Top 15 diete che funzionano

Per decenni, le persone sono state arrivando con una nuova dieta ogni pochi anni. Ci sono sempre stati dibattiti su quale uno tra di loro è la migliore, ma non c'è mai stata alcuna prova per dimostrare che una dieta è migliore o peggiore rispetto agli altri. La verità è che dipende da ogni individuo e come la dieta li riguardi. Non è solo diete che contano, ma gli allenamenti regolari e uno stile di vita sano anche impatti nostri obiettivi di perdita di peso.

Ecco l'elenco dei primi 15 diete che funzionano

1. Dieta GM

Questa dieta è un piano sviluppato da General Motors Corporation per la gestione di perdita di peso. Inizialmente si era iniziato come un modo per aiutare i propri dipendenti mantenersi in forma e rimanere produttivi. Il sistema della dieta prevede che consumano alimenti specifici su base giornaliera. Questo è piuttosto un approccio diverso rispetto ad altre diete come South Beach o Atkins, che coinvolgono un programma settimanale. GM dieta è andato al di là di General Motors e oggi le persone provenienti da tutti i ceti sociali seguire la dieta.

Il piano unico di dieta GM può aiutare a perdere circa 10 a 17 libbre (lb) in una settimana. Questa è una dieta abbastanza efficace nel mio libro! Le regole principali sono di astenersi da alcol e bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno. Frutta e verdura cruda e meno carne è ciò che questa dieta è tutto. La perdita di peso, naturalmente, l'obiettivo primario di questa dieta, ma aiuta anche a disintossicare il corpo e migliorare sia il vostro stato fisico e mentale.

2. Dieta ADA

Questa è la dieta associazione diabetica americana. Si tratta di un programma di dieta che è stato creato dal ADA per aiutare i pazienti con diabete di abbassare i loro livelli di glucosio nel sangue. Non v'è alcun regime rigoroso alla dieta, ma i diabetici sono incoraggiati a controllare il loro apporto calorico ogni giorno. La dieta incoraggia inoltre un limite al consumo di alimenti come i cibi fritti, frutta e, naturalmente, l'alcool. La dieta prevede l'assunzione di quantità regolamentati di elementi grassi, carboidrati e alimenti che hanno un alto livello di zuccheri trasformati.

Un range compreso tra 1.600 e 2.800 calorie su una base quotidiana è raccomandato dalla dieta ADA. La quantità di calorie necessarie per gli uomini e le donne variano. Si raccomanda che le donne hanno lo scopo per la gamma bassa. Ma se sono più attivi, un livello di fascia media è incoraggiata. Gli uomini sono in genere incoraggiati a prendere in un livello mid-range di calorie giornaliere; Tuttavia, coloro che vivono una vita più attiva dovrebbe consumare circa 2.800 calorie al giorno.

3. La dieta di 8 ore

Questa è una dieta molto semplice, efficace ed emozionante. Qui bisogna digiunare per 8 ore tre volte a settimana. Esempio, se si ha la prima colazione alle 10, allora si dovrà mangiare la cena con 6. Tra questi 8 ore, non si è permesso di mangiare qualsiasi cosa. Ripetere questa operazione tre volte a settimana. Durante voi mangiare ore, si può mangiare quanto si vuole, ma mangiare cibo sano e low-carb sarà più efficace mentre si è a dieta.

4. Porridge Martedì scorso dieta

Porridge il Martedì è una dieta perfetta per le donne occupate. E 'completamente su misura in base alle vostre abitudini alimentari e programma giornaliero. Una volta in una settimana il Martedì, è necessario avere solo porridge. Questo è un modo perfetto per rimanere sottile, a lungo termine, piuttosto che lo spargimento di sterline temporaneamente e li accumulando di nuovo.

5. Dieta Sweet Poison

Hai un debole per i dolci? Allora questa dieta è pensato per voi !! Essa vi insegna come si può vietare lo zucchero dalla vostra dieta, mentre si dà alcuni risultati davvero meravigliosi. I ricercatori dicono che troppo zucchero è la radice di accumulo di grasso e aumento di peso. Se si taglia fuori zucchero dal vostro cibo, sarà sicuramente testimoniare grandi risultati. Potrebbe essere una dieta difficile come si deve stare lontano da zucchero fino a perdere i chili desiderati, ma come è davvero efficace, vale la pena dare un colpo.

6. Il cambia la dieta cervello

Questa dieta è più circa il vostro cervello e meno per il vostro corpo. I ricercatori affermano che se si scopre che tipo di mangiatore di sei, si può lavorare fuori per modificare e cambiare le abitudini alimentari. Ci sono quattro tipi di mangiatori:

• Eaters- compulsivo che mangiano di notte e si sentono male

• Emotional indulgers- che mangiano per la felicità

• Bingers- impulsivo che iniziare la giornata con una buona dieta, ma poi la noia fa andare tutto in modo sbagliato

• Ansioso gorgers- che mangiano di più quando sono nervosi.

Quindi, non vi resta che scoprire quale tipo di mangiatore sei e controllare la vostra mente nella direzione opposta. Questo vi aiuterà a evitare di mangiare troppo, e sarete in grado di perdere peso.

7. La dieta di 500 calorie

500 calorie dieta è semplice. Come suggerisce il nome, si può prendere solo 500 calorie in un giorno. Ciò comprende tutti i pasti. E 'consigliabile che si pratica questa dieta a giorni alterni. Provate a dividere il pasto in piccole sezioni in modo da poter alleviare i morsi della fame durante la giornata. Non dimenticare di bere molta acqua.

8. 1.000 Dieta Calorie

Questo è piuttosto un programma di dieta discutibile, ma molte donne giuro per la sua efficacia. Come suggerisce il nome, questa dieta richiede di limitare l'assunzione di calorie ogni giorno per appena 1.000 calorie. Si ottiene il vostro corpo a bruciare più calorie di quelle che effettivamente prendere in. E 'raccomandato per le donne che hanno frame più piccoli, e avrete bisogno di un sacco di disciplina per la dieta per lavorare.

Le donne in questa dieta bisogno di prendere 20 al 35% delle calorie da grassi, colesterolo inferiore a 300 mg e un minimo di 5 porzioni di verdure e frutta. Frutta e verdura sono l'obiettivo principale a causa del loro basso contenuto calorico e la loro ricchezza di liquidi e fibre. Come sapete, gli alimenti che sono ricchi di acqua e fibre fanno sentire sazi più velocemente. La debolezza e perdita di energia può verificarsi, e esercizi di luce può aiutare a contrastare questi effetti. Tuttavia, se persiste, si dovrebbe consultare immediatamente un medico.

9. La dieta di 3 giorni

Questa dieta è molto semplice ed efficace. Devi mangiare cibi limitato e basso contenuto calorico fino a tre giorni. Si può avere solo fino a 1000 calorie in un giorno. Il primo giorno, è necessario mangiare solo cibi a base di verdure e crude. Gli altri due giorni si può mangiare carne, ricotta, pesce, gelati, ecc

10. La dieta DNA

Questa dieta richiede un certo investimento di denaro. Per partecipare a questa dieta, è necessario prima di visitare il vostro dietista o un medico. Il medico analizzerà la struttura del DNA in base al quale si otterrà un piano di una dieta di quattro settimane. Questo dovrebbe essere secondo il vostro corpo a costruire e la struttura interna e deve essere controllata da un nutrizionista. È inoltre possibile noleggiare un personal trainer per farvi lavorare sulla data dieta in un modo molto efficace.

Dieta Juice 11. Soupa

Soupa dieta succo di frutta è un nuovo marchio forma di dieta che si adatta tutti. È necessario avere soupa succo per la prima colazione, la cena o con la cena. Avere due volte al giorno è anche molto efficace. Deterge tutte le tossine dal corpo e fornisce tutti i nutrienti essenziali e acidi grassi al vostro corpo. Alcuni sostengono che hanno perso otto chili in cinque giorni quando sono in questa dieta.

12. Dieta Mediterranea

Si tratta di una dieta che è stato conosciuto per essere di beneficio per i pazienti affetti da disturbi cardiaci. Essa aiuta nella riduzione dei trigliceridi e del colesterolo. Carni magre, pollame e pesce, frutta e verdura fresca, noci, semi e fagioli sono una parte di questa dieta. Si sono anche permesso di usare l'olio di oliva e un consumo moderato di vino rosso.

Ciò che è grande circa questa dieta è che non elimina troppi cibi. Alimenti naturali e grassi che sono sani fanno una grande parte di questa dieta. Si tratta di grassi trans e saturi, nonché dolci raffinati e altri alimenti che vengono eliminati dalla dieta quotidiana. Si tratta di un approccio naturale alla dieta che ha benefici a tutto tondo.

13. Dieta Box Balance

In questa dieta, è necessario consumare soltanto 1200 calorie in un giorno. Ma consumare solo tre pasti è necessario un giorno. Niente snack o senza cibo extra è permesso. Il pasto deve essere effettuata utilizzando cibi sani ea basso contenuto calorico. Può avere muesli tostato pesca, pollo al curry, insalata di pasta mediterranea, zuppa di spinaci, ecc

14. Dieta Zona di goccia

Zona di lancio dieta è una dieta che è preferito dalla maggior parte delle celebrità. Molti di loro hanno affermato di perdere 14 lbs in 14 giorni. Si tratta di una dieta molto rigorosa che si compone di succhi di frutta, minestre, verdure crude e carne. L'alcool, tè o caffè non è strettamente consentito mentre si è su questa dieta. E 'piuttosto difficile da sottoporsi a questa dieta, ma sicuramente è efficace e la pena di provare.

15. South Beach Diet

Questa dieta è stata menzionata in precedenza in questo post. Si tratta di una dieta che è stato progettato da Arthur Agatston MD, un cardiologo, e Marie Almon, un dietista. Anche se è stato inizialmente avviato come un modo per ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache, è diventato una dieta popolare perdita di peso.

Questa dieta si concentra sul controllo dei livelli di insulina nel corpo. Negli anni 1990, il dottor Agatston ha iniziato la dieta, mentre non è stato convinto da (American Heart Association) del AHA sostiene che una dieta / ad alto contenuto di carboidrati a basso contenuto di grassi ha ridotto il rischio di malattie cardiovascolari. Frutta, verdura e cereali integrali sono una parte importante di questa dieta. Ciò che rende la dieta South Beach così popolare è il fatto che si mantiene il vostro cuore sano e permette di perdere peso in modo sano!

Ci sono molte altre diete che purtroppo non può andare bene in un unico articolo; tuttavia, alcuni di quelli più popolari sono stati menzionati qui. Che cosa si dovrebbe sempre ricordare prima di iniziare qualsiasi dieta è quello di controllare con il vostro medico. Se si dispone di una condizione di salute, è una decisione ancora più saggio di consultare il medico.

Diversi piani di dieta lavorano in modi diversi per persone diverse, in modo da prendersi cura di scegliere quello giusto per voi. Integrare la dieta si sceglie con uno stile di vita sano e regolare esercizio fisico. Una volta che avete fatto questo, si perde peso in modo sano e guardare e sentire favoloso!