Gioia Belloni ــ
7 ottobre 2018 - 420k
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Boysenberry è colorato, grande, succose bacche viola-blu che è in realtà un incrocio tra lamponi europea, Logan berry e frutti di bosco del Pacifico. Questa bacca gusto un po 'piccante e può essere goduto come un frutto intero o come marmellata, gelatine, salse, sciroppi e così via.
Possono essere utilizzati anche nei dolci, yogurt e frullati di aggiungere dolce acidità, rendendo la ricetta ancora più delizioso e irresistibile. Boysenberries non sono solo deliziosi, ma sono anche altamente nutriente troppo!
Boysenberries Nutrizione Valore:
- Calorie: Una porzione standard boysenberries non zuccherati si compone di 142 calorie. Sei di queste calorie provengono da grassi, 10 dalle proteine e il resto di 126 calorie sono carboidrati - per lo zucchero.
- Vitamine: Boysenberries sono ricchi di vitamine. Una singola porzione di boysenberries è appena sufficiente a soddisfare il 45% del valore giornaliero raccomandato di folato e il 28% di vitamina K. Le altre vitamine ospita includono la vitamina A, B6, C, E, tiamina e la niacina. Dosi considerevoli di riboflavina e acido pantotenico si trovano anche in boysenberries.
- Minerali: Boysenberries sono un'ottima fonte di vari salute beneficiando minerali come bene. Una porzione di boysenberries può riempire il corpo con manganese, ferro, potassio, calcio, fosforo, rame e magnesio.
- Proteine: Questi possono essere una grande opzione spuntino per coloro che vogliono integrare la loro assunzione di proteine. La maggior parte delle proteine che si trovano nelle boysenberries sono gli aminoacidi essenziali è necessario consumare all'esterno e sono abbastanza per soddisfare il 6% delle vostre esigenze quotidiane.
- Grassi: Boysenberries comprendono quasi un grammo di grassi per porzione. La maggior parte di questi grassi sono di buona salute, varietà insaturi e quindi non aumentare il livello di cattivo LDL colesterolo nel vostro sistema.
- Carboidrati: Infine, boysenberries contengono anche 35 grammi di carboidrati in un unico servizio. Di questi 35 grammi, 20 grammi di carboidrati sono zucchero, mentre il resto 25 sono di fibre alimentari.
Vedere la tabella sottostante per un'analisi approfondita delle sostanze nutritive in un boysenberry:
| I dati nutrizionali boysenberries, congelati, non zuccherati | ||
| Principio | Valore nutritivo | Percentuale di rda |
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 3% |
| Grasso totale: | 0,3 g | 1% |
| Grassi saturi | 0g | 0% |
| Grasso trans | 0g | |
| Grassi monoinsaturi | 0g | |
| Grassi polinsaturi | 0,2 g | |
| Colesterolo: | 0mg | 0% |
| Sodio: | 1,3mg | 0% |
| Carboidrati totali: | 16.1g | 5% |
| Fibra alimentare | 7g | 28% |
| Zuccheri | 9.1g | |
| Proteine | 1,5 g | 3% |
| Vitamine | ||
| Vitamina a | 88,44 iu | 2% |
| Vitamina e | 1,15 mg | 4% |
| Vitamina d | 0 iu | 0% |
| Vitamina c | 4,09 mg | 7% |
| Vitamina b-6 | 0,07 mg | 4% |
| Vitamina b-12 | 0 μg | 0% |
| Vitamina k | 10,3 μg | 13% |
| Tiamina | 0,07 mg | 5% |
| Riboflavina | 0,05 mg | 3% |
| Niacina | 1,01 mg | 5% |
| Acido pantotenico | 0,33 mg | 3% |
| Folato, totale | 83,16 μg | 21% |
| Colina, totale | 13,46 mg | 0% |
| Acido folico | 0 μg | 0% |
| Betaine | N - a | N - a |
| Leucina | N - a | N - a |
| Lisina | N - a | N - a |
| Glicina | N - a | N - a |
| Retinolo | 0 μg | 0% |
| Licopene | 0 μg | 0% |
| Minerali | ||
| Calcio | 35,64 mg | 4% |
| Ferro | 1,12 mg | 6% |
| Magnesio | 21,12 mg | 5% |
| Fosforo | 35,64 mg | 4% |
| Potassio | 183,48 mg | 5% |
| Sodio | 1,32 mg | 0% |
| Zinco | 0,29 mg | 2% |
| Rame | 0,11 mg | 5% |
| Fluoruro | N - a | N - a |
| Manganese | 0,72 mg | 36% |
| Selenio | 0,26 μg | 0% |
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Vantaggi Boysenberry:
Ricco di innumerevoli nutrienti sani, boysenberries benefici per la salute sono innumerevoli. Alcuni di loro sono i seguenti:
1. Cervello sano:
Boysenberries si trovano ad essere di grande beneficio per il cervello umano. Essi in realtà ospitano potente antiossidante e naturale, antociani che è estremamente importante per un cervello sano. Offre una protezione contro il danno ossidativo prevenendo così l'invecchiamento del cervello e del disordine di Alzheimer. Inoltre, boysenberries anche svolgere un ruolo significativo nel boot memoria.
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2. Del tumore e la prevenzione del cancro:
A causa delle proprietà anti-infiammatorie che possiedono eccellenti, boysenberries contribuire alla lotta contro i tumori del colon e dell'esofago. Considerando che, le sue qualità di cancro-inibitorio rendono un meraviglioso spuntino per prevenire diversi tipi di cancro.
3. Cuore Robusto e Vision:
Essendo una ricca fonte di vitamina C, boysenberries stimolare il sistema immunitario di un individuo ridurre i rischi di malattie cardiovascolari e problemi di salute prenatale. Inoltre, aiuta anche alleviamento e prevenzione di alcuni disturbi della visione-correlati.
4. Calcoli renali e prevenzione del diabete:
Abbondanza di vitamina K rende boysenberries un ingrediente stupefacente per evitare calcoli renali. Inoltre, è anche dimostrato di avere grandi benefici di prevenzione del diabete.
5. Problemi digestivi:
Essi sono stati a lungo conosciuto come un trattamento efficace per alleviare la costipazione e altri problemi digestivi.
Ci sono i benefici per la salute boysenberry! Quindi avere un sorso di questi Boysenberries piccante e mantenersi in forma e sani.
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