I segreti di fitness e di allenamento di Deepika Padukone sono stati rivelati

Deepika Padukone è forse uno dei più grandi buongustai in Bollywood. Eppure, ha un valore da morire. Questa bellezza di classe e con le gambe lunghe è nato con un corpo atletico. In un'intervista, ha candidamente ammesso che lei non ha solo un debole per i dolci, tutti i denti sono dolci! Lei sembra sbalorditivo in qualsiasi abbigliamento ed è in grado di tirare fuori un bikini e un sari con uguale slancio. Non c'è da stupirsi tutte le donne vogliono sapere il segreto dietro il suo corpo in forma e svelte! Così, ho fatto un po 'di scavo e scoperto tutto di lei alimentazione quotidiana e l'esercizio di routine. Facciamo scavare in profondità e ottenere sapere che cosa mantiene la sua in modo sano e tonico.

Dieta piano di Deepika Padukone

Anche se Deepika ha un buon metabolismo, si fa in modo che lei mangia sano e ha 6 pasti al giorno. La sua dieta quotidiana comprende un sacco di alimenti ricchi di fibra alimentare, proteine, omega - 3 acidi grassi, carboidrati complessi, vitamine e minerali. Deepika non credere in diete drastiche e ha i suoi pasti al momento giusto della giornata. Se lei salta un pasto a causa di una giornata di riprese, si mantiene idratata da succhi di frutta, bere acqua di cocco, latticello, e l'acqua. Si evita anche mangiare riso per la cena. Ecco programma di dieta di Deepika.

Segreto di Deepika

Deepika ha un ottimo tasso metabolico, perché non si è mai affama. Ogni due ore, beve acqua di cocco o di succo di frutta / verdura. Ciò mantiene le sue cellule del corpo attivo, portando così alla perdita di peso.

Debolezza di Deepika

Come la maggior parte di noi, Deepika brama anche per i dolci e poi ogni ora. Lei dice che è bene per regalarsi qualche volta. E 'un fatto noto che quando si continuare a mangiare le stesse calorie ogni giorno, il tuo corpo si adatta e il vostro metabolismo bancarelle. Quindi, si dovrebbe modificare la vostra dieta una volta in una settimana o due settimane. Consumare meno o più calorie di ciò che la vostra dieta abituale consente. Ciò manterrà il vostro metabolismo cottura. Deepika ama cioccolatini e caramelle e li mangia una volta ogni tanto.

Regole di dieta di Deepika

• Evitare di mangiare troppo
• Mangiare al momento giusto
• Non privarsi
• Includere frutta e verdura nella vostra dieta
• No di riso, dopo 19:00

Anche se Deepika segue un piano di buona nutrizione, segue anche un regime di fitness. Quando non si bruciano le calorie che si consumano, si tende ad aumentare di peso. Ed essendo nel mondo dello spettacolo, l'attrice non superiore può permettere. Ecco allenamento di routine di Deepika.

Allenamento di Deepika Padukone - una miscela di esercizi

Deepika condusse una vita attiva giocando a badminton al mattino e dopo la scuola. Era anche un giocatore di livello di volano dello stato e un modello prima che lei firmato per i film. Ora, le piace mantenere la sua divertente allenamento di routine facendo un mix di yoga, pilates, danza, e pesi. Deepika dice: “faccio un sacco di pesi a mano libera e quattro o cinque serie di esercizi di stretching da 10 a 20 ripetizioni tra Pilates o routine di stretching. Non mi piace particolarmente correre, quindi non faccio un sacco di esercizi di ginnastica convenzionali. Cerco di esercizio tutte le volte che posso, ma quando sono in viaggio o di tiro, tendo a saltare per giorni e giorni.”

Si allena con Yasmin Karachiwala, che ha anche la presentò a Pilates. Ecco cosa dice Yasmin su routine di allenamento di Deepika.

Di Deepika Padukone Fitness Trainer Yasmin Karachiwala rivela

Yasmin entra nei dettagli della procedura di addestramento di Deepika e sottolinea di come sia importante avere il controllo di sé e la forza di volontà per controllare impulsi che lavorano contro di voi. Deepika allena con lei ogni giorno per un'ora. Quando lei sta girando in luoghi all'aperto, che fa Pilates e yoga da sola. Pilates ha lavorato meraviglie per il suo corpo e utilizza una combinazione di forza e yoga per stringere i muscoli del nucleo del corpo e rilassare la mente. Come una routine, aiuta a costruire la flessibilità e crea la resistenza nelle gambe, addominali, schiena e braccia attraverso l'allenamento di resistenza. Essa comporta anche un controllo costante sulla respirazione che aiuta ad alleviare lo stress e permette di ossigeno di raggiungere i muscoli del core. La flessibilità aiuta coordinazione e l'equilibrio e adeguatamente allena tutti i gruppi muscolari del corpo. Ecco allenamento di routine di Deepika.

Yoga - Deepika piace iniziare la sua giornata con lo yoga. Migliora la concentrazione e la forza e mantiene la sua calma e la mente attiva per tutta la giornata. Questa bellezza scuro ritiene inoltre che asana, pranayama, e aiuto la meditazione per svuotare le tossine dal corpo. Lei fa il seguente:

• Surya Namaskar - 10 ripetizioni
• Marjarisana o Cat Pose
• Virabhadrasana o guerriero posa
• Sarvangasana o spalla stand
• Pranayama
• Meditazione

Dance - Sappiamo che Deepika è un grande ballerino, e tutto il merito va alla sua formazione di danza. Le piace ballare, che aiuta anche lei a bruciare calorie. Si allena in diverse forme di danza, come il jazz, Kathak, Bharatnatyam, e Bollywood.

Walking - A volte, Deepika non ottiene il tempo di allenarsi con Karachiwala, soprattutto se si è ripresa. In questi casi, Deepika rende sicuro che lei ottiene il suo esercizio a piedi. Cammina per 30 minuti al mattino e sera. Essa aiuta a bruciare calorie e allevia anche lo stress.

Pilates e stretching - E 'a causa di Yasmin Karachiwala che Deepika piace fare Pilates così tanto. Ha ridefinito il suo regime di allenamento. Pilates e stretching hanno lavorato meraviglie rafforzando suo centro, aumentando la flessibilità e migliorare la postura. La macchina Pilates e oggetti di scena, come le bande di resistenza, sedia wunda, pesi di schiuma, ecc, sono utilizzati per il suo allenamento globale. Questo rende il suo corpo aspetto snello e non troppo muscoloso. “Abbiamo anche una serie di salto del Pilates, che è una combinazione di cardio e Pilates”, dice Yasmin. “Qui, noi facciamo lo squat jumping o affondi a piedi, che può essere accompagnata da pesi leggeri di un chilo o due. Mi piace anche a intervallare uno o due minuti di cardio tra le altre routine.”Dal momento che Deepika esercizi al giorno per prevenire il dolore nel corpo, allenamento con i pesi è ridotto al minimo.

Palestra - Deepika non è una donna palestra, ma lei va in palestra se vuole cambiare la sua routine di allenamento. Le piace anche andare in palestra quando si è in viaggio e / o ha una giornata impegnativa. Si allena anche con pesi leggeri, tenendo presente il tipo di abiti che indosserà per le riprese il giorno successivo. Se lei deve indossare pantaloncini, le piace per tonificare le cosce e polpacci. Se lei deve indossare un bikini, si allena per tonificare tutti i muscoli del corpo.

A parte lavorare fuori e mangiare sano, Deepika fa in modo di seguire questi punti.

Punte di Deepika Padukone per un corpo sottile e in forma

• Allenamento regolarmente e mangiare bene
• Rimani idratato
• Ottenere buon sonno
• Mantenere lo stress via meditando
• Per una pancia piatta, lavorare gli addominali ed evitare il cibo spazzatura
• Fare un mix di esercizi per mantenere il vostro piano di allenamento piacevole
• Seguire un programma di dieta che si adatta al vostro corpo il migliore
• Mantenere uno stile di vita sano

Ecco un video di sessione di allenamento di Deepika. Si può vedere come si mescola tutti i tipi di esercizi e si mantiene motivati ​​per allenamento regolarmente.

Il video Deepika Padukone allenamento

Lei sembra bello e in forma in questo video, non è vero? Chiedendosi come spesso lei lavora fuori? Ecco la tua risposta.

Come spesso Deepika Padukone funziona

Quando non è in viaggio, lavora ogni giorno. Le piace lavorare fuori, e mantiene il suo sano e sempre pronto. Se lei è in viaggio per un tiro, lei salta la esercita se è troppo occupato al giorno. Tuttavia, si prende il tempo per meditare ogni giorno.

Deepika Padukone è stato governando Bollywood ormai da un decennio. Questo magra e afoso attrice di Bollywood ha lavorato duramente per raggiungere un corpo che ispira tutti. Lavora sodo e conduce uno stile di vita sano. In realtà, questo è il mantra principale per chiunque di avere successo nella vita. Come lei, anche voi potete costruire la forza, la resistenza, e il potere. Impegnarsi per i tuoi obiettivi di fitness, e si può vedere meraviglie accadendo.