Top 10 dadi che dovreste mangiare per buona salute

Noci sono integratori importanti nella nostra dieta quotidiana, anche se questi piccoli fasci di proteine ​​e la nutrizione sono più spesso mangiati come snack zuccherati o salati e meno sani. Sono alto contenuto di grassi, in modo da dare a dieta noci alla larga. Ma offrono un sacco di vantaggi, che sono innegabili.

Benefici per la salute di frutta secca:

Noci sono un ottimo modo per riempire il nostro corpo con sostanze nutritive e dare molti benefici per la salute. Alcuni dei benefici che possiamo ottenere da noci sono:

• Aumenta la potenza del cervello
• Mantiene cuore sano
• Nutre i capelli, unghie e pelle
• Rafforza il sistema immunitario
• Rafforza le ossa

10 Migliori Noci si dovrebbe mangiare:

Ci sono così tante diverse varietà di noci disponibili. Si può ottenere confuso che quello che si dovrebbe sgranocchiare. Bene, ecco una lista dei 10 migliori dadi che si possono mangiare:

1. Almond:

Il consumo di mandorle funziona in modo efficace per aumentare la potenza del cervello.

Come mangiare:

Immergere le mandorle durante la notte prima di mangiare per ottenere i massimi benefici. I dadi diventano doppio in termini di dimensioni, una volta bagnato e dovrebbero essere consumati con la pelle sottile come carta.

Benefici:

Mandorle contengono alcuni composti che regolano la secrezione di ormone della dopamina nel cervello. La dopamina acuisce la memoria, eleva l'umore e aiuta nello sviluppo del cervello.

2. Arachidi:

Le arachidi sono mangiati arrosto, salati o bolliti.

Come mangiare:

 Una piccola porzione due volte a settimana è utile anche per gli osservatori del peso.

Benefici:

Queste noci contengono grasso buono che mantiene l'elasticità della pelle e ti fa apparire giovanile. Esso contiene manganese, che controlla il livello di zucchero nel sangue. Aumenta il potere della memoria e scongiura la depressione.

3. Anacardi:

Anacardi si trovano in tutto il mondo e utilizzati in vari piatti dolci e salati.

Come mangiare:

Mangiare così come sono o aggiungerli al vostro dolce preferito. Possono anche essere aggiunti a una serie di curry.

Benefici:

Anche se le persone hanno paura del suo alto contenuto di grassi, anacardi contiene grassi monoinsaturi, che è grande per la salute del cuore. Il suo consumo riduce anche il livello di colesterolo cattivo nel sangue. È ricca di rame, zinco e selenio.

4. Pistacchio:

Questi dadi verdi hanno immensi benefici.

Come mangiare:

Mangiarli salati o semplice!

Benefici:

Hanno zero colesterolo e il livello di zucchero nel sangue. Essi sono anche ricchi di vitamina E.

5. Nocciola:

Nocciole sono coltivate in tutta Europa, Turchia e Stati Uniti.

Come mangiare:

Un nocciole al giorno è tutto ciò che serve per rimanere in buona salute. Masticare su uno o due di queste noci, ogni giorno con un bicchiere di latte per ottenere i massimi benefici.

Benefici:

Questi dadi sono pieni di vitamina B, che aiuta a riparare il DNA danneggiato, produrre globuli rossi sani e mantenere la salute dell'apparato digerente e nervoso. Nocciole contengono un sacco di vitamina E, che mantiene la pelle e capelli belli.

6. Noce del Brasile:

Questi dadi esotici sono tra il più grande dei dadi, e si trovano in Sud America.

Come mangiare:

Questi dadi possono essere consumati per intero, ma non più di 2 - 3 volte a settimana. Questi dadi anche non si possono mangiare più di 6 - 8 dadi per razione sono ricchi di grassi saturi.

Benefici:

Noci del Brasile sono carichi di selenio, che aiuta il corpo a digerire le proteine ​​del dado. Noci del Brasile hanno anche proprietà anti-cancro. Il suo consumo mantiene anche la salute della prostata, ed è un bene per gli uomini. Rinforza il sistema immunitario con il suo contenuto di minerali.

7. Castagna:

Le castagne si trovano in paesi come la Turchia, dove le noci tostate sono venduti come snack popolari.

Come mangiare:

Questi sono ad alto contenuto di calorie, quindi non si dovrebbe mangiare più di 3 castagne al giorno.

Benefici:

Questi dadi friabili dolci offrono i maggiori benefici per la salute della famiglia dado con il potere di guarigione danneggiato capillari e vasi sanguigni. Fanno le ossa e denti forti. Hanno anche mitigare i problemi respiratori.

8. Walnut:

Le noci sono cervello grande impulso supercibi.

Come mangiare:

Ravviva il tuo insalata con un paio di noci tritate o semplicemente addentare la bontà di questi dadi. Indipendentemente dalla vostra età, si può tranquillamente consumare noci in qualsiasi momento della giornata!

Benefici:

 Essi hanno la più alta concentrazione di omega - 3 acidi grassi tra fonti vegetariani, che riducono le malattie cardiache coronariche e regolata profilo lipidico del sangue.

9. Pecan:

Questi dadi crescono in alberi decidui degli Stati Uniti.

Come mangiare:

Questi possono essere consumati crudi, in insalata o in dessert.

Benefici:

Essi contengono un sacco di vitamina E che mantiene la pelle sana e luminosa. Essi sono ricchi di fibre, vitamina A e B. Minerali come manganese, rame, ferro e fosforo si trovano in abbondanza nel noci.

10. Macadamia:

Noci macadamia sono noci dolci che sono buoni per la salute.

Come mangiare:

Per gli amanti del contenuto calorico, si consiglia l'assunzione limitata.

Benefici:

Queste sono una delle poche fonti commestibili di acido palmitoleico nel mondo, che aumenta il tasso metabolico. Quindi, pur essendo alto contenuto di calorie, aiuta in realtà a mobilitare il grasso immagazzinato. Esso contiene anche calcio, magnesio, ferro, rame e cuore grassi sani.

Noci non sono solo deliziosi spuntini a metà giornata, ma sono anche ricche di benefici per la salute che si possono trarre solo quando si inizia consumarle.

Allora, cosa stai aspettando. Portare a casa questi dadi esotici. Li Pop in bocca quando si ha bisogno per uno spuntino, o pizzo vostra insalata con loro per la prossima cena bash a casa. Vai noci, dico!

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