Questa nuova app per il fitness è come il tuo personal trainer (ed è gratis!)

È giunto il tempo di risoluzione e andato, e ora che abbiamo tutti giurato di ottenere più in forma quest'anno, è chiunque altro alle prese con come iniziare? 

Anche a me! Così, quando un amico ha suggerito alla ricerca di un personal trainer, ho deciso di dare un colpo. Fatta eccezione per un problema-pop nella vostra palestra locale e la mascella potrebbe cadere quando si sente quanto costa un personal trainer di ora in ora. (Pensate 60 € + per sessione.)

Poi ho sentito parlare di un app per il fitness che ho potuto provare invece. L'applicazione Nike Training Club (o N + TC in breve) è come avere il tuo personal trainer in movimento. E vi ho detto è GRATIS ?!

Disponibile per iPhone e Android, questa applicazione consente di scegliere tra una vasta gamma di programmi di formazione di quattro settimane per aiutarvi a raggiungere specifici obiettivi di che si tratti di ottenere magra, sempre tonica, ottenendo forti o di ottenere concentrato. 

Una volta scelto un programma, ognuno ha un certo numero di diversi allenamenti a intervalli, con i video e le motivazioni voce per aiutare l'utente attraverso. Quindi è perfetto per le persone occupate (come me) che non sempre hanno il tempo di farlo in palestra, o possono avere solo 15 minuti per spremere in un allenamento veloce. 

Non è necessaria alcuna attrezzatura, sia, anche se v'è la possibilità di utilizzare i pesi, bande di tensione o una palla medica se si desidera l'allenamento su una tacca. In sostanza, è possibile utilizzare N + TC praticamente ovunque con pochi piedi di spazio. 

Sono sempre scettico circa i costi nascosti, ma l'applicazione è davvero completamente gratuito. Non v'è alcun periodo di prova né costi aggiuntivi per accedere ad alcune parti del app. Tutti gli allenamenti e programmi sono disponibili e pronti per il download. Poiché ogni allenamento viene scaricato singolarmente, anche voi non dovete preoccuparvi di utilizzare una tonnellata di memoria sul telefono.

Il primo passo è quello di scegliere il vostro obiettivo di idoneità:

Poi, scegliere un livello in base a quanto spesso si esercita: Principiante se si lavora tra i quattro o cinque volte al mese, intermedio per due o tre allenamenti alla settimana, o avanzato se si esercita ancora di più. 

Una volta che hai il tuo livello, è possibile scegliere tra tutta una serie di allenamenti a intervalli in stile che variano in lunghezza. 

Se non siete sicuri di cosa scegliere, c'è un allenamento in evidenza ogni settimana, che di solito è un buon punto di partenza. Una volta a ottenere il blocco delle cose, ti verrà a lavorare un sudore prima di conoscerla.

Okay, allora che cosa questi allenamenti comportano? La cui lunghezza varia da cinque a 45 minuti, ogni allenamento comporta una serie di movimenti che si fanno uno alla volta per 60 secondi ciascuno. A seconda della meta hai scelto, questi possono essere ad alta intensità mosse come burpees, correre o saltare, o yoga- a basso impatto e esercizi di Pilates di ispirazione. Alcuni allenamenti suggeriscono l'uso di accessori come pesi piccola mano, bande di tensione o una palla medica. Se si dispone di questi, grande! Ma come ho detto, si può facilmente fare l'allenamento senza di loro.

L'applicazione vi introdurrà ogni trapano con un video che dimostra come dovrebbe apparire. Una volta che hai il blocco di esso, è il tuo turno, e un cronometro conto alla rovescia dei secondi, mentre l'allenatore grida frasi motivazionali come “non mollare!” E “continuare a spingere!”. Una volta che i 60 secondi sono finiti, si emette un segnale acustico e passare a quello successivo trapano fino a quando hai lavorato attraverso tutta la serie un paio di volte. Non potevo credere quanto io sudavo entro i primi tre minuti!

Gli allenamenti vengono aggiornati regolarmente, e ogni mese c'è un altro allenamento optional, spesso progettato da un atleta della stella. Per gennaio, è stato l'allenamento Tabata seppia, con sei atlete up-and-coming: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lago e Kyah Simon. Questo allenamento ad alta intensità concentra su sei mosse core (lunge, tozzo, spingere, tirare, piegare e ruotare) con un rapporto di due a uno di intenso lavoro (cioè 40 secondi imposta con 20 secondi di riposo) al fine di sfidare il sistema anaerobico e migliorare il coordinamento. L'intero allenamento è un intenso 12 minuti di lunghezza, che può sembrare breve, ma vi garantisco che sarete sudare (e male) entro la fine di esso.

Una delle funzioni più interessanti di app N + TC è la condivisione l'allenamento con gli altri. A chi non piace vantarsi loro suggestione? Condivisione fa anche sentire più responsabile per i vostri obiettivi, perché si sa che la gente sta guardando. Ecco come funziona. 

La condivisione avviene in due modi. Quando si firma sul app, ti verrà chiesto di creare un profilo che collegherà a qualsiasi altra applicazione Nike + si può già essere in uso (come il Nike + Esecuzione di app o Nike + Fuel Banda app). Il tuo profilo non mancherà di tenere un conteggio di quanti allenamento minuti avete completato e qualsiasi combustibile Nike guadagnato. 

(Sono sicuro che ti stai chiedendo cosa diavolo Nike Fuel è? In sostanza, si tratta di un sistema per il movimento che ti dà punti ogni volta che sei attivo di misurazione. Alcune persone come la natura competitiva di avere un sistema a punti per monitorare il loro movimento, ma se non siete interessati a che, semplicemente ignorare questa parte.)

Il tuo profilo ha un link dove è possibile aggiungere amici. Questi possono essere persone che in realtà sanno (si ha la possibilità di collegarsi direttamente al tuo account Facebook) o di altre persone utilizzando l'app-Nike + ha attualmente una comunità digitale di più di 65 milioni di donne! Il punto è che è possibile controllare che gli allenamenti altre persone stanno facendo proprio attraverso l'applicazione, così come dimostrano le altre persone quello che stai fino al come si sta procedendo. E 'un ottimo modo per essere responsabili per i vostri allenamenti e fare il tifo a vicenda sul digitale. 

Un altro modo per condividere è quello di inviare il vostro progresso su altri social media come Twitter e Facebook. Una volta terminato un allenamento, è sufficiente premere condividere e un messaggio automatico in dettaglio l'allenamento può essere inviato direttamente sul tuo muro o news feed. Anche in questo caso, l'idea è di condividere quanto duramente si sta lavorando in modo amici possono tirarti su e ti fanno sentire più responsabile per i vostri obiettivi. Secondo gli utenti Nike, N + TC che condividono i loro allenamenti più di una volta durante il primo mese di utilizzo dell'app finisce per fare il 80 per cento più allenamenti in quello stesso mese! 

Se ho imparato qualcosa di cadere giù dal carro con gli allenamenti, è che avete bisogno di responsabilità, al fine di tenere il passo con i vostri obiettivi. Se nessuno sta guardando, nessuno saprà quando hai saltato l'allenamento per la terza stagione di 'Una mamma per amica' (e colpevole!).

Come per provare la N + TC App

L'applicazione Nike + NTC può essere scaricato da iTunes per iPhone o disponibile su Google Play per Android. 

Se siete a Toronto, formatori Nike offrono tre corsi gratuiti ogni settimana presso l'Accademia di Lions con gli allenamenti presi dalla app. E 'davvero divertente, un po' come fare l'applicazione con un gruppo di persone tutte in una stanza grande musica. 

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