Top 23 alimenti nutrienti per combattere l'invecchiamento

Vuoi rimanere giovani più a lungo? Beh, non c'è bisogno di spendere migliaia di rupie sulle procedure cliniche o creme anti-invecchiamento per ottenere la pelle giovane. È possibile ottenere dal fare scelte alimentari più intelligenti. Si è giustamente detto che ciò che si mangia riflette sulla vostra pelle. Una dieta equilibrata e sana può dare pelle luminosa che vi farà sembrare più giovane della tua età effettiva. La ricerca ha dimostrato che alcuni alimenti nella nostra dieta possono ridurre drasticamente i danni cellulari e, quindi, rallentare il processo di invecchiamento.

Mentre ci sono un sacco di alimenti che contengono proprietà anti-invecchiamento che può aiutare a rimanere giovani e in forma. Ma sapete che gli alimenti sono stati trovati per essere molto efficace per combattere e rallentare l'invecchiamento della pelle? alimenti anti-invecchiamento non deve essere noioso o insapore. Possono essere cibi di tutti i giorni o cibi esotici che sono altamente benefico e nutriente. Questi super alimenti sono le centrali elettriche di nutrienti e ricco di antiossidanti. Menzionato di seguito sono elencati i primi 23 cibi che miglioreranno la vostra salute e ridurre i segni dell'invecchiamento.

23 migliori alimenti nutrienti per combattere l'invecchiamento

Gli alimenti elencati di seguito possono aiutare a minimizzare le indicazioni di invecchiamento, come le linee sottili, patch e scolorimento della pelle, ecc Una dieta corretta porta ad una buona salute, che a sua volta porta a pelle buona e impeccabile.

1. Noci

Nuts sono sempre stati una parte di una dieta sana. Essi ci forniscono tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie, senza l'overdose di calorie e grassi. Frutta secca come anacardi, noci pecan e mandorle sono buone fonti di omega - 3 grassi, in particolare noci. Un quarto di tazza di noci in grado di soddisfare solo il 91% del vostro omega - 3 grassi requisito dietetico. Inoltre, i grassi insaturi in questi dadi aumentare anche la salute cardiovascolare.

2. Bacche

Le bacche sono un frutto esotico che può farti sembrare più giovane. Fin dalle fragole, more e mirtilli di bacche di acai, l'intera famiglia di frutti di bosco è una ricca fonte di importante nutriente per le piante, i flavonoidi. Questi flavonoidi possiedono anti-invecchiamento e anti-cancro effetti. Bacche contengono anche antiossidanti che promuovono la salute delle cellule e proteggono contro le malattie. Essi sono altamente concentrati con la vitamina C, che aiuta a formare e rendere il collagene più forte di prima. Il collagene aiuta a minimizzare le rughe e macchie della pelle.

3. Plain Yogurt

Lo yogurt è una buona fonte di proteine ​​pur essendo a basso contenuto di calorie. Il batterio amichevole in questo promuove anche la salute dell'apparato digerente. Lo yogurt è anche ricca di riboflavina, fosforo, calcio e vitamina B12. I benefici per la salute di questo alimento ne fanno una buona aggiunta a qualsiasi regime dietetico.

4. Avocado

Le vitamine del complesso B ed E presenti nei avocado fornire nutrimento completo per la pelle. La vitamina E aiuta a promuovere una pelle sana e il potassio presente mantengono un livello di acqua nel corpo. Il glutatione aumenta i livelli di immunità e aiuta anche nel pacifying processo di anti-invecchiamento. Avocado è giustamente definito come un frutto meraviglia.

5. Aglio

I benefici per la salute di aglio sono noti da secoli. Il consumo di aglio può ampiamente migliorare il sistema immunitario e anche abbassare la pressione sanguigna e colesterolo. L'aglio funziona come un buon agente antivirale e antimicotica e aiuta anche a ridurre la crescita delle cellule tumorali.

6. Cereali integrali

Cereali integrali come la quinoa, riso e avena sono ricchi di fibra che aiuta la salute dell'apparato digerente. I cereali integrali riducono il rischio di malattie cardiache e sono un grande mezzo per ridurre il vostro giro vita.

7. Verdure verdi

Verdure verdi sono un magazzino di antiossidanti che proteggono le cellule del corpo dai radicali liberi. Questi radicali liberi dannosi causa di invecchiare più rapidamente. Inoltre, verdure sono ricchi di sostanze fitochimiche che forniscono l'immunità contro una varietà di malattie. Cavoli, broccoli e spinaci essendo potenze di vitamina E, calcio e fibre, sono definiti come superstar nutrizionali. Inoltre, essi forniscono anche protezione dai raggi UV.

8. Wild Salmon

E 'anche una buona fonte di omega - 3 acidi grassi che aiutano nel funzionamento sano delle cellule del nostro corpo e combattere l'infiammazione. Questa proteina digeribile di alta qualità può migliorare la struttura della pelle e ridurre le linee sottili. Includere il pesce nella vostra dieta su base regolare, come si invecchia per sbarazzarsi di pelle e cuore malattie legate all'età.

9. Miele

Oltre ad essere una ricca fonte di antiossidanti, miele fornisce anche calcio, niacina, tiamina, vitamina B6 e C. La ricerca ha inoltre dimostrato i vantaggi di miele nella lotta contro la perdita di ansia e di memoria.

10. Tè verde

Il tè verde è una bevanda a base di erbe che non solo aiuterà a perdere le calorie indesiderate, ma vi farà sembrare più giovane pure. Hanno un alto contenuto di un composto chiamato polifenoli della catechina. Questo composto funziona armoniosamente con altre sostanze chimiche nel corpo per aumentare la termogenesi e l'ossidazione dei grassi. Bere tè verde controlla anche il colesterolo e previene le malattie cardiache e il cancro.

11. Olio d'oliva

Gli studi dimostrano che l'olio d'oliva contiene alcune grassi, noti come grassi monoinsaturi che non solo consentono di controllare i rischi di malattie cardiache, ma anche aiutare nella costruzione dei tessuti. Essi contengono anche alcuni polyphones e antiossidanti super-potenti. E questo è ciò che rende il miglior cibo anti-invecchiamento.

12. Cacao

Cioccolatini sono qualcosa che tutti amano, e sappiamo già che si tratta da semi di cacao. Il cacao è ricco di antiossidanti, ed è flavonoidi naturali aiuta a prevenire non solo cardiache e renali disturbi legati della vecchiaia, ma aiuta anche a sbarazzarsi di segni di invecchiamento, come le linee sottili e rughe. Rallenta il processo di invecchiamento. Aiuta anche le persone a liberarsi di e stare lontano da tipo - 2 il diabete.

13. Vino

Ridurre le bevande grassi e comprendono alcol nel vostro sistema. Tra i diversi tipi di vini, vino rosso è il migliore che contiene la massima quantità di resveratrolo, noto per rallentare il processo di invecchiamento. Mezzo bicchiere di vino rosso può impedire linee di età di apparire in tenera età.

14. Uva

Uva sono ricchi di resveratrolo che ha proprietà anti-infiammatorie e anticoagulatory che aiutano nella riparazione delle cellule dei tessuti. Il manganese e vitamina C presenti nell'uva aiutano a combattere contro le radiazioni ultraviolette nocive, e vari antiossidanti lotta contro i radicali liberi.

15. Kiwi

Gli antiossidanti presenti nel kiwi hanno dimostrato di aiutare a mantenere la pelle soda e rallentare la formazione di rughe e ripristinare la bellezza. Le vitamine C ed E sono antiossidanti eccezionali che aiuta a favorire la pelle dagli attacchi dei radicali liberi. Prevenzione da anti-invecchiamento e pelle sana è raggiunto grazie alla minimizzazione di ossidazione fotosensibile e l'esposizione alle radiazioni ultraviolette nocive.

16. Melograno

Melograno essere arricchito con varie vitamine e minerali come fosforo, riboflavina, ecc, aiuto nel promuovere la bella pelle. Un'applicazione degli estratti fornire nutrimento alle cellule fibrocast, e questo ulteriore secerne elastina, collagene, ecc Le assistenze secrezione di distensione della pelle e flessibilità. Gli estratti di frutta migliorare il funzionamento delle cellule dermiche in larga misura.

17. Cocomero

Essendo altamente concentrato con importanti vitamine, fornisce un grande valore nutrizionale e impedisce la pelle da rughe nocivi o decolorazione. La pelle con i semi deve essere miscelato bene prima un sorso. Esso contiene le vitamine antiossidanti essenziali come le vitamine A, vitamina B, e vitamina C. Inoltre, i semi sono fonti concentrate di zinco, selenio, vitamina E, ecc

18. Mangostano

Gli xantoni composti presenti nel frutto del mangostano, forniscono un valore nutrizionale sano al vostro corpo. Gli antiossidanti come catechina presenti in questa lotta contro i radicali frutta e sono molto concentrati con vitamina C. Pertanto, vitamina C aiuta a raggiungere una pelle luminosa e liscia.

19. Papaia

Basta applicare la carne di papaia sulla vostra pelle può fare miracoli per la pelle. Papaya aiuta a raggiungere una buona carnagione e una pelle antirughe. Papaya è altamente concentrato di vitamine A, E e C, che purifica la pelle e garantisce un corretto nutrimento alla pelle. Promozione di rinnovamento della pelle, un aumento delle cellule e un'esfoliazione avviene per l'enzima papaina.

20. Mela

Il residuo fresco fermentato di mela è molto salutare per la pelle e il corpo. I composti organici e gli enzimi presenti in aiuto mela nel ridurre i grassi e trattenere grandi livelli di acqua. A causa di una maggiore ritenzione di acqua, la pelle un aspetto fresco e sano. Un'applicazione di aceto di mele diluito aiuta in una corretta regolazione dei livelli di pH.

21. Banana

Una immensa quantità di vitamina C e B6 aiuto nella regolazione elasticità e coerenza della pelle. L'invecchiamento precoce può essere impedito a causa del manganese e vari antiossidanti presenti in questo frutto anti-invecchiamento. Aiutano a schermare la pelle dalla distruzione e forniscono idratazione. Se si consumano banane tutti i giorni, la secchezza e il disagio possono essere sicuramente tenuti a bada.

22. Proteine ​​vegetariani e non-vegetariani

Una dieta corretta per l'invecchiamento lotta dovrebbe e deve essere costituito da proteine ​​in forme diverse. Se siete vegetariani, allora è possibile sostituire le proteine ​​di uccelli o animali con fagioli, legumi e altri tali alimenti. Qualsiasi tipo di fagioli contiene una buona quantità di proteine. Le proteine ​​del latte sono disponibili come il burro, il latte e il formaggio stesso anche.

Se sei un non-vegetariani, allora si può includere pollo o petto di tacchino nella vostra dieta. Le uova sono anche importanti nella vostra dieta regolare. Proteine ​​del latte dovrebbero e devono essere inclusi. Le proteine ​​animali possono essere inclusi anche, ma solo in molto meno quantità.

23. Spezie

Spezie regolari da cucina può anche aiutare a mantenere le linee sottili e rughe a bada. Diverse spezie hanno proprietà diverse. La curcuma è un ottimo spezie. Essa non solo trova la sua utilizzo in confezioni faccia, ma quando prese internamente e incluso nella vostra cucina regolare, può aiutare a prevenire il rischio di malattia di Alzheimer in età avanzata. Ha anche proprietà anti-infiammatorie e proprietà di ricostruzione delle cellule che possono impedire la comparsa di rughe e macchie di età. Aglio, cipolla, cannella, foglie di alloro, peperoni interi sono anche tra le diverse altre spezie che hanno proprietà anti-invecchiamento. Prova compresi questi nella vostra cucina regolare.

Questi super alimenti vi aiuteranno a rallentare il processo di invecchiamento. Il consumo di questi alimenti vi aiuterà a invecchiare con grazia. Includerli nella vostra dieta subito!