Shilpa Shetty Yoga per buona salute e perdita di peso

Questo storditore specchio di cracking può chiunque totalmente piano con il suo assassino sembra. Shilpa Shetty si svolge con grande stile ed Elan. Chi può dire che lei è una madre di un bel bambino! Il suo segreto? Essere in forma! Lei dice che essere in forma rende automaticamente si guarda bene. Con un corpo come il suo, ha sicuramente provato la sua mano a tutto. Quando arrivò introdotto per i numerosi benefici dello yoga, di praticare tre volte a settimana, che ora fa yoga cinque volte a settimana. Cosa c'è di più, invece di tenere i suoi segreti di fitness a se stessa, ha pubblicato una serie di CD di Yoga che dimostrano il modo giusto per fare un asana insieme con i suoi benefici. Popolarmente chiamato Yoga di Shilpa, questo facile da vedere e capire serie allenamento ti dà uno spaccato suo regime e aiuta anche a mettersi in forma. Questa è una fotografia di ciò che i suoi CD hanno da offrire.

10 Amazing Yoga Asana di Shilpa che tono e trattare tutto il corpo

1. Padahastasana - per un ventre piatto 2. Makarasana - per rilassare il sistema nervoso 3. Dhanurasana - per lo sforzo di uscita e di sollievo da crampi mestruali 4. Ardha Salabhasana - per stimolare il sistema digerente e il sistema nervoso autonomo 5. Bhujangasana - per stimolare Lo Svadhisthana Chakra e aumentare il metabolismo 6. Utthanpadasana - Per migliorare la circolazione sanguigna 7. Virabhadrasana - per aumentare la resistenza 8. Vrikshasana - Per migliorare l'equilibrio e la stabilità 9. Vyaghrasana - rafforzare anca e muscoli della schiena 10. Naukasana - per ridurre il grasso e rafforzare le Parte inferiore del corpo

Yoga è un antico allenamento indiano che non solo si concentra sul benessere generale del corpo, ma ha anche una strutturata e focalizzata asana per ogni parte del corpo, sia interni che esterni. Ha lo scopo di rinforzare il corpo, mente e anima allo stesso modo, assicurando l'armonia tra tutti gli elementi e componenti del corpo umano.

1. Padahastasana - Per un ventre piatto

Sanscrito: पादहस्तासन

Questo asana è un asana di base stile Vinyasa. Significa letteralmente mano al piede posa. 'Pada' in sanscrito significa piede, 'hastha' sta per le mani, e significa 'asana' posa. Questo asana è pronunciato come Paa-da-ha-thaa-Sana.

Come farlo

1. Stare dritto in piedi. Inspirate e sollevare le braccia sopra la testa.
2. Ora espirate, e flettere leggermente il corpo in avanti. Lasciate che i palmi delle mani toccano i piedi. Potrebbe essere difficile in un primo momento, in modo da lasciare le braccia di raggiungere il più lontano possibile. Il tuo corpo non deve essere tesa in qualsiasi punto.
3. Il busto deve essere posizionato vicino alle gambe. La tua fronte dovrebbe toccare le ginocchia. Ma questo viene con la pratica, e potrebbe essere difficile inizialmente. Basta ricordarsi di ascoltare il tuo corpo, e fermarsi quando si chiede di.
4. Rimanere in questa posizione per qualche secondo, come si respira normalmente. Poi, inalare, e venire di nuovo.

Benefici

1. Questo asana aiuta a rendere il corpo estremamente flessibile. Si estende a fondo i muscoli della schiena e delle gambe.
2. Aiuta a tonificare la zona addominale e di sbarazzarsi di grasso della pancia.
3. Dal momento che gli organi addominali vengono massaggiati, la digestione è migliorata, e costipazione è eliminato. Questo asana mantiene disturbi di stomaco a bada.
4. La colonna vertebrale è flesso, ei nervi sono tonica.

Precauzioni e controindicazioni

1. E 'meglio evitare questo asana se si dispone di un problema alla schiena gravi o sciatica.

1. Le persone che soffrono di ernia, ipertensione e problemi cardiaci dovrebbero evitare la pratica di questo asana.

1. E 'meglio consultare il proprio medico o istruttore di yoga prima di praticare questo asana.

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2. Makarasana - Per rilassare il sistema nervoso

Sanscrito: मकरासन

Questo asana è una posa yoga di base. Significa letteralmente il Coccodrillo Pose. 'Makara' in sanscrito significa coccodrillo, significa 'asana' pongono. Si tratta di un rilassamento finale posa.

Come farlo

1. Stendersi sulla pancia su un piano ancora, tenendo le mani incrociate sotto la fronte.
2. Chiudi gli occhi. Allungate le gambe, per quanto possibile, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
3. Rilassare il corpo, come si respira lentamente e normalmente. Sentire il tuo corpo a terra e rilassarsi tutti i muscoli del vostro corpo.
4. Mantenere questa posizione per due a cinque minuti, e poi, portare le gambe insieme.

Variazioni

Per approfondire questa asana, è possibile incorporare il Salabhasana in questa posizione. Sollevare le gambe dal tronco e poi, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Assicurarsi che gli stinchi sono perpendicolari al suolo.

Benefici

1. Essendo una posa di rilassamento, può essere fatto tra le asana frenetica per concederti una pausa, o quando si è molto stanco nel corso della giornata.

1. Questo asana rilassa a fondo la schiena e la colonna vertebrale con i nervi e muscoli.

Precauzioni e controindicazioni

1. E 'meglio evitare questa posizione se si è affetti da un grave infortunio alla schiena.
2. Se si è affetti da un infortunio al collo, è necessario assicurarsi la testa è in una posizione neutra. Utilizzare una coperta per sostenere il vostro collo, se è necessario.

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3. Dhanurasana - per lo sforzo di uscita e di sollievo da crampi mestruali

Sanscrito: धनुरासन

Questo asana è una posa yoga di base. Questo asana assomiglia ad un arco, e, quindi, è chiamato così. 'Dhanur' in sanscrito significa l'arco, e significa 'asana' posa. Si è pronunciato come dah-noo-rah-sah-nah.

Come farlo

1. Stendersi sulla pancia, mantenendo i piedi hip-larghezza delle spalle e le braccia accanto il corpo.
2. Ora, piegare leggermente le ginocchia e tenere le caviglie.
3. Inspirate e sollevare il petto e le gambe da terra. Tirate le gambe indietro.
4. Guarda dritto e tenere il viso senza stress. Un sorriso dovrebbe aiutare.
5. Mantenere la posizione come ci si concentra sulla respirazione. Il tuo corpo deve essere teso come un arco.
6. Come si ottiene agio nella posa, respira lungo e profondo.
7. Circa 15 - 20 secondi dopo, espirare e rilasciare la posa.

Benefici

1. Aiuta a rafforzare la schiena così come i muscoli addominali.
2. Questo asana aiuta a stimolare gli organi riproduttivi.
3. Praticare questo asana aiuta ad ampliare e aprire il collo, il petto e le spalle.
4. Le gambe e muscoli del braccio sono tonica.
5. Aggiunge flessibilità alla schiena.
6. Questo asana è un grande stress buster.
7. Disturbi mestruali è sollevato con una pratica regolare.
8. Questo asana aiuta anche le persone con disturbi renali.

Precauzioni e controindicazioni

1. Questo asana non deve essere praticato se si soffre di ernia, pressione sanguigna alta o bassa, dolore nella parte bassa della schiena, emicrania, mal di testa, lesioni del collo, o se ha avuto un intervento chirurgico addominale di recente.

1. Le donne dovrebbero evitare questo asana durante la gravidanza.

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4. Ardha Salabhasana - per stimolare il sistema digerente e il sistema nervoso autonomo

Sanscrito: अर्धशलभासन

Il nome deriva da una parola sanscrita che significa cavalletta. La posa pieno assomiglia a una cavalletta, e questo è un mezzo posa che ha lo stesso numero di vantaggi.

Come farlo

1. Stendersi a terra con la pancia rivolta verso il pavimento. Appoggiare il mento a terra e posizionare i palmi delle mani sotto le cosce.
2. Inspirare e sollevare la gamba destra più in alto possibile.
3. Tenere la posizione per almeno 30 secondi, respirando normalmente.
4. Mentre espirate, portare la gamba verso il basso.
5. Ripetere lo stesso con la gamba sinistra.

Variazioni

1. Stendersi a terra con la pancia rivolta verso il pavimento. Appoggiare il mento a terra, e posizionare i palmi delle mani sotto le cosce.
2. Inspirare e sollevare la gamba destra fino a quando non è al centro della bodyline. Mentre si esegue questa operazione, alzare il braccio sinistro in modo che sia in linea con le spalle.
3. Tenere la posizione per almeno 30 secondi respirando normalmente.
4. Mentre espirate, portare la gamba e braccio verso il basso.
5. Ripetere la stessa cosa con la gamba sinistra e il braccio destro.

Benefici

1. Questo asana aiuta a rafforzare le spalle e le braccia. I muscoli della schiena e dei muscoli addominali sono fortificate troppo.

1. Questo asana stimola il sistema nervoso.

1. Questo asana aiuta anche ad aumentare l'appetito e razionalizzare il processo digestivo.

1. Riequilibra il funzionamento del fegato e gli altri organi addominali.

Precauzioni e controindicazioni

Questi sono alcuni punti di cautela da tenere a mente prima di praticare questo asana.

1. Questo asana deve essere evitato da persone che soffrono di ernia o ulcera peptica.

1. Le persone che hanno una tiroide allargata devono cercare l'aiuto di un istruttore di yoga certificato prima di praticare questo asana.

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5. Bhujangasana - per stimolare i Svadhisthana Chakra e aumentare il metabolismo

Sanscrito: भुजङ्गासन

L'ottavo posa delle 12 pose di Surya Namaskar, Bhujangasana è anche chiamato il cobra. In questo asana, il tronco e la testa assomigliano cofano rialzato di un cobra. 'Bhujanga' significa cobra in sanscrito.

Come farlo

1. Stendersi sulla pancia. Posizionare le mani sul lato, e garantire che le dita dei piedi si toccano.
2. Quindi, muovere le mani verso la parte anteriore, assicurandosi che siano a livello della spalla, e posizionare i palmi delle mani sul pavimento.
3. Ora, ponendo il peso del corpo sui palmi delle mani, sollevare lentamente la testa e il tronco. Si noti che le braccia devono essere piegate a gomiti in questa fase.
4. È necessario inarcare il collo all'indietro nel tentativo di replicare il cobra con il cofano sollevato.
5. Tenere l'asana per pochi secondi respirando normalmente. Sentire premuta contro il pavimento il vostro stomaco. Con la pratica, si dovrebbe essere in grado di tenere l'asana per un massimo di due minuti.
6. Per rilasciare la posa, portare lentamente indietro le mani ai lati, e riposare la testa a terra portando la fronte a contatto con il pavimento. Mettete le mani sotto la testa. Poi, riposare lentamente la testa da un lato e respirare.
7. Ripetere questa posizione tre volte per i migliori risultati.

Variazioni

Questo asana ha una variazione chiamata Bheka Bhujangasana, dove le gambe sono piegate al ginocchio, ei piedi sono uniti insieme.

Benefici

1. Il Bhujangasana colpisce la schiena e l'addome. I muscoli della schiena e parte bassa della schiena sono lavorati, e la flessibilità della colonna vertebrale è aumentato.

1. Tonifica anche gli organi che si trovano nel basso addome.
2. Stimola il digestivo, riproduttivo e urinario.
3. Aiuta anche regolare il metabolismo, regolando così il peso.
4. Il cobra posa attiva anche lo Svadhisthana Chakra.

Precauzioni e controindicazioni

1. Questo esercizio dovrebbe essere evitato se si soffre di un'ernia o ha avuto un intervento chirurgico addominale di recente.
2. Questo asana dovrebbe essere evitato a tutti i costi in caso di gravidanza o che hanno un infortunio alla schiena.

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6. Utthanpadasana - Per migliorare la circolazione sanguigna

Sanscrito: उत्तान पादासन

Il nome deriva dalle parole sanscrito 'uttana' significa tratto intenso, o direttamente, o allungato e 'pada' significato gamba. 'Asana' significa postura o posa. Molto semplicemente, quest'avana comporta l'allungamento di gambe, ed è un asana base Yoga.

Come farlo

1. Stendersi sul pavimento con la schiena rivolta verso il suolo.
2. Posizionare le braccia accanto al corpo, facendo in modo che i palmi delle mani sono sul pavimento. Tenere i piedi tese e le dita dei piedi insieme.
3. Sollevare entrambe le gambe fino a quando non sono alti circa 80 a 90 gradi. Imposta il tuo sguardo sui vostri alluci. Mantenete la posizione per circa 30 secondi.
4. Poi, portare lentamente le gambe verso il basso, garantendo non idiota le gambe.

Benefici

1. Cura i disturbi di stomaco come indigestione, acidità, e costipazione, e rafforza gli organi addominali.

1. Questo asana aiuta a rafforzare i muscoli della coscia e dell'anca.

1. E 'un grande asana per le persone che soffrono di artrite, mal di schiena, diabete e problemi cardiaci.

1. Questo asana aiuta a tonificare i muscoli dello stomaco e riduce la gamba e il grasso della pancia.

1. Si migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo.

1. Inoltre, migliora la funzione degli organi riproduttivi.

Precauzioni e controindicazioni

1. Questo asana deve essere evitato da donne in gravidanza nei primi mesi. Una volta che la donna raggiunge il suo terzo trimestre, si deve consultare un medico prima di praticare questo asana. Una volta che il medico approva, questo asana deve essere praticato con il supporto di un muro.

1. Questo asana non deve essere praticata da persone che soffrono di disco di slittamento, ulcere, alta o bassa pressione sanguigna, o se hanno recentemente subito un intervento chirurgico addominale.

1. Questo asana deve essere evitato dalle donne mestruate, ma se sono confortevoli fare questo asana, possono continuare a praticare esso.

1. E 'meglio consultare un medico o un praticante di yoga prima di fare questo asana.

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7. Virabhadrasana - per aumentare la resistenza

Sanscrito: वीरभद्रासन

Virabhadra è un personaggio mitologico creato da Lord Shiva, e questa posizione deriva il suo nome da lì. Il Virabhadrasana I è un asana onorare le gesta di un guerriero leggendario. Quindi, è chiamato anche il Guerriero 1 posa. Questo asana è considerata una delle posizioni più graziose di yoga, e si aggiunge un sacco di bellezza per l'allenamento.

Come farlo

1. Stare in piedi e diffondere le gambe circa tre o quattro piedi a parte. Il piede destro dovrebbe essere nella parte anteriore e il piede sinistro dietro.
2. Ora, girare il piede destro verso l'esterno di 90 gradi e la sinistra di 15 gradi, assicurandosi che il tallone del piede destro è perfettamente allineato con il centro del piede sinistro.
3. Sollevare le braccia lateralmente fino a raggiungere l'altezza delle spalle. Le braccia devono essere parallele al suolo, e le palme delle mani devono essere rivolti verso l'alto.
4. Espirate e piegate il ginocchio destro, in modo tale che il ginocchio e la caviglia formare una linea retta. Assicurarsi che il ginocchio non va davanti alla vostra caviglia.
5. Ora, guarda con occhi a destra.
6. Mentre ci si sposta in posa, allungare le braccia oltre, e unire i palmi delle mani sopra la testa. Guardate i palmi delle mani. Premere delicatamente il bacino verso il basso.
7. Mantenere la posizione con la stessa determinazione come un guerriero, e indossare un sorriso sul tuo viso. Respirate normalmente e andare avanti verso il basso.
8. Inspirate e venire.
9. Espirare, e delicatamente portare giù le mani dai lati.
10. Ripetere questa posizione sul lato sinistro, con la gamba sinistra nella parte anteriore e il diritto uno sul retro.

Variazioni

Se senti che non si può tenere il vostro equilibrio in questo asana, creare una base stabile mettendo il piede anteriore alcuni pollici fuori dalla linea mediana del corpo.

Potrebbe essere utile se si inserisce un blocco sotto il tallone per premere verso il basso o premere il tallone contro un muro. Questo vi aiuterà a stabilizzare.

Se il ginocchio posteriore si sente teso, coinvolgere i muscoli delle cosce tale da sollevare la rotula, mentre la gamba posteriore è assolutamente diritto.

Se si soffre di problemi di bassa della schiena, delicatamente piegare in avanti dal fianco in modo tale che il busto è in diagonale allungato, e l'addome sostegno forme.

Questa posizione può essere eseguita anche con i bracci in diverse posizioni. Si potrebbe o stringere dietro il busto o tenerlo a portata di fianchi, a parte tenendolo a livello della spalla o tenendolo sopra la testa.

Benefici

1. Questo asana è noto per rafforzare e tonificare la parte bassa della schiena, le braccia e le gambe.
2. Essa aiuta a stabilizzare e bilanciare il corpo in quanto aumenta la capacità di resistenza.
3. E 'anche un grande asana per quelli con scrivania o lavori sedentari. Stimola il metabolismo e ripristina la colonna vertebrale.
4. Questo asana aiuta ad attenuare le spalle congelati.
5. Aiuta anche rilasciare quasi subito lo stress dalle spalle.
6. Questo asana rilassa la mente e il corpo, diffondendo il concetto di pace, il coraggio, la grazia, e un senso di buon auspicio.

Precauzioni e controindicazioni

1. E 'importante consultare un medico prima di praticare questo asana, soprattutto se si hanno problemi alla colonna vertebrale o hanno appena recuperato da una malattia cronica.
2. Se si dispone di dolori alle spalle, alzare le braccia e lasciare loro parallele tra loro invece di tenuta sopra la testa.
3. Se avete problemi al collo, non si dovrebbe guardare verso le mani dopo averli tratto.
4. Le donne incinte potranno beneficiare di questo asana, soprattutto se sono nel loro secondo e terzo trimestre, ma solo se hanno praticato yoga regolarmente. Questo deve essere fatto sotto la guida del loro allenatore e con l'autorizzazione di un medico.
5. Se si soffre di dolore al ginocchio o l'artrite, è possibile utilizzare il supporto di un muro per fare questo asana.
6. Le persone che soffrono di problemi cardiaci o di pressione alta dovrebbe evitare questo asana.

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8. Vrikshasana - Per migliorare l'equilibrio e la stabilità

Sanscrito: वृक्षासन

Questa posizione è una stretta replica del costante, posizione ma elegante di un nome tree.The deriva dalle parole sanscrito 'vriksa' o 'Vriksha' che significa albero, e 'asana' significa postura. Per questa posizione, a differenza di molti altri yoga, si sono tenuti a tenere gli occhi aperti in modo che il corpo può equilibrarsi.

Come farlo

1. Stand assolutamente erigere e rilasciare le braccia al lato del corpo.

1. Piegare leggermente il ginocchio destro, e poi, posizionare il piede destro in alto sulla coscia sinistra. Assicurarsi che la suola è posto solido e in piano sulla radice della coscia.

1. La gamba sinistra deve essere assolutamente eretto. Una volta che avete assunto questa posizione, respirare, e trovare l'equilibrio.

1. Ora, inspirate, e delicatamente sollevare le braccia sopra la testa e riunirli in un mudra 'namaste'.

1. Guarda dritto in un oggetto distante e tenere lo sguardo. Questo vi aiuterà a mantenere l'equilibrio.

1. Tenere la schiena dritta. Si noti che il vostro corpo ha bisogno di essere teso, ma elastico. Prendere in respiri profondi, e ogni volta che si espira, rilassare il corpo più.

1. Delicatamente portare le mani verso il basso dai lati, e rilasciare la gamba destra.

1. Tornare alla posizione originale di stare alto e dritto come avete fatto all'inizio della pratica. Ripetere questa posizione con la gamba sinistra.

Variazioni

Per migliorare la vostra stabilità, si potrebbe allungare le braccia sui fianchi e metterli su un muro accanto a voi per il massimo sostegno.

Benefici

1. Si rafforza la colonna vertebrale, migliorando sia equilibrio e stabilità.
2. Migliora e favorisce la coordinazione neuromuscolare.
3. Tonifica i muscoli delle gambe rendendo i legamenti e tendini dei piedi più forte.
4. Le ginocchia diventano più forti, e le articolazioni dell'anca sono allentati.
5. Gli occhi, le orecchie interne, e le spalle sono rafforzate anche in questa posizione.
6. Allevia chi soffre di sciatica e riduce piedi piatti.
7. Ti fa stabile, flessibile e paziente. Si migliora la concentrazione e attiva tutte le facoltà mentali.
8. Questa posizione aiuta ad approfondire il torace.

Precauzioni e controindicazioni

1. Durante la pratica questo asana, è necessario assicurarsi che la pianta del piede sollevato è posizionato preferibilmente al di sopra o, in alcuni casi, sotto il ginocchio in piedi, ma non accanto ad essa. Poggiando il piede accanto al ginocchio mette pressione sul ginocchio quanto non si flette parallelamente al piano frontale.
2. Coloro che soffrono di pressione alta non dovrebbe alzare le braccia sopra la testa per un lungo periodo. Essi possono essere tenuti al petto nel mudra 'Anjali'.
3. E 'meglio che si evita di praticare questa posizione se si soffre di insonnia o emicrania.

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9. Vyaghrasana - rafforzare all'anca e alla schiena Muscoli

Vyaghrasana è il nome sanscrito per Tiger Pose. Che è un'estensione della posa del gatto, quest'avana assomiglia al movimento di una tigre come si sveglia dal sonno profondo. 'Vyaghra' in sanscrito significa tigre, e significa 'asana' posa.

Come farlo

1. È necessario avviare l'asana assumendo la posizione di tavolo. Assicurarsi che le ginocchia sono proprio sotto i fianchi e polsi sono posizionati proprio sotto le spalle. Trasforma il tuo sguardo in avanti e rilassarsi.
2. Inspirate e inarcare la schiena come si solleva delicatamente la gamba destra, e si estendono in alto e indietro.
3. Apri il tuo petto, guardare in alto, e portare le dita dei piedi alla parte posteriore della testa.
4. Espirare e inarcare la schiena, mentre si rimbocchi il bacino sotto, e portare la testa in giù. Mettere la gamba destra verso il basso. Piegare l'anca come si mettono il ginocchio destro verso il vostro naso. Il piede destro ha bisogno di essere fuori dal pavimento.
5. Inalare. Ripetere sulla stessa gamba di circa 10-20 volte.
6. Tornate alla posizione di tavolo e poi, ripetere l'esercizio con la gamba sinistra.

Benefici

1. Questo asana aiuta a tonificare il midollo e nervi sciatico.
2. Si scioglie le articolazioni dell'anca e le gambe e li rafforza.
3. Aiuta a tonificare la vagina consegna passaggio di posta.
4. Si migliora la digestione come massaggia e tonifica gli organi digestivi e muscoli addominali.
5. Tonifica e rafforza i muscoli della schiena.
6. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
7. Questo asana aiuta anche a ridurre il peso, soprattutto sui fianchi e cosce.

 Precauzioni e controindicazioni

1. E 'meglio evitare questo asana se avete problemi del disco lombare o se si è strappato o fianchi doloranti.
2. Le donne in gravidanza devono praticare questo asana soltanto con una prescrizione del medico, sotto la guida di un istruttore di yoga.

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10. Naukasana - per ridurre il grasso e rafforzare il corpo inferiore

Questa posizione è chiamato dopo la forma di una barca che ci vuole. 'Nauka' in sanscrito significa barca e significa 'asana' posa. Naukasana è pronunciata come nauk-AAHS-uh-nuh.

Come farlo

1. Sdraiatevi sulla schiena, mettendo i piedi uniti e le braccia accanto il corpo.
2. Fai un respiro profondo e poi, durante l'espirazione, sollevare i piedi e al torace da terra. Allungate le braccia verso i piedi.
3. Tenere le dita dei piedi, dita, e gli occhi in una sola linea retta.
4. Devi sentire un tratto nella vostra zona ombelicale, mentre il contratto di muscoli addominali.
5. Respirate profondamente e normalmente, come si mantiene la posa.
6. Espirate e rilasciare la posa.

Benefici

1. Questo asana rinforza la schiena così come i muscoli addominali
2. Tonifica sia la gamba e muscoli del braccio.
3. Aiuta a tonificare il vostro corpo più basso e rafforzare allo stesso tempo.
4. Essa aiuta i pazienti affetti da ernia.

Precauzioni e controindicazioni

1. Evitare di fare questa posizione se si soffre di emicrania o forti mal di testa. Inoltre, evitare questo asana se si dispone di bassa pressione sanguigna, disturbi della colonna vertebrale, o di una malattia cronica.
2. I pazienti di cuore e pazienti asmatici devono evitare questa posizione.
3. La donna incinta deve anche evitare questa posizione, come dovrebbe le donne nei primi due giorni del loro periodo.

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Questi sono solo alcuni dei molti asana Shilpa Shetty sostenitori. Bisogna applaudire la sua iniziativa a prendere Yoga per le masse, e diffondere la conoscenza di questo straordinario metodo di allenamento che fa miracoli per il vostro corpo, mente e anima.