Come usare l'acido folico per la crescita dei capelli

La crescita dei capelli può prendere per sempre! Ma lo sapevate che si potrebbe accelerare il processo? Invece di aspettare e cercare di misurare quanti pollici i capelli sembra essere cresciuto (o non coltivate) nel corso degli ultimi due mesi, ci sono misure proattive si possono adottare per aumentare la crescita dei capelli. Un modo è quello di utilizzare ingredienti e integratori che alimentano i capelli i nutrienti giusti di cui ha bisogno per crescere. L'acido folico è una di queste vitamine.

Che cosa è l'acido folico?

L'acido folico, noto anche come vitamina B9 o folato, è un nutriente essenziale vitale per l'efficace funzionamento del corpo umano. Si tratta di una vitamina idrosolubile la carenza delle quali può portare a una serie di problemi di salute, tra cui la perdita di capelli ingestibile e la crescita dei capelli stentata. Trovato in un sacco di alimenti e verdure a foglia verde, è un nutriente facile da trovare quando alla ricerca di soluzioni naturali per la perdita dei capelli.

Acido Folico è bene per la crescita dei capelli?

Il consumo regolare di folato o acido folico facilita la crescita dei tessuti senza ostacoli e permette anche cellule per funzionare senza problemi. La crescita senza ostacoli dei tessuti è essenziale quando in questione con la pelle, unghie, e la crescita dei capelli. La vitamina ha dimostrato di aumentare la generazione delle cellule sane e, quindi, è uno stimolatore della crescita naturale dei capelli negli uomini e nelle donne. Un recente studio ha stabilito che folato è efficace nel trattamento di alopecia. Il consumo regolare di acido folico è stato trovato miracolosamente efficace nel prevenire calvizie maschile. Qui ci sono i diversi modi in cui il folato può beneficiare i capelli:

• Il folato aiuta a metabolizzare le proteine, grassi, carboidrati e con successo. Aiuta a soddisfare l'assorbimento delle sostanze nutritive diverse all'interno del corpo umano. In questo modo, i follicoli dei capelli ricevono la loro alimentazione necessaria dagli alimenti consumati.

• La corretta sintesi di sostanze nutritive aiuta a mantenere i follicoli nutriti. Questo aiuta aggiungere lucentezza e volume ai capelli.

• La carenza di acido folico è la prima causa di incanutimento precoce. Decolorazione dei capelli avviene come risultato di un processo chiamato anemia megaloblastica, dove la produzione di globuli rossi aumenta in modo anomalo. Il consumo regolare di acido folico aiuta a normalizzare questo oltre la produzione di globuli rossi.

• Come l'acido folico accelera la divisione cellulare, aiuta a stimolare la crescita dei capelli.

Come utilizzare l'acido folico per la crescita dei capelli

1. Acido folico e biotina per la crescita dei capelli

Mentre un sacco di gente già prendere biotina per i capelli e la crescita delle unghie, non mostra sempre i risultati desiderati da solo. L'assunzione di acido folico con biotina, tuttavia, può fare una grande differenza quando si tratta di crescita dei capelli. Queste vitamine sono cibo capelli che amplificherà la velocità con cui i capelli crescono. Si noterà un aumento visibile nella crescita entro un paio di mesi dall'inizio dei supplementi. Tuttavia, è di vitale importanza che consultare un operatore sanitario prima di prendere qualsiasi integratori vitaminici. Uova, noci, cereali integrali, carne e legumi sono fonti di cibo che sono ricchi di biotina.

2. Fonti alimentari di acido folico

Se siete scettici circa i supplementi, si può sempre rivolgersi a fonti di alimentazione naturale di questa vitamina. Non solo si sarà consumando cibi più sani, ma sarà anche meno probabilità di incorrere in effetti collaterali che vengono con gli integratori. Le migliori fonti di acido folico sono di solito frutta e verdure a foglia verde. Tutti gli agrumi, fagioli secchi, e tutte le verdure a foglia verde come spinaci. Capsicum, fagiolini, broccoli, e peperoncini troppo sono fonti ricche di acido folico. Alcuni altri alimenti arricchiti con questo nutriente essenziale includono pane, cereali, riso, pasta, farine e altri prodotti multicereali.

3. Acido folico e zinco per la crescita dei capelli

Se avete un problema di perdita di capelli che è derivante dalla carenza di zinco, aumentando l'assunzione di acido folico e zinco è un metodo sicuro-shot di stimolare la crescita dei capelli. A differenza di biotina, che è una grande vitamina per mantenere i capelli generale e la salute delle unghie, zinco frena in particolare la perdita di capelli che è un risultato di follicoli indeboliti. Tuttavia, si deve sempre ottenere una corretta diagnosi prima di prendere eventuali supplementi. Uova, noci, ostriche, spinaci, ceci e patate dolci sono alcuni grandi fonti di cibo naturale di zinco che è possibile aggiungere alla vostra dieta.

Ecco alcuni FAQ Tutto su Acido Folico

Devo prendere l'acido folico come una vitamina prenatale per la crescita dei capelli?

L'acido folico non solo migliora la salute dei capelli, ma serve anche come una straordinaria vitamina prenatale. Avendo folati nel vostro sistema, prima e durante la gravidanza può aiutare a garantire che il bambino si sviluppa senza alcun difetto. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione di questa vitamina per un anno prima di concepire può anche ridurre le probabilità di un parto precoce del 50%. Una regolare assunzione di 400 microgrammi di acido folico può andare un lungo cammino nel garantire la salute del vostro prole. Ma è necessario fare un punto di consultare un medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Qual è il dosaggio ideale di acido folico?

Per gli adulti, il dosaggio ideale di acido folico è di 400 mg al giorno. Il limite di consumo non deve superare il valore limite di 1000 mcg al giorno. Tuttavia, una madre in attesa o una madre che allattano possono assunzione di 600 mg a 800 mg di acido folico ogni giorno per il benessere generale. E 'sempre sicuro e meglio optare per gli ingredienti alimentari naturali per soddisfare la carenza di acido folico. Se non è possibile, si dovrebbe chiedere il parere di un esperto sulla dose giornaliera raccomandata di folato.

Posso ottenere abbastanza acido folico per cambiare la mia dieta?

Sì, dal consumo di alimenti ricchi di folati è possibile ottenere abbastanza acido folico per cambiare la vostra dieta. Dal momento che il dosaggio ideale di folato è di 400 microgrammi al giorno, tra cui alimenti come ciambelle, riso, spinaci, asparagi e nei pasti su base giornaliera può aiutare a soddisfare la vostra assunzione di folati giornaliera raccomandata.

Capelli che cresce a passo di lumaca è alcun motivo di preoccupazione in quanto vi sono le vitamine come l'acido folico, che possono aiutare a risolvere il problema. Hai usato l'acido folico per la crescita dei capelli? Parlaci della tua esperienza nella sezione commenti qui sotto.