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Alla ricerca di idee per la perdita di peso veloce? Cavolo dieta zuppa è esattamente quello che ti serve! Dietisti hanno riferito di perdere ben 10 chili in soli 7 giorni!
Non è fantastico? Vivere su un solo zuppa di cavolo per 7 giorni può sembrare così poco appetibili. Ma, vi assicuro che non c'è bisogno di mangiare zuppa di cavolo solo. Si può gola a frutta, verdura e proteine per mantenere il metabolismo attivo e le vostre papille gustative in vita.
La cosa migliore la dieta zuppa di cavolo è che ti aiuta a rimanere attivo, energico, e questa dieta è tasca-friendly. Ma ricordate, questo programma di dieta non è raccomandato per i piani di perdita di peso a lungo termine. Infatti, a seguito questa dieta in modo continuo può indebolire le difese immunitarie.
In questo articolo, si discuterà il programma di dieta di 7 giorni, alimenti sostitutivi, cavolo ricetta della minestra, esercizi da seguire, e benefici zuppa di cavolo dieta. Tutto quello che dovete fare è, scorrere verso il basso.
La dieta zuppa di cavolo è un programma di dieta progettato per causare la perdita di peso a breve termine. Questo semplice dieta moda, insieme a una mezz'ora di esercizio fisico, fornisce risultati migliori rispetto mesi di sudorazione attraverso un regolare programma di perdita di peso.
Quindi, fa questa dieta realmente funzionano? Scopriamolo!
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La dieta zuppa di cavolo funziona salto di partenza metabolismo dei grassi e la mobilitazione del vostro corpo. Questa dieta limita l'apporto calorico e costringe il corpo a usare il grasso come fonte di energia. Basso contenuto di sodio, basso contenuto calorico, e ricca di fibre consentono di ottenere in forma più velocemente di quanto si farebbe se hai seguito una dieta moderata a lungo termine.
Zuppa di cavolo è spesso prescritto a pazienti obesi come la dieta è ricca di fibre e basso contenuto di calorie (20 cal per 100 g di zuppa). Esso fornisce più di 53% della dose giornaliera raccomandata ogni giorno.
Questo è il motivo per cui la dieta zuppa di cavolo ha aiutato con successo molte persone a perdere peso. Anche tu puoi perdere peso seguendo il piano di zuppa di cavolo dieta di 7 giorni discussi di seguito.
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Ci sono diverse versioni del programma di dieta zuppa di cavolo che sono state utilizzate per anni. È necessario seguire un grafico a dieta rigorosa per il periodo di 7 giorni. Zuppa di cavolo è l'elemento principale, ed è completato con altri alimenti per soddisfare le esigenze nutrizionali.
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Mattina presto | Acqua calda con succo di mezza calce |
Colazione | Mangiare solo frutta come mela, arancia, kiwi, ecc (eccetto banane) |
Pranzo | Zuppa di cavolo 1 pesca |
Post-pranzo | Spuntino su una mela o una guava |
Cena | Zuppa di cavolo 1 piccola ciotola di melone di melata |
I frutti sono una grande fonte di vitamine e minerali. Insieme con esso quando si mangia zuppa di cavolo, è anche ottenere i nutrienti vitali dalle verdure. Le banane sono ricche di calorie, di conseguenza, non è consigliabile il giorno 1. Cavolo minestra e frutta dieta è il modo perfetto per iniziare il vostro regime di dieta della minestra del cavolo.
Acqua calda con succo di lime è uno dei modi migliori per iniziare la giornata. Esso contribuirà a lavare le tossine e dare il via il vostro metabolismo. Mangiare un sacco di frutta a basso indice glicemico in questo giorno insieme con la zuppa di cavolo. In realtà, si può avere la zuppa di cavolo tutte le volte che si desidera per tutto il giorno per mantenere i morsi della fame a bada.
Frutta - Apple, pesche, prugne, guava, arancio, nettarine, melone, anguria, e kiwi. Verdure - cavolo, cipolla, porro, sedano, carota, spinaci e fagiolini. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, noci, nocciole e. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Frutta - banana, mango, uva, ciliegie, e papaia. Verdure - patate e patate dolci. Grani - Tutti i tipi di cereali, compreso il riso integrale e avena. Grassi e oli - Lardo, burro, maionese, margarina e olio vegetale. Nuts & Seeds - anacardi. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.
Succo di lime - Apple aceto di sidro di Apple - Watermelon Orange - Muskmelon Kiwi - Cucumber Peach - Plum Guava - Fig Melone di melata - Melograno
Non mangiare frutta troppo o troppi alla volta. I frutti contengono zucchero che può ottenere convertito in grasso immagazzinato, se non viene utilizzato come energia.
Lavare accuratamente i frutti prima di mangiare. Se si opta per una macedonia di frutta, scegliere frutta che forniranno il vostro corpo con diversi tipi di vitamine e minerali. Non fatevi prendere dal panico se si sente debole. E 'solo la reazione del vostro corpo per il basso contenuto di carboidrati e dieta a basso contenuto di zucchero. Bere abbastanza acqua durante il giorno.
Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione che non permette loro di svolgere questi esercizi devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.
Entro la fine del Day 1, si sta andando a sentire grande su di te, come vi sentirete più leggeri. I nutrienti dai frutti e la zuppa di cavolo mancherà di tenere i livelli di alta energia per tutta la giornata, e si cercherà ora al Day 2 di questa dieta. Senza tanti complimenti, vediamo cosa Day 2 ha in serbo per voi.
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Mattina presto | Verde - tè nero o caffè nero senza zucchero o dolcificanti artificiali |
Colazione | Cavolo o spinaci o carote e barbabietole |
Pranzo | Zuppa di cavolo e>Più verdure che si desidera insieme alla zuppa, tranne i fagioli secchi, i piselli, il mais dolce e altri verdure amidacee |
Post-pranzo | Una piccola ciotola di cetrioli o carote baby |
Cena | Zuppa di cavolo broccoli alla griglia e asparagi |
Benvenuto al Day 2. Iniziare la seconda giornata bevendo tè verde / nero (con un goccio di succo di lime) o caffè nero. La caffeina aiuta a perdere peso, e l'odore del tè o di caffè sarà iniziare la giornata. Per la prima colazione, hanno un frullato di verdure per fornire il vostro corpo con sostanze nutritive che vi aiuterà a mobilitare il grasso. Hanno una ciotola di zuppa di cavolo con diversi tipi di verdure a foglia verde per sentirsi pieno. Se avete fame post pranzo, uno spuntino su cetrioli o carote. Mangiare più verdure come possibile in ogni occasione. Per la cena, hanno una ciotola media di zuppa di cavolo e di alcune verdure alla griglia per rompere la monotonia.
Verdure - porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, fagiolini, cavoli, spinaci, asparagi, barbabietole, okra, e bottiglia zucca. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, noci, nocciole e. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Verdure - patate e patate dolci. Frutta - Evitare di mangiare tutti i frutti in questo giorno. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali, compreso il riso integrale e avena. Grassi e oli - Avocado, strutto, burro, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Noci e Semi - acagiù Bevande - Alcol, succhi di frutta confezionati, e acqua di cocco confezionato. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.
Verde / tè nero o caffè nero - Tisana Kale - barbabietola verdi o broccoli spinaci - Collard greens o cicoria Carota - Sedano, barbabietola o di mela barbabietola - Broccoli, carota, sedano e spinaci cetriolo - Sedano spruzzato con balsamico Broccoli aceto - Cavolfiore, okra o cavolo verde Asparagus - Porro, cavolo cinese o cavolini di Bruxelles
Non aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali per il vostro tè o caffè in quanto possono ostacolare la vostra perdita di peso. Evitare di mangiare verdure ricche di amido.
Si può bere una tazza di tè verde o caffè nero se non si ha il tempo di mangiare cetrioli o carote dopo il pranzo. Utilizzare l'olio d'oliva di grigliare le verdure per la cena. Se non ti piace verdure alla griglia, potrebbe averli saltati.
Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.
Dopo la frutta al giorno (giorno 1), sarà come avere pasti composti da diversi tipi di verdure. E 'un grande giorno per sperimentare. Preparare spuntini e colazione che includono porzioni sane di verdure. Dal verdure contengono un sacco di fibra alimentare, la vostra salute migliorerà intestino.
Ora che il giorno 2 è finita con successo, si sarà preparato per il Day 3 più che mai.
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Mattina presto | Acqua calda con succo di limone e 1 cucchiaio di miele organico |
Colazione | Frullato di arancia, mela e anguria
O Cavolo, melograno e frullato di carota |
Pranzo | Zuppa di cavolo senza verdure amidacee |
Post-pranzo | Succo di ananas fresco o melone di melone |
Cena | Zuppa di cavolo e 1 kiwi o bacche |
Acqua calda con succo di limone e il miele è il modo perfetto per iniziare il terzo giorno in quanto aiuterà a scovare le tossine e aumentare l'immunità. Dal momento che questo è un giorno di frutta e verdura, per la prima colazione, bere un bicchiere di frullato di attivare vostro cervello, muscoli e organi. Zuppa di cavolo vi farà sentire pieno, mantenere i morsi della fame a bada, e fornire un sacco di fibre di mobilitare il grasso. Si può sentire un po 'di fame in serata. Avere un bicchiere di succo di frutta fresca sarà ringiovanire il corpo e fornire energia. Una piccola ciotola di zuppa di cavolo e un frutto per la cena aiuterà il vostro sistema digestivo e aiutare a dormire meglio.
Verdure - porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, ravanello verdi, fagiolini, cavoli, spinaci, asparagi, barbabietole, okra, e bottiglia zucca. Frutta - Kiwi, anguria, melone, prugna, melograno, frutti di bosco, e ananas. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, arachidi, noci, noci di macadamia e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Verdure - patate, patate dolci, e ravanelli. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Noci e Semi - acagiù Bevande - Alcol, succhi di frutta confezionati, e acqua di cocco confezionato. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.
Succo di limone - Aceto di mele Miele organico - sciroppo d'acero puro (1 - 2 cucchiaino) Orange - lime, limone o pompelmo Apple - More Watermelon - melata melone o cetriolo Kale - barbabietola verdi, spinaci o broccoli Melograno - Fragola o ananas Carrot - sedano, barbabietole o di mela Ananas - pompelmo o mango melone - cocomero o guava Kiwi - cetriolo o anguria Berries - Guava, mela o di pompelmo
Non mangiare frutta ad alto indice glicemico, o se li avete, mangiare un po '. Inoltre, evitare cibi amidacei.
Insaporire la zuppa di cavolo con l'aggiunta di erbe o spezie a vostra scelta. Non aggiungere condimenti disponibili sul mercato in quanto contengono un sacco di zucchero aggiunto. Ciò vale anche per i succhi di frutta confezionati, quindi è meglio per fare il succo di frutta fresca o mangiare un frutto intero.
Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.
L'amerete quando si vede cambiamenti visibili nel vostro corpo per la fine del Day 3. Verdure e frutta contribuirà a mantenere i morsi della fame a bada, e vi sentirete più consapevoli circa la vostra salute. Se siete abituati a binge eating, si potrebbe desiderare per il cibo spazzatura la sera. Bere un bicchiere di latticello condito a che fare con il desiderio di carboidrati.
3 ° giorno è successo oltre. Ora preparatevi per il Day 4 se si vuole veramente a guardare favolosa.
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Mattina presto | Verde - tè nero con un pizzico di succo di lime |
Colazione | 1 banana e 1 bicchiere di latte |
Pranzo | Zuppa di cavolo senza verdure di amido |
Post-pranzo | Banana milkshake |
Cena | Zuppa di cavolo e 1 tazza di yogurt a basso contenuto di grassi
O Un bicchiere di latte caldo con noce moscata |
Il tè verde o nero si fonde molto bene con succo di lime e fa immediatamente sentire fresco e ringiovanito. Si mangia almeno due banane in questo giorno. Le banane sono una buona fonte di potassio, vitamina A, fibre alimentari, e omega - 3 acidi grassi. Il latte è una buona fonte di calcio, vitamina D, potassio, grassi buoni e proteine. Pertanto, si ottengono tutti i nutrienti essenziali per il vostro corpo da banana e latte. È possibile includere una piccola ciotola di yogurt magro per sostenere la vostra digestione o un bicchiere di latte caldo con la noce moscata per aiutare a dormire meglio e svegliarsi fresco la mattina seguente.
Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Frutta - banana, kiwi, melone, e mela. Dairy - Latte, latte di soia, il latticello e yogurt magro. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Verdure - patate, patate dolci, e ravanelli. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Noci e semi - anacardi, noci e noci di macadamia. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.
Tè verde / nero - caffè nero o tè alle erbe Succo di lime - aceto di mele o succo di pompelmo Banana - Kiwi (o semplicemente omettere il banana e hanno zuppa di cavolo) Latte - Yogurt Latte di soia a basso contenuto di grassi - Panna acida
Non bere latte se si è intolleranti al lattosio. Optare per il latte di soia.
Aggiungere mezzo cucchiaino di polvere di cacao al vostro frullato per rompere la monotonia. È inoltre possibile aggiungere polvere di semi di lino.
Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione medica devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.
Alcuni di voi potrebbero sentire deboli entro la fine del Day 4. La monotonia di latte, banane, e zuppa di cavolo potrebbe farvi sentire annoiato con il piano di dieta. Ma quando si controlla il tuo corpo nello specchio, si sa che alcuni disagi pagano off. Non mollare. Hai percorso un lungo cammino. Un paio di giorni per andare a raggiungere il tuo obiettivo di peso.
Vediamo ora si preparano per uno dei giorni più belli di questo programma di dieta, 5 ° giorno.
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Mattina presto | Acqua calda con succo di mezza calce |
Colazione | Il pomodoro, il sedano e il ravizzone di kale o la bacon di manzo tagliata magra e il succo di pomodoro |
Pranzo | Zuppa di cavolo |
Post-pranzo | Il pomodoro, la carota e il coriandolo lascia la frullata |
Cena | Zuppa di cavolo con o senza manzo di terra e insalata di pomodoro |
Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e succo di lime è un ottimo modo per aumentare il metabolismo e scovare le tossine. Avere una prima colazione nutriente-caricato con un succo di frutta frullato o pancetta manzo alla griglia e pomodoro per contribuire a sostenere i vostri organi. Zuppa di cavolo con verdure non amidacee vi terrà il pranzo posta attiva. Se avete fame dopo due o tre ore di pranzo, un bicchiere di frullato di pomodoro per energizzare e rigenerarvi. Avere una media o piccola ciotola di zuppa di cavolo e una generosa porzione di carne macinata per ottenere la proteina ottimale per ricostruire i muscoli.
Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Frutta - Evitare di mangiare frutta in questo giorno. Proteine - a terra manzo, tacchino, petto di pollo, salmone, ai funghi e legumi. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Verdure - patate, piselli, mais dolce e patate dolci. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Nuts & Seeds - anacardi, noci e noci di macadamia. BEVANDE alcol, succhi di frutta confezionato, imballato e acqua di cocco. Condiments- ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch e salsa tartaro.
Succo di lime - Apple aceto di sidro di pomodoro - pompelmo, anguria, e peperone rosso Sedano - cetriolo o porro Kale - Spinaci o di carota manzo pancetta - Turchia, pancetta di maiale o funghi Carota - Barbabietola, sedano o una foglia di cetriolo coriandolo - carne Prezzemolo terra - terra tacchino, pollo macinato, petto di pollo, tonno, salmone
Sempre optare per tagli magri di manzo. Non consumare il pomodoro, se non si è autorizzati a farlo dal medico a causa di motivi di salute.
Aggiungere un pizzico di calce e sale nero al tuo post-pranzo frullato di migliorare il suo gusto e elevare il vostro umore.
Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione medica devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.
Si sta andando ad amare 5 giorni perché è una pausa dalle stesse verdure e frutta. Tuttavia, essere attenti circa le dimensioni delle porzioni. Eccesso di cibo in questo giorno avrà un impatto vostra perdita di peso e prestazioni. Se seguite correttamente, si ricostituire le proteine perse e si sentono molto più energico rispetto a qualsiasi altro giorno su questa dieta.
Passiamo al giorno successivo, 6 ° giorno, in cui si arriva a mangiare alcuni cibi più emozionante.
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Mattina presto | Bevanda di mele e limone e acqua calda detox |
Colazione | Smoothie di kale e pancetta di manzo o 1 ciotola di avena di verdure |
Pranzo | Zuppa di cavolo con manzo - petto di pollo - funghi |
Post-pranzo | 1 bicchiere di kiwi e succo di mela |
Cena | Zuppa di cavolo e manzo alla griglia - petto di pollo - pesce |
L'acqua disintossicazione mattina vi aiuterà a bilanciare il pH del vostro intestino e facilitare la defecazione. Il frullato vegetariano vi terrà piena più a lungo e l'aiuto nella mobilizzazione dei grassi. Mangiare una porzione media di carne di manzo e cavolo zuppa di fornire il vostro corpo con gli aminoacidi essenziali. Un post pranzo succo di frutta fresca sarà frenare il vostro desiderio di carboidrati. Ben stagionato costolette di manzo alla griglia e una ciotola media di zuppa di cavolo aiuterà i vostri proteine del corpo a costruire e rafforzare i muscoli.
Se sei un vegetariano, optare per le lenticchie, fagioli, piselli dagli occhi neri, ceci, funghi e tofu.
Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Proteine - a terra manzo, tacchino, petto di pollo, salmone, ai funghi e legumi. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Verdure - patate, piselli, mais dolce e patate dolci. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Nuts & Seeds - anacardi, noci e noci di macadamia. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.
Apple - semi di cetriolo di fieno greco - Triphala polvere di limone - Apple aceto di sidro di Carota - Sedano Tomato - Barbabietole o cetriolo Spinaci - Kale Cucumber - Carota o anguria Beef - Turchia, petto di pollo, tonno, salmone, funghi, o renali fagioli Lettuce - Zucchini cavolo cinese - Cetriolo Cipolla - Erba cipollina o porri barbabietole - sedano o pomodoro
Evitare di usare troppo olio per la griglia la carne. Dal momento che si prenderà un sacco di zuppa di cavolo, si può verificare gonfiore. Consultare il proprio medico per evitare crampi allo stomaco o movimento intestinale insolito.
Affettate sottilmente la mela e refrigerare l'acqua disintossicazione durante la notte in modo che è fortificato con tutte le vitamine ei minerali.
Entro la fine del 6 ° giorno, si inizierà a notare il miglioramento nella vostra struttura muscolare e la forza. Il tuo corpo sarà più tonica rispetto a prima. Il dolore di esercitare ridurrà anche.
Così, un giorno in più per andare! La vostra determinazione e il duro lavoro parlerà per voi. Vediamo cosa c'è in serbo per voi su 7 giorni.
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Mattina presto | Tè di cannella |
Colazione | Succo di mela o smoothie di kiwi |
Pranzo | Riso bruno, carota sottaceto & spinaci e lenticchie bollite |
Post-pranzo | Snack su una mela o qualsiasi altro frutto tranne banana |
Cena | Zuppa di cavolo con funghi sottaceto |
La cannella è un ingrediente attivo perdita di peso. Avere un frullato di frutta fresca a colazione per incrementare la vostra immunità. Il riso integrale è più nutriente rispetto al riso bianco. Avere una piccola porzione di riso integrale con altre verdure per avere un pranzo nutriente. Si può sentire fame prima di sera. Snack su un frutto (tranne banana) per mantenere le calorie giù. Fortificare la zuppa di cavolo con funghi ricchi di proteine per aiutare a costruire la massa muscolare magra.
Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Frutta - Apple, kiwi, anguria, melone, prugna, arancio, pompelmo, pesche noci, e guava. Proteine - Funghi e legumi. Grani - riso, avena, quinoa e grano spezzato. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe medicinali e Lo Spices foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alla cannella, tisane, succhi di frutta fresca e acqua di cocco fresco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.
Verdure - patate, piselli, mais dolce e patate dolci. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Nuts & Seeds - anacardi, noci, frutta secca e macademia. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.
Cannella tè - tè verde o caffè nero Succo di mela - succo di cetriolo Kiwi smoothie - Kale e melograno frullato Riso - Riso bianco (solo se si è affetti da IBS), avena o quinoa Carrot - Collard greens o cavolini di Bruxelles spinaci - Kale lenticchie lessate - piselli bolliti, cotti grammo del Bengala, o funghi trifolati Apple - sedano imbevuta di aceto funghi saltati - Veg chili fagiolo o yogurt magro
** Controllare i vari allenamenti fitness qui.
Sono sicuro che avete notato la differenza. Hai perso non solo il peso dell'acqua, ma anche il grasso, che è grande come si guarda molto più snella e tonica ora. Tu sei molto più attivo e positivo nella vostra prospettiva, che è uno dei migliori vantaggi di esercizio fisico regolare e seguendo il piano di dieta zuppa di cavolo religiosamente.
Non è strettamente raccomanda di seguire questo programma di dieta di là Day 7. Vediamo perché nella prossima sezione.
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Il piano di dieta zuppa di cavolo non dovrebbe essere seguita oltre 7 giorni in quanto è un programma di perdita di peso a breve termine. Mangiare poche calorie per lungo tempo in stallo la perdita di peso del vostro corpo, e si passa alla modalità di fame. Questo può portare a un aumento di peso. Una pausa di una settimana o due sarà contribuire a spezzare la monotonia e non permetterà al corpo di adattarsi alla dieta a basso contenuto calorico. Essa aiuterà anche a perdere peso senza perdere interesse per il piano di dieta.
Tenendo presente le vostre esigenze nutrizionali quotidiane, ecco la ricetta per la zuppa di cavolo originale. Abbiamo anche fornito una lista di sostituti che consentono di modificare la ricetta zuppa di cavolo. Rendere deliziosa e divertente secondo il vostro gusto.
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Preparare la zuppa di cavolo è facile. Ecco gli ingredienti e le direzioni.
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Quindi, come fa esattamente zuppa di cavolo aiutare a perdere peso? Ecco la scienza dietro questo programma di dieta.
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In quale altro modo si può beneficiare dalla dieta zuppa di cavolo? Scopriamolo nel prossimo paragrafo.
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Questa dieta permette di avere la zuppa di quanto si vuole con una quantità illimitata di frutta o verdura e carne in giorni specifici. Si può anche avere le patate al forno. Quindi, si hanno meno probabilità di soffrire di morsi della fame durante la giornata.
Nonostante il fatto che la dieta zuppa di cavolo ha dato risultati positivi in termini di perdita di peso, non è raccomandato dai professionisti della salute per più di una settimana. Come la maggior parte diete, questa dieta non è senza effetti collaterali, e si dovrebbe essere a conoscenza di loro prima di seguire questo programma di dieta.
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Quando si segue questa dieta, si sono limitati a consumare zuppa di cavolo e verdure in un particolare giorno. Grassi sani e carboidrati complessi che sono necessari per saziare il vostro appetito e mantenere senti pieno sono esclusi. Così, si hanno più probabilità di avere fame.
Pur seguendo la dieta zuppa di cavolo, è più probabile che l'esperienza flatulenza. Eccesso di consumo di cavoli e altre verdure come broccoli può causare gas e ti fanno sentire gonfio.
Questa dieta comporta una drastica riduzione dell'apporto calorico, che farà sì che i livelli di energia a cadere e si potrebbe sperimentare la fatica. I carboidrati e grassi sani sono fonti del vostro corpo di energia.
L'esclusione di questi nutrienti vitali dal consumo quotidiano può provocare sonnolenza e pigro per tutta la giornata. Si potrebbe soffrire di mancanza di energia per lavorare fuori e per altre attività.
Il difetto principale della dieta zuppa di cavolo è che nessuno dei due è lo stato impostato in modo equilibrato nutrizionalmente né è basato sui principi provati di perdita di peso.
Non permette l'assunzione eccessiva di proteine e carboidrati. Quindi, si rischia di soffrire di carenze nutrizionali mentre a seguito di questa dieta. Non c'è da stupirsi, dura per soli sette giorni!
Il consumo di troppa minestra e l'acqua in questa dieta può causare a urinare più del solito. Cavolo è un diuretico naturale, il che significa che promuove la secrezione di acqua dal vostro corpo.
Altre frutta e verdura può anche causare minzione frequente, come i prodotti naturali è ricco di acqua.
Vertigini è un altro effetto collaterale di questa dieta. Si potrebbe finire sensazione di testa leggera a causa della bassa assunzione di calorie.
La mancanza di carboidrati e grassi nella vostra dieta può causare il vostro corpo per ottenere affaticato fino al punto di svenire. Questo può essere curata solo aumentando l'assunzione di calorie.
V'è una mancanza di nutrienti vitali nel corso della dieta. Quindi, si rischia di diventare lunatico e irritabile. La mancanza di una corretta alimentazione per il vostro corpo può farti soffrire sia fisicamente che emotivamente.
Anche se si riuscirà a perdere peso, si potrebbe verificare l'emicrania, sensazione di testa vuota, e sbalzi d'umore nel corso della dieta. Alla fine, si diventa più lento, che interesserà il vostro lavoro.
Non è un programma di perdita di peso naturale dal momento che il 90% del peso perso è il peso dell'acqua e non grasso. Non solo questo è malsano, ma il grasso in più tenuto dal vostro corpo prima della dieta sarà ancora lì. Dal momento che questa dieta è povera di valore nutritivo, sarà mettere il vostro corpo in uno stato di fame e di modalità di risparmio energetico, riducendo così il metabolismo e provocando l'effetto contrario di effettivamente aumentare di peso.
Non perderci. Il punto qui è quello di mettere in chiaro che questo programma di dieta non dovrebbe essere seguita in modo continuo. Qui ci sono un paio di altri punti da tenere in potenza per ottenere il massimo da questo programma di dieta.
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Sono diabetico. Posso andare per la dieta zuppa di cavolo?
Si prega di consultare il medico prima. La dieta zuppa di cavolo dovrebbe essere modificata in base alle proprie condizioni di salute.
Quanto quantità di zuppa di cavolo deve essere consumato ogni giorno?
La zuppa dovrebbe essere il componente principale della dieta zuppa di cavolo. Si può prendere 2 - 3 ciotole di questa minestra al giorno.
Quando posso ripetere la dieta zuppa di cavolo?
Inizia dopo 2 - 3 settimane. Questo darà al vostro corpo una pausa dalla dieta a basso contenuto calorico e ringiovanenti.
Sono 17. Posso andare su una dieta zuppa di cavolo?
Siete ancora in crescita e hanno bisogno di più nutrimento e di energia. Verificare con il proprio medico per il modo migliore per seguire questa dieta.
Posso mangiare le banane per tutti i 7 giorni?
Banana è ad alto contenuto di zucchero della frutta, carboidrati, e amido. Quindi, è meglio che non si mangia tutti i giorni, mentre su questa dieta.
Mi sento debole, sempre mal di testa e non riesco a dormire la notte. Devo fermare la dieta zuppa di cavolo?
Come questa dieta è una dieta a basso contenuto calorico, se non si prendono abbastanza proteine, si inizierà a sentirsi debole. Questa debolezza conduce ad altri problemi come mal di testa e insonnia. Cercate di mangiare i bianchi d'uovo bollito, pollo bollito o fagioli mung bollite (moong dal). Non fare allenamento.
Mi sento gonfio e stitico. Che devo fare?
Bere più acqua se ti senti stitico. Ginnastica dolce ti aiuterà anche. Si può prendere le pillole di gas alleviare dopo aver consultato il medico.
Non mi sembra di perdere peso anche dopo aver seguito la dieta rigorosamente.
Evitare lo zucchero e le spezie, mettere meno sale nella minestra, bere più acqua, e non usare il burro (vedi 5 ° punto).