maggior parte di noi sarebbe sorpreso di sapere che la patata dolce in realtà favorisce la perdita di peso. Sì! Lo si legge correggere! Le patate dolci sono super disponibile nella perdita di peso!

Si tratta di un alimento di amido, ma a causa delle sue ricche di nutrienti contenuti, si tratta di un alimento eccellente troppo, soprattutto per coloro che sono su un viaggio di perdita di peso. Così come aiuto patata dolce nella perdita di peso? Scopriamolo!

Valori nutrizionali:

Per comprendere le proprietà di perdita di peso di questo tubero, è importante sapere di più sul suo valore nutrizionale.

Dose: Un Baked Potato (3 once)

• Calorie: 90
• Grassi: 0 g
• Grassi saturi: 0 g
• Colesterolo: 0 mg
• Carboidrati: 21 g
• Proteine: 2 g
• Fibra alimentare: 3 g
• Sodio: 36 mg
• Vitamina A: 19.218 UI
• Acido folico: 6 mcg
• Acido pantotenico: 1 mg
• Vitamina B6: <1 mg
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina E: 1 mg
• Calcio: 38 mg
• Magnesio: 27 mg
• Potassio: 475 mg
• Rame: <1 mg
• Manganese: 1 mg
• I carotenoidi: 11.552 mcg

Patate dolci per la perdita di peso:

Come è evidente dal grafico sopra, patate dolci sono super nutriente. Essi sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre alimentari e contenuto di acqua. Cerchiamo di capire come dolce patate benefici perdita di peso:

1. Basso contenuto di calorie:

Patate dolci sono a basso contenuto calorico. Ci sono 100 calorie per porzione di questa patata. Il suo contenuto calorico è di gran lunga inferiore patate bianche, che contengono almeno 400 - 500 calorie per porzione. Ovviamente, mangiare cibi a basso contenuto calorico aiutare nella perdita di peso, perché meno le calorie che prendiamo, più si perde peso. Quindi questo basse calorie veggie nutriente dovrebbe costituire una parte della nostra dieta regolare.

2. Ricche di fibre:

Fibre in aiuto alimentare migliorare il metabolismo aiutando il processo di digestione. Fibre anche rendere e mantenere sentire pieno più a lungo. Con il miglioramento del metabolismo, i carboidrati e grassi sono efficacemente digeriti e non solo immagazzinati nel corpo, aggiungendo a quella ciccia. Patate dolci sostengono la perdita di peso da frenare l'appetito e riducendo quella tentazione di mangiare troppo.

3. Elevato contenuto d'acqua:

Il nostro corpo è composto principalmente da acqua. La mancanza di acqua può causare molti rischi per la salute. Quindi, mangiare cibi che hanno un elevato contenuto di acqua aiuta il nostro corpo un sacco. Inoltre fanno sentire più piena per un periodo più lungo e prevenire l'eccesso di cibo. L'acqua aiuta anche in una migliore digestione. Tutte queste qualità insieme fanno patata dolce un ottimo strumento nella vostra guerra contro il peso in eccesso.

4. Indice glicemico più basso:

Gli alimenti che hanno la perdita di peso a basso indice glicemico ABET. Patate dolci hanno un basso indice glicemico. Ciò significa che essi non sono suscettibili di causare i livelli di zucchero nel sangue nel nostro corpo a sparare fino. Il basso indice glicemico di patate dolci aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue per mantenere entro la gamma di sicurezza. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue sano impedisce l'accumulo di grasso della pancia, perché instabili i livelli di zucchero nel sangue può portare a resistenza all'insulina, che può finire per essere un precursore di obesità.

5. Proprietà anti-ossidanti:

Proprietà antiossidanti aiutano nella lotta contro i radicali liberi nel nostro corpo e aiuta nella perdita di peso e favorisce anche altri benefici per la salute. Le patate dolci contengono una buona quantità di antiossidanti e dovrebbe assolutamente essere una parte della vostra dieta perdita di peso.

Suggerimenti:

Quando si acquista patate dolci, scegliere quelli che sono di piccole e medie dimensioni, con la pelle liscia e poco lividi. Si dovrebbe evitare di comprare quelle barbe bianche avaro come le estensioni in quanto può essere difficile. Quelle patate sono molto fragili e rovinare in pochissimo tempo, anche se la parte esterna sembra duro. Non conservare le patate dolci in frigorifero, in quanto li può rovinare.

Anche se le patate dolci per la perdita di peso sono efficaci, non può garantire la perdita di peso da sola. Essi svolgono un ruolo molto buona in una dieta sana perdita di peso che comprende un equilibrio di altri alimenti nutrienti come bene. L'efficacia di patate dolci nella perdita di peso dipende dal metodo di preparazione pure. Tutto sommato, questo veggie è super nutriente e merita di essere una parte della vostra dieta regolare, se si vuole perdere peso.

Quindi, non rifuggire da patate dolci! Usali con moderazione e aiutare il vostro corpo capannone tutto quel grasso in più!

Spero che hai trovato questi benefici di patata dolce per la perdita di peso utile! Condividi il tuo feedback con noi nella sezione commenti qui sotto.