Cura della pelle

5 Vitamine per rendere la vostra pelle Glow

5 Vitamine per rendere la vostra pelle Glow

Ci sono una vasta gamma di creme sul mercato che pretendono di farvi più equo. Ma ognuno di noi ha diversi toni della pelle e tipi. Quando un marchio sostiene che un prodotto funziona su tutti i tipi di pelle, probabilmente è discutibile, perché solo estratti naturali possono raggiungere questa affermazione. La natura ha una soluzione per ogni problema e ci sono le vitamine che rendono la pelle bagliore naturalmente influenzando la melanina nella vostra pelle.

Vitamine per la pelle Glow

1. Vitamina A:

La vitamina A è noto per rafforzare il processo di riparazione dei tessuti. E 'rassoda la pelle e gli impedisce di prosciugamento. Assunzione regolare di vitamina A mantiene la pelle compatta e umida. Ma dovrebbe essere consumato in piccole quantità dal momento che è liposolubile. Il grasso che si è accumulato per eccesso vitamina A è immagazzinato nel fegato, che è dannoso per il corpo.

La vitamina A si trova nei prodotti lattiero-caseari, uova, oli di pesce e verdure come broccoli, spinaci e carote. Addentare una carota cruda ogni giorno o bere qualche succo di carota con la prima colazione a nutrire la vostra pelle e farlo sembrare più giusto.

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Quanto a consumare: 700 mcg (microgrammi), un sei a sette pollici carota ti dà la vostra dose giornaliera di vitamina A e beta caroteni. 3000 mcg al giorno è il limite!

2. Vitamina B:

Migliora il colore della pelle, e nutre i capelli. Esso fornisce la pelle con la capacità di secernere gli oli essenziali. Questa vitamina è solubile in acqua e può essere consumato quotidianamente. Questo è anche uno dei sorprendenti vitamine bagliore della pelle. La vitamina B potrebbe rendere la cute grassa e causare la forfora se il cuoio capelluto non è curato, quindi assicuratevi di lavare e condizione i capelli con regolarità!

Verdure a foglia verde sono la migliore fonte di vitamina B. E 'anche trovato in germe di grano, lievito di birra, cereali, yogurt e pane nero.

Quanto a consumare: 1,3 mg di vitamina B6, e 2,4 mcg di vitamina B12, manterrà la vostra pelle luminosa. Non superare i 100 mg di vitamina B6 al giorno!

3. Vitamina C:

La vitamina C avvantaggia la pelle, ed è anche necessario per la salute dei vostri occhi e gengive. Questa vitamina si prepara l'organismo a combattere contro le infezioni. E 'un ottimo antiossidante e aiuta a combattere i segni dell'invecchiamento. Aiuta nella produzione di collagene nella pelle, facendo sentire morbida e aspetto giovanile. Questo è solubile in acqua troppo, e quindi possono essere consumati su base giornaliera.

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La vitamina C si trova in agrumi come arance, dolce calce, limoni, uva e mango. Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli, cetrioli e pomodori sono abbondanti di vitamina C!

Quanto a consumare: 75 mg. La dose giornaliera di vitamina C è in quel bicchiere di succo d'arancia. Il limite è di 2000 mg al giorno.

4. Vitamina E:

 

La vitamina E è la vitamina più importante per la salute della pelle. E 'responsabile per combattere i segni del tempo in modo efficace. E combatte i radicali liberi nel corpo e aiuta anche a ridurre le smagliature e le linee. La vitamina E può essere consumato a giorni alterni.

Olive, arachidi, semi di girasole e mandorle sono Vitamina E abbondanti. Si trova anche nelle verdure a foglia verde e germe di grano.

La vitamina E, se consumato nelle giuste dosi, nutre la pelle e ti fa Glow. Chuck quei sbiancanti e creme e andare a fare una dieta ricca di vitamina E.

Quanto a consumare: 15 mg al giorno, facilmente consumato sotto forma di una dozzina di mandorle. Non superare 1000 mg al giorno.

5. Vitamina K:

La vitamina K, se consumato nelle giuste dosi, mantiene la pelle da lividi e inestetismo facilmente.

Verdure a foglia verde sono la migliore fonte possibile di vitamina K.

Quanto a consumare: 80-120 mcg di vitamina K può essere derivato da broccoli, cipolle e anche prugne. Non v'è nessun insieme massima dose sicura per questa vitamina.

Capito ciò che gli alimenti da includere nella vostra dieta in modo da avere queste vitamine per la pelle bagliore? Mangiare sano! Rimanere bello!

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