Dhyana Yoga - Che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

Avete sentito parlare di Dhyana meditazione? Chiesti cosa potrebbe essere i suoi vantaggi? Dhyana deriva dalla parola 'Dhyai' in sanscrito, che significa 'pensare di'.

Le tecniche che vengono utilizzate in Dhyana meditazione variano dalle tecniche di meditazione regolari e posture, ma la ricerca ha convalidato che ha una vasta gamma di benefici. (1)

Che cosa è Dhyana Yoga?

Dhyana yoga è un tale tipo di yoga che coinvolge piena concentrazione. Una persona ha a che fare un sacco di pratica di meditazione per padroneggiare questo tipo di yoga. Secondo la mitologia indù, il termine 'Dyana' deriva dalla parola sanscrita 'Dhyai' che significa 'pensare di'.

Dhyana è una parte delle otto parti dello yoga. Si richiede la persona che sta meditando di tenere la mente fuori tutte le cose che lo circondano e concentrarsi solo sull'aspetto spirituale della vita. Quando si pratica questa forma di meditazione, ti dà un totale senso di calma e serenità. E 'il punto più alto della devozione di una persona verso Dio. Essa dà luogo a uno stato di serenità. Una delle forme popolari di Dhyana Yoga è 'Kundalini Yoga'.

Come fare Dhyana Yoga a casa?

Imparare Dhyana non è difficile, soprattutto se si dispone già di esperienza con lo yoga e la meditazione. Qui ci sono due passi per aiutarvi a praticare questa forma di meditazione a casa:

1. Posa con il vostro corpo piegato in avanti (Forward Bend Pose):

• Per raggiungere questa posizione, le gambe devono essere diffuse dritto a destra di fronte al vostro corpo, mentre si è seduti a terra.
• Quindi, piegare le gambe in modo che le curve gamba destra e la pianta del piede destro è sulla parte interna della coscia in alto a sinistra.
• Il passo successivo è quello di piegare in avanti e toccare il piede sinistro con la fronte.
• Una volta che avete raggiunto questo, è necessario mantenere la posizione per qualche minuto e ripetere l'esercizio per 3 volte.

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2. Posa con il corpo piegato come un serpente (cobra):

Questa è una posa che si chiama 'Bhujanga asana' in yoga tradizionale. Si tratta di piegare il corpo in modo tale che assomiglia a un serpente. E 'noto anche come il serpente o cobra pongono.

1. Per raggiungere questa posizione, è necessario sdraiarsi con la fronte toccare il suolo.
2. Successivamente, i palmi delle mani devono essere poste sotto la spalla e le gambe dovrebbero essere allungati fino a quando la parte superiore dei piedi vengono pressate a terra o il tappeto.
3. Il passo successivo è quello di inspirare ed allungare le braccia premendo lentamente le mani a terra fino a quando il petto è allungata verso l'alto.

Questo rafforza i muscoli della schiena e le braccia. Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e delle imprese anche i glutei.

Dhyana Yoga Vantaggi:

Come accennato in precedenza, la meditazione ha molti ottimi benefici per il corpo e la mente. Condizioni di salute come il diabete, il colesterolo e anche la pressione sanguigna possono essere curati se la meditazione viene eseguita regolarmente (2).

Alcuni studi suggeriscono che la sindrome dell'intestino irritabile, anche può essere trattata efficacemente attraverso varie tecniche di meditazione (3).

Ecco un elenco di alcuni dei benefici che si possono ottenere con la meditazione Dhyana:

1. Fornisce forza muscolare:

Con Dhyana meditazione yoga, la vostra forza muscolare è potenziato in quanto fornisce la flessibilità per i muscoli del vostro corpo.

2. Aumenta i livelli di energia:

Praticando Dhyana, è possibile aumentare il livello di energia in modo significativo. In realtà, gli esperti dicono che i livelli di energia possono essere raddoppiati con questa forma di meditazione.

3. Spinta in più attività:

Quando si pratica Dhyana, uno dei grandi vantaggi si guadagna è la spinta che dà all'attività cerebrale. Quando si è in grado di concentrarsi sulla meditazione, il cervello reagisce e diventa più attivo.

4. Dà la felicità:

Un altro meraviglioso vantaggio di praticare Dhyana meditazione yoga è la sensazione di felicità che ti dà. Dopo la meditazione, si ha un senso di felicità spirituale che riflette nel vostro essere fisico pure.

Ci sono immensi benefici collegati a Dhyana Yoga. Pochi di loro sono:

La meditazione non solo calma il corpo e la mente, ma fornisce anche il benessere spirituale. È possibile ottenere la positività e la felicità generale quando ti danno il tempo per meditare e tenere lontano tutte le distrazioni intorno a voi. Questo vi dà la forza e la prontezza di andare su ogni giorno con la pace, la tranquillità e la felicità scrollandosi di dosso lo stress e l'ansia! (4)

Mentre si fa Dhyana Yoga, ricordate sempre una cosa - controllare la vostra mente è molto essenziale. La vostra mente deve essere costantemente all'erta e non deve distrarsi mentre la pratica questo yoga. Per questo, ricordate sempre che ogni volta che si chiudono gli occhi per fare Dhyana Yoga; assumere un punto di fronte a voi e cercare di concentrarsi completamente su questo punto.

Inoltre, mentre la pratica Dhyana Yoga, 'Dhyana Mudra' è un aspetto molto importante. In parole semplici, significa "gesti delle mani. Il motivo per cui è importante è che promuove l'energia della meditazione. In questo mudra, le mani sono immessi sul grembo; la mano destra è posto sulla parte superiore della mano sinistra. Devi riposare i palmi rivolti in direzione verso l'alto e si estende in una posa rilassata.

Non provare a praticare Dhyana yoga a casa e sentire la pace eterna intorno a voi. Si prega di lasciare un commento. Felice la pratica!