Può mangiare pomodori aiutare a perdere peso?

Non si lotta per fissare fino zip del jeans? Trovare fatica a respirare a causa della stretta, pancia a disagio Tucker si indossa per evitare che la vostra pancia da rigonfiamenti? Bene, allora è il momento di tagliare quei pochi centimetri in più e immagini spettacolari senza cercare troppo duro. Si può fare da mangiare pomodori insieme ad altri alimenti sani. Sono pomodori bene per la perdita di peso? Questo frutto seducingly rossa e succosa è una grande fonte di proteine, vitamine, minerali e fibra alimentare che può ridurre in modo significativo il formato del vestito in un mese. Mangiare pomodori potranno anche rendere la pelle liscia e brillante. Quindi, continuate a leggere per conoscere i benefici del pomodoro per la perdita di peso. Sono inclusi anche grafico di pomodoro dieta, ricette di pomodoro, e molto altro ancora. Ragazza, tu busserà molti cuori fuori ritmo, lo prometto!

Come Pomodori aiutare a perdere peso?

1. A basso contenuto calorico

I pomodori sono estremamente basso contenuto di calorie. Un piccolo pomodoro contiene solo 16 calorie, che è grande, perché se si dispone di due pomodori, si continua a consumare meno di 50 calorie. E quando si consumano meno calorie si bruciano le calorie, anche quando si posiziona (tasso metabolico a riposo) al posto delle calorie essere immagazzinato come grasso (1).

2. Alta fibra

Una tazza di pomodoro contiene circa 2 g di fibre insolubili e 0,20 g di fibre solubili. Fibre solubili e insolubili svolge un ruolo cruciale nella perdita di peso. Le fibre solubili nei pomodori forma una sostanza gelatinosa nell'intestino crasso dove agisce come una fonte di cibo per i buoni batteri intestinali. Questo aiuta a ridurre l'assorbimento dei cibi in modo da aumentare il vostro senso di sazietà. Le fibre insolubili si lega alle molecole di grasso e impedisce il loro assorbimento (2) (3).

3. Aumenta il metabolismo

Gli scienziati hanno confermato che il consumo di succo di pomodoro può aumentare il metabolismo lipidico inducendo l'espressione di geni coinvolti nella ossidazione degli acidi grassi (4). In uno studio su donne di mezza età, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di succo di pomodoro aumento della spesa energetico a riposo (REE - il numero di calorie richiesti dal corpo durante il riposo) e anche abbassato i livelli di trigliceridi nel siero (5).

4. Basso indice glicemico

Il valore GI di pomodoro è 38, che è piuttosto bassa rispetto ad altri alimenti trasformati e molte altre frutta e verdure. Indice glicemico è la misura di quanto tempo una porzione di cibo necessario per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Il più tempo cibo necessario per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, meglio è. GI alimenti bassi come i livelli di zucchero aumento di pomodoro nel sangue lentamente in modo controllato che mantiene i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Un picco incontrollata dei livelli di zucchero nel sangue può mettere a rischio di diabete, malattie cardiovascolari, fallimenti renali e cecità (6).

5. Ricco di antiossidanti

I pomodori sono ricchi di licopene, un potente antiossidante (7). Gli antiossidanti aiutano a pulire i radicali di ossigeno dannosi. Radicali di ossigeno tendono a modificare la struttura del DNA e creare uno stato di stress all'interno del corpo. Questo innesca una risposta allo stress nel corpo che provoca l'accumulo di grasso e aumento di peso. Pertanto con pomodori contribuirà a ridurre lo stress ossidativo nel corpo e aiutare a perdere peso (8).

6. Anti-infiammatori proprietà

Licopene trovato nei pomodori sono anche responsabili per sopprimere la produzione di biomolecole proinfiammatorie riducendo così l'infiammazione (9). Dal momento che l'infiammazione può anche causare aumento di peso, consumo di pomodoro contribuirà a ridurre l'infiammazione e prevenire l'obesità infiammazione indotta (10).

7. Allevia lo stress

L'ipertensione è un altro motivo per cui si può aumentare di peso. La pressione sanguigna picco possono portare ad accumulo di sostanze tossiche e mangiare emotivo che porta all'obesità. Anche in questo caso, i pomodori possono aiutare. I pomodori contengono beta-carotene, licopene e vitamina E che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, si proteggono da malattie cardiovascolari e aumento di peso (11).

8. Aumenta il colesterolo buono

Il consumo regolare di pomodori può portare alla riduzione del colesterolo cattivo (LDL) e un significativo aumento dei livelli di colesterolo buono (HDL colesterolo) (12). Il colesterolo HDL supporta la perdita di peso e previene il rischio di malattie cardiovascolari (13).

E 'evidente dai punti di cui sopra che l'attacco laser pomodori principali ragioni di aumento di peso. A parte la perdita di peso, è anche possibile proteggersi da molte condizioni di salute fatali. Nella sezione successiva, cerchiamo di scoprire come è possibile aggiungere i pomodori. A

Come si consuma i pomodori per la perdita di peso?

• È possibile effettuare sapido e gustoso succo di pomodoro o di pomodoro frullato. Essere innovativi e aggiungere altri frutti o verdure e le erbe per renderlo più appetibile e riempimento.
• Aggiungere i pomodori per l'insalata di aggiungere extra texture e sapore.
• Cucinare il vostro stufato e curry con una generosa quantità di passata di pomodoro fresco.
• Vuoi improvvisare un pasto delizioso e sano in un batter d'occhio? È possibile farcire i pomodori con funghi / ceci / pollo / tacchino a terra e grill, è pronto!
• Hanno grigliate di pesce o pollo alla griglia con pomodori, asparagi e fagiolini.
• È possibile aggiungere il pomodoro, carote, piselli e al tuo quinoa.
• Basta avere un pomodoro con un goccio di succo di lime come spuntino.
• Avere una tazza di zuppa di pomodoro per il pranzo o la cena.
• Fare un panino succoso e delizioso pomodoro e cetriolo per il pranzo.

Compreso il pomodoro nella vostra dieta è davvero facile come non sono necessari preparativi in ​​più. Ora, diamo uno sguardo alla vostra nuova dieta grafico che può aiutare a perdere peso.

Pomodoro per la perdita di peso - grafico dieta

Come Questa dieta vi aiuterà?

Questo grafico dieta che ho preparato per voi è basso contenuto di calorie, colpisce un armonioso equilibrio tra proteine, carboidrati complessi, grassi sani, e fibra alimentare. L'acqua disintossicazione mattina aiuterà a scovare le tossine. Una sostanziosa colazione che include pomodoro e altri alimenti nutrienti a basso contenuto calorico vi aiuterà a iniziare la mattina e rimanere attivi. Il tè verde è ricco di antiossidanti e aiuta a sopprimere l'appetito. Per il pranzo e la cena, includere pomodori nella vostra dieta che migliorerà il gusto dei cibi e anche aiutare a perdere peso. Per la spuntino serale, hanno tè verde, melograno o di pomodoro per mantenere se stessi da dare al tuo desiderio di cibo spazzatura. Di tanto in tanto, si può avere un pezzo di cioccolato fondente (80% di cacao o più) dopo cena.

Se sei un tipo schizzinoso o allergie al un particolare alimento indicato nel grafico dieta, ecco un elenco sostituto per voi.

Sostituti

• Miele - 1 cucchiaino di succo di zenzero
• Lime - 1 cucchiaino di aceto di mele
• Carrot - cetriolo
• Pompelmo - Apple
• Egg - ¼ tazza di bollito Bengala grammo
• Mandorle - noci macadamia
• Quinoa - Avena
• Verde pisello - fagioli
• Cipolla - parte bianca del porro
• Tè verde - Tè nero
• Tuna - Salmon / pollo
• Spinaci - Kale
• Olio d'oliva - olio di semi di lino
• Senape di Digione - yogurt magro
• Zucchine sbiancato - Cetriolo
• Yogurt magro - Panna acida
• Melograno - 1 sapodilla
• Chicken - tacchino
• Cece - Fagioli neri
• Mushroom - pezzi di soia

Quindi, vedete, si può facilmente integrare pomodoro nella vostra dieta e trarre tutti i benefici che ha da offrire. Ora veniamo alla parte emozionante, deliziose ricette di pomodoro nella prossima sezione per voi.

Ricette pomodoro

1. Pomodoro, Carota e pompelmo Smoothie

ingredienti

• ½ tazza pomodoro tritato
• ¼ tazza tritate carote
• ¼ di tazza di pompelmo
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss tutti gli ingredienti in un frullatore e dare un giro.
2. Versare il tutto in un bicchiere e aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene prima di bere.

2. Tomato & Tuna Salad

ingredienti

• 1 lattina di tonno
• ½ tazza pomodoro tritato
• 1 tazza di spinaci scottati bambino
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 cucchiaio di senape di Digione
• 2 cucchiai di succo di limone
• Sale e pepe a piacere

Come preparare

1. Preparare il condimento mescolando la senape di Digione, l'olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe in una ciotola.
2. Toss il tonno, spinaci e polpa di pomodoro insieme.
3. Irrorate la medicazione sulla parte superiore, ed è pronto a mangiare!

3. Funghi ripieni di pomodoro

ingredienti

• 2 grossi pomodori rossi
• 10 champignons medie
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiaino di pasta aglio
• 2 cucchiaino di fiocchi di peperoncino
• 1 cucchiaino di erbe secche miste
• 2 cucchiai di panna acida
• Sale e pepe a piacere

Come preparare

1. Tritare finemente i funghi.
2. Tagliare la parte superiore dei pomodori e scoop fuori i semi.
3. Scaldare un po 'di olio in una padella e aggiungete l'aglio e soffriggere fino a che non diventa marrone.
4. Spegnere la fiamma off e aggiungere l'erbe secche miste, sale e pepe e mescolare bene.
5. Utilizzare un cucchiaio per farcire i pomodori con il ripieno di funghi (essere generosi).
6. Mettere i pomodori ripieni sulla placca del forno.
7. Drizzle una buona quantità di olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe sulla parte superiore.
8. Arrostire i pomodori in forno già caldo per circa 15 - 20 minuti.
9. Estrarre i pomodori alla griglia fuori e aggiungere un ciuffo di panna acida prima di servire.

Sono sicuro che queste ricette stanno facendo venire fame. E questo è un bene, perché non si deve mangiare più cibo insapore per perdere peso. Ciò che lo rende più eccitante è che i pomodori hanno altri benefici per la salute. Scopriamo quali sono.

Altri benefici per la salute di pomodori

• I pomodori sono un'ottima fonte di antiossidanti e può aiutare a proteggere dal cancro.
• Migliora la salute del cuore.
• Alto contenuto di fibre nei pomodori loro il rimedio a casa ideale per la stitichezza fa.
• I pomodori sono anche protezione contro la degenerazione maculare.
• I pomodori sono ricchi di acido folico, che aiuta a proteggere i neonati contro i difetti del tubo neurale.
• Pomodoro può anche proteggere dai danni alla pelle, ritardare l'invecchiamento della pelle e la pelle cascante.
• Aiuta anche a migliorare l'umore.

Detto questo, si dovrebbe anche consumare i pomodori con moderazione. Questo è ciò che può accadere se si consumano troppi pomodori.

Effetti collaterali di mangiare pomodori superiori

• Può portare alla formazione di calcoli renali
• Può causare diarrea
• Può provocare secchezza intorno alla bocca
• Può aumentare la frequenza cardiaca
• Può causare acidità e gastrite
• Può causare mal di stomaco
• Può causare dolore gotta
• Esso può anche causare mal di testa

E 'chiaro che il consumo di pomodori in eccesso per perdere peso velocemente non funzionerà. Ma se si vuole perdere peso velocemente, ecco quello che io consiglierei.

Abitudini sano per perdere peso

• Mangiare cibi sani cucinati a casa e comprendono proteine, grassi sani, carboidrati complessi e fibra alimentare in tutti i pasti
• Mantenere idratato
• Evitare tutti i tipi di cibo spazzatura, aerato e artificialmente zuccherato succhi di frutta e bevande energetiche
• Evitare di bere troppo alcool
• Workout 3 - 5 ore a settimana
• Evitare lo stress e ottenere un adeguato riposo
• Concedetevi di avere un giorno imbroglio una volta ogni due settimane
• Andare a trovare le persone che hanno perso peso e si vuole essere in forma

Il gioco è fatto, le prove scientifiche per questo che consiglio pomodori a perdere quei chili in più, nonché un programma di dieta strategico messo a punto per voi. Se si seguono questi consigli, si sarà non solo perdere peso, ma anche essere in grado di mantenere la perdita di peso. Quindi, inizia oggi ed essere pronti a stupire. In bocca al lupo!