13 miglior rimedi domestici per la cura della costipazione (cause, sintomi e effetti collaterali)

La maggior parte delle persone non ammetterlo, ma il fatto è che circa il 90% di persone sono colpite da costipazione ad un certo punto della loro vita. Di questi, almeno il 60% sono cronicamente stitico.

Che cosa è costipazione

La costipazione è quando l'intestino diventa difficile da passare, e l'intervallo normale fra sgabelli passeggera aumenta notevolmente. Frequenti movimenti intestinali sono caratterizzate da meno di tre viscere a settimana. La diagnosi di questo problema gastrointestinale comporta un esame fisico e alcuni test come il test del sangue e la colonscopia (1).

Home rimedi per la stitichezza

Farmaci e trattamenti possono avere effetti collaterali sul corpo. La cosa migliore è seguire i rimedi naturali per curare e prevenire la stitichezza. Se si dispone di disturbi gastrici o sindrome del colon irritabile, si dovrebbe essere attento e disciplinato. Ascolta il tuo corpo e cercare di scoprire se si hanno sintomi di costipazione. Se sì, allora seguire questi semplici rimedi casalinghi per alleviare la costipazione.

Trattare la costipazione facilmente con questi rimedi

1. Succo di prugna 2. Magnesio 3. Clistere 4. Fibra 5. Olio di ricino 6. Lattulosio 7. Tisane 8. 9. Olio di oliva olio di cocco 10. Bicarbonato 11. Triphala 12. Vitamine 13. Crusca di frumento

1. Succo di prugna

Avrai bisogno

2 bicchieri di succo di prugna

Quello che devi fare

1. Bere un bicchiere al mattino e una alla sera.
2. Si può anche mangiare un paio di prugne secche, invece di bere il succo.

Quando hai bisogno di fare questo

Facendo questo per un giorno darà sollievo immediato da costipazione.

Come funziona

Prugne sono ricche di fibre che rende le feci ingombrante e facile da passare. Essi contengono anche diidrossifenil Isatin che accelera i due punti di funzionamento (2). Importanti vitamine e minerali sono presenti anche, e ha anche proprietà antiossidanti (3).

Attenzione

Assicurarsi di lasciare che il primo bicchiere di succo di passare attraverso il sistema digestivo prima che l'altro. Uno al mattino e uno alla sera funziona bene. Se un numero sufficiente gap non è dato, eccessiva succo di prugna nel sistema può causare diarrea.

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2. Magnesio

 

Avrai bisogno

• 240 ml magnesio citrato o liquido 2 cucchiai di latte di magnesia
• L'acqua o succo di frutta

Quello che devi fare

1. Mescolare il citrato di magnesio in un bicchiere d'acqua o succo e bere. Otterrete sollievo dalla costipazione nel giro di poche ore.
2. Se non riesci a trovare citrato di magnesio, è possibile utilizzare anche il latte di magnesia per trattare la costipazione. Mescolare due cucchiai con un bicchiere d'acqua, e bere prima di andare a letto.

Quando hai bisogno di fare questo

Bere citrato di magnesio una volta dovrebbe contribuire ad alleviare la stitichezza sgabello. Per il latte di magnesia rimedio, bere prima di andare a dormire per un paio di giorni.

Come funziona

Citrato di magnesio e latte di magnesia hanno lo stesso meccanismo per alleviare costipazione. Mentre passa attraverso il sistema digestivo, questi composti tirare l'acqua nell'intestino. L'acqua in eccesso ammorbidisce le feci asciugato, e crea anche la pressione, con conseguente contrazioni muscolari spingere la materia fecale (4, 5). Il latte di magnesia è stato dimostrato di essere sicuro per l'uso nei bambini (6).

Attenzione

Composti di magnesio possono causare disidratazione. Assicuratevi di bere molta acqua dopo si consuma. Inoltre, la diarrea è visto in alcuni individui. Se si dispone di un sistema digestivo sensibile, si prega di consultare il proprio medico prima di utilizzare questo rimedio a casa.

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3. Enema

Avrai bisogno

• 1 - succo di limone 3 ° coppa
• 1 cucchiaio di sale
• Acqua calda 1 litro
• Fontana siringa
• Apparecchiatura enema (clistere, clistere tubo, morsetto)

Quello che devi fare

1. Mescolare il succo di limone e il sale nell'acqua. Riempire la siringa con l'acqua e inserire delicatamente nel retto per rilassarsi esso.
2. Il clistere con il residuo della soluzione deve essere di 20 pollici più alto del retto. Lentamente, aprire il morsetto e riempire il tubo con la soluzione, e rimuovere l'aria in esso.
3. Sdraiarsi di traverso di fronte lato sinistro, e inserire lentamente l'ugello nel retto (o l'ano).
4. Rilasciare il morsetto in modo che la soluzione clistere sfocia nel colon. Continuare questo fino maggior parte o l'intera soluzione è fluito in.
5. Tenere la soluzione in per otto a 10 minuti. Visitare Immediatamente la toilette come potrete godere di una voglia impellente di espellere le feci.

Quando hai bisogno di fare questo

Un'amministrazione clistere di una volta funziona bene per trattare la costipazione.

Come funziona

Somministrare clistere ammorbidisce le feci e costruisce pressione all'interno dell'intestino, contribuendo così a espellere facilmente. L'aiuto di succo di limone e sale a pulire il colon di feci in eccesso e l'equilibrio del pH (7, 8).

Attenzione

L'assistenza medica è suggerita nei casi in cui il processo sembra difficile per l'auto-somministrazione.

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4. Fibre

Avrai bisogno

2 tazze di alimenti ricchi di fibra

Quello che devi fare

Mangiare almeno due tazze di alimenti ricchi di fibre in un giorno. Alcuni esempi di tali alimenti sono i cereali integrali, riso integrale, avena, broccoli, albicocche, noci, mele, patate e fagioli.

Quando hai bisogno di fare questo

Fate questo ogni giorno per il sollievo di lunga durata di stitichezza.

Come funziona

Avere contenuto di fibre ottimale nella vostra dieta quotidiana è molto importante. Concentrarsi su forme semplici di fibre rispetto ai carboidrati complessi. Mangiare una dieta varia che comprende alto contenuto di fibre in ogni pasto. Fibre trattiene l'acqua e aggiunge alla rinfusa per le feci, rendendolo più morbido e più facile da superare (9). Inoltre, migliorare le vostre abitudini snacking eliminando carboidrati complessi e cibi fritti. Al contrario, optare per insalate, panini integrali, e biscotti di farina d'avena.

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5. Olio di ricino

Avrai bisogno

Olio di ricino 1 cucchiaino

Quello che devi fare

1. Prendere l'olio di ricino a stomaco vuoto al mattino.
2. Se si hanno difficoltà a deglutire l'olio, si può mescolare con succo di limone o con un bicchiere di latte caldo.

Quando hai bisogno di fare questo

Fate questo ogni giorno per un paio di giorni.

Come funziona

Olio di ricino funziona incredibilmente bene nel trattamento della costipazione. Se assunto a stomaco vuoto, questo olio ammorbidire le feci e alleviare la costipazione entro un paio d'ore (10).

Attenzione

Non prendere l'olio di ricino per più di sette giorni senza il consenso del medico.

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6. Lattulosio

Avrai bisogno

Sciroppo di lattulosio

Quello che devi fare

1. Prendere 15 ml di sciroppo con acqua o succo di due volte al giorno.
2. Mantenere un gap di 10 - 12 ore tra le dosi.

Quando hai bisogno di fare questo

Fate questo per tre-cinque giorni e osservare il vostro movimento sgabello. Se non v'è ancora alcun sollievo, consultare un medico.

Come funziona

Lattulosio è un lassativo che viene comunemente utilizzato per ottenere sollievo da costipazione in persone di tutte le età. Ammorbidisce le feci tirando acqua dal colon (11).

Lattulosio per la stitichezza nei neonati

Lattulosio è sicuro per l'uso in neonati e bambini. Si raccomanda lo stesso due volte al giorno come dose negli adulti. Tuttavia, la quantità di sciroppo da dare differisce. Si prega di consultare il medico per il dosaggio (12).

Lattulosio per la stitichezza durante la gravidanza

Poiché lattulosio non viene assorbito nel piccolo intestino, non è una minaccia per il feto e può essere utilizzato da donne in gravidanza per trattare la costipazione (13).

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7. Tisane

Avrai bisogno

• Foglie di tè di erbe o granuli
• Acqua

Quello che devi fare

1. Far bollire l'acqua e togliere dal fuoco. Aggiungere le foglie di tè alle erbe o granuli ad esso.
2. Lasciate riposare per un paio di minuti (30 minuti al massimo). Filtrare e bere il tè.

Quando hai bisogno di fare questo

Bere tre a quattro tazze al giorno.

Come funziona

Le tisane sono lassativi naturali e aiutare nel passaggio più facile di sgabelli (14). Sono causa di una certa quantità di ritenzione di acqua nel colon, che porta a feci più morbide che possono passare facilmente. Miele o melassa possono essere aggiunti per aiutare ulteriormente le proprietà lassative del tè. Alcuni dei migliori tipi di tisane per un rapido sollievo da costipazione sono i seguenti:

• Tè verde
• Tè alla menta piperita
• Tè nero

I bambini che soffrono di stitichezza può essere somministrato anche tisane.

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8. Olio di Oliva

Avrai bisogno

2 cucchiai di olio d'oliva

Quello che devi fare

Prendere l'olio d'oliva a stomaco vuoto al mattino.

Quando hai bisogno di fare questo

Fate questo per un paio di giorni fino a quando il problema è risolto.

Come funziona

Oli naturali sono anche un buon modo per curare la stitichezza. Olio di oliva agisce come un lassativo, uniformando il movimento delle feci e l'escrezione. Si può utilizzare per adulti e bambini. Ha una tendenza naturale a coprire le pareti intestinali, e questo rende molto più facile per lo sgabello passare (15, 16). È inoltre possibile utilizzare l'olio di oliva in preparazioni alimentari, oltre a consumare a stomaco vuoto.

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9. Olio di cocco

Avrai bisogno

Olio di cocco

Quello che devi fare

1. Prendete mezzo cucchiaio di olio di cocco al mattino e mezzo cucchiaio nella notte. Si può semplicemente mescolare nel vostro cibo.
2. È possibile aggiungere in incrementi di mezzo cucchiaio ogni giorno per la costipazione cronica.

Quando hai bisogno di fare questo

Fare questo per due o tre giorni per un rapido sollievo dalla costipazione.

Come funziona

L'olio di cocco contiene elevate quantità di acidi grassi a catena media, che aiutano a ottenere sollievo da frequenti movimenti intestinali. Questo olio, se consumata regolarmente, funziona bene per le persone che soffrono di stitichezza cronica e (17).

Attenzione

Non superare più di quattro cucchiai al giorno, come alte dosi di olio di cocco può causare sintomi simil-diarrea.

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10. Bicarbonato di sodio

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• Un bicchiere di acqua tiepida

Quello che devi fare

1. Aggiungere il bicarbonato di sodio per l'acqua e bere questa miscela in fretta.
2. Si noterà movimenti intestinali più velocemente in un breve periodo di tempo.

Quando hai bisogno di fare questo

Fare questo a stomaco vuoto funziona meglio.

Come funziona

Bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio) è un metodo eccellente, conveniente, e poco appariscente essere costipazione liberi. Rilascia gas, riduce l'acidità nel canale alimentare, e rimuove il gonfiore e quella sensazione di pienezza (18). E 'altrettanto efficace per i bambini, adulti e anziani in quanto non ha effetti collaterali.

11. Triphala

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini triphala polvere
• Un bicchiere di acqua tiepida

Quello che devi fare

1. Mescolare la polvere con acqua e bere prima di andare a letto.
2. Non mangiare nulla dopo aver bevuto questo. Tuttavia, si può bere acqua, ma dopo un intervallo di 30 minuti.

Quando hai bisogno di fare questo

Fate questo per un paio di giorni prima di andare a letto.

Come funziona

Questa polvere di colore marrone è costituito da tre piante, cioè amalaki, haritaki e bibhitak. Si tratta di un antico rimedio Ayurveda per migliorare la digestione stimolando il rilascio di enzimi digestivi e migliorare le contrazioni muscolari. Esso agisce come un lassativo naturale e aiuta a rilievo di costipazione (19).

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12. Vitamine

Avrai bisogno

• C compressa di vitamina
• Vitamina B complesso capsula

Quello che devi fare

1. Sciogliere una compressa di vitamina C in un bicchiere d'acqua, e bevete di questo.
2. Prendere un complesso vitaminico B capsula con esso.

Quando hai bisogno di fare questo

Fate questo ogni giorno per un paio di giorni.

Come funziona

La vitamina C ha dimostrato di ridurre gli effetti di costipazione e agisce come stimolante gastrico disintossicante. Esso non solo favorisce il canale alimentare per fare il suo lavoro fino alla fine, ma rimuove anche le tossine malsane e costruito il materiale non digerito dai componenti complessi intestinesVitamin B, soprattutto B1, B5, B9 e B12 agiscono come lassativi naturali e dare sollievo dal disco sgabelli e costipazione (20). Mangiare una dieta che è ricca di queste vitamine per un sano sistema digestivo.

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13. Crusca di frumento

Avrai bisogno

20 - 25 grammi di crusca di frumento.

Quello che devi fare

Aggiungere la crusca di frumento per frittelle, pane, zuppe, stufati e al fine di consumare circa 25 grammi in un giorno.

Quando hai bisogno di fare questo

Includere questo nella vostra dieta quotidiana e ottenere sollievo da costipazione.

Come funziona

Si tratta di una fibra insolubile che aggiunge alla rinfusa per le feci e aiuta a passare senza problemi attraverso il colon. Si accelera il colon e aumenta la frequenza intestinale (21).

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Suggerimenti da seguire per controllare costipazione

Ogni problema ha una soluzione, e questo problema non fa eccezione. Prima di iniziare, prendere in considerazione questi:

1. Programma personale: Il tuo modello di sonno e l'intervallo di tempo tra i pasti devono essere raddrizzato. L'orologio circadiano controlla anche i movimenti intestinali.
2. Viaggiare: Nel caso in cui si viaggia molto, è necessario mantenere un programma regolare di mangiare il più possibile. Non scavare subito nella cucina locale se sei già stitico.
3. Regolarità: Trattenendo la voglia di passare feci può portare a stipsi grave e cronica.
4. Prodotti alimentari per includere: mangiare cereali integrali, avena, riso integrale e verdure e frutta ricchi di fibre come broccoli, patate dolci, fagioli, mele, pesche, pere, e frutti di bosco. Frutta secca e noci sono anche ricchi di fibre e di aiuto in rilievo la stitichezza. Alcuni altri alimenti sani sono rabarbaro, carciofi, e legumi.
5. Prodotti alimentari da evitare: prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio dovrebbero essere evitati da persone che trovano difficili da digerire. Inoltre, evitare di carni rosse, piatti pronti surgelati confezionati, cibi fritti e le banane quando si cerca di ottenere sollievo da costipazione.
6. Esercizio regolarmente: Uno stile di vita sedentario, con poco o nessun esercizio tende a rendere uno stitico nel corso del tempo. Raccogliere qualsiasi attività fisica come correre, camminare, lawn tennis, andare in palestra, aerobica, esercitazioni cardio, o in bicicletta. L'attività fisica intensa farà anche prendere più fluidi, che va anche un lungo cammino nel trattamento di costipazione.
7. Yoga: se uscire e jogging non fa per te, poi ci sono molteplici yoga pone come pavanmuktasana, uthhanpadasana, Sukhasana, e vajrasana che può essere praticata per ottenere sollievo da problemi gastrointestinali come la stipsi.

Quali sono le cause costipazione

Un certo numero di fattori di salute e stile di vita può causare stitichezza in bambini e adulti. Anche i bambini non sono risparmiati da questa 'minaccia movimento'. Le cause possono essere così semplice che ti chiederai come mai non avete conto loro prima, o almeno così indirettamente che ti tenere chiedendo dove si trova il collegamento.

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Qui ci sono alcune cause comuni che possono portare alla stitichezza.

1. Basso apporto di foraggio grezzo o fibra

Fibra o crusca è una parte del cibo che non viene digerito. Rimane nell'intestino e viene passato nelle feci. Fibra aggiunge alla rinfusa per le feci e permette al sistema intestinale per lavorare bene. Una dieta con abbondanza di fibra aiuta a prevenire e curare la stitichezza.

2. Bassa assunzione di liquidi

Fibra ha bisogno di liquidi per lavorare. Quindi, è necessario bere molta acqua, se si dispone di una dieta ricca di fibre. Bere almeno due litri di acqua al giorno. Questo consentirà di evitare una complicanza rara chiamata ostruzione intestinale, che succede se non si beve fluidi adeguate con un sacco di fibra.

3. Farmaci

Vari farmaci che vengono prese per il trattamento di carenze o altri problemi di salute potrebbero avere la stitichezza come uno dei loro effetti collaterali. Gli antistaminici, antidepressivi, farmaci per il dolore (codeina), antiacidi, integratori di ferro e hanno dimostrato di causare stitichezza.

4. Gravidanza e il parto

Durante la gravidanza, le contrazioni muscolari che si muovono cibo attraverso l'intestino rallentano a causa della secrezione di progesterone (22). Inoltre, il ferro in più che le donne incinte stanno prendendo può aggiungere alla stitichezza. Succede soprattutto durante il primo trimestre, ma se continua, è richiesto l'assistenza medica.

5. L'ipotiroidismo

I segni ed i sintomi di ipotiroidismo variano a seconda della gravità del deficit di ormone. Si sviluppa lentamente nel corso di un certo numero di anni. Come il metabolismo rallenta, può sviluppare i segni ed i sintomi più evidenti. I sintomi di ipertiroidismo possono includere stanchezza, aumento di peso inspiegabile, e costipazione (23).

6. IBS (sindrome dell'intestino irritabile)

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS è un disturbo comune che colpisce l'intestino crasso o del colon. IBS provoca soprattutto crampi, gonfiore, gas, diarrea e costipazione. IBS può essere controllato attraverso la gestione dieta, stile di vita, e lo stress (24). Farmaci e consulenza sono anche utili.

7. La mancanza di attività fisica

Se v'è una mancanza di attività fisica, il processo di metabolismo rallenta. Ciò può causare stitichezza e altri problemi di salute. Esercizio mantiene una persona in forma e positiva.

8. Chocolate

Tutti noi amiamo il cioccolato, ma troppo di tutto ciò che non è buono. Le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) dovrebbero evitare il cioccolato completamente. Il legame tra cioccolato e la stitichezza è ancora in fase di ricerca, ma non è detto che la concentrazione di grassi nel cioccolato rallenta il processo di digestione.

9. Health Supplements

Over the counter integratori alimentari possono causare stitichezza. Ferro e calcio integratori sono i due principali colpevoli. È necessario astenersi da assunzione di integratori e correggere questo problema carenza di avere cibo adeguato. Mangiare pasti equilibrati e sani aiuta a ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari per il corretto funzionamento del corpo.

10. Uso eccessivo di lassativi

Utilizzando lassativi stimolanti ogni giorno può causare il colon a perdere la sua capacità di muoversi attraverso le cose. Inoltre, clisteri uso eccessivo possono avere lo stesso effetto. Evitare l'uso di loro su base regolare come questo causerà completa dipendenza, e diventerà molto difficile da trattare la costipazione.

11. Latticini

Se vi capita di essere intolleranti al lattosio, e si sta ancora consumando prodotti lattiero-caseari, allora si sono tenuti ad avere la stitichezza. Non introdurre il latte vaccino per i bambini di età inferiore ad un anno, e non si dovrebbe dare loro tutti i prodotti lattiero-caseari senza il consenso del medico. Avendo latte e latticini è senza dubbio un bene per la salute, ma se siete allergici a loro, è necessario evitarli del tutto.

12. La depressione

La depressione e lo stress mentale sono direttamente collegati alla stitichezza. Si dovrebbe praticare tecniche di rilassamento ogni giorno per evitare la depressione e costipazione. Sollecitazioni di alcun genere può influenzare il normale funzionamento del corpo e causare movimenti intestinali irregolari.

13. Minzione frequente

Trattenendo la voglia di visitare la toilette può avere un effetto negativo. Non esitate a usare il bagno ufficio o bagni pubblici, dal momento che la salute è più importante. Inoltre, prendere l'abitudine di usare il bagno allo stesso tempo di tutti i giorni in quanto facilita il problema della stitichezza.

Sintomi e segni di costipazione

Oltre a non essere in grado di passare sgabelli, qui sono alcuni altri sintomi di costipazione:

• Gas
• Gonfiore
• Sensazione di pienezza
• Dolore nel basso addome
• Crampi nel basso addome
• Mal di testa

Effetti collaterali di costipazione

A parte la difficoltà di passare sgabelli e frequenti movimenti intestinali, costipazione può avere alcuni effetti collaterali dolorosi come:

• Disagio estremo
• Sensazione di gonfiore
• Dolore addominale
• Addome gonfio
• Vomito
• Mal di testa
• Il mal di schiena (completare schiena o su un solo lato, soprattutto durante la gravidanza)
• Dolore al petto
• Dolore alle gambe

Per essere irritato con costipazione a lungo andare è davvero a disagio, e può produrre altri problemi di salute a lungo termine come ragadi anali ed emorroidi, che di per sé sono dolorose e difficili da trattare. La costipazione è legato anche l'accumulo di tossine nel corpo. È necessario stroncare il problema sul nascere prima del suo inizio che interessano tutte le altre aree della tua vita.

Tutti i rimedi casalinghi veloci elencati per la stitichezza sono time-tested e sono per lo più al sicuro da effetti collaterali. Oltre a loro, mantenere uno stile di vita sano. Mangiare a destra, dormire appena sufficiente, e visitando il gabinetto allo stesso tempo, ogni giorno sono pratiche salutari. Come è con adulti, bambini e neonati può essere influenzato anche da costipazione. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di provare uno di questi rimedi stitichezza casa sui bambini e neonati come il loro apparato digerente non è maturato pienamente e potrebbe rispondere in modo molto diverso a questi rimedi.

Ci auguriamo che i rimedi domestici di cui sopra per la stitichezza vi porterà molto sollievo. Fateci sapere la vostra esperienza nella sezione commenti qui sotto.

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