8 vantaggi incredibili di Tilapia Fish

Amore mangiare pesce? Ti piace il gusto delizioso e sano di frutti di mare? Se la risposta è sì, allora dovete provare il pesce tilapia. E 'popolarmente consumato in paesi come gli Stati Uniti, India e nei paesi del Nord Africa. Tilapia è raccolto in blocchi ogni anno ed è piuttosto un piatto popolare in questi giorni. Per ulteriori informazioni su tilapia, i suoi benefici per la salute e le interessanti modi in cui è possibile cucinare questo, continuare a leggere il post!

1. Buona per le ossa:

Pesce Tilapia è buono per le ossa. Esso contiene minerali come il fosforo che è necessario per la salute umana. Non solo costruire ossa forti, ma incoraggia anche lo sviluppo del vostro corpo. Il fosforo è necessario per il mantenimento delle ossa e delle unghie. Essa vi terrà forte e durevole anche durante la vecchiaia. Fosforo può anche prevenire malattie come l'osteoporosi che si verifica quando la densità minerale delle ossa è degradata.

2. Impedisce malattie come il cancro:

Come molti altri tipi di pesce, tilapia contiene il selenio in abbondanza. Esso contiene antiossidanti in abbondanza che combattono il cancro e guariscono dalle malattie legati al cuore. I ricercatori hanno dichiarato che il selenio non solo ridurre l'attività dei radicali all'interno del corpo, ma anche rendere meno incline allo stress ossidativo. Inoltre impedisce la mutazione delle cellule sane in quelli che sono cancerogene.

3. Bene al cervello:

Tilapia è anche salutare per il cervello. Esso contiene sia potassio e omega 3 acidi in abbondanza che non solo aumentare la potenza del cervello, ma anche aumentare le funzioni neurologiche. La bontà di potassio aiuta ad aumentare il flusso di ossigeno verso il cervello, che aiuta a bilanciare fluidi in tutto il corpo. Non solo depositare sostanze nutritive nel sistema, ma permette al cervello di pensare con chiarezza.

4. Favorisce il cuore:

Un altro beneficio per la salute di tilapia è che si prende cura del tuo cuore. E 'ricco di acidi grassi omega 3 che migliorano il sistema cardiovascolare. Secondo un recente studio, omega 3 può aiutare a ridurre l'alta pressione sanguigna e prevenire malattie come infarto, ictus e aterosclerosi. Se siete preoccupati per la vostra salute del cuore, tilapia sarebbe il miglior tipo di frutti di mare per voi.

5. Combatte l'invecchiamento:

Se siete preoccupati per lo sviluppo di segni di invecchiamento, in futuro, è necessario tilapia. Contiene antiossidanti con la vitamina C ed E che sono buoni per la pelle in quanto migliorano la carnagione e la fa sembrare più luminosa e bella. Inoltre, si tratta con il selenio che aiuta il vostro aspetto e si ferma danni dei radicali liberi. Quindi, se si desidera rimuovere i segni comuni di invecchiamento, come rughe, macchie senili e rilassamento cutaneo, tilapia è altamente raccomandato.

6. Perdita di peso:

Tilapia può anche aiutare a perdere peso. Come i pesci regolare, è molto ricca di proteine ​​e molto basso in calorie. Potrebbe essere un ottimo modo per ridurre l'apporto calorico che sarà anche dare il vostro corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per poter funzionare correttamente. Pesce può essere utilizzato anche come opzione alimentare per coloro che stanno cercando di tornare in forma. Non c'è bisogno di andare su una dieta drastica per questo!

7. Per tiroide pazienti:

Tilapia è anche un bene per i pazienti della tiroide. Esso contiene selenio che svolge un ruolo importante nella regolazione della ghiandola tiroidea e migliora le funzioni ormonali pure. Regolare funzionamento della ghiandola tiroidea si assicurerà che il vostro metabolismo è potenziato.

8. Aumenta l'immunità:

Un vantaggio finale è possibile derivare da tilapia è che aumenta l'immunità. Sarà aumentare e migliorare l'attività dei globuli bianchi che proteggere l'organismo dalle sostanze nocive e altri corpi estranei.

Tilapia Ricette:

Qui ci sono un paio di ricette Tilapia dovete assolutamente provare!

1. Tacos Tilapia con le pesche:

Tacos Tilapia con le pesche sono un piatto pranzo popolare tra la maggior parte delle persone in questi giorni. E 'sano, a basso contenuto di calorie e una ricetta molto leggera.

Ingredienti:

• 2 tazze di pesche tritate
• Mezza tazza di cipolla rossa
• 2 cucchiai di coriandolo (tritato)
• Un cucchiaio di succo di lime fresco
• Mezzo cucchiaino di sale kosher
• Uno spicchio d'aglio tritato
• Alcuni peperoncino
• Peperoncino Jalapeno

Passi:

1. Per preparare la salsa, unire la cipolla, coriandolo, succo di limone, sale e pepe rosso in una ciotola. Lasciate stare a temperatura ambiente per 30 minuti.
2. Riscaldare il forno a 375 gradi.
3. Mescolare il sale e il pepe in una ciotola di medie dimensioni. Mettere il pesce sulla teglia con qualche spruzzo di cottura.
4. Lasciate cuocere per i prossimi dieci minuti.
5. Scaldare le tortillas e servire fresco.

2. Farina di mais Crusted Tilapia Insalata:

Cooking insalata di pesce a casa è ora possibile! Questa ricetta richiede poco tempo e promette di gusto celeste.

Ingredienti:

• 4 a 6 tortillas di mais
• Polvere di peperoncino
• Sale
• Farina
• Farina gialla
• Lattuga
• Olio di colza
• Filetti di tilapia
• Pomodori
• Cipolla rossa
• Coriandolo
• Succo di lime
• Senape di Digione
• Formaggio miscela messicana

Passi:

1. Cospargere le strisce tortilla con alcuni peperoncino e sale. Lasciate cuocere per dieci minuti a 425 gradi.
2. Utilizzare il misurino per la farina e combinarlo con farina di mais e peperoncino in polvere.
3. Cospargere il pesce con un po 'di sale e draga.
4. Unire il succo, la senape e il sale in un altro piccola ciotola.
5. Ora lascia che frusta.
6. Drizzle il composto sopra lattuga e gettarlo.
7. Mettere il composto insalata in quattro piastre.
8. Cospargere po 'di formaggio.
9. Aggiungere un filetto di pesce su ciascuno.
10. Inizio con strisce di tortilla.

Quindi, come ti è piaciuto questo post? Hai provato cucina di pesce tilapia in precedenza? Fateci sapere, semplicemente lasciando un commento qui sotto!