Salute e benessere

7 Esercizi di yoga per allungare il corpo

7 Esercizi di yoga per allungare il corpo

Sappiamo tutti che si estende è buono. Ma, che cosa esattamente fa?

Esso facilita i muscoli rigidi, allevia la tensione in tutto il corpo, e aiuta si esercita senza causare alcun danno al corpo.

Suona come la cosa migliore, giusto? Poi, tutto quello che dovete fare è cercare questi 7 migliori esercizi di yoga per lo stretching il vostro corpo. Sono sicuro di fare la vita più facile.

load...

Prima di allora, cerchiamo di scoprire l'importanza di yoga per lo stretching.

Yoga per lo stretching

Rigidità è male, se con il corpo o la mente. E perché è lo yoga il modo migliore per allungare? È perché facilita la rigidità sia nella mente e il corpo.

Stretching nello yoga comporta lo spostamento del corpo così come respirare profondamente. La respirazione aiuta a ottenere più in profondità i muscoli, rendendo in tal modo a conoscenza di ciò che il vostro corpo ha bisogno.

load...

Che, con adeguato stretching, servirà solo a rendere i vostri allenamenti meglio senza causare alcun danno. Insieme a fare i muscoli flessibili, yoga li mantiene attiva e sana.

Così, per olistico stretching, lo yoga è la scelta giusta. Ci sono alcuni tratti di yoga di seguito indicate. Provare a capire la bontà di stretching attraverso lo yoga.

Tratti di yoga

  1. Baddha Konasana (Farfalla Pose)
  2. Bharadvajasana (Veggente Pose)
  3. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)
  4. Vasisthasana (Side Plank Pose)
  5. Chakrasana (Pose Wheel)
  6. Anjaneyasana (Crescent Pose)
  7. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged avanti Bend Pose)

1. Baddha Konasana (Farfalla Pose)

Circa la posa: Baddha Konasana o la farfalla posa è un asana seduto che assomiglia a una farfalla che sbatte le ali quando è in movimento. Una statica Baddha Konasana assomiglia ad un calzolaio al lavoro. Questo asana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare a stomaco vuoto al mattino. Mantenere la posizione per 1 a 5 minuti.

Che cosa fa Baddha Konasana Stretch?

Baddha Konasana allunga vostro interno cosce, inguine e le ginocchia.

Vantaggi del tratto

La posa stimola le ovaie e reni. Si riduce il disagio mestruale ed è terapeutico per l'infertilità. La posa facilita il parto e si libera di stanchezza.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Baddha Konasana

Torna al sommario

2. Bharadvajasana (Veggente Pose)

Circa la posa: Bharadvajasana o il Veggente posa è chiamato dopo Bharadvaj, uno tra i leggendari sette veggenti. Si tratta di una semplice rotazione seduto e un asana livello Hatha intermedio. Pratica l'asana al mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito per i migliori risultati. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Che cosa fa Bharadvajasana Stretch?

Bharadvajasana allunga il tuo spalle, fianchi e schiena.

Vantaggi del tratto

Bharadvajasana migliora la digestione ed escrezione. Si stabilizza il sistema nervoso e allevia il dolore mal di schiena e al collo. La torsione lenisce la vostra mente ed è terapeutico per la sindrome del tunnel carpale.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Bharadvajasana

Torna al sommario

3. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)

Circa la posa: Janu Sirsasana o la testa a ginocchio Pose è un asana seduto che richiede la vostra testa per toccare il ginocchio. E 'un livello principiante Ashtanga yoga asana. Pratica l'asana al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Che cosa fa Janu Sirsasana Stretch?

Janu Sirsasana allunga la colonna vertebrale, muscoli posteriori della coscia, e l'addome.

Vantaggi del tratto

Gennaio Sirsasana stimola i reni e nel fegato. La posa Allevia mal di testa e l'ansia e l'insonnia è terapeutico per. Inoltre aiuta a perdere il grasso della pancia.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Janu Sirsasana

Torna al sommario

4. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Circa la posa: Vasisthasana o Plank lato pongono prende il nome dal famoso veggente Vasistha, che possedeva Kamadhenu, una mucca che ha concesso qualsiasi desiderio. E 'un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare l'asana al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Che cosa fa Vasisthasana Stretch?

Vasisthasana allunga le braccia, i polsi e le gambe.

Vantaggi del tratto

Vasisthasana migliora il tuo equilibrio e la coordinazione e aiuta a costruire un nucleo forte. Si tratta di un ottimo modo per migliorare la vostra concentrazione e rimanere concentrati.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Vasisthasana

Torna al sommario

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Circa la posa: Chakrasana o la Ruota posa è un tratto all'indietro profondo. Sembra una ruota quando assunto, e, quindi, prende il nome. E 'un livello principiante Ashtanga yoga asana. Pratica Chakrasana al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Tenerlo premuto per 1 a 5 minuti.

Che cosa fa Chakrasana Stretch?

Chakrasana allunga le mani, petto e glutei.

Vantaggi del tratto

Chakrasana è buono per il cuore e l'asma. Stimola la tiroide e ipofisi. La posa aumenta i livelli di energia e diminuisce la depressione.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Chakrasana

Torna al sommario

6. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Circa la posa: Anjaneyasana o il Crescent Pose appare come la luna crescente quando assunta ed è anche la posizione in cui Lord Hanuman della mitologia indiana è di solito raffigurato in 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana.. Praticare l'asana a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

Che cosa fa Anjaneyasana Stretch?

Anjaneyasana allunga i quadricipiti, flessori dell'anca, e grande gluteo.

Vantaggi del tratto

Anjaneyasana stimola il vostro corpo più basso. E 'terapeutica per chi soffre di sciatica. Si rilascia la tensione nei fianchi, apre le spalle, e tonifica il corpo.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Anjaneyasana

Torna al sommario

7. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged avanti Bend Pose)

Circa la posa: Prasarita Padottanasana o Wide-Legged avanti Bend posa è una curva in avanti che è buona pratica per inversioni più avanzate. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare Prasarita Padottanasana al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Che cosa fa Prasarita Padottanasana Stretch?

Prasarita Padottanasana allunga i polpacci, fianchi e parte bassa della schiena.

Vantaggi del tratto

Prasarita Padottanasana allevia l'ansia e la tensione del collo e delle spalle. Tonifica gli organi addominali e allevia il mal di schiena miti. La posa apre i fianchi e rilassa il corpo.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Prasarita Padottanasana

Torna al sommario

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Quanto spesso ti pratico yoga stretching pose?

Praticare ogni giorno per osservare un notevole cambiamento nella mobilità del corpo.

Sono asana yoga sufficiente per tenermi in forma?

No, insieme con asana, la pratica della meditazione vi terrà completamente in forma e le dita dei piedi.

Com'è la vita senza un buon tratto? Si mantiene preparati e pronti ad affrontare qualsiasi cosa. Accedi rapidamente nel vostro passo e diventare energico praticando i tratti di yoga di cui sopra. Essi vi terrà in forma nella mente e nel corpo. Quindi, per iniziare e diventare super-duper flessibile.

load...