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Makarasana o il Coccodrillo Pose è un asana yoga. Sanscrito: मकरासन; Makar - Crocodile, Asana - Posa. Pronuncia: MAH-Kuhr-AWS-ah-nuh.
Makarasana o il Coccodrillo Pose è un asana yoga rilassante. E 'perfetto per problemi alla schiena e delle spalle. La posizione ricorda un coccodrillo tenendo il resto in acqua, mantenendo la sua faccia e il collo al di sopra del livello dell'acqua di superficie. Lo scopo di makarasana è di rilasciare la tensione causata da praticare altri asana yoga, ed è, di conseguenza, il modo migliore per concludere una sessione di yoga.
Makarasana è praticato al termine di una sessione di yoga per raffreddare il corpo e dargli il necessario riposo. Quindi, è meglio praticare makarasana prime ore del mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Nel caso in cui non si è in grado di praticare la mattina, si può fare la sera dopo una tre-quattro ore di distacco dal vostro ultimo pasto. Se si vuole praticare solo makarasana, non è necessario che il vostro stomaco deve essere vuoto.
Livello: Principiante Stile: Hatha Yoga Durata: 2 - 5 minuti Ripetizioni: Nessuno rafforza: spalle, braccia e torace Allunga: braccia, gambe e glutei
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Assicuratevi che il vostro corpo è comodo durante la pratica delle asana. Se si dispone di un grave infortunio alla schiena, è meglio evitare makarasana. Per quelli con lesioni del collo, evitare qualsiasi pressione o supporto per il collo e lasciate riposare neutro. Altrimenti, una coperta ripiegata intorno al collo come supporto durante l'asana.
Se si è affetti da gravi lesioni e problemi psicologici profondi, è meglio evitare l'asana. Pratica solo dopo aver consultato il medico e sotto la supervisione di un insegnante di yoga.
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Inizialmente, potrebbe essere difficile per bilanciare se stessi in posa. Si potrebbe mescolare un po 'a causa di uno squilibrio. Per evitare questo, usare le mani per il supporto e aumentare la loro di completare l'asana. Con la pratica, il saldo sarà di migliorare, e si può assumere la posa in modo corretto.
Come makarasana è un rilassante posa assunta al termine di una sessione di yoga, è molto facile cadere addormentato in esso. Tieniti sveglio e lasciate che il vostro corpo rilassarsi.
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Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
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Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
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Praticare makarasana ogni giorno è grande per il vostro corpo e la mente. Tutto il solco che si sceglie per tutta la giornata sarà purificato fuori dal sistema, mantenendo attiva e rinfrescato. Makarasana è il modo migliore per terminare una sessione di yoga. E 'come un gran finale ad uno spettacolo incredibile. Quindi, andare avanti e fare Makrasana una parte del vostro regime di allenamento a causa pose di rilassamento sono cruciali.