Salute e benessere

5 pose calde di Yoga per perdita di peso veloce

5 pose calde di Yoga per perdita di peso veloce

Un corpo sano e tonico è un'iniezione di fiducia. Se costantemente preoccupare di aumentare di peso, è il momento di fare qualcosa al riguardo. Nascondere quelle maniglie dell'amore, indossare abiti larghi, e ricorrere a diete senza cervello non sono la via d'uscita. Invece, seguire un metodo affidabile e praticabile come lo yoga e provare i 5 posizioni yoga calde elencati qui fuori per rapida perdita di peso.

Che cosa è Hot Yoga?

Hot yoga è lo yoga praticato in una stanza riscaldata. Il calore e l'umidità consentono di tenere la sfida Hatha Yoga pone meglio, spingendo di affondare in profondità le pose. A causa di aumento della temperatura, il tuo corpo suda copiosamente, vampate di tossine nel processo.

Hot yoga è un concetto relativamente nuovo popolare da Bikram Choudhury. Mentre la popolarità di diffusione dello yoga in tutto il mondo, ha fatto solo senso per Choudhary per replicare la temperatura dell'India nelle regioni più fredde dove ha insegnato esso. Aiuta hot yoga a perdere peso? Lasciaci vedere. 

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Hot Yoga per dimagrire - Come aiutare

Hot yoga consiste nel praticare 26 Hatha Yoga asana a un tratto ad una temperatura di 4oo C per 90 minuti. Gli dopo gli effetti di yoga caldo sono grandi - ti dà la soddisfazione di un buon allenamento e allevia lo stress accumulato nel corpo. Di conseguenza, si tende a tornare regolarmente, anticipando la stessa sensazione soddisfacente di un buon allenamento. Sessioni di yoga calde ripetute dei seguenti asana yoga renderanno il vostro corpo agile e snello. Dateci un'occhiata.

Peso Diminuendo Poses Hot Yoga

  1. Utkatasana (Chair Pose)
  2. Ardha Matsyendrasana (mezza torsione spinale posa)
  3. Halasana (Aratro Pose)
  4. Sethu Bandhasana (posa del ponticello)
  5. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog)

1. Utkatasana (Chair Pose)

Vantaggi: Il presidente pongono distese i fianchi, torace e della colonna vertebrale. Tonifica le gambe ed i muscoli del ginocchio, coscia, e della caviglia. Questo asana equilibra il corpo e funziona meglio per diminuire il peso nel glutei.

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Come farlo

Stai dritto con i piedi braccio lunghezza a parte. Allungate le braccia in avanti, con i palmi rivolti verso il basso. I gomiti e le ginocchia devono essere diritti. Ora, immaginate che si sta per sedersi su una sedia. Piegate le ginocchia e spingere il bacino verso il basso. Assicurarsi di non piegare le ginocchia oltre i vostri piedi. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Utkatasana

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2. Ardha Matsyendrasana (mezza torsione spinale posa)

Vantaggi: Questa posa tonifica i nervi spinali e tratti e comprime i muscoli del corpo. Si migliora la digestione e aumenta la quantità di ossigeno che va nei polmoni.

Come farlo

Sedetevi con le gambe tese. Tenere la schiena dritta e piedi uniti. Piegare la gamba sinistra e posizionarlo vicino al fianco esterno destro. Ora, piegare la gamba destra, prendere sopra la gamba sinistra, e posizionarlo accanto al ginocchio sinistro. Ruotare il busto verso destra e guardare oltre la spalla destra. Mettere la mano sinistra sul ginocchio destro e la mano destra dietro la schiena. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi e poi rilassarsi.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Ardha Matsyendrasana

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3. Halasana (Plough posa)

Vantaggi: Halasana regola il metabolismo. Dà la colonna vertebrale e le spalle un buon tratto e aiuta anche la funzione della ghiandola tiroidea. La posa cura il mal di schiena e mantiene l'insonnia e mal di testa a bada.

Come farlo

Sdraiatevi sulla schiena. Tenere i piedi e le dita dei piedi insieme. Posizionare le braccia delicatamente su entrambi i lati. Ora, sollevare le gambe da terra con un angolo di 90 gradi. Quindi, sollevare i glutei, addome inferiore, e l'addome superiore lungo con le gambe. Prendere le gambe sopra la testa e metterli giù con le dita dei piedi toccare il suolo. Tenere le gambe dritte e lasciate che il vostro petto toccare il mento. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi e poi rilassarsi.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Halasana

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4. Sethu Bandhasana (posa del ponticello)

Vantaggi: La posa tonifica il collo, della colonna vertebrale, e al torace. Massaggia gli organi digestivi, migliorando in tal modo la digestione. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e cura la sinusite.

Come farlo

Sdraiatevi sulla schiena. Piegate le ginocchia e mettere i piedi sul pavimento. Tenere i piedi a distanza di distanza di un braccio. Le ginocchia e le caviglie devono rientrare in una linea retta. Posizionare le braccia su entrambi i lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Ora, sollevare il inferiore, medio e superiore della schiena dal pavimento, rendendo il petto tocca il mento. Le cosce devono essere parallele l'una all'altra. Sostenere il peso del corpo con le braccia, piedi e spalle. Mantenere la posizione per un minuto e rilassarsi.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Sethu Bandhasana

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5. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog)

Vantaggi: La posa rafforza i muscoli addominali e migliora la digestione. Tonifica le braccia e le gambe e migliora la circolazione sanguigna. Questo asana aumenta la fiducia in se stessi ed è un esercizio di stretching ideale.

Come farlo

Stare a quattro zampe con la testa rivolta verso il basso. Ora, sollevare il bacino e raddrizzare i gomiti e le ginocchia, formando una forma invertita 'V'. Assicurarsi che le mani siano in linea con le spalle e le gambe sono in linea con i fianchi. Spingere in avanti con i palmi delle mani e raddrizzare il collo. Le orecchie dovrebbero essere in grado di toccare le interno braccia e lo sguardo diretto verso il vostro ombelico. Mantenere la posizione per un paio di minuti e rilassarsi.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Adho Mukha Svanasana

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Mentre le pose di cui sopra si prendono cura dei vostri problemi di perdita di peso, diamo uno sguardo ad alcune domande comuni riguardanti hot yoga e perdita di peso.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quante volte alla settimana si consiglia lo yoga caldo?

Inizialmente, lo yoga caldo è consigliata al giorno per circa due mesi fino ad ottenere il blocco di esso.

È consigliabile praticare yoga caldo durante le mestruazioni?

Sì, è perfettamente bene a praticare yoga caldo durante le mestruazioni.

Quando è uno considerato in sovrappeso?

Si è in sovrappeso quando si è almeno il 20 per cento più pesante del peso che si suppone essere in base alla vostra altezza.

Come si fa a guadagnare peso?

Se si consumano più calorie del necessario per il vostro corpo e non esercitano abbastanza, il corpo tende a mettere su peso.

Un corpo magro, oltre a fare si guarda bene, vi farà sentire grande e mantenere la salute sotto controllo. E 'facile da mettere su qualche chilo in più a causa di nostro stile di vita. Quindi praticare lo yoga caldo per la perdita di peso regolarmente. Iniziare!

 

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