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7 Yoga pose per aumentare il tuo sistema immunitario

7 Yoga pose per aumentare il tuo sistema immunitario

Frequenti attacchi di raffreddore e febbre sono snervante. Un corpo fragile, bassa resistenza, e un meccanismo di difesa debole, che si tengono il basso e lontano da uno stile di vita attivo. Essere bloccato a letto tutto il giorno e lontano dal lavoro è agitazione, e tutto ciò che si desidera per è quello di ottenere attraverso un paio di giorni senza problemi di salute. In un tale scenario, un'immunità di richiamo naturale è la migliore scommessa, e questi 7 yoga pone ti porterà di nuovo in pista. Continuate a leggere per scoprire come.

Che cosa fa il sistema immunitario Do?

Il sistema immunitario è una rete ampia e organizzata di cellule, tessuti e organi che difendono il corpo da germi, virus e microrganismi. Esso svolge un ruolo vitale nel mantenere il corpo sano per prevenire l'infezione. Tale vasto sistema ha bisogno di un meccanismo elaborato e meglio collegata del lavoro, e questo è esattamente come il sistema immunitario nel vostro corpo funziona. In primo luogo rileva e quindi risponde alla presenza di un elemento nemico nel corpo, e agisce tramite una serie di passaggi sistematici per combattere esso. A volte, il sistema immunitario tende a non funzionare correttamente a causa di vari motivi, come lo stress, stile di vita attivo, e le cattive abitudini alimentari. E, quando lo fa, non è un buon segno. Dovete immediatamente riportarla al suo splendore precedente praticando yoga riparatoria.

Chiedendosi come fare così? Continua a leggere per saperne di più.

Yoga per rafforzare il sistema immunitario

Ecco come lo yoga e il sistema immunitario sono interconnessi. A tutto per lavorare bene, l'equilibrio e la stabilità sono cruciali. Lo stesso vale per il sistema immunitario, e quando lo squilibrio nel set, il sistema immunitario viene cablata. Yoga dà un'elevazione olistico al vostro corpo e grandi opere nel ridurre i livelli di stress, la ragione principale per un sistema immunitario debole. Ci sono specifiche posizioni yoga che rafforzare e sostenere il sistema immunitario e regolarmente praticanti li terrà a bada le malattie.

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Yoga per Sistema immunitario - 7 Migliori Poses

  1. Tadasana (Mountain Pose)
  2. Vrikshasana (Albero Pose)
  3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
  4. Trikonasana (Triangle Pose)
  5. Utkatasana (Chair Pose)
  6. Bhujangasana (cobra)
  7. Matsyasana (Pesce Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, chiamato anche il Mountain Pose, è una base posa da cui tutti gli altri asana emergono. Pertanto, è giustamente chiamata la 'madre' di tutte le posizioni yoga. Questo livello di base Hatha Yoga posa può essere fatta in qualsiasi momento della giornata e deve essere tenuto per almeno 10 - 20 secondi. Se si sta seguendo il Tadasana con altre pose, assicurarsi che il vostro stomaco è vuoto.

Vantaggi: Tadasana aiuta a ripristinare l'equilibrio e regola il sistema digestivo. Si stabilizza la respirazione, aumenta la consapevolezza, allevia la tensione, e migliora la circolazione sanguigna. Tadasana espelle ottusità e ti tiene aggiornato. Aumenta la vostra energia e armonizza il corpo e la mente.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Tadasana

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2. Vrikshasana (Albero Pose)

Vrikshasana è anche chiamato l'albero di posa perché rappresenta la posizione stabile ed equilibrato di un albero. Questo asana richiede di tenere gli occhi aperti, mentre nella posa, a differenza delle altre pose che hanno bisogno i tuoi occhi hanno bisogno di essere chiuso. E 'meglio fare questo livello principiante Hatha Yoga pongono al mattino a stomaco vuoto e una mente fresca. Equilibrio voi stessi per un minuto ciascuno su entrambe le gambe.

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Vantaggi: Vrikshasana rafforza la colonna vertebrale e aiuta coordinazione neuromuscolare. Migliora le tue capacità mentali e ti mantiene stabile. Tonifica il corpo intero da stretching, aumenta la capacità di resistenza e mantiene concentrati. Aumenta la propria autostima e rilassa il sistema nervoso.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Vrikshasana

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3. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Padangusthasana, chiamato anche il Big Toe Pose, è uno dei più facili yoga da fare. Aiuta allungare i muscoli dalla testa ai piedi. Fate questo livello di base Hatha Yoga posa per almeno 30 secondi nelle prime ore del mattino a stomaco vuoto. Nel caso in cui si dimentica di farlo al mattino, provare la sera, dopo 4 - 6 ore dal vostro ultimo pasto.

Vantaggi: Padangusthasana è calmante per il cervello - allevia lo stress e l'ansia. Il sistema digestivo viene stimolato, e la digestione è drasticamente migliorata. Il fegato ei reni ottenere un nuovo e migliorato l'energia. Padangusthasana tiene a bada l'insonnia, aiuta a dormire tranquillamente la notte.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Padangusthasana

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4. Trikonasana (Triangle posa)

Trikonasana, chiamato anche il triangolo posa, è chiamato così perché assomiglia ad un triangolo. Questa è una delle migliori posizioni yoga per il sistema immunitario. Questo asana richiede di tenere gli occhi aperti mentre lo fa per mantenere l'equilibrio. Questo livello principiante Vinyasa stile yoga richiede di tenerlo premuto per 30 secondi. E 'meglio fare l'asana al mattino, come si sono eccitati e il cibo viene digerito completamente.

Vantaggi: Trikonasana migliora il flusso di sangue nel vostro corpo. Essa cura indigestione, riduce la pressione sanguigna, e aumenta la concentrazione e l'equilibrio. Calma la mente e prende il via lo stress. Trikonasana brucia i grassi e riduce l'obesità.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Trikonasana

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5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, chiamato anche il presidente Pose, è come stare seduti su una sedia, ma solo più difficile. Questo asana richiede di sedersi su una sedia immaginaria, e che può essere abbastanza una sfida. Questo semplice livello di Vinyasa Yoga asana richiede di rimanere in posa per almeno 30 - 60 secondi. Deve essere fatto al mattino a stomaco vuoto.

Vantaggi: Utkatasana aumenta la vostra determinazione ed equilibra il corpo. Stimola il cuore e massaggia gli organi addominali. Regolarmente praticare Utkatasana riduce il peso, aumenta la capacità polmonare, e stimola tutto il corpo.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Utkatasana

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6. Bhujangasana (cobra)

Bhujangasana, chiamato anche come il cobra, ricorda il cofano rialzato di un cobra. Bhujangasana fa parte del regime di esercizio Suryanamaskar. Questo livello di base Ashtanga Yoga pose deve essere fatto per almeno 15 - 30 secondi, nelle prime ore del mattino a stomaco vuoto. Praticare nelle serate troppo va bene, ma assicurarsi che il vostro ultimo pasto è stato di 4 - 6 ore fa.

Vantaggi: Bhujangasana stimola il sistema digestivo e regola il metabolismo, contribuendo in tal modo a perdere peso. Si tratta di un esercizio di distensione che apre il cuore e polmoni. Aumenta la flessibilità, eleva il vostro umore, aiuta la funzione renale, e tiene a bada la fatica.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Bhujangasana

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7. Matsyasana (Fish posa)

Matsyasana, chiamato anche il pesce Pose, mette un certo senso nel vostro corpo quando si tende ad andare in tilt, proprio come come Vishnu ha preso l'avatar Matsya per scovare tutto il male sulla terra. Questa base Hatha Yoga pose bisogno di essere mantenuti per almeno 30 - 60 secondi. E 'meglio fare Matsyasana la mattina quando si sono rinfrescate da un buon sonno e di energia con il cibo digerito.

Vantaggi: Matsyasana rende il vostro corpo ad assorbire i nutrienti meglio. Allevia tensione nelle spalle e collo. Ti aiuta a respirare a destra e tonifica la ghiandola paratiroidea. Matsyasana dà ai vostri organi digestivi un buon massaggio e mantiene l'ansia, costipazione, e la fatica a bada.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Matsyasana

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Hai mai considerato una qualsiasi di queste pose di yoga per il sistema immunitario? Queste posizioni yoga offrono una pletora di benefici che colpiscono il sistema immunitario per il meglio, direttamente o indirettamente. Ora, diamo un'occhiata ad alcune domande più frequenti riguardanti il ​​sistema immunitario del corpo umano.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Come migliorare il sistema immunitario?

Pratica yoga quotidiana, seguire una dieta sana, mantenere il peso ottimale, e stare lontano da alcol e fumo per rafforzare il sistema immunitario.

Quanto è importante il sonno per aumentare l'immunità?

Sonno adeguato è essenziale per impedirti di cadere malato. Se siete privati ​​del sonno, si hanno maggiori probabilità di prendere il raffreddore quando esposti ad un virus.

Come funzionano le vaccinazioni?

Vaccinazioni introducono un germe indebolito o tossine nel vostro corpo per prepararlo per combattere il virus e sviluppare organi di combattimento che aiuteranno il vostro corpo a combattere la malattia.

Un sistema immunitario sano mantiene in forma come un violino. Yoga manterrà tutte le malattie a bada, rendendo il vostro sistema immunitario più forte. Così si dovrebbe sicuramente dare un colpo.

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