I vantaggi incredibili di Vinyasa Yoga

Quando si pensa di yoga, si pensa di pace e di flessibilità. Ma, in realtà, lo yoga comprende molto di più di un po 'di stretching e un paio di esercizi di respirazione. Ci sono molte forme di yoga, e ciascuno ha una propria serie di vantaggi. Vinyasa Yoga è una potente forma di yoga che si dice per rompere voi in un sudore proprio come si farebbe se si fosse in una sauna. Il tuo cuore ottiene il pompaggio, ei muscoli ottenere martellante. La scienza ha anche iniziato a riconoscere i vari benefici di yoga sulla mente, il corpo e lo spirito. Vediamo prima arrivare a rispondere alla grande domanda.

Che cosa è Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga si dirama da Hatha Yoga, e le posture scorrono con il respiro in questo tipo di yoga. Sulla base della pratica di Ashtanga, che è potente e regimental in sé, questa forma di yoga può essere molto impegnativo per i principianti. Quando Vinyasa Yoga è fatto ad un ritmo veloce, diventa Power Yoga.

Quando si pratica Vinyasa Yoga, la chiave è quello di concentrarsi su come inspirate ed espirate come ci si sposta da una posizione all'altra.

I benefici della pratica Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga è detto di lavorare sulla vostra mente e il corpo per darvi un'esperienza completa del corpo. Si tratta di una forma di yoga che aiuta anche a tonificare e perdere peso. Pesiamo i numerosi vantaggi di Vinyasa Yoga.

1. Offerte Forza di formazione

Questa forma di yoga lavora sulla formazione di forza e ti aiuta a costruire massa muscolare magra in tutto il corpo. Yoga di questo tipo ti aiuta a costruire la resistenza del corpo, come si lo stress e lavorare fuori i muscoli, mentre si pratica le posizioni indietro, il braccio saldi, inversioni, e posizioni in piedi. Vinyasa Yoga è estremamente utile come un costruttore di massa muscolare magra in quanto dà la stessa attenzione a tutti i gruppi muscolari. Questo crea una forza equilibrata in tutto.

2. Migliora la flessibilità

Stili di vita sedentari portano a muscoli rigidi, che non sono a disagio solo, ma anche rendere difficile muoversi. Come si indulgere nel flusso Vinyasa, continui movimenti consentono di allungare ogni muscolo e rafforzarla allo stesso tempo. Questo aumenta il raggio di movimento e la mobilità. Inoltre, dal momento che il respiro è in sincronia con il movimento, combustibili ossigeno fresco e scioglie tutti i muscoli. Quando i muscoli sono flesse, lo stress viene rilasciato e ridotto da legamenti, articolazioni e tendini. Questo previene le lesioni, le lacrime, e tira muscolari.

3. Allevia lo stress

Vinyasa Yoga è detto di lavorare a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale, contribuendo così a collegare la mente al corpo. Questo aiuta ad alleviare l'ansia e lo stress. Quando si consapevolmente pratica Vinyasa Yoga, permette di evitare i pensieri statici che attraversa la mente. Come ci si concentra su inspirazione ed espirazione, il sistema nervoso centrale è calmato. Ha un effetto estremamente positivo sul vostro essere.

Quando la vostra mente è rilassata, si tende a perdere più peso. Vinyasa Yoga è anche chiamato una meditazione in movimento. Si stabilizza la mente e sposta il focus dalla esterno al interno, che è di per sé una grande impresa.

4. Inculca una corretta respirazione

Quando si pratica Vinyasa, si è costretti a concentrarsi sul proprio respiro per tutta la durata della sessione. Ciò significa che si pratica con piena consapevolezza. Il metodo Ujjayi della respirazione, che adotta il flusso Vinyasa, non solo consente di riempire i polmoni di ossigeno per il suo pieno potenziale, ma rimuove anche le tossine. La respirazione calma la mente e riduce anche il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, e la pressione alta. I suoi organi sono guarite, e cominciano a lavorare al loro pieno potenziale. Metabolismo è regolato. Si dorme meglio e perdere peso.

5. Ti dà benefici cardiovascolari

Vinyasa Yoga è una pratica veloce rispetto alle altre forme di Hatha Yoga. Dà il tuo corpo un allenamento cardio. Molte posizioni richiedono di sostenere il vostro corpo contro la forza di gravità, che consuma un sacco di energia. Questo funziona anche su molti gruppi muscolari, e la costruzione di muscoli risultati a bruciare calorie. Il legame tra il respiro e il movimento aumenta la frequenza cardiaca. C'è un bel po 'di calore generato nel corpo, che, a sua volta, si traduce in combustione di calorie. Si dice che in un'ora di classe Vinyasa veloce, si può perdere fino a 450 calorie.

6. Disintossicazione

Il calore generato nel corpo mentre si pratica pulisce il sangue denso, impura e lo rende più sottile. Questo aiuta a migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo. Anche come si respira dentro e fuori, a eliminare le tossine attraverso il respiro, inducendo così una disintossicazione totale del corpo.

Con la pratica regolare, si noterà che si ottiene meno stanchi e si sentono più eccitato e vivo per tutta la giornata.

Che cosa è necessario tenere a mente

Vinyasa Yoga è una grande forma di un allenamento. Aiuta veramente il vostro corpo massimizzare il suo potenziale. Ma, nonostante i suoi numerosi vantaggi, Vinyasa da sola non è sufficiente per aiutare a perdere peso se questo è il vostro obiettivo. È necessario combinare la vostra pratica Vinyasa con l'attività cardio e anche mantenere un controllo sulla vostra dieta per il vostro corpo per entrare in modalità di perdita di peso.

Lo yoga aiuta il corpo in molti modi. Vinyasa Yoga è una grande pratica veloce. Concedetevi i suoi benefici.