7 sorprendenti Yoga Asanas per adolescenti

Adolescente non è facile. Problemi di immagine corporea, la scarsa fiducia, e la pressione costante affliggono i bambini e far loro morale verso il basso. Essi devono essere addestrati a superare questi problemi e affrontare le sfide più dure. Yoga è uno strumento di formazione ideale per aiutarli a combattere i demoni, e qui ci sono 7 asana yoga che potrebbero aiutarli a farlo.

Prima di allora, cerchiamo di scoprire come lo yoga può aiutare gli adolescenti.

Yoga Per Giovani

Lo yoga è un regime di esercizio olistico che funziona bene sul corpo, la mente e il respiro. Adolescente è un momento in cui v'è uno scatto di crescita rapida, e lo yoga rende solo migliore e più facile, rendendo il corpo del teen forte e flessibile. Lo yoga non solo aiuterà i bambini a sviluppare una buona postura, ma anche aiutarli a concentrarsi meglio e mantenere pensieri casuali a bada. Soprattutto, lo yoga potenziare gli adolescenti auto-detestando ad amare se stessi più.

Qui ci sono alcune asana che farli andare. Continuare a leggere.

7 Yoga Adatto pone per adolescenti

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (in piedi in avanti Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog)
4. Virabhadrasana (posa del guerriero)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Baddhakonasana (Farfalla Pose)
7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana o la posa di montagna è una base di posa da cui molti altri asana yoga emergono. Si è giustamente chiamata la madre di tutte le pose. Tadasana può essere praticato in qualsiasi momento durante il giorno e non necessariamente a stomaco vuoto. Questo Hatha Yoga pose di base funziona meglio se premuto per 10 - 20 secondi e ripetuto per un minimo di 10 volte.

Vantaggi: Tadasana aiuta a migliorare la postura del corpo e rafforza le ginocchia e le cosce. Rende la colonna vertebrale agile e aumenta l'altezza negli anni di crescita. Esso regola i sistemi digestivi, nervosi, e respiratorio. Aiuta anche a migliorare l'equilibrio e riduce i piedi piatti.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Tadasana

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2. Uttanasana (in piedi in avanti Bend)

Uttanasana o piedi in avanti Bend è un potente tratto posa. Si tratta di piazzare una testa vicino al vostro cuore, che attiva e stimola il corpo. Il momento migliore per praticare Uttanasana è la mattina a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Tenere questo intermedio livello di Hatha Yoga posa per almeno 15 - 30 secondi per ottenere i migliori risultati.

Vantaggi: Uttanasana calma la mente e allevia l'ansia. Si estende la schiena, fianchi e vitelli. Questa posa allevia mal di testa e insonnia, migliora la digestione, e attiva i reni. E 'attiva i muscoli addominali e allevia la tensione nel collo.

 Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana o verso il basso Dog fronte Pose sembra simile alla postura di un cane quando si piega. Si tratta di una semplice posa con numerosi vantaggi. Mantenere la posizione per almeno 1 - 3 minuti. Adho Mukha Svanasana è un livello principiante Ashtanga Yoga posa che funziona meglio al mattino, quando lo stomaco è vuoto.

Vantaggi: Adho Mukha Svanasana eccita e ringiovanisce il corpo. Esso aiuta ad alleviare la depressione lieve e cura il mal di schiena e stanchezza. La posa rafforza le ossa ed è terapeutica per i pazienti asmatici. Rinforza i muscoli del torace e aumenta la capacità polmonare.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Adho Mukha Svanasana

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4. Virabhadrasana (guerriero posa)

Virabhadrasana o guerriero posa è un atteggiamento aggraziato che ricorda le gesta di un grande guerriero chiamato Virabhadra, un personaggio mitologico creato da Lord Shiva. Se sei un mattiniero, praticando la posa del mattino è l'ideale. Tenere il livello principiante Vinyasa Yoga posa per circa 20 secondi su ogni gamba.

Vantaggi: Virabhadrasana rafforza la parte bassa della schiena, braccia e gambe. Inoltre aumenta la resistenza del corpo e ripristina la colonna vertebrale. Questa posa leviga spalle teso e rilascia i blocchi di stress in loro e inculca il coraggio, la pace, e la calma.

 Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Virabhadrasana

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5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana o triangolo posa è chiamato così perché assomiglia ad un triangolo. A differenza di molti altri asana yoga, Trikonasana richiede di tenere gli occhi aperti quando si pratica per mantenere l'equilibrio. Le mattine sono il momento migliore per praticare Trikonasana. Mantenere questo livello principiante Vinyasa Yoga posa per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Trikonasana rafforza il petto e le braccia e aumenta la stabilità fisica e mentale. La posa stimola tutti gli organi addominali e migliora la digestione. Si riduce il mal di schiena, lo stress e l'ansia.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Trikonasana

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6. Baddhakonasana (Farfalla Pose)

Baddhakonasana o la farfalla posa è una semplice asana yoga che rappresenta una farfalla che sbatte le ali. La posa è simile a quello di un ciabattino quando si siede a lavorare sulle scarpe. Si tratta di una semplice posa con molti benefici. Pratica questa base livello Vinyasa Yoga posa per almeno 1 - 5 minuti al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Questa è una delle migliori posizioni yoga per le ragazze adolescenti.

Vantaggi: Baddhakonasana migliora il funzionamento del sistema riproduttivo femminile. L'asana aiuta con problemi mestruali e riduce l'affaticamento. Migliora la circolazione sanguigna, stimola i reni, migliora la postura, e mantiene molte malattie a bada.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Baddhakonasana

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7. Navasana (Boat Pose)

 Navasana o in barca posa è una posa che abilita. La posa in opera come come una nave stabile si comporta nel mare agitato. Il corpo forma una forma a 'V' in quest'avana. Tenere Navasana, che è un livello intermedio di Ashtanga yoga, per un minimo di 10 a 60 secondi. Pratica l'asana al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l'intestino pulito.

Vantaggi: Navasana attiva l'intestino e della tiroide e rafforza il sistema digestivo. L'asana dà la stabilità del corpo e aiuta a concentrarsi meglio. Allevia lo stress, migliora la fiducia, e rinforza la schiena e dei muscoli addominali.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Navasana

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Le semplici asana yoga sopra elencati saranno aiutare gli adolescenti ad affrontare i loro problemi in un modo migliore. Ora, diamo un'occhiata ad alcune domande comuni in materia di yoga e adolescenti.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Qual è il rischio di sviluppare la depressione negli adolescenti?

Lo sviluppo di depressione in adolescenti e non nipping sul nascere porta alla depressione più profonda, che diventa difficile da curare nelle fasi successive.

Quale trattamento è ideale per depressione adolescenziale?

Insieme con la consulenza e la consultazione di un medico, praticare lo yoga è un ottimo modo per scongiurare la depressione tra gli adolescenti.

Gli adolescenti passano attraverso enormi cambiamenti nel loro corpo e la mente, oltre a dover decidere il loro prossimo corso di azione nella vita, portando a diversi alti e bassi emotivi. Lo yoga è un ottimo modo per affrontare l'instabilità e diventare equilibrato. Inizia lo yoga primi anni di vita, e hanno una transizione fluida verso l'età adulta.