7 alimenti faticosamente sani: troppo spesso è sempre troppo male (No. 3 è sconvolgente)

Mentre siamo presi nel solco della nostra vita quotidiana, noi continuiamo cantando “mangiare sano, mangiare sano”, e poi, quando crediamo che qualcosa è sano, abbiamo portarlo al livello successivo e quasi avere una dose eccessiva di esso. E 'come se il cibo va in e subito pulisce il nostro sangue, o rende la nostra pelle bagliore, come come i muscoli di Popeye pompare il secondo gli spinaci va in (sono sicuro che Popeye ha sofferto di calcoli renali considerando l'overdose di spinaci).

Bisogna essere attenti e davvero che attraverso la loro dieta. Essere consapevole di ciò che si mangia sempre rende il cibo più efficace.

Ecco un elenco di alimenti sette sani che sono sicuramente in buona salute - ma assolutamente non li può esagerare.

1. Carne magra:

Noi non-vegetariani quasi orgogliosi che possiamo mangiare carne e uova e per impostazione predefinita ottenere la nostra dose quotidiana di proteine. E ciò che è meglio è che abbiamo una scelta tra carne rossa e carne magra, e in grado di scegliere quello più sano (a differenza dei vegetariani che non hanno bisogno di nulla, ma formaggio tofu e casa a fare affidamento su).

Quindi, pensare di nuovo. Consumare troppo di proteine ​​animali è molto pericoloso, in quanto induce la produzione di ormone fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF - 1). Se troppo di questo elemento si accumula nel vostro corpo, il risultato e 'l'invecchiamento e il cancro (in particolare il cancro al seno). Uno studio dice che le persone che ha ottenuto il venti per cento delle loro calorie da carne magra erano inclini a decessi per cancro correlati quasi quattro volte di più rispetto ai vegetariani. Si è constatato, inoltre, che il tasso di mortalità è andato fino al settantacinque per cento.

Una soluzione semplice per questo sarebbe di equilibrio tra legumi e carne magra. I tuoi proteine ​​da tutte le fonti possibili, senza fare affidamento sulla carne sola.

2. Pomodori & Oranges:

Quando si desidera caricare su di vitamina C, il tuo instant go-to sono succose arance o pomodori freschi. E una volta che questi alimenti invogliare le nostre papille gustative, non c'è sosta, ed è quasi un indulgenza senza sensi di colpa poiché si pensa che si sta mangiando sano.

Purtroppo, questo non è vero. Tuttavia pomodori sani e arance potrebbero essere, c'è una scheda è necessario mantenere quando si mangia. Dal momento che sono altamente acidi, maggiore quantità possono portare a riflusso, e nel tempo, può causare l'esofago di Barrett. Per quelli di voi che non sanno di cosa si tratta (come me), si tratta di un disturbo in cui si formano le abrasioni precancerose sul rivestimento dell'esofago.

Mai avere più di due porzioni di questi frutti deliziosi agrumi al giorno, e se sei già inclini a reflussi, è meglio evitare del tutto questi.

3. Acqua:

Questo è una grande sorpresa! Anche se mantenere idratato e sorseggiando acqua è estremamente essenziale, ingoiando galloni non è assolutamente consigliabile. Rimasi senza fiato quando ho sentito che potrebbe causare qualcosa di noto come intossicazione da acqua (così, vuol dire che l'acqua si può ottenere alto? Che divertimento!).

Bere troppa acqua diluisce il sodio nel corpo, con conseguente un livello insolitamente basso contenuto di sodio nel sangue. Questo potrebbe essere molto fatale, provocando funzione cerebrale compromessa, o addirittura la morte.

Mentre siamo di solito abbastanza al sicuro da intossicazione da acqua, sono gli sportivi che hanno davvero bisogno di prendere atto di questo. Un rapido controllo per farvi sapere se siete d'accordo sarebbe quello di controllare le urine. Se è sempre chiaro e trasparente, è il momento per voi per ridurre l'assunzione di acqua.

4. Spinaci:

Spinaci è amato da alcuni e odiato dalla maggior parte, quindi probabilmente non leggerà questo. E 'ricco di bontà, e davvero aggiunge un pugno gustoso quando cucinati con. E 'ricco di proteine, fibre e un sacco di vitamine e minerali. E 'anche ad alto contenuto di luteina (un carotenoide) che potrebbe prevenire la degenerazione maculare, come l'età, il che significa, ovviamente, una migliore visione per un tempo più lungo.

Tutto questo suona sorprendente. Ma troppo di esso è male - gli spinaci sono anche ricchi di ossalato, un composto che istiga la crescita di calcoli renali.

Se sei già inclini a calcoli renali, è meglio evitare questo legume.

5. Soia:

Questo è un bel spoiler per i vegetariani che letteralmente disegnano fuori bontà proteine ​​sano da Tofu (sì, è una grande fonte di proteine ​​e abbassa i livelli di colesterolo e riduce la pressione sanguigna). Ma il rovescio della medaglia, troppo di esso ostacola l'assorbimento del ferro. Questo potrebbe lasciare anemica. Un altro inconveniente che il consumo eccessivo di soia porta è la possibilità di innescare iperplasia endometriale. La soia contiene composti estrogeno-ish o isoflavoni. Questi potrebbero causare gluts sul rivestimento uterino, che può portare al cancro uterino.

Mentre non v'è alcuna misura prescritta di quanto di soia è sicuro per voi, è sempre meglio attenersi a due porzioni al giorno.

6. Tonno in scatola:

Questo è probabilmente l'unico cibo in scatola che è ritenuto in buona salute. Il tonno in scatola è facile preparazione, a basso caloried e nutrizione ricco. Ma purtroppo il tonno è anche un pesce che comprende alti livelli di mercurio. Troppo di Mercurio è un male per i vostri sensi. Si potrebbe causare problemi con la vostra visione, udito diminuito e discorso, compromissione della coordinazione, e muscoli indeboliti.

Idealmente si consiglia di non superare tre a cinque lattine di tonno in scatola di una settimana, e se le lattine di pesce sono il pacco-and-go colazione, poi optare per i più bassi di mercurio come il salmone.

7. Noci del Brasile:

Questi dadi sono sani e gustosi. Essi sono ricchi di proteine, fibre e acidi grassi essenziali. Essi sono anche noti per ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. Ma, purtroppo, non possono essere il vostro spuntino di tutti i giorni. Noci del Brasile contengono anche selenio, un nutriente che è necessario, ma può anche essere tossici se consumati in quantità elevate. Troppo di selenio possono causare unghie fragili, perdita di capelli, deviazioni neurologici, e anche la morte in alcuni casi gravi. Cercate di non avere più di dieci di questi un giorno.

Questo post è dotato di una grande dichiarazione di non responsabilità. Questi alimenti sono sani e devono essere inclusi nella vostra dieta, ma assicuratevi di non esagerare con loro. Essere consapevoli di ciò che si mangia e quanto si mangia. Mangiare bene e rimanere in buona salute!