L-tirosina: benefici, effetti collaterali e Guida per i dosaggi

Sommario

La tirosina è un aminoacido necessario per la funzione cerebrale. E 'anche fortemente coinvolto nella sintesi o la produzione di noradrenalina e dopamina. Entrambi questi importanti neurotrasmettitori sono prodotti nel cervello e il midollo surrenale. Tirosina è un aminoacido prodotto nel corpo attraverso fenilalanina, un altro aminoacido. Tirosina è di vitale importanza nella produzione di neurotrasmettitori o sostanze chimiche del cervello che trasmettono segnali.

Conosciuto anche con il suo nome completo tirosina idrossilasi o TH, tirosina idrossilasi ha un enorme impatto sul movimento oltre a numerosi processi metabolici e funzioni. Esso agisce come un precursore di adrenalina (epinefrina), così come i neurotrasmettitori suddetti, in particolare noradrenalina e dopamina, entrambi i quali hanno un enorme impatto non solo umore e comportamenti, ma sono importanti nelle funzioni stimolante del sistema nervoso nonché processi metabolici.

La tirosina è un aminoacido non essenziale. Un amminoacido non essenziale è definito come uno che il corpo può farsi, ma solo quando i componenti necessari per la sua costruzione sono disponibili. Una componente importante e necessaria per la produzione di tirosina è azoto, che costituisce l'ossatura frammento di gruppi amminici degli amminoacidi. Aminoacidi non essenziali sono spesso derivati ​​dai carboidrati o grassi.

Il corpo non può fare tutti gli amminoacidi, che sono conosciuti come gli amminoacidi essenziali, e, di conseguenza, essi devono essere ottenuti dalla nostra dieta. Sembra all'indietro, ma è importante differenziare e capire la differenza tra gli acidi essenziali e non essenziali aminoacidi.

Gli aminoacidi essenziali devono essere ottenuti da sostanze nutrienti nella dieta. Questi aminoacidi sono:

• Istidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptofano
• Valina

Gli aminoacidi essenziali prodotti dal corpo sono:

• Alanina
• Arginina
• Asparagina
• Acido aspartico
• Cisteina
• Acido glutammico
• Glutammina
• Glycine
• Proline
• Serina
• Tirosina

Gli aminoacidi sono i mattoni della sintesi proteica. Le proteine ​​non può essere sviluppata senza aminoacidi che forniscono le basi per la sua costruzione. Ogni cellula del corpo richiede proteine ​​per la vita. Gli amminoacidi sono composti con un gruppo amminico ad un'estremità, e un gruppo acido all'altra, ciascuna con una catena laterale distintivo (1).

Durante la sintesi proteica, le cellule assemblare gli amminoacidi nelle proteine. Tuttavia, questo processo non è esattamente lo stesso con tutti. Minuscole differenze si trovano nei modi in cui un corpo produce proteine. Le istruzioni per la produzione di proteine ​​vengono trasmessi in informazione genetica che è ricevuta al concepimento (2).

Legami peptidici collegano un amminoacido a un altro. Hanno tutti la stessa, ossatura chimica relativamente semplice costruito con un gruppo amminico o contenenti azoto parte ad un'estremità e un gruppo acido all'altra. La differenza tra un qualsiasi numero di amminoacidi si riferiscono al variare strutture delle catene laterali chimiche che sono attaccate a quella backbone. Circa 20 amminoacidi con catene laterali differenti sono utilizzati nel fare la maggior parte delle proteine ​​che si trovano nei tessuti viventi (3).

Catene laterali possono variare in complessità. Alcuni contengono un singolo atomo di idrogeno come glicina, mentre altri contengono strutture complesse come fenilalanina.

La composizione, le dimensioni e la forma delle strutture possono anche differire nella loro carica elettrica. Alcune catene laterali sono positivi, mentre altri sono negativi, e pochi altri non hanno carica elettrica. E 'la catena laterale di un aminoacido che aiuta a determinare i comportamenti e la forma di grandi molecole proteiche.

Cose da sapere su tirosina

• La tirosina è classificato come un aminoacido non essenziale. Il corpo fa tirosina da fenilalanina, un altro amminoacido. La tirosina è una componente importante nella produzione di prodotti chimici del cervello chiamate neurotrasmettitori, che non solo influenzano l'umore, ma la comunicazione tra le cellule nervose di supporto. Tirosina influisce anche sulla produzione e la secrezione di ormoni dalle ghiandole surrenali, ipofisi, tiroide e, ed è un componente essenziale nella struttura della maggior parte delle proteine ​​presenti nel corpo.

• Se il corpo non può utilizzare fenilalanina, uno degli amminoacidi da cui viene creato tirosina, una condizione nota come fenilchetonuria o PKU possono verificarsi. Questo può causare una serie di disabilità mentale e danni al cervello per un po '.

• Tirosina influisce anche sulla risposta allo stress di neurotrasmettitori noradrenalina ed epinefrina (adrenalina). Alcuni studi hanno cercato di analizzare se che lo stress contribuisce a carenze di tirosina. Tali piccole studi usando gli esseri umani e gli animali hanno suggerito che la supplementazione di tirosina può ridurre mancanza di fuoco causata da stress psicologico, ma è richiesto ulteriori ricerche in questo settore.
• Tirosina è disponibile in un certo numero di fonti alimentari inclusi ma non limitati a:

• Prodotti di soia
• Arachidi
• Avocado
• Mandorle
• Banane
• Fagioli di Lima
• Senape
• Spinaci
• Dairy (latte, formaggio, ricotta, yogurt)
• Pollame (pollo e tacchino)
• Semi (semi di sesamo e semi di zucca)

Struttura chimica

E 'noto anche da una serie di sinonimi:

• (-) - alfa-ammino-P-Hydroxyhydrocinnamic acido
• (-) - ɑ-ammino-p-hydroxyhydrocinnamic acido
• (2S) - 2-ammino - 3- (4-idrossifenil) propanoico
• (S) - (-) tirosina
• (S) - 2-ammino - 3- (p-idrossifenil) propionico
• (S) - 3- (p-idrossifenil) alanina
• (S) -alfa-amino - acido 4-hydroxybenzenepropanoic
• 4-idrossi-L-fenilalanina
• L-tirosina
• L-tirosina
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Essa appartiene alla classe degli acidi phenylpropanoic e Super Classe di fenilpropanoidi e polichetidi, con una struttura molecolare di composti aromatici homomonocyclic.

Meccanismo di azione

Il meccanismo d'azione principale della tirosina è la sua capacità di influenzare l'umore e mettere a fuoco. E 'utilizzato principalmente come un antidepressivo, anche se con risultati alterni. È nota per essere essenziali per la produzione di enzimi e tessuti muscolari in aggiunta alle proteine. Essa ha anche un ruolo importante nella produzione tiroxina (ormone tiroideo).

In realtà è prodotta nelle cellule attraverso l'idrossilazione del essenziale aminoacido fenilalanina. Circa la metà della fenilalanina consumata dal corpo viene utilizzato nella costruzione di tirosina, ma se la dieta di una persona è ricca di tirosina, i requisiti per la fenilalanina possono essere ridotte di circa la metà (4).

Per quanto riguarda la sua efficacia come anti-depressivo, esso agisce come un precursore nella funzione di L-tirosina in materia di sintesi neurotrasmettitore dopamina e noradrenalina. Si ritiene che alti livelli di dopamina e noradrenalina nel cervello sono associati con effetti antidepressivi.

Tirosina è assorbito nel piccolo intestino e dipende processi di trasporto di sodio. È metabolizzato nel fegato e avvia una serie di reazioni biochimiche, tra cui la sintesi di proteine ​​e altri ossidativo e reazioni cataboliche. L-tirosina non metabolizzato dal fegato viene fatta circolare sistemica ad un certo numero di tessuti del corpo. In vie metaboliche, è stato notato in:

• Il metabolismo della tirosina
• Biosintesi di catecolamine
• Sintesi dell'ormone tiroideo
• Il metabolismo di fenilalanina

Tirosina è stato collegato a una serie di processi patologici come ad esempio:

• Fenilchetonuria
• Tyrosinemia transitoria nei neonati
• La sindrome Richner-Hanhart
• TYRO3
• Carenza di tirosina idrossilasi
• Alcaptonuria
• Hawkinsinuria
• Carenza di dopamina-beta-idrossilasi
• Monoamino-ossidasi-un deficit (MAO-A)

Funzioni tirosina attaccando al iodio. Questo processo è coinvolto nella formazione di ormoni tiroidei attivi. Bassi livelli di tirosina sono stati quindi collegati a ipotiroidismo o riduzione dei livelli della tiroide nel corpo. Un certo numero di altri sintomi sono stati collegati a carenze di tirosina e comprendono:

• Sindrome delle gambe senza riposo
• Diminuzione della pressione sanguigna

Bassa temperatura corporea, più noto con mani fredde croniche e piedi, è stato anche osservato.

I sintomi di tirosina carenza

La mancanza di tirosina può portare a carenze di noradrenalina in certi luoghi del cervello, che può avere un impatto sulla umore e l'atteggiamento. Questa carenza è più noto in disturbi dell'umore come la depressione. Lo stress può anche avere un impatto sulla tirosina nella sua capacità di funzionare correttamente.

Anche se non è comune per essere carenti di tirosina, individui diagnosticati con basse temperature del corpo, ipotiroidismo e bassa pressione sanguigna possono avere inferiori livelli normali o carenze reali in tirosina.

Una carenza di tirosina idrossilasi può influenzare il movimento o contribuire a disturbi del movimento rilevati dalla loro contrazioni muscolari involontarie. Contrazioni muscolari involontarie, noto come distonia, causano la postura del corpo insolito o anormale così come ripetitivi, movimenti spesso lento, spesso notato in tremori (5). Gli individui possono sperimentare lievi a gravi sintomi. Un lieve forma di tirosina idrossilasi carenze è chiamato TH-deficienti distonia o DRD dopamina-responsive. Nella maggior parte dei casi, i sintomi si notano durante l'infanzia.

Alcuni dei sintomi più evidenti di tale anomalia nei bambini sono la collocazione insolita di un arto o di mancanza di coordinamento. Un altro sintomo (forma lieve) è tremori posturali, come uno scuotimento o tremore visibile quando in una posizione fissa o statica. Alcuni bambini possono esibire i movimenti degli occhi di rotolamento, noto come movimenti involontari-alto-rotolamento. Se non trattata, questi disturbi del movimento possono aumentare in gravità nel corso del tempo. Il trattamento medico diminuirà questi sintomi.

Forme più gravi di carenze tirosina idrossilasi possono verificarsi in bambini con sintomi che sono di natura simile a quelli associati con la malattia di Parkinson. In realtà, una grave forma di carenza di TH viene dato il nome Infantile Parkinson e può anche essere classificato come Progressive Infantile encefalopatia. Nella maggior parte dei casi, queste forme più gravi della carenza compaiono poco dopo la nascita e può essere più difficile da trattare.

Alcuni dei principali sintomi in bambini con diagnosi di gravi carenze TH possono includere:

• Capacità motorie ritardate (seduta non supportato, raggiungendo per le cose)

• Movimenti rigidi evidenti delle braccia e delle gambe

• Posizionamento atipico

• Ptosi (palpebre cadenti)

• I suddetti movimenti involontari dell'occhio (tipicamente con il bulbo oculare / s rotolamento verso l'alto)

Carenze di tirosina possono anche contribuire a una serie di problemi con il sistema nervoso autonomo, che è responsabile per le funzioni di controllo nel corpo nel quale una persona ha alcun controllo su - la digestione, la frequenza, la frequenza cardiaca, la respirazione e così via. Altri sintomi di tale anomalia si possono includere:

• Stipsi

• Reflusso gastroesofageo

• Difficoltà nel mantenere una temperatura corporea statica

• Difficoltà a mantenere e regolare i livelli di glucosio nel sangue (glicemia)

• Difficoltà nel mantenere una pressione sanguigna statica e stabile

Psicologicamente, una persona con diagnosi di parkinsonismo infantile può avere un certo numero di difficoltà intellettuali e disabilità. Questi includono:

• Difficoltà a parlare

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depressione

• Aumento dell'ansia

• Comportamenti ossessivo-compulsivi

Se estremamente rari, gravi forme di carenze tirosina idrossilasi con conseguente progressiva infantile e encefalopatia sono spesso diagnosticati a causa di anomalie strutturali che provocano deformazioni profonde fisici, un numero di ritardo mentale e disfunzione cerebrale.

A proposito di tirosina supplementi

Integratori tirosina sono indicate con una “L” davanti al nome. Questa lettera si trova comunemente quando associato ad un certo numero di altri aminoacidi. Fondamentalmente significa che l'amminoacido (in questo contesto, tirosina) è in una forma libera, o che l'amminoacido è isolato e non collegata a un altro amminoacido.

Integratori tirosina sono utilizzati in vari modi, anche per il suo potenziale per aumentare l'attenzione e mettere a fuoco, così come una maggiore prestazione fisica. Tuttavia, la tirosina utilizzata per trarre benefici dagli esercizi manca dati scientifici per valutare il più efficace. Ad esempio, non è stato scientificamente verificato per migliorare la resistenza o la resistenza.

Per quanto riguarda la tirosina e l'esercizio fisico, uno studio del 2002 ha concluso che la tirosina non ha avuto un'influenza sulla frequenza cardiaca, l'aggiornamento di ossigeno, o il tasso di sforzo per i ciclisti coinvolti in un piccolo gruppo di studio. I nove ciclisti coinvolti nello studio sono stati testati per circa 90 minuti a picco aggiornamento ossigeno 70% in quattro condizioni, con e senza integrazione con carboidrati (6).

V'è una mancanza di studi in questo settore, anche se alcuni studi su animali piccoli (ratto) hanno osservato che dosi più elevate di ɑ-metil-p-tirosina hanno mostrato un certo miglioramento nelle prestazioni di esercizio, che esisteva anche con l'elevato livello di concentrazione di dopamina all'interno il cervello. A questo proposito, almeno durante l'esercizio fisico, la tirosina può diminuire le sensazioni o sentimenti di stanchezza, che, a loro volta, possono essere interpretate come migliorare le prestazioni fisiche.

Come si usa?

Integratori tirosina (L-tirosina) sono stati utilizzati per anni per ridurre lo stress e l'ansia. Alcune ricerche hanno suggerito che gli integratori di L-tirosina può essere utile nel combattere la stanchezza cronica e la narcolessia. E 'stato utilizzato anche dai consumatori per alleviare depressione, ansia, mal di testa, e le allergie. Alcuni lo usano per aumentare la libido, e altri credono che può essere utile nel migliorare l'umore in materia di sintomi associati con il ritiro di droga (7).

Alcuni studi sono stati condotti nel potenziale di L-tirosina per contribuire ad alleviare i sintomi del morbo di Parkinson (8).

La tirosina può agire come un ascensore di umore. Gli studi hanno notato che la mancanza di tirosina può portare a carenze di noradrenalina cerebrale prodotto che può contribuire a stati depressivi.

Tirosina si comporta anche come antiossidante (lieve). È stato inoltre studiato come un soppressore dell'appetito, e nella perdita di peso, per quanto riguarda la riduzione del grasso corporeo. V'è una mancanza di studi in questo settore, e sono necessarie ulteriori ricerche in grandi gruppi di studio controllati per determinare la sua efficacia.

Tirosina è stata notata anche come componente di coinvolgimento in funzioni surrenale, dell'ipofisi, e tiroide. E 'anche coinvolto nel metabolismo della fenilalanina, che, come accennato in precedenza, è necessario per la sintesi di tirosina nel corpo.

Vantaggi tirosina Supplemento

1. L-tirosina per l'ansia / stress

L-tirosina può essere efficace nel combattere gli effetti dello stress e ansia sul corpo. Mentre la maggior parte dei rimedi erboristici e naturali, composti, e tinture venduti al banco senza prescrizione medica sono commercializzati per contrastare lo stress colpisce, la maggior parte offrono poca efficacia. Lo stesso vale per la ricerca scientifica per quanto riguarda tali crediti.

Lo stesso non può dirsi di tirosina. Secondo il Journal of Psychiatry & Neuroscience, la tirosina è classificato come un precursore delle catecolamine, il che significa che ha un effetto sulla e il potenziale per alterare la disponibilità di L-tirosina quando si tratta di funzioni cerebrali, soprattutto nell'influenzare la produzione di noradrenalina e dopamina nella ricerca animale che può essere tradotto in efficacia umano (9). Un certo numero di studi sono stati condotti sugli effetti della L-tirosina e lo stress umano risposte.

Per quanto riguarda lo stress emotivo e fisico, L-tirosina può avere un effetto positivo nel ridurre il declino della funzione cognitiva. Studi di dosaggio in media di circa 20 mg, che è ben oltre l'assunzione normale per ingestione quotidiana. Uno studio ha coinvolto addestramento al combattimento militare, dove i soldati sono stati dati 2 g al giorno per cinque giorni (10). Risultati? Migliorata la funzione cognitiva rispetto all'effetto placebo.

In uno studio a più lungo termine, 2,5 g di L-tirosina dato tre volte al giorno ha avuto effetti né benefici né avversi quando somministrato a soggetti con diagnosi di ipertensione lieve per due settimane (11). Tuttavia, questo studio particolare è stato limitato per effetto della L-tirosina sulla pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Va notato che questi studi che coinvolgono L-tirosina non mostrano molto efficacia nel ridurre lo stress, ma semplicemente l'impatto che lo stress può avere sulle funzioni cognitive, prontezza di riflessi, e messa a fuoco.

2. L-tirosina per il controllo del peso

In combinazione con una dieta ipocalorica e livelli di esercizio, la supplementazione di tirosina aumento, soprattutto se combinato con la caffeina, tè verde, e il calcio può essere di aiuto in una lieve riduzione della massa grassa negli individui in sovrappeso. Uno studio che ha coinvolto ratti esplorato la possibilità che la L-tirosina potrebbe avere un'influenza sulla fame ormoni grelina e la leptina, così come un effetto sull'ipotalamo per quanto riguarda gli sforzi di perdita di peso (12).

3. L-tirosina per ADHD

Estesa studi scientifici e in doppio cieco, studi clinici controllati con placebo per quanto riguarda l'efficacia della tirosina per mentale prestazioni, messa a fuoco, o di attenzione sono anche carenti. Alcune ricerche hanno stabilito che il supplemento preso due ore prima della prova non migliora in modo significativo le reazioni a stimoli visivi o uditiva nei soggetti sani, anche se alcuni studi hanno dimostrato che la tirosina può ridurre la mancanza di concentrazione o di attenzione al dettaglio per chi si occupa di situazioni stressanti ( 13).

Lo stesso vale per gli integratori di tirosina per il miglioramento delle prestazioni mentali o migliorata della memoria. Tuttavia, l'assunzione di integratori tirosina per migliorare il senso di attenzione o concentrarsi in seguito la mancanza di sonno può essere utile per alcuni (14).

Ad esempio, consumando il supplemento può aiutare le persone a mantenere la concentrazione e la prontezza per circa tre ore in più rispetto ai loro coetanei. V'è qualche indicazione nella ricerca presto al tirosina può migliorare le capacità di ragionamento e la memoria e l'attenzione al dettaglio in coloro che si occupano di privazione del sonno (15). (Va notato che la maggior parte di questi studi sono stati condotti su personale militare.)

La linea di fondo è che i pochi studi hanno determinato l'efficacia di tirosina per un uso utile ed efficace se non per la concentrazione mentale dopo o durante situazioni di stress. Questo vale anche per la perdita di peso, abuso di sostanze, malattie mentali degenerative come l'Alzheimer o la demenza. Nessuno studio ha determinato che tirosina nei sussidi forma di supplemento o migliora i sintomi di disfunzione erettile, sindrome da stanchezza cronica, o la malattia di Parkinson.

Linee guida Dosaggio Per tirosina Supplementi

L-tirosina deve essere assunto con un pasto ricco in carboidrati o al momento di coricarsi in modo che non interferisca o competere con l'assorbimento di altri aminoacidi. Perché può agire come uno stimolante, tuttavia, si raccomanda che venga presa in mattinata, con il cibo.

Integratori tirosina si trovano in una serie di opzioni dietetiche supplemento in forma di compresse o capsule. Altri consigliamo integratori tirosina essere prese circa 30 minuti prima dei pasti, suddivisa in tre dosi (mattina, pomeriggio, sera). Prendendo una serie di vitamine e minerali come la vitamina B6 e vitamina B9, e rame può aiutare il corpo a convertire tirosina in componenti importanti per la funzione cerebrale.

Che cosa circa tirosina gli effetti collaterali?

Qualsiasi integratore, e questo vale anche per la tirosina, ha il potenziale di causare effetti collaterali o interagire con alcuni farmaci venire né prescrizione o over-the-counter. Integratori tirosina possono interagire con:

• IMAO - inibitori della monoamino ossidasi si trovano nei farmaci antidepressivi tra cui Marplan (isocarbossazide), Nardil (fenelzina), Parnate (tranilcipromina), e Selegiline. L'uso di tirosina in combinazione all'interno di un I-MAO può causare la pressione sanguigna per aumentare in maniera drastica nei soggetti che assumono farmaci antidepressivi da prescrizione (16). L'esordio aumentata e molto rapido di alta pressione sanguigna è notato come una crisi ipertensiva che aumenta il rischio di infarto o ictus.

• L-dopa (levodopa) a causa del fatto che la levodopa, spesso prescritto nel trattamento del morbo di Parkinson, può interferire con l'assorbimento tirosina.

• Farmaci ormoni tiroidei. Perché tirosina è noto come un precursore di ormone tiroideo, può aumentare i livelli oltre il normale quando combinato con tiroide sintetico farmaci ormonali.

Si raccomanda che ogni individuo assunzione di farmaci (prescrizione o over-the-counter) per il trattamento di qualsiasi condizione medica deve discutere l'uso di integratori tirosina con un medico o al farmacista prima dell'uso. La linea di fondo è che gli studi che riportano i benefici o effetti di tirosina su numerosi aspetti della salute e del benessere esatte sono carenti, anche se i benefici definiti in relazione con il fuoco e attenzione al dettaglio può essere migliorata quando i livelli di tirosina aumentano durante gli stati di stress o stanchezza.