Pranayama per la pelle incandescente

Tutti vogliono bella pelle luminosa. E 'stato dimostrato che lo yoga ha effetti positivi sulla pelle. Mentre molti asana aiutano a ripulire la pelle e diffondere una luce calda naturale, Pranayama aiuto accentuare gli effetti.

Che cosa è Pranayama?

Si dice che il Pranayama è il regolatore ideale di correnti di vita, o prana, attraverso il controllo del tuo respiro.

Attraverso le età, Yogi hanno usato Pranayama per calmare le loro menti e risolvere i vari problemi. Pranayama agisce sul sistema respiratorio e rimuove eventuali blocchi energetici. Essa aiuta a purificare il sangue e aumenta anche il rifornimento di ossigeno, ognuno dei quali porta a grande pelle.

Tuttavia, è necessario ricordare che il Pranayama da sola non è sufficiente a risolvere i vostri guai della pelle. Deve essere fatto in combinazione con gli asana per essere più efficaci.

Pranayama Per pelle luminosa - Le migliori tecniche

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Pronunciato come - Kah-bah-lah-bah-tee.

Grazie a Baba Ramdev, la tecnica di respirazione Kapalabhati è diventato sempre più popolare. Questo avanzato Pranayama ha una serie di vantaggi. Si chiama anche il respiro cranio-shining. Kapala è una parola sanscrita che significa il cranio, e Bhati significa luce. Questo esercizio è noto per ringiovanire, rinfrescare e purificare la mente e il corpo. Si dice che quando si pratica questo Pranayama, è necessario visualizzare una luce bianca riempire il cranio.

Questa tecnica di pulizia di respirazione aiuta a rilasciare lo stress, le tossine, e le emozioni negative. Questo porta automaticamente ad una pelle fresca cercando. Con la pratica regolare, la pelle viene cancellata, e non v'è una luce calda naturale che prende il sopravvento.

Altri vantaggi di Kapalabhati

1. Pulisce i polmoni e le vie respiratorie.
2. Aumenta l'ossigeno nelle cellule, purificando il sangue.
3. Migliora la digestione.
4. Aumenta calore ed eccita il corpo.
5. Permette di mettere a fuoco.

Come farlo

È necessario ricordarsi di inspirare ed espirare passivamente con forza quando si inizia questa pratica. Inizia lentamente e poi aumentare gradualmente la velocità.

1. Seduti in posizione eretta con le gambe incrociate. Mettete le mani sul basso ventre.
2. Fate un respiro profondo per pulire il vostro sistema. Inspirate attraverso il naso, ed espirare dalla bocca.
3. Inspirate profondamente attraverso il naso, in modo che il tuo ventre è di circa ¾ con l'aria.
4.  In un movimento rapido, con forza espirare tutta l'aria, disegno l'ombelico verso l'alto. Ricordate, il movimento principale deve essere dal diaframma.
5. Lasciare i polmoni si riempiono senza sforzo, come la pancia si espande.
6. Ripetere questo 10 volte. Poi, lentamente, respirare normalmente, come si osserva tutte le sensazioni nel tuo corpo.
7. Ripetere questo singolo ciclo di 10 respiri tre o quattro volte.

Precauzioni e controindicazioni

E 'meglio evitare di praticare questo Pranayama nei seguenti casi: a. Gravidanza b. Problemi gastrici c. Acido afflusso d. Alta pressione sanguigna e. Malattie cardiache F. Malattie addominali

Fermare immediatamente la pratica se si sente vertigini o ansiosi.

Curing Tip

Per ottenere i migliori risultati, praticare questa prima cosa Pranayama ogni mattina. Servirà anche come un campanello d'allarme tonificante.

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2. Anulom Vilom

Anulom Vilom è anche chiamato alternate narice respirazione. Si tratta di una tecnica semplice, ma estremamente potente di respirazione che, molto simile al Kapalabhati, deposita le emozioni, il corpo e la mente. Si cancella i canali di circolazione e si calma. I polmoni e sangue sono pieni di una nuova fornitura di ossigeno e tutte le tossine vengono rimossi.

Ricordate, quando si è senza stress, e il sangue è purificato, si ha una bella pelle incandescente. E questo Pranayama aiuta con entrambi.

Altri vantaggi di Anulom Vilom

1. Pulisce i polmoni e le vie respiratorie.
2. Permette di mettere a fuoco.
3. Ripristina l'equilibrio negli emisferi destro e sinistro del cervello.
4. Cancella tutti i canali energetici.
5. Tonifica il sistema nervoso.
6. Si prepara per la meditazione.

Come farlo

1. Sedetevi comodamente con la schiena eretta.
2. Relax, e posizionare il palmo della mano sinistra in grembo.
3. Portate il vostro palmo della mano destra di fronte al tuo volto. Posizionare il pollice e l'anulare su entrambi i lati le narici. Si potrebbe inserire il vostro dito indice e medio su entrambi i lati delle vostre narici e li usa come ancore.
4. Chiudete gli occhi e prendere un respiro profondo.
5. Usare il pollice per chiudere la narice destra. Inspirate attraverso la sinistra.
6. Utilizzare l'anulare per chiudere la narice sinistra in modo tale che entrambe le narici sono chiusi per un breve istante.
7. Aprire la narice destra ed espirate lentamente.
8. Ora, inalate attraverso il diritto, e ripetere la procedura.
9. Fare il Pranayama, alternando destra e sinistra per circa 10 cicli.

Precauzioni e controindicazioni

È necessario assicurarsi di non utilizzare la forza per inspirare o espirare durante la pratica di questo Pranayama. Inspirate ed delicatamente.

Fermare immediatamente la pratica se si sente vertigini o ansiosi.

Curing Tip

Per ottenere i migliori risultati, è necessario cercare di mantenere il respiro costante. Prova a inspirare, espirare tenere e per lo stesso periodo. Come si mantiene la pratica, si deve cercare di aumentare il tempo del tuo respiro.

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3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam è anche chiamato respiro soffietto. Si tratta di un metodo tradizionale di respirazione e si dice per aumentare la forza vitale. Di solito è utilizzato per liberare la mente e vi darà una sferzata di energia.

Questo Pranayama è noto per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue. Ciò contribuisce a conferire un bagliore alla pelle.

Altri vantaggi di Bhastrika pranayama

1. Aumenta il metabolismo.
2. Attiva una corretta digestione.
3. Rimuove i blocchi dal petto e il naso.
4. Stimola tutti gli organi.
5. Ottimo per la salute e il benessere.

Come farlo

1. Seduti in posizione eretta, con le gambe incrociate.
2. Rilassarsi e prendere un respiro profondo un paio di volte. Espandi la tua pancia con ogni respiro.
3. Inspirate ed espirate con forza attraverso il naso.
4. Inspirate con forza.
5. È necessario assicurarsi che si respira dal diaframma. Inoltre, ricordarsi di tenere le spalle, il torace, la testa e il collo mentre ancora le tue mosse del ventre.
6. Prendere 10 respiri Bhastrika Pranayama nel primo ciclo. Pausa per alcuni secondi, e fare 20. Dopo pochi secondi, fare 30.

Precauzioni e controindicazioni

È necessario evitare la pratica del Pranayama Bhastrika se avete l'ipertensione, convulsioni, disturbi di panico, epilessia, o in caso di gravidanza.

Inoltre, evitare la pratica di questo Pranayama vicino di andare a dormire. Sarà energizzare e attivare la vostra mente, e non sarà in grado di dormire.

Fermare immediatamente la pratica se si sente vertigini o ansiosi. Mantenere sempre una distanza di due ore tra i pasti e il Pranayama.

Curing Tip

Mettete le mani nella Varun Mudra come si esegue questa Pranayama. Questo mudra è noto per equilibrare l'elemento acqua nel corpo. Si può integrare in qualsiasi esercizio di respirazione. Aiuta a mantenere la pelle idratata per tutto il tempo.

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Basta toccare le punte del dito mignolo al pollice, e raddrizzare le altre tre dita.

Così là lo avete - il segreto per bello, pelle luminosa. Chi sapeva che sarebbe stato così semplice? Tutto quello che devi fare è respirare! Hai mai considerato pranayama per la pelle luminosa? Come ha fatto il lavoro per voi?