16 Effetti positivi dell'alimentazione sana sulla tua vita

'La salute è ricchezza' era quello che abbiamo imparato nei nostri giorni di scuola. Ma, allora sembra che oggi la maggior parte di noi hanno dimenticato ciò che la nostra vera ricchezza è. Con i nostri stili di vita occupato, le nostre abitudini alimentari sono peggiorate drasticamente! Abbiamo dimenticato ciò che una sana alimentazione è tutto!

Mangiare una dieta equilibrata vale mille vantaggi per noi. Questi benefici sono eccezionali e di lunga durata. Per questo motivo, è di vitale importanza che noi comprendiamo i vantaggi di mangiare sano e quale impatto ha sul nostro benessere.

Che cosa è mangiare sano?

Significa mangiare una corretta dieta nutriente, che è equilibrato in magra proteine, carboidrati e grassi. Esso comprende il buon cibo, il che rende il nostro corpo forte, allontani le malattie e migliorare la nostra mente e il corpo. Esso non dovrebbe significare noi stessi morendo di fame solo su pochi alimenti, ma mangiare tutto in proporzioni adeguate. Il consumo di grassi adeguate costituisce anche una parte di una dieta sana.

Che cosa rende una dieta sana?

Buon cibo come le verdure, frutta, cereali integrali, cereali, legumi, tutto ciò che ci fornisce sostanze nutritive necessarie per il corpo costituiscono una buona dieta. Diete sane sono a basso contenuto di grassi e calorie. Mangiare sano significa anche evitare cibi veloci come pizza, pasta, hamburger, patatine, ecc, in quanto contengono per lo più grassi malsani e sono ricchi di calorie. Alcol e bevande analcoliche sono anche da evitare.

Cosa includere in una dieta sana: molta acqua, farinacei, verdure, frutta, fibre, latte e prodotti lattiero-caseari, le proteine, e giusta dimensione delle porzioni.

E cosa evitare: alcol, bibite, cibi fritti, fast food, troppo di zucchero e sale.

Vantaggi di mangiare cibo sano:

Mangiare sano ha benefici a lungo termine. E 'un bene per tutto il corpo. Mantiene il cervello, il cuore, le ossa, la mente e tutti i sistemi alleati che lavorano in buone condizioni. Alcuni dei molti vantaggi di mangiare sano sono di seguito indicate:

1. Cuore sano:

A basso contenuto di sodio, grassi e colesterolo dieta è la cosa migliore per il cuore. Mantiene il cuore sano. I grassi saturi e trans, per lo più si trovano in cibi fritti, carni rosse, margarine, ecc, aumentano il rischio di problemi cardiaci. Dieta, che è ricca di cereali integrali, verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi e basso contenuto di calorie e colesterolo si prende cura del nostro cuore anche.

2. Sani ossa e denti:

Una dieta ricca di calcio mantiene i denti forti e previene la perdita ossea. La vitamina D aiuta il nostro corpo ad assorbire il calcio, quindi un adeguato apporto di vitamina D è anche essenziale. Latticini magri e alimenti arricchiti, come succhi di frutta, cereali, ecc, sono fonti ricche di calcio.

3. Cervello sano:

Si dice che il cervello controlla il corpo. Quindi, è molto importante fare bene la funzione del cervello. Una corretta alimentazione migliora il flusso di sangue al cervello, proteggendo le cellule del cervello e aiutare il soggiorno del cervello in forma e tagliente. Mangiare una sana, equilibrata dieta assicura di offrire al cervello il livello di energia sufficiente per essere più produttivi.

4. Controlli Peso:

Sgranocchiare mele, carote, cetrioli e altre frutta e verdura cruda, invece di patatine fritte, patatine fritte, cioccolatini e bibite può aiutare a mantenere il nostro peso sotto controllo. Una sana alimentazione riduce il rischio di obesità, disfunzioni della tiroide e malattie simili.

5. Energia:

Ciò che mangiamo viene bruciato e trasformato in energia e di grassi. Evitare di mangiare cibi che contengono grassi in eccesso, zuccheri e carboidrati raffinati (come pane bianco) per controllare le fluttuazioni di zucchero nel sangue. Questo ci permette di mantenere la glicemia costante e livelli di energia costanti troppo. Piccoli pasti frequenti anche aiutano a mantenere i livelli di energia e mangiare una sana colazione tenerci eccitati per tutta la giornata.

6. Meno stress:

Mangiare sano favorisce una mente sana e corpo, e quando sia la mente e il corpo di lavoro correttamente, v'è un molto poco spazio per lo stress. Anche se non c'è lo stress, Omega - 3 acidi grassi può venire in soccorso. Questi acidi proteggono il corpo contro la fluttuazione degli ormoni dello stress, come il cortisolo. Il tè nero ha dimostrato di ridurre il cortisolo dopo eventi stressanti, rendendo più facile per noi di recuperare. La vitamina C e magnesio, che si trova nelle noci e spinaci riducono anche questi ormoni, proteggendo il sistema immunitario, mantenendo lo stress a livelli gestibili.

7. Ritardi Invecchiamento:

Gli alimenti che hanno un elevato contenuto di acqua, come frutta e verdura, mantenere la pelle idratata, elastica e idratata. Essi contengono anche antiossidanti per la protezione contro i danni delle cellule e mantenere la pelle più giovane. Omega - 3 acidi grassi presenti nel pesce, nutrono la pelle e ridurre la comparsa di rughe.

8. Salute generale:

Mangiare sano mantiene anche tutti gli organi del corpo e tutti i suoi sistemi funzionino correttamente. Migliora il sistema immunitario che aiuta a combattere le malattie. Essa ci mantiene energico e forte per tutta la nostra vita.

9. Life Long:

Cuore sano, mente sana, più basso livello di stress, corpo in forma, meno malattie, tutto questo contribuisce a rendere la nostra vita più sana e più felice. Uno dei meravigliosi benefici di una dieta sana.

10. Risparmiare denaro:

Ultimo ma non meno importante, cibi sani come frutta, verdura, noci, ecc, costa di meno che i fast food, che non fa altro che danneggiare il nostro corpo. Mangiare sano significa anche ammalarsi meno frequentemente, meno visite dal medico, meno farmaci, ognuno dei quali contribuisce anche risparmiare denaro.

11. Meno Voglie:

Un abbassamento del livello di zucchero nel sangue può portare a un modo malsano di mangiare. Proteine ​​magre e carboidrati aiutano a stabilizzare lo zucchero nel sangue nel corpo per controllare rapidi cambiamenti. Quando si avvia consumando una dieta equilibrata e nutrizionale, il vostro desiderio di cibi malsani come i cibi spazzatura diminuirà gradualmente. Questo vi aiuterà a mantenere uno stile di vita sano e decente.

12. Migliora l'umore:

Gli alimenti ricchi di carboidrati contribuirà ad aumentare la secrezione di serotonina. La serotonina è una sostanza chimica del cervello che aiuta a migliorare l'umore. I carboidrati complessi sono una buona scelta di cibo in quanto aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue del corpo.

13. Miglioramento della conoscenza:

Una volta che si avvia optando per una dieta sana ed equilibrata, si inizierà la ricerca su vari alimenti ei loro metodi di preparazione. E una volta che si avvia una ricerca in questo campo, si guadagna la conoscenza varie cucine. Così più tardi, se si vuole fare un cambiamento nella vostra dieta, si avrà più opzioni su cosa mangiare, quando e in quale combinazione, rendendo i vostri orari dei pasti più interessanti.

14. Meno selettivi:

Alimentazione cibi sani per i bambini non è mai stato facile per i genitori. Anche gli adulti si annoiano di mangiare lo stesso cibo quotidiano. Per provare il mantenimento di una dieta sana, è necessario iniziare a selezionare varie cucine etniche. Una volta che si inizia a sperimentare con il cibo, si inizierà sempre meno esigente e iniziare a godere le porzioni di frutta e verdura.

15. Flatter pancia:

Carbonatazione eccessiva di sodio, e costipazione possono tutti portare ad un ventre gonfio. Dieta che limita l'assunzione di sodio e zucchero alta bevande gassate possono portare a un ventre.

16. Sorriso sano:

Una volta che si inizia a consumare cibi sani, la bocca legata problemi come mal di denti, alito cattivo e malattie gengivali diminuirà. Questo vi permetterà di sorridere brillantemente senza alcuna preoccupazione.

Tutto sommato, il nostro corpo ha bisogno di cibo sano per mantenere, migliorare e guarire se stesso. Privandolo di buon cibo è solo un modo di danneggiare stessi, i cui risultati possono non essere immediata, ma a lungo andare, sarà molto evidente. Mangiare sano benefici a sentirsi meglio, rimanere in buona salute e vivere più a lungo. Quindi, iniziare a fare cambiamenti nel modo in cui si mangia e si noterà la differenza in fretta!

Pensi che la tua dieta è sana? Che cosa fa la vostra dieta regolare include? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.