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7 esercizi di Yoga per la Concentrazione che Lavora

7 esercizi di Yoga per la Concentrazione che Lavora

Quando è stata l'ultima volta che ti ha dato qualcosa la vostra completa attenzione? Se non è possibile pensare a qualcosa subito, quindi questo non è un buon segno. Una mente veloce, messa a fuoco nitida e di facile ricordo degli avvenimenti riflettono uno stato sano di mente. E per sintonizzare la vostra mente in tilt in questo modo, provare questi 7 esercizi di yoga.

Prima di allora, cerchiamo di scoprire come aumentare il potere di concentrazione per lo yoga.

Come funziona Yoga Aiuto per migliorare la concentrazione?

Praticare lo yoga acquieta la mente e continua a distrarre i pensieri a bada. Patanjali, il saggio che ha compilato Yoga Sutra ha detto, 'yoga chitta vritti nirodha', il che significa che lo yoga riduce le fluttuazioni della vostra mente. Svuota il disordine emotivo nella tua testa e aiuta a concentrarsi meglio.

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Gli antichi yogi credevano nei poteri magici di yoga e il suo potenziale per migliorare la concentrazione. Più tardi, la ricerca ha aggiunto autenticità alla loro richiesta con la scienza e la logica. In un recente esperimento presso l'University of Illinois, un gruppo di persone è stato fatto per praticare lo yoga tutti i giorni per 20 minuti. E, viola! I risultati hanno mostrato che la funzione del cervello era migliorata. Direi che è sufficiente a dimostrare l'affermazione, e ora, è il momento di iniziare la pratica. Di seguito sono riportati alcuni asana nello yoga per migliorare la concentrazione. Dateci un'occhiata.

Yoga per la concentrazione - 7 Asana che semplicemente Meraviglie

  1. Tadasana (Mountain Pose)
  2. Vrikshasana (Albero Pose)
  3. Garudasana (Aquila Pose)
  4. Natarajasana (Dancer Pose)
  5. Bakasana (gru posa)
  6. Ustrasana (posa del cammello)
  7. Pascimottanasana (seduto avanti Bend)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana o la posa montagna è la madre di tutte le asana. Tutte le posizioni yoga che si assume diramano dalla Tadasana, che è la base. Tadasana può essere praticato in qualsiasi momento durante il giorno, ma se siete alla precedente o successiva in su con gli altri asana, assicuratevi che il vostro stomaco è vuoto, oppure c'è un gap di due o tre ore dal vostro ultimo pasto. Tadasana è un semplice livello di Hatha Yoga asana. Tenere la posizione per 10 - 20 secondi.

Vantaggi: Tadasana migliora la postura e rafforza le gambe. Riequilibra la respirazione e aumenta la consapevolezza. Allevia sciatica e riduce piedi piatti. Aziende Tadasana vostro addome e glutei e rafforza e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. La posa allevia la tensione e il dolore nel vostro corpo. Si espelle ottusità e si rinfresca.

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Per saperne di più la posa, clicca qui: Tadasana

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2. Vrikshasana (Albero Pose)

Vrikshasana o l'albero di posa è chiamato così come la posa si ricorda di un albero. Ha la grazia, la stabilità, e l'umiltà di un albero sano, che si bevono durante la pratica di esso. A differenza di molti altri asana, Vrikshasana non richiede di chiudere gli occhi durante la pratica di esso. Tenete gli occhi aperti durante la posa per mantenere l'equilibrio. Pratica Vrikshasana prime ore del mattino a stomaco vuoto e tenerlo premuto per almeno un minuto. Questo asana è un livello principianti Hatha Yoga pongono.

Vantaggi: Vrikshasana migliora l'equilibrio e la stabilità nelle gambe. Si costruisce fiducia in se stessi e la stima e aiuta ad affrontare i problemi della vita in modo composto. Aumenta la tua capacità di resistenza e si estende tutto il corpo. Si calma il sistema nervoso e tratta intorpidimento.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Vrikshasana

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3. Garudasana (Aquila posa)

Garudasana o l'Aquila posa è un asana che prende il nome di Garuda, il re di tutti gli uccelli e un veicolo di Vishnu. Garuda ha un posto unico nella mitologia indiana, che appare nel Ramayana come un uccello duro che cerca di salvare Sita da Ravana. E 'meglio quando si pratica questo asana al mattino a stomaco vuoto. Garudasana è livello di base Vinyasa Yoga asana. Mantenere la posizione per 10 - 30 secondi.

Vantaggi: Garudasana rafforza i muscoli delle gambe ed equilibra il corpo. Rende i fianchi e le gambe più flessibile e ripristina coordinazione neuromuscolare. Corregge i difetti posturali e aumenta l'elasticità del corpo. La posa si libera di problemi orinatoio, previene l'asma, e si calma.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Garudasana

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4. Natarajasana (ballerino posa)

Natarajasana o il ballerino posa è chiamato dopo Nataraja, il ballo avatar di Lord Shiva. Si tratta di una posa impegnativo, che richiede tempo per perfezionare. Pratica Natarajasana ogni giorno al mattino a stomaco vuoto. Funziona meglio se praticato alle prime luci dell'alba. Natarajasana è un intermedio livello Vinyasa Yoga asana. Mantenere la posizione per almeno 15 - 30 secondi.

Vantaggi: Natarajasana aiuta a ridurre il peso e migliora la digestione e il metabolismo. Si rafforza cosce, le caviglie, e al torace e migliora la flessibilità del corpo. La posa imprese i muscoli e ti rende forte. Natarajasana cancella la testa di depressione e stress. Migliora la circolazione sanguigna e la resistenza.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Natarajasana

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5. Bakasana (gru posa)

Bakasana o la gru posa è chiamato così in quanto è simile alla postura di una gru, che rappresenta la felicità e la longevità in molte culture. Inizialmente, può essere molto impegnativo per assumere Bakasana, e solo la pratica quotidiana vi aiuterà a ottenere. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Se si pratica la sera, assicurarsi che ci sia uno spazio di quattro a sei ore dal vostro ultimo pasto. Bakasana è un intermedio livello Hatha Yoga asana. Mantenere la posizione per 30 - 60 secondi.

Vantaggi: Bakasana aumenta la forza mentale e la resistenza e rafforza gli avambracci. Tonifica i muscoli addominali e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. Bakasana migliora la coordinazione mente-corpo e rimuove la tensione e l'ansia. Si sviluppa il pensiero positivo, aumenta la consapevolezza del corpo, e riduce l'acidità.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Bakasana

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6. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana o la posa del cammello è una curva a ritroso che assomiglia postura di un cammello, quando si siede. Pratica Ustrasana preferibilmente al mattino a stomaco vuoto e viscere pulite. E se ciò non è possibile, esercitando anche la sera va bene, ma assicuratevi di avere i vostri pasti quattro a sei ore prima della pratica. Ustrasana è un semplice livello di Vinyasa Yoga asana. Una volta che si assume l'Ustrasana posa, tenerlo per almeno 30 - 60 secondi.

Vantaggi: Ustrasana rafforza e si estende la schiena e le spalle e migliora la postura. Allevia mal di schiena e migliora la respirazione, la digestione e l'escrezione. Si guarisce e riequilibra i chakra e stimola le ghiandole endocrine. La posa si prende cura della vostra salute generale. Si riduce il disagio mestruale, attiva i nervi, e riduce il grasso nel corpo.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Ustrasana

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7. Paschimottanasana (seduto avanti Bend)

Pascimottanasana o seduto avanti Bend è un piegamento in avanti facile che si concentra sulla parte posteriore del corpo. Pratica l'asana a stomaco vuoto e l'intestino pulito, o la sera dopo un intervallo di quattro a sei ore dal vostro ultimo pasto. Digerito cibo rilascia energia, che può essere usato per praticare la posa. Pascimottanasana è un Hatha Yoga base posa. Tenerlo per 30 - 60 secondi.

Vantaggi: Pascimottanasana è un sollievo stress. Si riduce la rabbia e irritabilità e calma la mente. Si riduce la costipazione e stimola l'intestino e vescica biliare. Cura mal di stomaco, mal di testa, e mucchi. Rinforza le ossa dell'anca e si estende le spalle. Attiva i nervi spinali e stimola il vostro corpo. La posa aumenta l'appetito e riduce l'obesità.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Pascimottanasana

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Ora, che si sa che cosa fare per aumentare la vostra concentrazione, cerchiamo di rispondere ad alcune domande riguardanti lo yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

C'è un limite di età per praticare lo yoga?

E 'meglio per iniziare la pratica dello yoga da 12 anni di età e proseguire fino tuoi permessi del corpo per farlo.

Non dobbiamo essere religiosi per praticare lo yoga?

Non c'è bisogno di essere religiosi per praticare lo yoga. Si dovrebbe avere la fede nella pratica, e questo è tutto ciò che serve.

Profonda concentrazione vi porterà posti. Quando si conosce una serie di asana yoga può migliorare la vostra attenzione, perché non provare e migliorare la qualità della tua vita? Trova il tuo tappetino da yoga e andare avanti. Hai mai considerato lo yoga per la concentrazione? Se sì, come ti c'è d'aiuto. Diteci commentando qui sotto.

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