8 incredibili Yoga Asanas che ti aiuteranno a rimanere in forma

La tua pratica regolare e dedicato lo yoga ha aiutato a perdere peso. Ma ora, spetta a voi per mantenere il vostro peso, e la buona notizia è che lo yoga può aiutare a farlo. Mentre molte asana complicati richiedono la guida di un esperto, questi semplici asana può essere fatto abbastanza facilmente dalla comodità della vostra casa.

8 semplici Asana Eppure potente che li aiuterà a mantenere il peso

1. Tadasana
2. Trikonasana
3. Virabhadrasana io
4. Prasarita Padottanasana
5. Bhujangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Dhanurasana

1. Tadasana

Conosciuto anche come - Montagna Pose

Vantaggi - Questa è una delle asana yoga più basilari, e aiuta a migliorare la postura. Come si pratica, mantiene le gambe e addome tonica. Si rafforza anche le ginocchia, cosce e caviglie. Mentre tutti i muscoli lavorano rigorosamente a mantenere la postura, le calorie vengono bruciate, e, quindi, il peso è tenuto sotto controllo.

Come per farlo - Stare dritti, mettendo i piedi leggermente divaricati. Consentire le mani per appendere accanto al vostro corpo. Bloccate le muscoli della coscia, ma non indurire la parte inferiore dell'addome. Rafforzare le arcate interne delle caviglie, e sentire il passaggio di energia dai vostri piedi, arrivando fino alla testa. Look up e respirare. Sentire il tratto nel vostro corpo come si tiene la posizione per alcuni secondi e rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Tadasana

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2. Trikonasana

Conosciuto anche come - Triangolo Pose

Vantaggi - Questo asana aiuta a bilanciare meglio mentre si dà l'opportunità di migliorare la postura. Questa posizione tiene lontano ciccia indesiderati come si torce e tonifica i muscoli dell'anca, in vita, e pancia.

Come farlo - Posizionare i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Trasforma il tuo piede sinistro ad un angolo di 45 gradi, e quella giusta ad un angolo di 90 gradi. I talloni devono formare una linea retta. Ruotare il corpo verso destra, ed estendere la parte superiore del corpo e piegare verso il pavimento. Toccare il piede destro con la mano destra, ed estendere il braccio sinistro in aria. Guarda la tua mano sinistra. Hold e rilascio. Ripetere sul lato opposto.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Trikonasana

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3. I Virabhadrasana

Conosciuto anche come - posa del guerriero

Vantaggi - Questo asana vi permette di esplorare la parte superiore del corpo. Oltre all'apertura i polmoni e il torace e fusione fuori il colesterolo, questo asana rinforza la schiena, gambe, spalle e braccia. I bracci sono tonica, e il peso viene mantenuto.

Come farlo - mettere i piedi hip-larghezza delle spalle. Poi, perno sul piede sinistro, come il piede destro rivolto in avanti. Gli archi del piede sinistro dovrebbero essere nella stessa linea del piede destro. Abbassare il bacino e assumere un affondo. Alza le braccia sopra la testa e lo sguardo in avanti. Si potrebbe polso e poi mantenere la posizione. Mantenere l'equilibrio e l'integrità, mentre lo fate. Rilasciare e ripetere con il piede sinistro in avanti.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana I

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4. Prasarita Padottanasana

Conosciuto anche come - Ampia Fold Forward Legged

Vantaggi - Questa è una straordinaria toner corpo. Funziona su gruppi muscolari delle gambe che sono altrimenti ignorati. Si brucia il grasso e aiuta a costruire massa muscolare nella zona della coscia. Questo asana aiuta il vostro addome per ottenere tonica troppo. Metabolismo è migliorata, e il vostro peso è tenuto sotto controllo.

Come farlo - Allungare le gambe, in modo tale che essi sono un po 'più di hip-larghezza delle spalle. Raddrizzare la schiena e allungare le braccia sopra la testa durante l'inspirazione. Espirare e piegare in avanti. Si potrebbe o toccare i palmi delle mani a terra o piegare i gomiti e posizionare gli avambracci sul pavimento, a seconda della flessibilità. Con la pratica, si dovrebbe essere in grado di toccare la sommità della testa sul pavimento. Mantenere la posizione per qualche secondo e poi rilasciarlo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Prasarita Padottanasana

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5. Bhujangasana

Conosciuto anche come - del cobra

Vantaggi - Quando si pratica la Bhujangasana, la schiena è flesse, e la postura è migliorata. I muscoli delle gambe, petto e le braccia sono lavorate su. Il metabolismo è anche tenuto sotto controllo con questo asana.

Come farlo - Stendersi sulla pancia, con le gambe tese, i piedi rivolti verso il basso. Posizionare i gomiti al vostro fianco, e quindi sollevare il petto, mettendo il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente, ed espirare con forza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana

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6. Anantasana

Conosciuto anche come - Pose Infinite, Dormire Vishnu Posa, posa di dell'Eterno, Side-reclinabile sollevare la gamba.

Vantaggi - The Sleeping Vishnu posa tonifica la pancia e si estende la schiena. Entrambe le gambe e il tronco sono stimolati in quanto sono ben tese. L'addome ottiene un buon massaggio. Quindi, il metabolismo è regolato, rendendo più semplice per mantenere il vostro peso.

Come per farlo - Sdraiatevi sulla schiena e girare su un lato. Se si attiva per la prima a destra, allungare il braccio destro, e piegare il gomito. Sollevare la testa e appoggiarla sul palmo della mano destra. Ora, tenere l'alluce del piede sinistro con la mano sinistra, e allungare il braccio e la gamba. Assicurarsi che la postura è giusto. Mantenere la posizione e il rilascio. Ripetere sul lato opposto.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Anantasana

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7. Salabhasana

Conosciuto anche come - posa della locusta, cavalletta Pose

Vantaggi - Questo asana rinforza le braccia, le gambe e l'addome. E 'la posizione perfetta per bilanciare il peso. Questo asana allevia lo stress e migliora la postura troppo. Questa posizione regola anche il metabolismo. Siete sicuri di rimanere in forma se si pratica questo asana regolarmente.

Come per farlo - Stendersi sul pavimento con la pancia rivolta verso il suolo. Sollevare le gambe dal pavimento, proprio dalle cosce. Stringere i glutei. Ora, allungare le braccia indietro, e sollevare il petto dal pavimento. Il peso del corpo deve trovarsi sul vostro addome e pelvi. Lo sguardo in avanti e respirare. Rilasciare dopo pochi secondi.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Salabhasana

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8. Dhanurasana

Conosciuto anche come - Bow Pose

Vantaggi - Questo asana troppo agisce sul sistema digerente e regola il metabolismo. Praticare questo asana non solo migliora la flessibilità, ma si lascia anche con un addome scolpito. Il petto e il collo anche ottenere tonica.

Come farlo - Stendersi sulla pancia. Piegare le ginocchia e delicatamente sollevare dal pavimento. Allunga le braccia sul retro e raggiungere per i vostri piedi. Sollevare il petto da terra, in modo che il peso del corpo è a pancia in giù. Sollevare il mento alto e impostare lo sguardo in avanti. Mantenere la posizione per qualche secondo, come si respira lungo e profondo. Liberare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Dhanurasana

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Se pensate che la vostra battaglia si conclude con la perdita di peso, vi sbagliate. In realtà, è solo l'inizio di quel lungo viaggio per una buona salute. E 'più importante per mantenere il vostro peso una volta che si perde, o si sarà di nuovo al punto di partenza con una gran quantità di peso a spargere, ancora una volta. Embrace yoga e non avrete problemi mantenendo il peso sotto controllo.