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Navasana è un asana. Le variazioni includono Paripurna Navasana, Ardha Navasana, e ekapadanavasana. Sanscrito: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Barca, Asana - Pose; Pronunciate As - par- ee-POOR-Nah Nah-VAHS-anna.
Questo asana, se fatto con grande dedizione e la pratica, può essere estremamente abilita. La posa della barca completa infonde forza ed equilibrio nella nostra vita, proprio come una nave ferma si muove con calma attraverso i mari agitati. Il Paripurna Navasana è la piena espressione della posa che richiede piena estensione sia delle braccia e delle gambe, e il corpo per essere in una barca simile 'V.' acuta, Questo asana è spesso chiamato il naukasana.
1. Che cosa si deve sapere prima di fare l'asana 2. Come fare Paripurna Navasana 3. Precauzioni e controindicazioni 4. Principianti di Tip 5. AdvancedPoseVariation 6. I vantaggi della barca completa Pose 7. La scienza dietro il Paripurna Navasana 8. Preparatoria Poses 9. Poses di follow-up
È necessario assicurarsi di mantenere il vostro stomaco e l'intestino vuoto prima si pratica questo asana. Consumare i pasti almeno quattro a sei ore prima di fare l'asana in modo che il cibo viene digerito, e non v'è abbastanza energia per voi a spendere durante la pratica.
E 'meglio praticare lo yoga al mattino. Ma nel caso in cui non si può lavorare al mattino, è bene praticarla in serata.
Livello: Stile Intermedio: Ashtanga Yoga Durata: da 10 a 60 secondi Ripetizione: Nessuno tratti: tendini del ginocchio, Apparato digerente Rafforza: addome, colonna vertebrale, flessori dell'anca
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Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare questo asana.
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Come un principiante, per prepararsi a questa posizione, si potrebbe fare questo mentre seduti sulla vostra sedia da ufficio.
Attenzione: Consultare il proprio allenatore prima di fare questo, e farlo solo su una sedia stabile che non ha le ruote.
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Il Paripurna Navasana è la posa pieno, e non v'è alcuna forma avanzata di questo asana.
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Questi sono alcuni vantaggi stupefacente del Paripurna Navasana.
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Oltre a lavorare il busto e gli arti e rendere la vostra spina dorsale forte, questo asana ti insegna molto su di te - il respiro, le vostre emozioni, la vostra capacità di attenzione, e la tua natura. Con la pratica, questo asana si muove oltre il vostro corpo, vale a dire, gli organi, nervi, ossa e muscoli, e penetra nel nucleo del vostro essere. Questo asana richiede di disegnare la colonna vertebrale, addome, torace, scapole, zona frontale del tronco, e il bacino al centro, come le braccia e le gambe rimanere ferma e stabile. Quando ci si impegna tutto il corpo nella barca completa Pose, si sente forte, sia fisicamente che mentalmente.
Quando la vostra mente è distratta mentre si è in questa posizione, si tende a perdere l'equilibrio. Assicurati di trovare la vostra stabilità, come si allentare i muscoli facciali e rilassarsi. Questa è la chiave per trovare la stabilità e l'equilibrio. Respirare normalmente.
Questo asana lavora sui muscoli nel nucleo, ma è molto diverso dagli scricchiolii si fanno in palestra. Quando si tira le costole di distanza dal vostro addome, si impara a allungare così come impegnare il vostro addome, allo stesso tempo. Si allunga la parte anteriore del corpo in questo asana, ed è un requisito quando si pratica Pranayama. Ciò influisce e migliora la respirazione, come si pratica questo asana ogni giorno.
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Adho Mukha Svanasana Uttanasana
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Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
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Ci sono molte azioni e un bel po 'di sforzo che va in perfezionare questo asana. Ma se si scopre che l'equilibrio, vi aiuterà ad allineare e calma le vostre emozioni, il corpo e la mente.