7 straordinari esercizi di respirazione per trattare una mal di testa

Se gli attacchi di mal di testa frequenti martellano la testa, siete dentro per un giro inferno. La vostra concentrazione, messa a fuoco, e la stabilità vanno per un lancio. Il dolore bruciante per la testa si impantana e rende la vita venire a un punto morto, e questo non è qualcosa che si desidera. Che cosa succede se qualcosa di ovvio e naturale come respirare può risolvere il problema in modo permanente? Qui ci sono sette modi diversi che possono aiutare a farlo. Continuare a leggere.

Respirare Destra

La respirazione è la forza vitale che sostiene il corpo. E 'di vitale importanza per il vostro benessere e colpisce la vostra salute fisica, emozionale e spirituale. Essa ha il potere di guarire, ed è una soluzione ideale per il mal di testa. Stare lontano da respiri e orientare verso respiri lunghi e profondi. Essere consapevole e avere il controllo sul fiato vi terrà al sicuro da molti disturbi.

Ci sono molti come te che soffrono di attacchi frequenti di mal di testa. Si tratta di un problema di salute pubblica in tutto il mondo che sta causando la perdita di molte ore di lavoro produttivi. La respirazione destra può risolvere questo problema, e ci sono vari meccanismi per farlo. Tutto quello che dovete fare è dare qualche pensiero per una buona respirazione, e cambierà la vostra vita. Ecco come.

Respirare Lontano tuo mal di testa

Quando la giusta quantità di ossigeno entra nel tuo corpo, aiuta un adeguato flusso di sangue, si calmando e che porta il meccanismo del corpo per lavorare la sua magia sul tuo mal di testa. L'unico modo per raggiungere questo obiettivo è respirando dalla pancia, che rilassa e cura il mal di testa. Qui ci sono alcuni modelli di respirazione che vi aiuteranno a farlo.

Esercizi di respirazione per l'emicrania Healing

1. Trovare un ritmo
2. Tecnica Balloon
3. Visualizza il tuo respiro
4. Musica terapeutica
5. Narici alternate
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Trovare un ritmo

Stare lontano da respiri brevi e rapidi - faranno nessuna merce. Prova a prendere respiri profondi, contando fino a 10, mentre inspirate ed un altro 10 mentre si espira per assicurarsi che i respiri sono più lunghi del solito. Seguire questo ritmo e osservare come il corpo risponde a questa respirazione profonda e lenta. Sarà rilassare i nervi e ridurre l'intensità del mal di testa.

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2. Tecnica Balloon

Ecco che arriva un esercizio di respirazione sorprendente per il mal di testa. Raddrizzare la schiena, pensare ad un posto sotto l'ombelico e respirare. Respirare fino pensate che l'aria ha raggiunto il punto si pensava di. Questo riempirà il vostro addome. Quindi, far uscire l'aria come come un palloncino si sgonfia - lento e costante. Continuare questa tecnica di inspirare ed espirare per un po 'per rendere il vostro mal di testa scompaiono.

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3. Visualizza il respiro

Sedersi comodamente e pensare l'aria si sta espirazione. Immaginate che scendendo trachea, nei polmoni e li allargando. Sento come se si stanno prendendo in tutta la pace e la calma che ti serve e immaginare la tensione lasciando il vostro corpo durante l'espirazione. Fate questo un paio di volte per tenere a bada il mal di testa.

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4. Terapeutica Musica

Trova uno spazio confortevole e positivo e riprodurre musica rilassante mentre si fa profondo e messo a fuoco la respirazione. Assicurati di aver scelto di umore tracce edificanti. La musica si calma, rinfresca il corpo, rilassa i muscoli, e si scioglie il mal di testa.

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5. Narici alternate (Anulom Vilom)

Inspirare ed espirare attraverso le narici alternate è chiamato Nadi Sodhana in Yoga. Questo famoso pratica è un bene per il rilassamento generale del corpo. Inspirate attraverso la narice sinistra, mentre si copre la narice destra, ed espirare attraverso la narice destra, mentre si copre la narice sinistra. Ripetere viceversa per curare il mal di testa.

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6. Sudarshan Kriya

Per fare questo processo in tre parti della respirazione, sedere nella posizione Vajrasana. In primo luogo, iniziare con respiri lenti ed equilibrati di inspirazione ed espirazione di pari passo. Poi, le esalazioni devono essere due volte la durata delle inalazioni. E, infine, le inalazioni dovrebbe essere due volte la durata delle esalazioni. Una breve sessione di tutto il processo dura circa 45 minuti.

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7. Bhastrika

Questo processo comporta 10 respiri rapidi seguiti da un respiro lungo. Sit in posizione del loto o Vajrasana e applicare la forza e la velocità, mentre inspirare ed espirare attraverso il naso. La zona del torace deve andare su e giù invece dell'addome. Fare 5 inalazioni ed esalazioni 5, seguito da un respiro profondo. Ripetere il processo per almeno 5 minuti per rinvigorire la vostra mente e tenere a bada il mal di testa.

I modelli di respirazione di cui sopra difficilmente prendono in qualsiasi momento e lo sforzo di fare. Tutto ciò che serve è una certa disciplina di praticare regolarmente per risolvere il problema di mal di testa ed emicrania.

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Ecco le risposte ad alcune domande comuni in materia di mal di testa e la respirazione.

Domande frequenti

Perché si verifica mal di testa?

Un mal di testa si verifica quando i vasi sanguigni nel cervello espandono e si contraggono a intervalli regolari, che si traduce in dolore.

Che cosa fa scattare il mal di testa?

Ci potrebbero essere molte cause di mal di testa. Alcuni dei più comuni sono l'insonnia, disidratazione, mancanza di attività fisica, cattiva alimentazione, lo stress e la tensione.

E 'consigliabile fare esercizi di respirazione dopo un pasto?

Gli esercizi di respirazione funzionano meglio quando fatto a stomaco vuoto. Dare uno spazio di poche ore (2 - 4 ore) dopo aver mangiato per ottenere i migliori risultati.

Quali sostanze devono essere evitati prima di fare esercizi di respirazione?

Alcol, tabacco e caffeina devono essere evitati prima che gli esercizi. In caso contrario, saranno guastare i benefici di una buona respirazione.

Come funziona il controllo del respiro aiuto nella cura del seno?

Sinus può causare mal di testa scissione. Una tecnica di respirazione chiamata Anulom Vilom rilascia il blocco seno nel naso, quindi l'indurimento del seno e cefalea in una volta sola.

Come stabilizzare se stessi per respirare l'insorgenza di un attacco di emicrania?

Quando ci si sente un attacco di emicrania, fare il Hastapadasana Pose immediatamente. Essa aumenterà la pressione sanguigna e calmare la mente. Quindi, avviare l'esercizio di respirazione per fermare l'attacco di prendere il controllo.

Hai mai considerato uno qualsiasi di questi esercizi di respirazione per alleviare il mal di testa? Respirando a destra è la soluzione a tutti i mali. Quando si diventa consapevoli del vostro respiro e controllare in un modo che è benefico, nulla può rompere voi, anche il più fedele di mal di testa. Quindi, prestare attenzione ad esso e continuare a tirare.