Salute e benessere

La dieta della zuppa di cavolo per perdita di peso rapida

La dieta della zuppa di cavolo per perdita di peso rapida

Alla ricerca di idee per la perdita di peso veloce? Cavolo dieta zuppa è esattamente quello che ti serve! Dietisti hanno riferito di perdere ben 10 chili in soli 7 giorni!

Non è fantastico? Vivere su un solo zuppa di cavolo per 7 giorni può sembrare così poco appetibili. Ma, vi assicuro che non c'è bisogno di mangiare zuppa di cavolo solo. Si può gola a frutta, verdura e proteine ​​per mantenere il metabolismo attivo e le vostre papille gustative in vita.

La cosa migliore la dieta zuppa di cavolo è che ti aiuta a rimanere attivo, energico, e questa dieta è tasca-friendly. Ma ricordate, questo programma di dieta non è raccomandato per i piani di perdita di peso a lungo termine. Infatti, a seguito questa dieta in modo continuo può indebolire le difese immunitarie.

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In questo articolo, si discuterà il programma di dieta di 7 giorni, alimenti sostitutivi, cavolo ricetta della minestra, esercizi da seguire, e benefici zuppa di cavolo dieta. Tutto quello che dovete fare è, scorrere verso il basso.

Tutto quello che devi sapere su zuppa di cavolo Dieta per dimagrire

  1. Che cosa è la dieta della minestra del cavolo?
  2. Come funziona La dieta della minestra di cavolo funzionano?
  3. Il 7 giorni Grafico zuppa di cavolo dieta
  4. Come preparare la ricetta originale di perdita di zuppa di cavolo dieta peso?
  5. Sostituzioni per la ricetta zuppa di cavolo
  6. La spiegazione scientifica dietro questa dieta
  7. Vantaggi del cavolo dieta della minestra
  8. Effetti collaterali del cavolo dieta della minestra
  9. Dos E Dont di del cavolo dieta della minestra

1. Che cosa è zuppa di cavolo dieta?

La dieta zuppa di cavolo è un programma di dieta progettato per causare la perdita di peso a breve termine. Questo semplice dieta moda, insieme a una mezz'ora di esercizio fisico, fornisce risultati migliori rispetto mesi di sudorazione attraverso un regolare programma di perdita di peso.

Quindi, fa questa dieta realmente funzionano? Scopriamolo!

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2. Come giudica la dieta zuppa di cavolo funzionano? 

La dieta zuppa di cavolo funziona salto di partenza metabolismo dei grassi e la mobilitazione del vostro corpo. Questa dieta limita l'apporto calorico e costringe il corpo a usare il grasso come fonte di energia. Basso contenuto di sodio, basso contenuto calorico, e ricca di fibre consentono di ottenere in forma più velocemente di quanto si farebbe se hai seguito una dieta moderata a lungo termine.

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Zuppa di cavolo è spesso prescritto a pazienti obesi come la dieta è ricca di fibre e basso contenuto di calorie (20 cal per 100 g di zuppa). Esso fornisce più di 53% della dose giornaliera raccomandata ogni giorno.

Questo è il motivo per cui la dieta zuppa di cavolo ha aiutato con successo molte persone a perdere peso. Anche tu puoi perdere peso seguendo il piano di zuppa di cavolo dieta di 7 giorni discussi di seguito.

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3. Il piano efficace zuppa di cavolo dieta di 7 giorni

Ci sono diverse versioni del programma di dieta zuppa di cavolo che sono state utilizzate per anni. È necessario seguire un grafico a dieta rigorosa per il periodo di 7 giorni. Zuppa di cavolo è l'elemento principale, ed è completato con altri alimenti per soddisfare le esigenze nutrizionali.

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1 ° giorno: solo frutta

Mattina presto Acqua calda con succo di mezza calce
Colazione Mangiare solo frutta come mela, arancia, kiwi, ecc (eccetto banane)
Pranzo Zuppa di cavolo 1 pesca
Post-pranzo Spuntino su una mela o una guava
Cena Zuppa di cavolo 1 piccola ciotola di melone di melata

Perché funziona

I frutti sono una grande fonte di vitamine e minerali. Insieme con esso quando si mangia zuppa di cavolo, è anche ottenere i nutrienti vitali dalle verdure. Le banane sono ricche di calorie, di conseguenza, non è consigliabile il giorno 1. Cavolo minestra e frutta dieta è il modo perfetto per iniziare il vostro regime di dieta della minestra del cavolo.

Acqua calda con succo di lime è uno dei modi migliori per iniziare la giornata. Esso contribuirà a lavare le tossine e dare il via il vostro metabolismo. Mangiare un sacco di frutta a basso indice glicemico in questo giorno insieme con la zuppa di cavolo. In realtà, si può avere la zuppa di cavolo tutte le volte che si desidera per tutto il giorno per mantenere i morsi della fame a bada.

Alimenti da mangiare

Frutta - Apple, pesche, prugne, guava, arancio, nettarine, melone, anguria, e kiwi. Verdure - cavolo, cipolla, porro, sedano, carota, spinaci e fagiolini. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, noci, nocciole e. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Frutta - banana, mango, uva, ciliegie, e papaia. Verdure - patate e patate dolci. Grani - Tutti i tipi di cereali, compreso il riso integrale e avena. Grassi e oli - Lardo, burro, maionese, margarina e olio vegetale. Nuts & Seeds - anacardi. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.

sostituti

Succo di lime - Apple aceto di sidro di Apple - Watermelon Orange - Muskmelon Kiwi - Cucumber Peach - Plum Guava - Fig Melone di melata - Melograno

Precauzione

Non mangiare frutta troppo o troppi alla volta. I frutti contengono zucchero che può ottenere convertito in grasso immagazzinato, se non viene utilizzato come energia.

Suggerimento utile

Lavare accuratamente i frutti prima di mangiare. Se si opta per una macedonia di frutta, scegliere frutta che forniranno il vostro corpo con diversi tipi di vitamine e minerali. Non fatevi prendere dal panico se si sente debole. E 'solo la reazione del vostro corpo per il basso contenuto di carboidrati e dieta a basso contenuto di zucchero. Bere abbastanza acqua durante il giorno.

Esercizi per il giorno 1
      • Iniziate la vostra giornata in anticipo e con un warm-up.
      • Avanti, correre sul tapis roulant o andare al vicino parco. Prendere riposo tra se non si è abituati a correre.
      • Al termine della corsa, fare 2 serie di 5 push-up, 2 set di 5 sit-up, gambe a forbice, jumping jacks, salto con la corda, scale in esecuzione, panca, leg curl, e aerobica.
      • Terminare con esercizi di stretching. Assicurati di ottenere un'ora di esercizio fisico al giorno 1.

Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione che non permette loro di svolgere questi esercizi devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.

Come vi sentirete entro la fine del 1 ° giorno

Entro la fine del Day 1, si sta andando a sentire grande su di te, come vi sentirete più leggeri. I nutrienti dai frutti e la zuppa di cavolo mancherà di tenere i livelli di alta energia per tutta la giornata, e si cercherà ora al Day 2 di questa dieta. Senza tanti complimenti, vediamo cosa Day 2 ha in serbo per voi.

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 2 ° giorno: solo verdure

Mattina presto Verde - tè nero o caffè nero senza zucchero o dolcificanti artificiali
Colazione Cavolo o spinaci o carote e barbabietole
Pranzo Zuppa di cavolo e>Più verdure che si desidera insieme alla zuppa, tranne i fagioli secchi, i piselli, il mais dolce e altri verdure amidacee
Post-pranzo Una piccola ciotola di cetrioli o carote baby
Cena Zuppa di cavolo broccoli alla griglia e asparagi

Perché questo funziona

Benvenuto al Day 2. Iniziare la seconda giornata bevendo tè verde / nero (con un goccio di succo di lime) o caffè nero. La caffeina aiuta a perdere peso, e l'odore del tè o di caffè sarà iniziare la giornata. Per la prima colazione, hanno un frullato di verdure per fornire il vostro corpo con sostanze nutritive che vi aiuterà a mobilitare il grasso. Hanno una ciotola di zuppa di cavolo con diversi tipi di verdure a foglia verde per sentirsi pieno. Se avete fame post pranzo, uno spuntino su cetrioli o carote. Mangiare più verdure come possibile in ogni occasione. Per la cena, hanno una ciotola media di zuppa di cavolo e di alcune verdure alla griglia per rompere la monotonia.

Alimenti da mangiare

Verdure - porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, fagiolini, cavoli, spinaci, asparagi, barbabietole, okra, e bottiglia zucca. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, noci, nocciole e. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Verdure - patate e patate dolci. Frutta - Evitare di mangiare tutti i frutti in questo giorno. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali, compreso il riso integrale e avena. Grassi e oli - Avocado, strutto, burro, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Noci e Semi - acagiù Bevande - Alcol, succhi di frutta confezionati, e acqua di cocco confezionato. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.

sostituti

Verde / tè nero o caffè nero - Tisana Kale - barbabietola verdi o broccoli spinaci - Collard greens o cicoria Carota - Sedano, barbabietola o di mela barbabietola - Broccoli, carota, sedano e spinaci cetriolo - Sedano spruzzato con balsamico Broccoli aceto - Cavolfiore, okra o cavolo verde Asparagus - Porro, cavolo cinese o cavolini di Bruxelles

Precauzione

Non aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali per il vostro tè o caffè in quanto possono ostacolare la vostra perdita di peso. Evitare di mangiare verdure ricche di amido.

Suggerimento utile

Si può bere una tazza di tè verde o caffè nero se non si ha il tempo di mangiare cetrioli o carote dopo il pranzo. Utilizzare l'olio d'oliva di grigliare le verdure per la cena. Se non ti piace verdure alla griglia, potrebbe averli saltati.

Esercizi per il Day 2
      • Inizia il riscaldamento e stretching.
      • Eseguire sul tapis roulant o nel vicino parco.
      • In questo giorno, si concentrerà sugli addominali. Fare flessioni - 2 serie di 10 ripetizioni, calci a forbice - 3 serie da 10 ripetizioni, aria ciclismo - 2 serie da 10 ripetizioni, Spiderman plancia scricchiolio - 2 serie da 10 ripetizioni, e la bicicletta Crunch - 2 serie da 10 ripetizioni.
      • Terminare facendo cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (avanti e indietro), tricipiti flessioni - 2 set di 5 ripetizioni, singolo impulso petto stampa - 1 set di 20 ripetizioni, inchworm e comunicati spalla - 1 set di 5 ripetizioni. Cerchio il collo, e allungare le gambe.
      • Relax e riposo per qualche minuto.

Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.

Come vi sentirete entro la fine del Day 2

Dopo la frutta al giorno (giorno 1), sarà come avere pasti composti da diversi tipi di verdure. E 'un grande giorno per sperimentare. Preparare spuntini e colazione che includono porzioni sane di verdure. Dal verdure contengono un sacco di fibra alimentare, la vostra salute migliorerà intestino.

Ora che il giorno 2 è finita con successo, si sarà preparato per il Day 3 più che mai.

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3 ° giorno: frutta e verdura

Mattina presto Acqua calda con succo di limone e 1 cucchiaio di miele organico
Colazione Frullato di arancia, mela e anguria

O

Cavolo, melograno e frullato di carota

Pranzo Zuppa di cavolo senza verdure amidacee
Post-pranzo Succo di ananas fresco o melone di melone
Cena Zuppa di cavolo e 1 kiwi o bacche

Perché questo funziona

Acqua calda con succo di limone e il miele è il modo perfetto per iniziare il terzo giorno in quanto aiuterà a scovare le tossine e aumentare l'immunità. Dal momento che questo è un giorno di frutta e verdura, per la prima colazione, bere un bicchiere di frullato di attivare vostro cervello, muscoli e organi. Zuppa di cavolo vi farà sentire pieno, mantenere i morsi della fame a bada, e fornire un sacco di fibre di mobilitare il grasso. Si può sentire un po 'di fame in serata. Avere un bicchiere di succo di frutta fresca sarà ringiovanire il corpo e fornire energia. Una piccola ciotola di zuppa di cavolo e un frutto per la cena aiuterà il vostro sistema digestivo e aiutare a dormire meglio.

Alimenti da mangiare

Verdure - porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, ravanello verdi, fagiolini, cavoli, spinaci, asparagi, barbabietole, okra, e bottiglia zucca. Frutta - Kiwi, anguria, melone, prugna, melograno, frutti di bosco, e ananas. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, arachidi, noci, noci di macadamia e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Verdure - patate, patate dolci, e ravanelli. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Noci e Semi - acagiù Bevande - Alcol, succhi di frutta confezionati, e acqua di cocco confezionato. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.

sostituti

Succo di limone - Aceto di mele Miele organico - sciroppo d'acero puro (1 - 2 cucchiaino) Orange - lime, limone o pompelmo Apple - More Watermelon - melata melone o cetriolo Kale - barbabietola verdi, spinaci o broccoli Melograno - Fragola o ananas Carrot - sedano, barbabietole o di mela Ananas - pompelmo o mango melone - cocomero o guava Kiwi - cetriolo o anguria Berries - Guava, mela o di pompelmo

Precauzione

Non mangiare frutta ad alto indice glicemico, o se li avete, mangiare un po '. Inoltre, evitare cibi amidacei.

Suggerimento utile

Insaporire la zuppa di cavolo con l'aggiunta di erbe o spezie a vostra scelta. Non aggiungere condimenti disponibili sul mercato in quanto contengono un sacco di zucchero aggiunto. Ciò vale anche per i succhi di frutta confezionati, quindi è meglio per fare il succo di frutta fresca o mangiare un frutto intero.

Esercizi per il Day 3
      • Inizia allungando le gambe, fianchi, spalle, braccia e collo.
      • Jog Spot per 5 - 7 minuti.
      • Squat - 1 set di 10 ripetizioni.
      • Saltando squat - 1 set di 10 ripetizioni.
      • Ciclismo crunches- 2 serie da 10 ripetizioni.
      • I lavori per gli addominali facendo calci a forbice orizzontali e verticali.
      • Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe ad un angolo di 45 gradi e contare fino a 10. Fate questo per 5 volte.
      • Salto con la corda (1 set di 50 salti).
      • Push-up - 2 serie da 10 ripetizioni.
      • Sit-up e colpi di scena - 2 serie da 10 ripetizioni o 2 set di 5 ripetizioni.
      • Terminare effettuando rotazioni collo, la rotazione della spalla, ed esercizi facciali (clicca qui per vedere i diversi esercizi facciali).

Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.

Come vi sentirete entro la fine del 3 ° giorno

L'amerete quando si vede cambiamenti visibili nel vostro corpo per la fine del Day 3. Verdure e frutta contribuirà a mantenere i morsi della fame a bada, e vi sentirete più consapevoli circa la vostra salute. Se siete abituati a binge eating, si potrebbe desiderare per il cibo spazzatura la sera. Bere un bicchiere di latticello condito a che fare con il desiderio di carboidrati.

3 ° giorno è successo oltre. Ora preparatevi per il Day 4 se si vuole veramente a guardare favolosa.

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4 ° giorno: banane e latte

Mattina presto Verde - tè nero con un pizzico di succo di lime
Colazione 1 banana e 1 bicchiere di latte
Pranzo

Zuppa di cavolo senza verdure di amido

Post-pranzo Banana milkshake
Cena Zuppa di cavolo e 1 tazza di yogurt a basso contenuto di grassi

O

Un bicchiere di latte caldo con noce moscata

Perché questo funziona

Il tè verde o nero si fonde molto bene con succo di lime e fa immediatamente sentire fresco e ringiovanito. Si mangia almeno due banane in questo giorno. Le banane sono una buona fonte di potassio, vitamina A, fibre alimentari, e omega - 3 acidi grassi. Il latte è una buona fonte di calcio, vitamina D, potassio, grassi buoni e proteine. Pertanto, si ottengono tutti i nutrienti essenziali per il vostro corpo da banana e latte. È possibile includere una piccola ciotola di yogurt magro per sostenere la vostra digestione o un bicchiere di latte caldo con la noce moscata per aiutare a dormire meglio e svegliarsi fresco la mattina seguente.

Alimenti da mangiare

Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Frutta - banana, kiwi, melone, e mela. Dairy - Latte, latte di soia, il latticello e yogurt magro. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Verdure - patate, patate dolci, e ravanelli. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Noci e semi - anacardi, noci e noci di macadamia. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.

sostituti

Tè verde / nero - caffè nero o tè alle erbe Succo di lime - aceto di mele o succo di pompelmo Banana - Kiwi (o semplicemente omettere il banana e hanno zuppa di cavolo) Latte - Yogurt Latte di soia a basso contenuto di grassi - Panna acida

Precauzioni

Non bere latte se si è intolleranti al lattosio. Optare per il latte di soia.

Suggerimento utile

Aggiungere mezzo cucchiaino di polvere di cacao al vostro frullato per rompere la monotonia. È inoltre possibile aggiungere polvere di semi di lino.

Esercizi per il Day 4
      • Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni (avanti e indietro).
      • Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (avanti e indietro).
      • Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (avanti e indietro).
      • Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Jumping jacks - 2 set di 20 ripetizioni.
      • Spot da jogging - 5 - 7 minuti.
      • Saltare la corda - 1 set di 75 ripetizioni.
      • Esecuzione / corsa intermittente - 10 - 20 minuti (prendere brevi pause).
      • Ciclismo - invece di correre, si può optare per il ciclismo. Guidare la bicicletta per almeno 20 minuti (fare pause se avete bisogno di prendere fiato).
      • Squat (1 set di 5 ripetizioni), scricchiolii (1 set di 10 ripetizioni), e sit-up (1 set di 5 ripetizioni) per migliorare la circolazione del sangue, la perdita di grasso, e la resistenza ossea.

Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione medica devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.

Come vi sentirete entro la fine del 4 ° giorno

Alcuni di voi potrebbero sentire deboli entro la fine del Day 4. La monotonia di latte, banane, e zuppa di cavolo potrebbe farvi sentire annoiato con il piano di dieta. Ma quando si controlla il tuo corpo nello specchio, si sa che alcuni disagi pagano off. Non mollare. Hai percorso un lungo cammino. Un paio di giorni per andare a raggiungere il tuo obiettivo di peso.

Vediamo ora si preparano per uno dei giorni più belli di questo programma di dieta, 5 ° giorno.

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5 ° giorno: Manzo E Pomodori

Mattina presto Acqua calda con succo di mezza calce
Colazione Il pomodoro, il sedano e il ravizzone di kale o la bacon di manzo tagliata magra e il succo di pomodoro
Pranzo

Zuppa di cavolo

Post-pranzo Il pomodoro, la carota e il coriandolo lascia la frullata
Cena Zuppa di cavolo con o senza manzo di terra e insalata di pomodoro

Perché questo funziona

Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e succo di lime è un ottimo modo per aumentare il metabolismo e scovare le tossine. Avere una prima colazione nutriente-caricato con un succo di frutta frullato o pancetta manzo alla griglia e pomodoro per contribuire a sostenere i vostri organi. Zuppa di cavolo con verdure non amidacee vi terrà il pranzo posta attiva. Se avete fame dopo due o tre ore di pranzo, un bicchiere di frullato di pomodoro per energizzare e rigenerarvi. Avere una media o piccola ciotola di zuppa di cavolo e una generosa porzione di carne macinata per ottenere la proteina ottimale per ricostruire i muscoli.

Alimenti da mangiare

Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Frutta - Evitare di mangiare frutta in questo giorno. Proteine ​​- a terra manzo, tacchino, petto di pollo, salmone, ai funghi e legumi. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Verdure - patate, piselli, mais dolce e patate dolci. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Nuts & Seeds - anacardi, noci e noci di macadamia. BEVANDE alcol, succhi di frutta confezionato, imballato e acqua di cocco. Condiments- ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch e salsa tartaro.

sostituti

Succo di lime - Apple aceto di sidro di pomodoro - pompelmo, anguria, e peperone rosso Sedano - cetriolo o porro Kale - Spinaci o di carota manzo pancetta - Turchia, pancetta di maiale o funghi Carota - Barbabietola, sedano o una foglia di cetriolo coriandolo - carne Prezzemolo terra - terra tacchino, pollo macinato, petto di pollo, tonno, salmone

Precauzioni

Sempre optare per tagli magri di manzo. Non consumare il pomodoro, se non si è autorizzati a farlo dal medico a causa di motivi di salute.

Suggerimento utile

Aggiungere un pizzico di calce e sale nero al tuo post-pranzo frullato di migliorare il suo gusto e elevare il vostro umore.

Esercizi per il giorno 5
      • Cerchi gamba - 1 set di 5 ripetizioni per ogni gamba (orario e antiorario).
      • Cerchi pelviche - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Cerchi polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Spalla e collo rotazioni - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Spot da jogging - 5 - 7 minuti.
      • Affondi - 2 set di 5 ripetizioni.
      • Scissor calci - 2 serie di 10 ripetizioni.
      • Push-up - 2 set di 5 ripetizioni.
      • Tricep tuffi - 2 serie da 10 ripetizioni.
      • Asana yoga.

Attenzione: Le persone con malattie cardiache o qualsiasi altra condizione medica devono consultare il proprio medico o un fitness trainer per conoscere il miglior piano di allenamento per perdere peso.

Come vi sentirete entro la fine del 5 ° giorno

Si sta andando ad amare 5 giorni perché è una pausa dalle stesse verdure e frutta. Tuttavia, essere attenti circa le dimensioni delle porzioni. Eccesso di cibo in questo giorno avrà un impatto vostra perdita di peso e prestazioni. Se seguite correttamente, si ricostituire le proteine ​​perse e si sentono molto più energico rispetto a qualsiasi altro giorno su questa dieta.

Passiamo al giorno successivo, 6 ° giorno, in cui si arriva a mangiare alcuni cibi più emozionante.

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6 ° giorno: manzo e verdure

Mattina presto Bevanda di mele e limone e acqua calda detox
Colazione Smoothie di kale e pancetta di manzo o 1 ciotola di avena di verdure
Pranzo Zuppa di cavolo con manzo - petto di pollo - funghi
Post-pranzo 1 bicchiere di kiwi e succo di mela
Cena Zuppa di cavolo e manzo alla griglia - petto di pollo - pesce

Perché questo funziona

L'acqua disintossicazione mattina vi aiuterà a bilanciare il pH del vostro intestino e facilitare la defecazione. Il frullato vegetariano vi terrà piena più a lungo e l'aiuto nella mobilizzazione dei grassi. Mangiare una porzione media di carne di manzo e cavolo zuppa di fornire il vostro corpo con gli aminoacidi essenziali. Un post pranzo succo di frutta fresca sarà frenare il vostro desiderio di carboidrati. Ben stagionato costolette di manzo alla griglia e una ciotola media di zuppa di cavolo aiuterà i vostri proteine ​​del corpo a costruire e rafforzare i muscoli.

** Per i vegetariani (giorno 5 e 6 ° giorno)

Se sei un vegetariano, optare per le lenticchie, fagioli, piselli dagli occhi neri, ceci, funghi e tofu.

Alimenti da mangiare

Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Proteine ​​- a terra manzo, tacchino, petto di pollo, salmone, ai funghi e legumi. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alle erbe, succhi di frutta fresca e acqua di cocco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Verdure - patate, piselli, mais dolce e patate dolci. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grani - Evitare tutti i tipi di cereali. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Nuts & Seeds - anacardi, noci e noci di macadamia. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.

sostituti

Apple - semi di cetriolo di fieno greco - Triphala polvere di limone - Apple aceto di sidro di Carota - Sedano Tomato - Barbabietole o cetriolo Spinaci - Kale Cucumber - Carota o anguria Beef - Turchia, petto di pollo, tonno, salmone, funghi, o renali fagioli Lettuce - Zucchini cavolo cinese - Cetriolo Cipolla - Erba cipollina o porri barbabietole - sedano o pomodoro

Precauzione

Evitare di usare troppo olio per la griglia la carne. Dal momento che si prenderà un sacco di zuppa di cavolo, si può verificare gonfiore. Consultare il proprio medico per evitare crampi allo stomaco o movimento intestinale insolito.

Suggerimento utile

Affettate sottilmente la mela e refrigerare l'acqua disintossicazione durante la notte in modo che è fortificato con tutte le vitamine ei minerali.

Esercizi per il giorno 6
      • Cerchi gamba - 1 set di 5 ripetizioni per ogni gamba (orario e antiorario).
      • Cerchi pelviche - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Cerchi polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Spalla e collo rotazioni - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Asana yoga.
Come vi sentirete entro la fine del 6 ° giorno

Entro la fine del 6 ° giorno, si inizierà a notare il miglioramento nella vostra struttura muscolare e la forza. Il tuo corpo sarà più tonica rispetto a prima. Il dolore di esercitare ridurrà anche.

Così, un giorno in più per andare! La vostra determinazione e il duro lavoro parlerà per voi. Vediamo cosa c'è in serbo per voi su 7 giorni.

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7 ° giorno: riso integrale, verdura e succhi di frutta zuccherate 

Mattina presto Tè di cannella
Colazione Succo di mela o smoothie di kiwi
Pranzo Riso bruno, carota sottaceto & spinaci e lenticchie bollite
Post-pranzo Snack su una mela o qualsiasi altro frutto tranne banana
Cena Zuppa di cavolo con funghi sottaceto

Perché questo funziona

La cannella è un ingrediente attivo perdita di peso. Avere un frullato di frutta fresca a colazione per incrementare la vostra immunità. Il riso integrale è più nutriente rispetto al riso bianco. Avere una piccola porzione di riso integrale con altre verdure per avere un pranzo nutriente. Si può sentire fame prima di sera. Snack su un frutto (tranne banana) per mantenere le calorie giù. Fortificare la zuppa di cavolo con funghi ricchi di proteine ​​per aiutare a costruire la massa muscolare magra.

Alimenti da mangiare

Verdure - Porro, sedano, cavolo cinese, cavolo, carote, pomodori, rape, broccoli, cavolo, verdi ravanello, fagiolini, cavoli, spinaci, bok choy, cavoli di Bruxelles, asparagi, barbabietole, okra, zucca amara, e la bottiglia di zucca. Frutta - Apple, kiwi, anguria, melone, prugna, arancio, pompelmo, pesche noci, e guava. Proteine ​​- Funghi e legumi. Grani - riso, avena, quinoa e grano spezzato. Grassi e oli - Olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa, olio di semi di lino, olio di girasole, burro di semi di girasole, burro chiarificato (ghee), e burro di arachidi. Nuts & Seeds - semi di zucca, semi di lino, semi di melone, mandorle, e nocciole. Erbe medicinali e Lo Spices foglie di coriandolo, noce moscata, foglie di prezzemolo, rosmarino, timo, aneto, origano, cardamomo, pepe nero, pepe di cayenna, cannella, semi di fieno greco, di cumino, zafferano, aglio, zenzero, curcuma in polvere e foglia di alloro. Bevande - tè verde, tè nero, caffè nero, tè alla cannella, tisane, succhi di frutta fresca e acqua di cocco fresco. Condimenti - fatta in casa chutney foglia di coriandolo con limone e sale, fatti in casa chutney alla menta con limone e sale, e fatti in casa yogurt tuffo senza zucchero.

Cibi da evitare

Verdure - patate, piselli, mais dolce e patate dolci. Frutta - Mango, uva verde, uva nera, e pera. Grassi e oli - Lardo, burro, margarina, maionese, olio di cartamo, olio di mais, semi di cotone e olio. Nuts & Seeds - anacardi, noci, frutta secca e macademia. Bevande - Alcol, confezionato succhi di frutta, e confezionato acqua di cocco. Condimenti - ketchup, salsa di peperoncino, salsa di soia, maionese dip, dip ranch, e salsa tartara.

sostituti

Cannella tè - tè verde o caffè nero Succo di mela - succo di cetriolo Kiwi smoothie - Kale e melograno frullato Riso - Riso bianco (solo se si è affetti da IBS), avena o quinoa Carrot - Collard greens o cavolini di Bruxelles spinaci - Kale lenticchie lessate - piselli bolliti, cotti grammo del Bengala, o funghi trifolati Apple - sedano imbevuta di aceto funghi saltati - Veg chili fagiolo o yogurt magro

Esercizi per 7 giorni
      • Cerchi gamba - 1 set di 5 ripetizioni per ogni gamba (orario e antiorario).
      • Cerchi pelviche - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Cerchi polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Spalla e collo rotazioni - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario).
      • Scale in esecuzione o in esecuzione - 5 - 10 minuti.
      • Squat - 2 serie di 5 ripetizioni.
      • Scricchiolii - 2 serie da 10 ripetizioni.
      • Pilates - tenere premuto per 15 - 20 secondi.
      • Esercizi di respirazione yoga.

** Controllare i vari allenamenti fitness qui.

Come vi sentirete entro la fine di 7 giorni

Sono sicuro che avete notato la differenza. Hai perso non solo il peso dell'acqua, ma anche il grasso, che è grande come si guarda molto più snella e tonica ora. Tu sei molto più attivo e positivo nella vostra prospettiva, che è uno dei migliori vantaggi di esercizio fisico regolare e seguendo il piano di dieta zuppa di cavolo religiosamente.

Non è strettamente raccomanda di seguire questo programma di dieta di là Day 7. Vediamo perché nella prossima sezione.

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Al di là di 7 giorni

Il piano di dieta zuppa di cavolo non dovrebbe essere seguita oltre 7 giorni in quanto è un programma di perdita di peso a breve termine. Mangiare poche calorie per lungo tempo in stallo la perdita di peso del vostro corpo, e si passa alla modalità di fame. Questo può portare a un aumento di peso. Una pausa di una settimana o due sarà contribuire a spezzare la monotonia e non permetterà al corpo di adattarsi alla dieta a basso contenuto calorico. Essa aiuterà anche a perdere peso senza perdere interesse per il piano di dieta.

Tenendo presente le vostre esigenze nutrizionali quotidiane, ecco la ricetta per la zuppa di cavolo originale. Abbiamo anche fornito una lista di sostituti che consentono di modificare la ricetta zuppa di cavolo. Rendere deliziosa e divertente secondo il vostro gusto.

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4. Come preparare la ricetta originale di perdita di zuppa di cavolo dieta peso?

Preparare la zuppa di cavolo è facile. Ecco gli ingredienti e le direzioni.

ingredienti
      • 10 once o 4 tazze di cavolo fresco tritato
      • 6 tazze di brodo vegetale o acqua
      • 1 cipolla gialla
      • 3 o 4 fagioli
      • 2 costole di sedano
      • 1 - 3 ° tazza di coreano Jang den
      • 1 carota tagliata a fette sottili
      • 6 spicchi di aglio, tritati
      • 3 funghi a fette sottili
      • Sale e un pizzico di zucchero per il gusto
      • Olio di sesamo 1 cucchiaino per sapore
      • Foglie di coriandolo e un pizzico di pepe bianco e nero per guarnire
Come fare
      1. Bollire il brodo vegetale in un contenitore grande zuppa.
      2. Aggiungere tutti gli ingredienti per il contenitore e mescolare bene.
      3. Riscaldare per 15 - 20 minuti a fuoco basso.
      4. Aggiungere il sale e lo zucchero a piacere e lasciate bollire le verdure.
      5. Aggiungere olio di sesamo, peperoncino e foglie di coriandolo per guarnire. Servire caldo.

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5. Sostituzioni per la ricetta zuppa di cavolo dieta

      • È possibile utilizzare cipolle rosse al posto di quelli gialli.
      • Si può utilizzare bollito di pollo triturato al posto dei funghi.
      • È possibile includere verdure come zucchine, spinaci e cavoli.
      • Puoi aggiungere mais al posto dello zucchero.
      • È inoltre possibile modificare il sapore e l'odore della zuppa con l'aggiunta di erbe diverse, come foglie di alloro, prezzemolo, timo secco o foglie di basilico.
      • È possibile utilizzare pesce o pollo al posto di carne bovina nel piano di dieta.
      • Al posto del latte, si può bere il latte di soia.
      • Se siete voglia di burro, usare spray burro disponibile sul mercato invece di utilizzare il burro per la zuppa.
      • Si può mangiare papaia, albicocche o kiwi, invece di banana.

Quindi, come fa esattamente zuppa di cavolo aiutare a perdere peso? Ecco la scienza dietro questo programma di dieta.

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6. Spiegazione scientifica dietro questa dieta

      • Dal momento che la dieta zuppa di cavolo è a basso contenuto di calorie, si tende a perdere peso velocemente. Questo piano comprende anche una buona quantità di proteine, vitamine e minerali che sono essenziali per il nostro organismo.
      • Cavolo ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Si abbassa il colesterolo ed è buono per il sistema digestivo.
      • Il riso integrale è una buona fonte di vitamine B1 e B3, ferro e fibra alimentare. Gli scienziati hanno scoperto che le donne che mangiano riso integrale sono molto più sano e anche un peso inferiore (1), (2).
      • I pomodori sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre. Inoltre aiutano a combattere il cancro. Compresi i pomodori in questo programma di dieta arricchisce la minestra con le sostanze nutritive ed è un buon calcio per il palato.
      • Il latte è una buona fonte di calcio, potassio e vitamina D. Si rafforza e sostiene le ossa.
      • Frutta e verdura sono ricchi di vitamine, minerali, flavonoidi polifenolici, e micro-nutrienti. Essi forniranno il vostro corpo con sostanze nutritive e di mantenere un controllo su l'accumulo di grasso.
      • La carne bovina è una buona fonte di proteine ​​e non ha carboidrati. Caricato con vitamine, minerali e proteine, carne aiuta a migliorare la funzione muscolare e riduce l'affaticamento.

In quale altro modo si può beneficiare dalla dieta zuppa di cavolo? Scopriamolo nel prossimo paragrafo.

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7. Benefici della zuppa di cavolo dieta

Un. Rapida perdita di peso

      • La dieta zuppa di cavolo può causare la perdita di peso rapida in un breve lasso di tempo.
      • Seguendo questa dieta, si può perdere fino a 10 chili in soli 7 giorni. I sostenitori di questa dieta affermano che provoca la perdita di peso nello stesso periodo rispetto ad altre diete. Tuttavia, può variare da persona a persona.
      • Questa dieta è particolarmente indicata per chi vuole perdere peso velocemente.

B. No Hunger Pangs

Questa dieta permette di avere la zuppa di quanto si vuole con una quantità illimitata di frutta o verdura e carne in giorni specifici. Si può anche avere le patate al forno. Quindi, si hanno meno probabilità di soffrire di morsi della fame durante la giornata.

C. Fornisce energia

      • Inizialmente, la dieta zuppa di cavolo potrebbe farvi sentire debole, testa leggera, e stanco a causa delle tossine e alimenti trasformati che lasciano il corpo.
      • Tali effetti variano individualmente, e alla fine, che si abbasserà.
      • Al quarto giorno del programma, si verificherà un aumento significativo i livelli di energia.

D. Fornitura di nutrienti e vitamine

      • Questa dieta assicura una sana alimentazione di sostanze nutritive e vitamine. Si è centrata attorno alla zuppa di cavolo, che è imballata con le verdure nutrienti sani.
      • Si sono anche permesso di avere un numero illimitato di frutta e carne. Questo può dare al vostro corpo una spinta significativa di vitamine.
      • Pomodori e altri frutti, come bacche scure, sono ricchi di antiossidanti.

E. Semplice e poco costoso 

      • La dieta zuppa di cavolo è relativamente semplice e poco costoso da seguire. Non comporta piani pasto complessi o costosi integratori alimentari.
      • Esercizio non è necessaria. Tutto quello che devi fare è consumare frutta e delle verdure sane insieme con zuppa di cavolo durante il periodo di sette giorni.
      • A differenza di altre diete, non richiede impegno a lungo termine. Così, non solo si sente grande per perdere peso e la pulizia del corpo dalle tossine e alimenti trasformati, ma sono anche in grado di risparmiare denaro.

Nonostante il fatto che la dieta zuppa di cavolo ha dato risultati positivi in ​​termini di perdita di peso, non è raccomandato dai professionisti della salute per più di una settimana. Come la maggior parte diete, questa dieta non è senza effetti collaterali, e si dovrebbe essere a conoscenza di loro prima di seguire questo programma di dieta.

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8. Effetti collaterali del cavolo dieta della minestra

Un. Provoca Starvation

Quando si segue questa dieta, si sono limitati a consumare zuppa di cavolo e verdure in un particolare giorno. Grassi sani e carboidrati complessi che sono necessari per saziare il vostro appetito e mantenere senti pieno sono esclusi. Così, si hanno più probabilità di avere fame.

B. Provoca flatulenza

Pur seguendo la dieta zuppa di cavolo, è più probabile che l'esperienza flatulenza. Eccesso di consumo di cavoli e altre verdure come broccoli può causare gas e ti fanno sentire gonfio.

C. Rischio di fatica

Questa dieta comporta una drastica riduzione dell'apporto calorico, che farà sì che i livelli di energia a cadere e si potrebbe sperimentare la fatica. I carboidrati e grassi sani sono fonti del vostro corpo di energia.

L'esclusione di questi nutrienti vitali dal consumo quotidiano può provocare sonnolenza e pigro per tutta la giornata. Si potrebbe soffrire di mancanza di energia per lavorare fuori e per altre attività.

D. Nutrizione inadeguata

Il difetto principale della dieta zuppa di cavolo è che nessuno dei due è lo stato impostato in modo equilibrato nutrizionalmente né è basato sui principi provati di perdita di peso.

Non permette l'assunzione eccessiva di proteine ​​e carboidrati. Quindi, si rischia di soffrire di carenze nutrizionali mentre a seguito di questa dieta. Non c'è da stupirsi, dura per soli sette giorni!

E. Minzione frequente

Il consumo di troppa minestra e l'acqua in questa dieta può causare a urinare più del solito. Cavolo è un diuretico naturale, il che significa che promuove la secrezione di acqua dal vostro corpo.

Altre frutta e verdura può anche causare minzione frequente, come i prodotti naturali è ricco di acqua.

F. Provoca Vertigini

Vertigini è un altro effetto collaterale di questa dieta. Si potrebbe finire sensazione di testa leggera a causa della bassa assunzione di calorie.

La mancanza di carboidrati e grassi nella vostra dieta può causare il vostro corpo per ottenere affaticato fino al punto di svenire. Questo può essere curata solo aumentando l'assunzione di calorie.

G. Può causare sbalzi d'umore

V'è una mancanza di nutrienti vitali nel corso della dieta. Quindi, si rischia di diventare lunatico e irritabile. La mancanza di una corretta alimentazione per il vostro corpo può farti soffrire sia fisicamente che emotivamente.

Anche se si riuscirà a perdere peso, si potrebbe verificare l'emicrania, sensazione di testa vuota, e sbalzi d'umore nel corso della dieta. Alla fine, si diventa più lento, che interesserà il vostro lavoro.

H. Pone rischi per la salute

Non è un programma di perdita di peso naturale dal momento che il 90% del peso perso è il peso dell'acqua e non grasso. Non solo questo è malsano, ma il grasso in più tenuto dal vostro corpo prima della dieta sarà ancora lì. Dal momento che questa dieta è povera di valore nutritivo, sarà mettere il vostro corpo in uno stato di fame e di modalità di risparmio energetico, riducendo così il metabolismo e provocando l'effetto contrario di effettivamente aumentare di peso.

Non perderci. Il punto qui è quello di mettere in chiaro che questo programma di dieta non dovrebbe essere seguita in modo continuo. Qui ci sono un paio di altri punti da tenere in potenza per ottenere il massimo da questo programma di dieta.

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9. Cosa fare e Dont di del cavolo dieta della minestra

Dos Non è
  • Includono i bassi gusti glicemici e le verdure nutritive quando si è in questa dieta.
  • Includere una buona fonte di proteine ​​nella zuppa, come funghi e lenticchie.
  • Dormi bene e lasci il tuo cervello rilassarsi.
  • Bere succhi di frutta freschi senza aggiungere zucchero.
  • Attenersi alla routine di allenamento. Rilassarsi, respirare e riposare tra gli esercizi.
  • Non saltare la carne bovina. Fornirà al tuo corpo la proteina necessaria per una migliore funzione muscolare. Si può sentire debole se non si include manzo. Se non manzo, mangiare pesce o pollo.
  • Questa dieta è solo per 7 giorni. Non estenderlo. Indebolirà il tuo corpo e il sistema immunitario.
  • Non bere alcuna bevanda gassata o artificialmente zuccherata.
  • Evitare l'alcool.
  • Evitare l'aggiunta di dolcificanti artificiali per questi sette giorni.
  • Non usare troppo sale o troppe spezie per preparare la zuppa.
  • Evitare avocado, frutta secca, ananas e mango.

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Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Sono diabetico. Posso andare per la dieta zuppa di cavolo?

Si prega di consultare il medico prima. La dieta zuppa di cavolo dovrebbe essere modificata in base alle proprie condizioni di salute.

Quanto quantità di zuppa di cavolo deve essere consumato ogni giorno?

La zuppa dovrebbe essere il componente principale della dieta zuppa di cavolo. Si può prendere 2 - 3 ciotole di questa minestra al giorno.

Quando posso ripetere la dieta zuppa di cavolo?

Inizia dopo 2 - 3 settimane. Questo darà al vostro corpo una pausa dalla dieta a basso contenuto calorico e ringiovanenti.

Sono 17. Posso andare su una dieta zuppa di cavolo?

Siete ancora in crescita e hanno bisogno di più nutrimento e di energia. Verificare con il proprio medico per il modo migliore per seguire questa dieta.

Posso mangiare le banane per tutti i 7 giorni?

Banana è ad alto contenuto di zucchero della frutta, carboidrati, e amido. Quindi, è meglio che non si mangia tutti i giorni, mentre su questa dieta.

Mi sento debole, sempre mal di testa e non riesco a dormire la notte. Devo fermare la dieta zuppa di cavolo?

Come questa dieta è una dieta a basso contenuto calorico, se non si prendono abbastanza proteine, si inizierà a sentirsi debole. Questa debolezza conduce ad altri problemi come mal di testa e insonnia. Cercate di mangiare i bianchi d'uovo bollito, pollo bollito o fagioli mung bollite (moong dal). Non fare allenamento.

Mi sento gonfio e stitico. Che devo fare?

Bere più acqua se ti senti stitico. Ginnastica dolce ti aiuterà anche. Si può prendere le pillole di gas alleviare dopo aver consultato il medico.

Non mi sembra di perdere peso anche dopo aver seguito la dieta rigorosamente.

Evitare lo zucchero e le spezie, mettere meno sale nella minestra, bere più acqua, e non usare il burro (vedi 5 ° punto).

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