Top 10 benefici di esercizi di rotazione

La prima domanda che ci risponderemo è ciò che sta filando esercizio.

Spinning esercizio, noto anche come il ciclismo indoor è uno dei modi più popolari per perdere peso. Esso utilizza una cyclette stazionaria ed è diversa resistenza. Ha anche la possibilità di varie pendenze per l'intensità varia al fine di ottenere il massimo dal vostro allenamento. Spinning è solitamente indicato l'allenamento fatto in forma di classi prese in vari club di salute e palestre.

Queste classi di allenamento filatura di solito sono costituiti da studenti in fila uno accanto all'altro, soffiando e sbuffando via ad una velocità rapida su una cyclette, indossando pantaloncini bici e grondante di sudore. Sullo sfondo, ci saranno condizioni di scarsa illuminazione e la musica motivazionale giocare per motivare il loro spirito. La classe sarà guidata da un istruttore nella parte anteriore che gridare cose come, “Big collina fino a venire, Get tutti pronti” e gli studenti seguiranno l'esempio e saranno tutti corsa più dura e salire in su come si farebbe, quando in sella alla in salita in bicicletta.

Fare questo esercizio non solo brucia principali calorie, ma aiuta anche ad alleviare lo stress. La maggior parte delle moto per questo scopo può anche tenere traccia dei progressi. E 'un ottimo modo per ottenere nel vostro cardio, tonificare le gambe e per costruire il tono muscolare.

I molti benefici di spinning esercizio comprendono:

1. Massima bruciare calorie: è possibile bruciare circa 500-700 calorie in una classe di 45 minuti. Questo tasso è particolarmente elevato rispetto ad altre forme di cardio. Questo significa che si può perdere più peso in un tempo più breve a causa di un deficit calorico giornaliero più elevato.

2. Migliora tono muscolare: Un aspetto importante di un allenamento rotazione è che la bicicletta stazionaria utilizza un volano ponderata che può aiutare a regolare la resistenza fornita dalla bicicletta al fine di simulare l'inerzia e vento. Così, quando si pedala più veloce a una minore resistenza si può ottenere la frequenza cardiaca e bruciare più calorie, ma ad una maggiore resistenza e ritmo più lento, è possibile lavorare i muscoli e migliorare il tono muscolare.

3. Aumentare la vostra resistenza: Lavorando di più su una moto al coperto, è possibile aumentare la salute del cuore e questo vi vieta di ottenere senza fiato dopo pochi rampe di scale.

4. È facile sulle articolazioni: Questo esercizio non è così alto impatto come la corsa o pliometrico o ballare in giro in una classe di acrobazie. Dal momento che questo utilizza cancelleria biciclette che sono regolabili, è possibile mantenere al tuo livello e in base al vostro comfort. Quindi questo è facile sulle ginocchia e schiena, e sarebbe un grande esercizio per coloro che sono più anziani o hanno subito lesioni.

5. Nucleo Forza: Se si mantiene la posizione corretta sulla moto di rotazione, è possibile migliorare la vostra forza di base e dal momento che verrà utilizzato per mantenere se stessi, mentre la filatura.

6. Facile da seguire: non ci sono movimenti complicati; non si sente lasciato fuori come un principiante e controllare come fate il vostro allenamento. Questo è l'aspetto più importante della filatura. Tu sei responsabile di quanto velocemente si sposta, quanta resistenza si è di fronte e si decide quanto duramente avete bisogno di andare. La bellezza di filatura sta nel fatto che le persone a diversi livelli di fitness in una finitura di classe insieme, ma al proprio ritmo e ancora sentire come tutti avevano un grande allenamento.

7. Adatto per tutti i tempi: Dal momento che i corsi sono tenuti in ambienti chiusi, non c'è bisogno di preoccuparsi di cose come le condizioni del traffico, allergie e le previsioni. Si lavora in un ambiente controllato che non è né troppo calda né troppo fredda in modo da poter lavorare fuori tutto il giorno, tutti i giorni.

8. Aiuta a busto Plateau: Se siete in una carreggiata di perdita di allenamento / peso e vogliono vedere risultati migliori, spinning è la strada da percorrere in quanto l'intensità è variabile e si può sempre rendere più difficile quando ci si abitua ad un livello.

9. Stress Relief: Questo allenamento è un ottimo modo per rompere lo stress dal momento che è molto intensa e rende il vostro corpo rilasciare un sacco di endorfine o buonista ormoni.

10. È possibile controllare un reale progresso tempo: un ciclo stazionario può tenere traccia di quanto lontano siete venuti in termini di velocità, resistenza e forza. Questa è una grande motivazione a parte dal vedere un miglioramento fisico per andare avanti indietro per più.

Suggerimento: Prima e dopo una classe di spin, si dovrebbe sempre tendere a mantenere il corpo in perfetto ordine.

Ecco un modo veloce su come allungare:

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