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Meditazione di Mahamudra - che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

Meditazione di Mahamudra - che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

Mahamudra meditazione simboleggia la realizzazione di tutte le altre pratiche di meditazione contemplativa. E 'radicata in India ed è stata praticata per arrestare la trasparenza intrinseca, intelligibilità e la precisione della mente.

Che cosa è Mahamudra meditazione?

Mahamudra'(chiamato anche il 'Grande Hand Posture') è una parola sanscrita, che significa che il 'grande simbolo' o le 'grandi blocchi' o il 'grande sigillo'. È una pratica semplice e naturale di 'contemplazione', che si basa sulla 'conoscenza' e 'la tranquillita'. Tutte le tre 'sigilli' energetici o cioè 'Bandhas' 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' e 'Jalandhara Bandha' sono impegnati in questa meditazione per aprire i canali di energia nel nostro corpo dirigendo il 'prana' o 'energia vitale' nella giusta direzione. Si tratta di una parte del molto popolare 'meditazione buddista'.

Come mettere in pratica Mahamudra meditazione?

Dato ecco le istruzioni di meditazione Mahamudra per voi per controllare e seguire. Hai bisogno di praticare regolarmente per trarre beneficio da esso:

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  1.  Inizia seduto sul pavimento del personale Pose o Dandasana. È necessario stare tranquillo mantenendo la dritta del midollo spinale e ponendo entrambe le mani sul pavimento ai lati dei fianchi.
  2.  Premere i palmi delle mani contro il pavimento. Portare le spalle indietro e un po 'giù. Questi si apriranno il petto e rendere la sommità della testa proseguire dritto verso l'alto.
  3.  Nel frattempo, si dovrebbe sentire che il vostro paio di ossa seduti (la tuberosità del ischio) ha radicato a terra. Quindi, è necessario diffondere le gambe frontwards e puntare le dita dei piedi e assicurarsi che siano ferma.
  4.  Ora, fate un respiro profondo e tirare il piede destro verso la coscia destra. Quando la respirazione l'aria fuori, portare il ginocchio verso il basso. Si consiglia di posizionare la punta vicino alla sezione interna della coscia, mentre il completamento di un singolo ciclo di respiro.
  5.  Prendete un altro respiro profondo e tirare le braccia con esso. Il vostro obiettivo sarà quello di portare loro proprio sopra la vostra testa, allineando ciascuna delle dita in linea retta. Dopo di che, espirate e coinvolgere il 'Moola Bandha' durante questo periodo.
  6.  Mentre l'espirazione, in questa fase, si deve tirare per la parte anteriore delle ossa di seduta. Assicurarsi che il midollo spinale e tutta la schiena è dritta per tutto il tempo. Ora, abbattere le braccia e li fermo sul piano del piede coinvolgendo le Bandhas Jalandhara (in elevazione della testa) e Uddiyana Bandha (nella pancia) nel movimento.
  7.  L'intera postura creerà un 'spazio' nel vostro corpo e la mente. È necessario per ottenere consapevole di ciò, che spostare l'attenzione dalla respirazione completamente.
  8.  Una volta che si ritorna allo stato precedente, vi sentirete come respirare ancora una volta. Lasciate che il vostro piede e le bandha si spengono e prendere un respiro profondo. Inizia a raddrizzare le braccia. Con il tempo che finisci di respirare l'aria, entrambe le braccia avrebbe dovuto scendere al vostro fianco.
  9.  Quindi, chiudere gli occhi senza muovere il corpo. Fate un respiro profondo e diffondere la gamba destra.

10. Ripetere tutti i passaggi di cui sopra per l'altro lato del corpo e finire la meditazione.

Benefici di Mahamudra meditazione:

I benefici della meditazione Mahamurda possono essere suddivisi in due categorie. La prima comprende i benefici fisici e la seconda ruota attorno interna benessere. Diamo uno sguardo a cui si dovrebbe praticare questa meditazione:

1. Benefici fisici di Mahamudra meditazione:

  • Rende i vari gruppi di muscoli (muscoli della spalla, muscoli addominali, i muscoli della schiena superiori, muscoli lombari, ecc) nel nostro corpo più forte.
  • Aumenta la forza nella parte inferiore (compresi fianchi, cosce, gambe, ecc) del nostro corpo.
  • Dà il nostro sistema immunitario una spinta significativa.
  • Migliora la funzionalità del sistema nervoso.
  • Eccita il corpo intero in grande misura.
  • Aiuta a guarire diverse malattie (per le sue applicazioni terapeutiche).

2. Le prestazioni interne di Mahamudra meditazione:

  • Aumenta il potere di concentrazione e aumenta l'autostima.
  • Rinfresca la mente da chiarire tutti i pensieri che affliggono.
  • Aiuta a sviluppare le nostre migliori qualità.
  • Si calma la mente e la rende stabile.
  • Ci insegna ad essere amorevole e compassionevole.
  • Ci impedisce di essere egocentrico.

Parola di cautela:

Tuttavia, prima di fare il grande passo di praticare Mahamudra meditazione, qui ci sono alcuni fatti che dovrebbero essere presi in considerazione per misura precauzionale:

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  • Non andare per esso in caso di gravidanza o che hanno una delle seguenti condizioni mediche: ipertensione, disturbi oculari, glaucoma, infiammazione addominale, infiammazione di schiena cronico, etc.
  • Assicurati di concentrarsi su impegnarsi prima di iniziare la meditazione 'tre bandha.
  • Cercare l'aiuto di un istruttore professionista nel caso in cui tu sei un novizio di meditazione.

Come ogni altra forma di meditazione, la perseveranza è la chiave per Mahamudra meditazione. Essere diligenti e presto vedrete un cambiamento venire su di voi. Provalo!

Sei interessato a Mahamudra meditazione? Avete mai dato una prova? Non dimenticate di farci sapere commentando qui sotto.

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